Шта узрокује кризу десерта? Како сузбити кризу десерта?

Жудња за слатком храном слатка криза Зове се. То је веома често стање, посебно код жена.

десерт црунцх Људи који доживљавају ово доживљавају снажну жељу да поједу нешто слатко. Ухвате се у потрази за нечим за јело.

Шта узрокује жељу за слатким?

Флуктуације шећера у крви током дана повећавају жељу за слатким. Људи који нису навикли на кретање жуде за нечим слатким када се превише крећу.

Када се ова ситуација настави редовно преједањеУзрокује . У ствари, ова ситуација је привремена. Са храном богатом влакнима и протеинима слатка криза лако се потискује.

Како сузбити сладокусце?

Воће

• Када већина људи жели да једе слаткише, окрећу се слаткој храни као што је чоколада. Међутим, слатка криза Конзумирање воћа уместо нездраве хране тренутно задовољава ваше потребе за шећером. Помаже да тренутно обуздате своју жељу.
• Воће је природно слатко. Садржи корисна биљна једињења и влакна која помажу у одржавању функција тела на здрав начин.
• Једите слатко воће као што је грожђе током кризе.

јагоде

• јагодеТо је савршено воће за обуздавање жеље за шећером. 
• Богат је биљним једињењима. 
• Има јака антиоксидативна и антиинфламаторна својства.

Тамна чоколада

• Чоколада, слатка криза То је једна од најтраженијих намирница.
• Када пожелите чоколаду, можете јести црну чоколаду.
• Тамна чоколадаСадржи више од 70% какаоа. Такође обезбеђује здрава биљна једињења позната као полифеноли.
• Као и друге врсте, црна чоколада је богата шећером, мастима и калоријама. Стога, пазите да га конзумирате умерено.

Цхиа семенке

• Цхиа семенкеБогат је извор хранљивих материја као што су омега 3 масне киселине, растворљива влакна и биљна једињења.
• Растворљива влакна лако упијају воду. Набубри да би се у цревима формирала супстанца налик на желе. 
• Тако вам помаже да се дуже осећате сити и слатка кризапотискује га.

жвакаће гуме без шећера

• Жвакаћа гума контролише жељу за шећером. Жвакаћа гума направљена од вештачких заслађивача је мало калорија и не садржи шећер.
• Потисните свој сладокусацОсим што помаже у здрављу зуба, жвакаћа гума после јела је такође корисна за здравље зуба.

пулс

• као што су сочиво, пасуљ и сланутак махунаркеТо је биљни извор влакана и протеина.
• Оба хранљива састојка повећавају ситост. Помаже у сузбијању слатке жеље изазване глађу.

јогурт

• јогуртТо је ужина богата протеинима и калцијумом. 
• Нека истраживања показују да јогурт помаже у контроли апетита.

Хурма

• ХурмаХранљива је и веома слатка. Садржи влакна, калијум, гвожђе и корисна биљна једињења.
• Можете конзумирати урме са орашастим плодовима као што су бадеми и лешници. 
• Али запамтите да су датуми веома слатки. Пазите да не једете више од три урме истовремено.

Месо, пилетина и риба

• Конзумирање извора протеина као што су црвено месо, живина или риба током оброка, слатка кризаТо ће помоћи у спречавању. 
• Уношење адекватних количина протеина је такође веома важно за губитак и одржавање тежине.

смоотхие

• Толико да вам се тресу руке и ноге слатка криза Ако имате проблема, смутији могу бити спас. 
• смоотхие За припрему користите воће, а не сок. Тако можете добити здраву количину влакана.

Сушена шљива

• Сушена шљиваПун је влакана и хранљивих материја. Веома је слатко. десерт црунцх То је здрава алтернатива која тренутно може задовољити жељу за шећером.
• Висок садржај влакана и природни сорбитол помажу у ублажавању опстипације.

јаје

• јаје, апетит и слатка жудњаТо је храна са високим садржајем протеина која може помоћи да се рак држи под контролом.
• Студије су показале да једење јаја за доручак смањује глад и помаже вам да једете мање током дана.

Суво воће и ораси

• Суво воће и мешавина орашастих плодова слатке жудњеЕфикасан је у суочавању са сладокусацПомаже да се отупи .

• ораси Садржи здраве масти, протеине, влакна и биљна једињења.
• Међутим, запамтите да су сушено воће и ораси веома калорични. Пазите да се не преједате.

ферментисана храна

• Као јогурт и кисели купус ферментисана храна То је извор корисних бактерија. Корисне бактерије у овој храни одржавају равнотежу добрих бактерија у цревима. Смањује број бактерија које изазивају болести.
• Конзумирање ферментисане хране штити здравље црева, слатка жудњаспречава то.

Интегралне житарице

• Интегралне житарице богато влакнима.
• Пружа ситост својим високим садржајем влакана.

поврће

• Има висок садржај влакана. Има мало калорија. Такође садржи велику количину корисних хранљивих материја и биљних једињења.
• Конзумирање поврћа помаже да се осећате сити током целог дана и слатка кризаПомаже у сузбијању

Референце: 1