Çfarë është dhimbja menstruale, pse ndodh? Çfarë është e mirë për dhimbjet menstruale?

dhimbje menstrualeËshtë një proces i vështirë që shumica e femrave kalojnë çdo muaj. Edhe pse jo të gjitha gratë përjetojnë të njëjtën ashpërsi, disa kanë periudha menstruale jashtëzakonisht të dhimbshme. Për atë arsye "Si shkojnë dhimbjet menstruale?" Pyetja bëhet shpesh.

Reduktimin e dhimbjeve menstrualeA ka ndonjë mënyrë për ta kaluar këtë periudhë të vështirë pa dhimbje? Sigurisht që ka. Në këtë tekst "Çfarë është e mirë për dhimbjet menstruale?" Ne do t'i përgjigjemi pyetjes.

Në këtë kuadër "çfarë të bëni për dhimbjet e menstruacioneve", "çfarë mund të bëhet në shtëpi për dhimbjet menstruale", "zgjidhje bimore për dhimbjet menstruale" do të shpjegohet. Por para së gjithash “Çfarë i shkakton dhimbjet menstruale?” Le t'i përgjigjemi pyetjes.

Shkaqet e dhimbjeve menstruale

dhimbje menstruale i njohur mjekësisht si "dismenorrhea". Kjo ndodh kryesisht për shkak të tkurrjes dhe relaksimit të muskujve të legenit që ndodhin gjatë ciklit menstrual. Faktorët e mëposhtëm janë dhimbje menstruale lidhur me:

– Rrjedhje e rëndë e gjakut

- Lindja e fëmijës së parë

– Mbiprodhimi ose ndjeshmëria ndaj një hormoni të quajtur prostaglandinë

- Të jeni më të rinj se 20 vjeç ose sapo keni filluar një periudhë menstruale.

dhimbje menstruale Shpesh shkakton një dhimbje të shurdhër në pjesën e poshtme të barkut ose në shpinë. Simptomat përfshijnë:

Simptomat e dhimbjes menstruale

Simptomat që shfaqen gjatë menstruacioneve Ajo është si vijon:

– Dhimbje pulsuese ose ngërçe në pjesën e poshtme të barkut

- Një dhimbje e shurdhër ose e vazhdueshme në pjesën e poshtme të shpinës

Disa gra gjithashtu përjetojnë:

- Dhimbje koke

- Të përziera

– diarre e lehtë

– Lodhje dhe marramendje

Çfarë i ndalon dhimbjet menstruale?

"Si shkojnë dhimbjet menstruale në shtëpi?" Duke pyetur gratë, ato kërkojnë zgjidhje natyrale dhe bimore si një alternativë ndaj ilaçeve kundër dhimbjeve. edhe ne jemi ketu për dhimbjet menstruale Ne kemi renditur metodat më të mira bimore. Ju mund t'i aplikoni lehtësisht në shtëpi.

Vajrat esencialë

a. Vaj livando

materiale

• 3-4 pika vaj livando
• 1-2 lugë çaji vaj kokosi ose jojoba

Përzieni vajin e livandës me vaj kokosi ose jojoba. Aplikojeni përzierjen në pjesën e poshtme të barkut dhe në shpinë. Bëjeni këtë 1-2 herë në ditë. Vaji esencial i livandës, për shkak të vetive të tij anti-inflamatore dhe qetësuese dhimbje menstrualeËshtë shumë efektiv në trajtimin e

b. Vaj nenexhik

materiale

• 3-4 pika vaj menteje
• 2 lugë çaji vaj kokosi ose jojoba

Përzieni vajin e mentes me vaj kokosi ose jojoba. Aplikojeni këtë përzierje direkt në pjesën e poshtme të barkut dhe masazhoni butësisht shpinën.

Ju mund ta bëni këtë një herë në ditë derisa dhimbja juaj të fillojë të qetësohet. Vaji i mentes ka veti qetësuese të dhimbjes, si dhe të përzierat dhe dhimbje kokeMund të ndihmojë gjithashtu në tejkalimin

Çaj kamomili

materiale

• 1 qese çaji me kamomil
• 1 ujë me ujë të ngrohtë me ujë
• Bal

në një gotë me ujë të nxehtë për 10 minuta çaj kamomili mbani çantën tuaj. Pasi të ftohet, shtoni pak mjaltë. Pini këtë çaj çdo ditë.

Daisy, për dhimbjet menstruale Është një barishte popullore. Ai përmban flavonoide që shfaqin veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit. Kamomili është gjithashtu një antispazmatik natyral dhe ndihmon në relaksimin e muskujve të mitrës.

Xhenxhefil

materiale

• Sasi e vogël xhenxhefili
• 1 ujë me ujë të ngrohtë me ujë
• Bal

Në një gotë me ujë të nxehtë zencefilE gatuaj për rreth 10 minuta. Lëreni të ftohet dhe shtoni mjaltë dhe pijeni. dhimbje menstruale nëse jetoni Mund të pini çaj xhenxhefili tri herë në ditë.

Vetitë anti-inflamatore të xhenxhefilit ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve të lidhura me gjendjen. Për më tepër të përzierae qetëson atë.

