Шта је ниацин? Користи, штете, недостатак и вишак

Ниацин витамин Б3То је важан нутријент за тело. Неопходан је за правилно функционисање сваког дела тела.

Овај витамин; Снижава холестерол, ублажава артритис и побољшава функцију мозга. Али ако га узимате у великим дозама, може изазвати озбиљне нежељене ефекте.

У овом тексту „шта је ниацин и чему служи“, „недостатак ниацина“ гиби витамин ниацин Рећи ће вам шта треба да знате о томе.

Шта је ниацин?

То је један од осам витамина Б и Витамин БКСНУМКС Такође зван. Постоје два главна хемијска облика, и сваки има различите ефекте на тело. Оба облика се налазе у храни и суплементима.

никотинска киселина

Користи се за лечење високог холестерола и срчаних обољења Ниацин форму.

Ниацинамид или никотинамид

никотинска киселинаЗа разлику од креме за кожу, не снижава холестерол. Међутим, помаже у лечењу дијабетеса типа 1, неких стања коже и шизофреније.

Пошто је овај витамин растворљив у води, он се не складишти у телу. То значи да ће тело излучити сувишне количине које нису неопходне. Овај витамин добијамо из хране и такође триптофан аминокиселина тзв Ниацин то јесте.

Шта ради ниацин?

Као и други витамини Б, помаже ензимима да обављају своје дужности, претварајући храну у енергију.

Његове важне компоненте, НАД и НАДП, су два коензима која учествују у ћелијском метаболизму. Ови коензими су антиоксиданси који играју улогу у поправци ДНК, као и у слању сигнала ћелијама.

недостатак ниацина

Симптоми недостатка су следећи:

– Губитак памћења и ментална конфузија

- Умор

- Депресија

- Главобоља

- Дијареја

– Проблеми са кожом

Недостатак је генерално реткост у развијеним земљама. Види се у земљама са тешком неухрањеношћу. озбиљан недостатак пеллегра Може изазвати потенцијално смртоносну болест тзв

Која је дневна количина коју треба узети?

Особа треба одређени витамин; Разликује се у зависности од исхране, старости и пола. Препоручене дневне дозе овог витамина су следеће:

код беба

0-6 месеци: 2 мг дневно

7-12 месеци: 4 мг дневно

код деце

1-3 године: 6 мг дневно

4-8 године: 8 мг дневно

9-13 године: 12 мг дневно

Код адолесцената и одраслих

За мушкарце старије од 14 година: 16 мг дневно

За девојке и жене старије од 14 година: 14 мг дневно

Труднице: 18 мг дневно

Жене које доје: 17 мг дневно

Које су предности ниацина?

Смањује ЛДЛ холестерол

Овај витамин се користи за лечење високог холестерола од 1950-их. Може смањити ниво ЛДЛ (лошег) холестерола за 5-20%.

Међутим, због могућих нежељених ефеката, то није примарни метод лечења у лечењу холестерола. Уместо тога, користи се првенствено као третман за снижавање холестерола за људе који не толеришу статине.

Повећава ХДЛ холестерол

Осим што снижава ЛДЛ холестерол, он такође повећава ХДЛ холестерол. Помаже у разградњи аполипопротеина А1, протеина који помаже у стварању ХДЛ-а. Студије показују да може повећати ниво ХДЛ холестерола за 15-35%.

Смањује триглицериде

Још једна предност овог витамина за масноће у крви је да смањује триглицериде за 20-50%. То ради заустављањем деловања ензима укљученог у синтезу триглицерида.

Као резултат, ово је; Смањује производњу липопротеина ниске густине (ЛДЛ) и липопротеина веома ниске густине (ВЛДЛ). Терапијске дозе су потребне за постизање ових ефеката на нивое холестерола и триглицерида.

Помаже у превенцији срчаних болести

Ефекат овог витамина на холестерол такође индиректно помаже у превенцији срчаних обољења. Недавна студија третман ниациномзакључили да значајно смањује ризик од смрти од срчаних болести као што су срчани удар или мождани удар код људи са срчаним обољењима или са високим ризиком од срчаних обољења.

Помаже у лечењу дијабетеса типа 1

Дијабетес типа 1 је аутоимуна болест у којој тело напада и уништава ћелије панкреаса које производе инсулин.

ниацинПостоје истраживања која показују да може помоћи у заштити ових ћелија и смањити ризик од дијабетеса типа 1 код деце са могућим ризиком.

