браон пиринач или у супротном браон пириначИма много предности јер се производи уклањањем љуске која окружује зрно пиринча, тако да садржи више хранљивих материја од белог пиринча.
Обезбеђује значајне количине протеина и влакана. Одличан је извор мангана, магнезијума, калцијума, фосфора, калијума, селена, цинка и гвожђа. Штавише, браон пириначСадржи важне витамине Б1, Б2, Б3, Б6, К и Е.
Шта је смеђи пиринач?
Научно име "Ориза сатива” који је нерафинисан Бели пиринач форму браон пиринач познат као. Ова сорта се добија уклањањем само спољне љуске пиринчаног зрна и очувањем слоја мекиња пуна хранљивих материја.
браон пиринач, магнезијум, калцијум, калијум, манганБогат је виталним минералима као што су фосфор, цинк, гвожђе и селен.
Поред тога, витамин Б1 који се зове тиамин, витамин Б2 који се зове рибофлавин, Ниацин Садржи есенцијалне витамине као што су витамин Б3, витамин Б6, витамин Е и витамин К.
браон пиринач Одличан је извор протеина и садржи богату количину влакана. Уз све ово, обезбеђује важне масне киселине које су од виталног значаја за одржавање доброг здравља.
Нутритивна вредност смеђег пиринча
Једна шоља браон пириначСадржај н хранљивих материја је следећи:
Калорије: 216
Угљени хидрати: 44 грама
Влакна: 3,5 грам
Масти: 1,8 грама
Протеини: 5 грам
Тиамин (Б1): 12% дневних потреба
Ниацин (Б3): 15% дневних потреба
Пиридоксин (Б6): 14% дневних потреба
Пантотенска киселина (Б5): 6% дневних потреба
Гвожђе: 5% РДИ
Магнезијум: 21% РДИ
Фосфор: 16% РДИ
Цинк: 8% РДИ
Бакар: 10% РДИ
Манган: 88% РДИ
Селен: 27% РДИ
Ово цело зрно је такође добар извор фолата, рибофлавина (Б2), калијума и калцијума.
Додатно, браон пиринач Изузетно је богат манганом. Овај мало познати минерал је виталан за многе важне процесе у телу, укључујући развој костију, зарастање рана, метаболизам мишићне контракције, функцију нерава и регулацију шећера у крви.
Недостатак мангана је повезан са повећаним ризиком од развоја метаболичког синдрома, деминерализације костију, поремећеног раста и смањене плодности.
Само једна шоља пиринча обезбеђује скоро све дневне потребе за овим важним нутријентом.
браон пириначОсим што је одличан извор витамина и минерала, такође обезбеђује моћна биљна једињења.
На пример, садржи феноле и флавоноиде, класу антиоксиданата који помажу у заштити тела од оксидативног стреса.
Оксидативни стресПовезан је са бројним здравственим стањима, укључујући болести срца, одређене врсте рака и прерано старење.
браон пириначАнтиоксиданси присутни у њему помажу у спречавању оштећења ћелија узрокованих нестабилним молекулима званим слободни радикали и смањују упалу у телу.
Које су предности смеђег пиринча?
Контролише ниво холестерола
браон пириначСадржи природне масти које помажу у одржавању здравог нивоа холестерола у телу.
проклијао екстракт смеђег пиринчаТакође може спречити повећање садржаја триглицерида у јетри због високог уноса алкохола.
Штити од оштећења слободних радикала
браон пириначПрисуство моћних антиоксиданата у лила штити тело од оштећења слободних радикала.
Садржи супероксид дисмутазу, есенцијални антиоксидативни ензим који штити наше ћелије од оштећења оксидацијом, посебно током производње енергије.
Спречава болести срца
Кардиоваскуларне болести су један од главних узрока смрти широм света. Оклузија артерије због накупљања плака, редовна браон пиринач потрошња се може смањити. Ово невероватно зрно, богато селен Својим садржајем помаже у одржавању здравља срца.
браон пиринач Његов низак гликемијски индекс помаже у балансирању нивоа шећера у крви смањујући ослобађање инсулина у телу. Рад редовно браон пиринач открили да се прогресија дијабетеса може смањити до 60% конзумирањем.
Да ли вас смеђи пиринач чини мршавим?
браон пириначМанган помаже у синтези вишка масти у телу. Такође повећава функцију антиоксидативног ензима глутатион пероксидазе. Такође помаже у повећању нивоа ХДЛ холестерола у борби против гојазности.
Спречава рак
браон пириначПомаже у борби против различитих карцинома као што су рак дојке, рак дебелог црева и леукемија.
браон пириначПрисуство влакана и моћних антиоксиданата у њему чини га одличним оружјем против рака. Влакна се овде лепе за опасне токсине који изазивају рак.
браон пиринач Такође садржи важне феноле као што су ферулинска киселина, трицин и кафеинска киселина, који су од помоћи у ограничавању неконтролисаног раста ћелија рака дојке и дебелог црева. Истраживачи су такође потврдили антитуморска својства овог соја пиринча.