Vitamina D

në një dozë të vetme të madhe Vitamina D dhimbje menstruale dhe ofron lehtësim të konsiderueshëm në ngërçe. Vitamina D, për dhimbjet menstruale Redukton prodhimin e prostaglandinave.

Megjithatë, meqenëse studimet për këtë janë të kufizuara, është e nevojshme të kufizohet doza e plotësimit të vitaminës D për këtë qëllim. Peshku, djathi, e verdha e vezes, lëng portokalli Ju mund të merrni vitaminën D nga ushqimet duke konsumuar ushqime të tilla si drithërat dhe drithërat.

Çaji jeshil

materiale

• 1 lugë çaji gjethe çaji jeshil
• 1 ujë me ujë xhami
• Bal

Çaji jeshil Shtoni gjethet në një gotë me ujë dhe lërini të ziejnë. Ziejeni për 3 deri në 5 minuta dhe më pas kullojeni. Lëreni të ftohet pak dhe shtoni mjaltë për ta ëmbëlsuar dhe pijeni. Mund të pini çaj jeshil 3-4 herë në ditë.

Çaji jeshil përmban flavonoide të quajtura katekina që i japin atij vetitë e tij medicinale. Është një antioksidant natyral dhe gjithashtu dhimbje menstruale Ka veti analgjezike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit të lidhur me

Lëng turshi

Për gjysmë gote lëng turshi. Bëjeni këtë një herë në ditë, mundësisht dhimbje menstruale Duhet ta bëni menjëherë pasi ta përjetoni.

Kujdes!!!

Mos pini lëng turshi në stomak bosh.

Kos

Konsumoni një tas me kos të thjeshtë. Bëjeni këtë 3 deri në 4 herë në ditë gjatë periudhës tuaj menstruale. KosËshtë një burim i pasur i kalciumit dhe përmban sasi të vogla të vitaminës D.

Marrja e kalciumit dhe vitaminës D ndihmojnë në reduktimin e simptomave të PMS dhe dhimbje menstrualee lehtëson atë.

Kripë Epsom

Një gotë banjë e nxehtë Shtoni kripën Epsom. Zhyteni në ujin e banjës për 15-20 minuta. Ju duhet ta bëni këtë 2 ose 3 ditë para fillimit të menstruacioneve. 

Kripë EpsomGjithashtu i njohur si sulfat magnezi. Magnezi në kripë ofron veti anti-inflamatore dhe qetësuese. Pasi kripa Epsom të përthithet nga lëkura juaj, dhimbje menstrualeNdihmon për të lehtësuar dhimbjen.

Bari i çimentos

Shtoni farat e fenugreek në një gotë me ujë. E pini në mëngjes me stomakun bosh. Pini këtë përzierje një herë në mëngjes, disa ditë para fillimit të menstruacioneve.

farat e fenugreekqë përbën pjesën më të madhe të vetive terapeutike të saj lizine ve triptofanit Ai përmban komponime të tilla si proteina të pasura me proteina.

Bari i çimentos, dhimbje menstrualeËshtë shumë popullor për shkak të vetive të tij analgjezike dhe qetësuese që mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes.

Lëng Aloe Vera

Konsumoni lëng aloe vera çdo ditë. Filloni të pini lëng aloe vera një herë në ditë disa ditë para fillimit të menstruacioneve. Aloe vera veti shëruese dhe anti-inflamatore dhimbje menstrualeNdihmon në zbutjen e Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që redukton intensitetin e ngërçeve.

Lëng limoni

Shtrydhni gjysmë limoni në një gotë me ujë të ngrohtë dhe përzieni mirë. Shtoni pak mjaltë dhe pijeni. Mund të pini lëng limoni një herë në mëngjes me stomakun bosh.

Limonvetitë anti-inflamatore të miellit, dhimbje menstrualeNdihmon për të lehtësuar. Është gjithashtu i pasur me vitaminë C, e cila ndihmon në përthithjen e hekurit (i cili shpesh humbet gjatë menstruacioneve) dhe është i mirë për sistemin tuaj riprodhues.

Ushqimet që janë të mira për dhimbjet menstruale

Në këtë periudhë ushqime të mira për dhimbjet menstruale konsumoni gjithashtu për të lehtësuar dhimbjet menstruale është e dobishme. Ushqimet që janë të mira për dhimbjet menstrualeMundohuni të konsumoni më shumë gjatë periudhës menstruale.

Banane

Banane; dhimbje menstrualeNdihmon në zbutjen e Së bashku me lëndët ushqyese si vitamina B6, ky frut është i mbushur me kalium, i cili ndihmon në reduktimin e edemës në trup.

Farë luledielli

dhimbje menstrualeFarat e lulediellit janë ndër ushqimet që zbardhojnë lëkurën. Kjo farë është e pasur me vitaminë E, piridoksinë (vitaminë B6), magnez dhe zink. 

Piridoksina njihet si një vitaminë që lehtëson dhimbjet. Është vërtetuar se vitamina B6 rrit përthithjen e magnezit dhe zinkut.