Међутим, за особе са дијабетесом типа 2, ова ситуација је мало компликованија. ниацинС једне стране, помаже у смањењу високог нивоа холестерола, који се често виђа код особа са дијабетесом типа 2, а са друге стране, има потенцијал да повећа ниво шећера у крви.

Дакле, за лечење високог нивоа холестерола ниацин пилула Пацијенти са дијабетесом треба пажљиво пратити ниво шећера у крви.

Побољшава функцију мозга

Као део НАД и НАДП коезима мозга који обезбеђују енергију и функцију НиацинТреба . Магла мозга и психијатријски симптоми, недостатак ниацина је повезан са.

Неке врсте шизофреније се такође могу лечити овим витамином јер помаже да се преокрене оштећење можданих ћелија које настаје као резултат недостатка.

Прелиминарна истраживања такође показују да може помоћи у одржавању здравља мозга код Алцхајмерове болести.

Побољшава функције коже

Овај витамин помаже у заштити ћелија коже од оштећења од сунца када се узима орално или наноси на кожу путем лосиона. Недавна истраживања показују да може помоћи у превенцији неких врста рака коже.

Једна студија је открила да узимање 500 мг никотинамида два пута дневно смањује стопе немеланомског рака коже код људи са високим ризиком од рака коже.

Смањује симптоме артритиса

Прелиминарна студија је показала да овај витамин олакшава симптоме остеоартритиса повећавајући покретљивост зглобова. Друга студија спроведена са пацовима у лабораторијском окружењу, витамин ниацин открили да ињекција која га садржи смањује упалу узроковану артритисом.

Лечи пелагру

пелагра, Болести узроковане недостатком ниацинаје један од њих. додатак ниацина Његово узимање је главни третман за ову болест. Недостатак ниацина је реткост у такозваним индустријализованим земљама. Понекад се може видети заједно са алкохолизмом, анорексијом или Хартнуповом болешћу.

У чему се налази ниацин?

Овај витамин се налази у разним намирницама, укључујући месо, живину, рибу, хлеб и житарице. Нека енергетска пића могу такође да садрже веома високе дозе витамина Б. испод,  храна која садржи ниацин ve Количине су наведене:

Пилећа прса: 59% дневног препорученог уноса

Конзервирана туњевина (лагано науљена): 53% РДИ

Говедина: 33% РДИ

Димљени лосос: 32% РДИ

Цела зрна: 25% РДИ

Кикирики: 19% РДИ

Сочиво: 10% РДИ

1 кришка хлеба од целог пшенице: 9% РДИ

Да ли је потребно појачање?

Свачији витамин ниацинПотребна му је храна, али већина људи се са тим сусреће из своје исхране. Ако и даље имате недостатак и морате да узимате веће дозе, обратите се свом лекару Витамин Б3 пилула могу препоручити. Најбоље је да питате лекара пре употребе било ког суплемента јер велике количине могу имати нежељене ефекте.

Штетни и нежељени ефекти ниацина

Нема штете од узимања витамина из хране. Али суплементи могу изазвати различите нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, токсичност јетре. Најчешћи нежељени ефекти суплемената су:

ниацин флусх

никотинска киселина суплементи могу изазвати црвенило лица, груди или врата, што настаје као резултат проширења крвних судова. Такође можете осетити пецкање, пецкање или бол.

Иритација стомака и мучнина

Могу се јавити мучнина, повраћање и иритација стомака, посебно када се користи никотинска киселина са спорим ослобађањем. То доводи до повећања ензима јетре.

оштећење јетре

Ово је због високе дозе током времена у лечењу холестерола. Ниацин То је једна од опасности куповине. споро ослобађање никотинска киселинаЧешће се виђа.

Контрола шећера у крви

Велике дозе овог витамина (3-9 грама дневно) доводе до погоршања контроле шећера у крви и при краткотрајној и при дуготрајној употреби.

Здравље очију

Редак нежељени ефекат који узрокује оштећење вида поред других негативних ефеката на здравље очију.

Опустошити

Овај витамин може повећати ниво мокраћне киселине у телу и довести до гихта.

Као резултат;

ниацинТо је један од осам витамина Б који су важни за сваки део вашег тела. Можете добити потребну количину кроз храну. Али понекад се препоручују облици додатака за лечење одређених здравствених стања, укључујући висок холестерол.