Спречава неуро-дегенеративне компликације
браон пиринач, посебно у клијавом облику, Алзхеимерова болест Богат је гама-аминобутерном киселином, која помаже у превенцији неуродегенеративних поремећаја као нпр проклијао браон пириначОсновне компоненте чаја помажу у инхибицији штетног ензима познатог као протилендопетидаза.
Помаже у спречавању несанице
Ово зрно има умирујућа својства која вам помажу да мирно спавате као беба.
браон пириначхормон спавања МелатонинПомаже у побољшању квалитета сна. Опушта нерве, што заузврат јача циклус спавања.
Спрјечава настанак жучних каменаца
Камен у жучи настаје због вишка жучних киселина. браон пириначНерастворљива влакна која се налазе у кедру смањују ниво жучних киселина излучених из црева, повећавајући кретање хране и смањујући шансе за стварање жучних каменаца.
Штити здравље костију
браон пиринач, Витамин Д Богат је магнезијумом, који се, заједно са калцијумом, сматра виталним нутријентом потребним за одржавање здравих костију. Користан је у превенцији и лечењу остеопорозе и других поремећаја костију.
Благотворно за нервни систем
браон пириначПомаже у одржавању правилног функционисања нервног система и мозга.
Метаболизам мозга се убрзава уз помоћ есенцијалних минерала као што су манган и витамин Б који се налазе у овој врсти пиринча. Такође, магнезијум помаже у регулисању мишића и нерава. Он контролише нагло ослобађање калцијума у нервним ћелијама и спречава изненадну активацију нерва. Ово опушта мишиће и нерве и спречава претерану контракцију.
браон пиринач, што помаже у превенцији разних болести повезаних са мозгом Витамин Е је богат у смислу.
побољшава астму
Да се стави тачка на ову ситуацију оних са астмом у детињству браон пиринач морају користити.
Студије са рибом браон пиринач Показало се да конзумација целих житарица као што су астма и пискање смањује симптоме за 50%.
Одржава имунитет јаким
браон пириначПрепуна је есенцијалних минерала, витамина и важних фенолних једињења која помажу у јачању имунолошког система тела. Такође помаже да се убрза опоравак од болести, храни тело како би се боље борило против инфекција.
Корисно за жене које доје
проклијао браон пиринач или проклијао браон пириначкорисно за дојиље.
Истраживања код жена у лактацији уморпотврдили позитивне резултате у смањењу депресије и поремећаја расположења.
Има антидепресивна својства
проклијао браон пириначсадржи антидепресивна својства и помаже у борби против менталних поремећаја.
истраживање, браон пириначте, депресијаје показао присуство есенцијалних аминокиселина као што су глицерин, ГАБА и глутамин, који делују на смањење анксиозности и стреса.
Помаже у раду црева
браон пириначПрисуство нерастворљивих влакана у њему помаже варење и помаже у правилном излучивању. Вода се увлачи у црева због присуства влакана, која додају више течности у рад црева, спречавајући затвор.
браон пиринач, лов гликемијски индекс То је најбоља опција за оне који пате од гљивичне инфекције кандидом због
У овом случају не треба уносити у исхрану слатку и шкробну храну, јер повећавају ризик од упале. браон пиринач Његов висок садржај влакана помаже дигестивном систему да излечи прекомерни раст кандиде.
То је важна храна за децу
Лако сварљив и богат влакнима браон пириначТо је једна од најбољих намирница за децу. Богат је бројним хранљивим материјама као што су калцијум, манган, селен и други који помажу у расту детета.
Предности смеђег пиринча за кожу
Обезбеђује беспрекорну кожу
браон пириначЊегов богат садржај влакана и других есенцијалних минерала чине кожу беспрекорном. Такође, познато је да протеини који се налазе у овом зрну делују као моћан пилинг. Они подстичу раст ћелија и подстичу проток крви у кожу, дајући јој живахан и блистав изглед.
Да бисте добили беспрекорну кожу, испробајте овај рецепт направљен од смеђег пиринча;
материјали
1/2 шоље смеђег пиринча
1 чаше воде
1 чиније
чисте памучне куглице
Како се то ради?
– Ставите пиринач у чисту чинију и навлажите водом. Сачекајте око 15 минута док хранљиве материје не уђу у воду.
– Смесу процедити, воду сачувати и пиринач употребити за кување.
– Умочите чисту вату у течност и њоме очистите лице и врат. Нежно масирајте неколико минута.
– Сачекајте око 10 минута док се смеша потпуно не осуши. Оперите нормалном водом и осушите.
– Понављајте овај процес свакодневно да бисте добили сјајан сјај.
Ова метода ће функционисати као ефикасан тонер који помаже да се све видљиве мрље сведу на минимум.