Kur konsumoni luledielli në sasi të arsyeshme, nuk do të jetë problem për shëndetin tuaj. Megjithatë, duke qenë se është e lartë në yndyrë dhe kalori si farat e tjera, mund t'ju shkaktojë shtim në peshë.

majdanoz

majdanozgjithashtu përmban lëndë ushqyese thelbësore dhimbje menstruale Përdoret për të përmirësuar shumë probleme dhe kushte shëndetësore, duke përfshirë

Majdanoz, dhimbje menstrualeËshtë i pasur me apiold, një përbërës që ka rezultuar të jetë efektiv në heqjen e akneve dhe kalimin e rehatshëm të këtij procesi.

Pineapple

Pineapplerelakson muskujt dhe dhimbje menstrualeËshtë i pasur me bromelainë, e cila dihet se ndihmon në lehtësimin e akneve.

Kikiriku

BadiavaËshtë ndër ushqimet më të pasura me magnez dhe vitaminë B6. Sipas studiuesve, ushqimet e pasura me magnez janë për dhimbjet menstruale si dhe për reduktimin e simptomave të PMS.

Magnezi ndihmon në rregullimin e serotoninës, një kimikat i mirë për trurin. Pra, konsumoni ushqime të pasura me magnez dhe suplemente si kikirikët, të cilët mund të ndihmojnë në parandalimin e fryrjes dhe rritjen e humorit.

Sidoqoftë, shmangni varietetet e kripura të kikirikëve për të shmangur edemën. Gjithashtu, kini parasysh sasinë që hani dhe mbani mend se kikirikët janë të lartë në kalori.

Çaj kamomili

Vetitë qetësuese në çajin e kamomilit mund t'i ndihmojnë gratë të lehtësojnë spazmat e muskujve dhe dhimbje menstrualeNdihmon në uljen e ashpërsisë së 

Kur dhimbja juaj shtohet, një çaj i ngrohtë kamomil ka një efekt qetësues. Përveç kësaj, çaji i kamomilit gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ankthit që mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale para dhe gjatë menstruacioneve.

Xhenxhefil

Xhenxhefili është përdorur prej vitesh në Kinë për të lehtësuar dhimbjet dhe të ftohtin mes njerëzve. Në shumë vende aziatike, xhenxhefili është përdorur prej kohësh si një ilaç shtëpiak për dhimbjet.

Caj xhinxherivarietetet e xhenxhefilit, të tilla si rrënja e xhenxhefilit të papërpunuar ose shtimi i xhenxhefilit të grirë në ushqime për dhimbjet menstruale ju mund të përdorni.

Arre

ArreAi është i pasur me vaj dhe, si kikirikët, arrat gjithashtu ndihmojnë gratë të lehtësojnë dhimbjet menstruale në mënyrë efektive. Konsumoni arra me moderim për të parandaluar shtimin në peshë.

Përveç kësaj, arrat janë të pasura me yndyrë omega-3, e cila krijon veti qetësuese dhe anti-inflamatore. Arrat përmbajnë gjithashtu vitaminë B6.

brokoli

brokoliMeqenëse përmban lëndë ushqyese të shëndetshme si vitamina B6, kalcium, vitaminë A, C, E, magnez, kalium dhe kalcium, dhimbje menstruale Është perimet më të mira për të lehtësuar dhe qëndruar larg nga PMS.

Vitamina A në brokoli rregullon efektet e hormoneve në trup. Përveç kësaj, brokoli është një burim i shkëlqyer i fibrave, të cilat përdoren për të balancuar sistemin tretës dhe nivelet e estrogjenit.

Susam

SusamAi është i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore që janë provuar se lehtësojnë dhimbjet menstruale. Është i pasur me vitaminë B6 dhe vetëm 1 filxhan fara susami siguron më shumë se 6/1 e kërkesës ditore për vitaminë B4.

Gjithashtu, susami është një burim i shkëlqyer i kalciumit dhe magnezit. Acidet yndyrore të shëndetshme që gjenden në susam relaksojnë muskujt, duke reduktuar kështu dhimbjen menstruale.

Salmoni i egër

SalmonSepse është i pasur me vitaminë B6 dhe vitaminë D dhimbje menstrualeNdihmon në zbutjen e 

Sipas një studimi të kryer në Universitetin e Massachusetts, 18 gra të moshës 30-186 vjeç morën pjesë në studim me 100 IUS vitaminë D.

Vitamina B6 jepej nga burime të ndryshme ushqimore, duke përfshirë salmonin. Rezultatet treguan se ul ndjeshëm ndjeshmërinë dhe nervozizmin e gjoksit para menstruacioneve.

Nëse nuk ju pëlqen salmoni, provoni harengën, sardelet ose skumbri provoni. Të gjitha ato janë të pasura me vitaminë D.

Fara kungulli

Për të reduktuar dhimbjet menstruale një opsion tjetër, fara kungulli. Farat janë të pasura me magnez dhe vetëm një pjesë e vogël e farave dhimbje menstrualeNdihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, lufton simptomat e PMS dhe siguron 85% të marrjes së rekomanduar ditore të manganit.