Спречава прерано старење
пуна протеина браон пириначПоправља оштећену кожу, штити од бора, опуштене коже и финих бора.
Промене нивоа шећера у крви могу довести до стреса, једног од водећих узрока старења. браон пириначСложени угљени хидрати који се налазе у чају могу спречити прерано старење помажући у регулисању нивоа шећера у крви.
Одржава еластичност коже
браон пириначСелен помаже у одржавању еластичности коже и смањењу упале коже. Опис маске за лице која се може применити за ово је следећи:
материјали
2 кашике смеђег пиринча
1 кашике обичног јогурта
Како се то ради?
– Прво да направим ову маску за лице браон пиринач самлети до веома финог.
– Помешајте једну кашику обичног јогурта са пола кашике млевеног пиринча. Нанесите ову мешавину на свеже опрано лице.
– Након што сачекате око 10 минута, исперите топлом водом.
– Понављајте овај процес два пута недељно за најбоље резултате.
Ефикасан у лечењу акни
браон пириначПрепун је антиоксиданса, витамина и магнезијума који штите кожу од флека и акни.
Инсулин произведен коришћењем белог пиринча покреће производњу себума у кожи. Вишак себума на кожи може изазвати појаву акни. браон пиринач ефикасно избегава овај проблем.
Смирује опекотине и помаже у смањењу црвенила око акни. Метода која се може користити за ово је следећа;
материјали
2 кашике воде од смеђег пиринча
памучне куглице
Како се то ради?
– Темељно очистите лице. Натопите вату у пиринчану воду и нанесите директно на захваћена подручја.
– Сачекајте да се осуши. То ће трајати око 10 до 15 минута. Оперите млаком водом.
– Понављајте ову методу свака три дана да бисте добили кожу без акни.
Може се користити за лечење екцема
браон пириначЊегов висок садржај скроба је ефикасан у ублажавању екцема.
чиста крпа вода од смеђег пиринчауроните у њега и нежно тапкајте на захваћено подручје. Поновите поступак пет минута и оставите да се осуши. Неопходно је применити овај третман два пута дневно током 10 дана.
Смирује осип и опекотине од сунца
браон пириначИма висока антиинфламаторна и расхладна својства која могу да излече осип и опекотине од сунца. Помаже кожи да брзо зацели и спречава било какве ожиљке.
Предности смеђег пиринча за косу
Лечи оштећену косу
Коси су потребни бројни минерали и хранљиви састојци за здрав раст. смеђи пиринач сНегује гладну кожу и корење, спречава њихово ломљење и тако зауставља губитак косе.
Такође садрже протеине који подстичу раст ћелија и проток крви у кожу главе, што их чини одличним састојком за лечење оштећене косе. Ево рецепта за маску користећи смеђи пиринач за спречавање оштећења косе;
материјали
3-4 кашике смеђег пиринча
1 јаја
1 чаше воде
Како се то ради?
– Помешајте млевени пиринач са беланцетом и додајте чашу воде. Умутите ову смесу да постане мало пенаста.
– Нанесите смешу на косу. Исперите након око 10 минута. Помаже у чишћењу косе, уклања прљавштину и вишак уља.
– Поновите овај поступак једном или два пута недељно за оштећену косу.
Делује као природни регенератор
браон пириначПрепуна је хранљивих материја, влакана и скроба који могу помоћи да коса буде танка и сјајна. Пратите доњи поступак да бисте направили свој природни регенератор:
материјали
1 шоља воде од смеђег пиринча
3-4 капи рузмарина/геранијума/лаванде или било ког другог етеричног уља по вашем избору
Како се то ради?
- Једна шоља вода од смеђег пиринчаДодајте неколико капи етеричног уља и оставите да се добро промеша.
– Након шампонирања нанесите ову мешавину на косу.
– Сачекајте 10 до 15 минута, а затим исперите хладном водом.
– Поновите овај поступак за свако купање.
Помаже у лечењу перути
браон пириначВеома је богат селеном, минералом за који се зна да смањује перут. Његова редовна употреба такође подржава здрав раст косе.
Оно што треба да урадите је да два пута недељно масирате косу и кожу главе свеже направљеном пиринчаном водом. Овај процес ће осигурати правилан проток крви и исхрану фоликула косе.
Да ли је смеђи пиринач штетан?
може изазвати озбиљне проблеме ако се игнорише. браон пиринач Може постојати неколико нежељених ефеката и опасности по здравље
За неке људе, посебно оне са алергијама на соју, орахе и глутен браон пиринач може бити алергичан.
Кувано у фрижидеру више од шест дана браон пиринач не скривај то. Временом, окружење богато хранљивим материјама може деловати као плодно тло за неке микроорганизме.
У великим количинама садржи високу концентрацију арсена који може изазвати отказивање органа, оштећење ткива и евентуалну смрт. браон пиринач Избегавајте да га користите.
Да ли волите смеђи пиринач? Где користите смеђи пиринач осим пиринча?
