çaj rooibos Po fiton popullaritet si një pije e shijshme dhe e shëndetshme. I konsumuar për shekuj në Afrikën e Jugut, ky çaj është bërë një pije popullore në mbarë botën.
e zezë dheçaj jeshil Është një alternativë e shijshme dhe pa kafeinë për Ka më pak taninë sesa çaji i zi ose jeshil. Gjithashtu përmban më shumë antioksidantë. Thuhet se antioksidantët në çaj mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.
çaj rooibosPërdoret për të trajtuar problemet e tretjes, sëmundjet e lëkurës, tensionin nervor dhe sëmundjet e frymëmarrjes. Janë kryer studime mbi rolin e tij në menaxhimin e peshës dhe shëndetin e kockave dhe lëkurës. Përveç këtyre, ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore.
Aşağıda "çaj rooibos përfiton dhe dëmton", "përmbajtja e çajit rooibos", "përdorimi i çajit rooibos", "a djeg dhjamin çaji rooibos", "a bën çaji rooibos të humbni peshë", "kur duhet të pini çaj rooibos" informacioni do të jepet.
Çfarë është çaji Rooibos?
I njohur edhe si çaj i kuq. Zakonisht rritet në bregun perëndimor të Afrikës së Jugut Aspalathus linearis Është bërë duke përdorur gjethet e një shkurre të quajtur
Është një çaj bimor dhe nuk ka asnjë lidhje me çajin jeshil apo të zi. Rooibos formohen nga fermentimi i gjetheve, gjë që i kthen ato në një ngjyrë të kuqe-kafe. jo i fermentuar rooibos jeshile janë gjithashtu në dispozicion. Është më i shtrenjtë dhe ka një aromë më barishtore sesa versioni tradicional i çajit.
Një avantazh i shtuar i atij jeshil është se përmban antioksidantë më të lartë në krahasim me çajin e kuq. Zakonisht pihet si çaji i zi. Ata që përdorin çaj rooibosE konsumoni duke shtuar qumësht dhe sheqer.
Përbërësit e çajit Rooibos bakër dhe fluor, por jo një burim i mirë vitaminash apo mineralesh. Megjithatë, ka antioksidantë të fuqishëm që mund të kenë disa përfitime shëndetësore.
Cilat janë përfitimet e çajit Rooibos?
Po aq i dobishëm sa çaji i zi dhe jeshil
caffeine Është një stimulues natyral që gjendet në çajin e zi dhe atë jeshil. Konsumi i moderuar i kafeinës është përgjithësisht i sigurt.
Madje ka disa përfitime për performancën e ushtrimeve, përqendrimin dhe disponimin. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë rrahje të zemrës, ankth, probleme me gjumin dhe dhimbje koke.
Për këtë arsye, disa njerëz duhet të kufizojnë marrjen e kafeinës ose ta shmangin atë krejtësisht. çaj rooibos natyrisht pa kafeinë, kështu që është një alternativë e shkëlqyer për çajin e zi ose jeshil.
Një avantazh tjetër është se ka një përmbajtje të ulët tanine në krahasim me çajin e zi ose jeshil. Taninet Është një përbërës natyral që gjendet në çajin jeshil dhe të zi. hekur Është i njohur për ndërhyrjen në përthithjen e disa lëndëve ushqyese, si p.sh
Së fundi, çaj rooibos Ndryshe nga çaji i zi dhe jeshil oksalat nuk përfshihen. Konsumimi i sasive të mëdha të oksalatit rrit rrezikun e gurëve në veshka te njerëzit e dobët. Ky çaj është një alternativë e mirë për këdo që ka probleme me veshkat.
Përmban antioksidantë të dobishëm
Duke pirë çaj rooibosRrit nivelin e antioksidantëve në trup.
studimet e kafshëve, çaj rooibosAjo pretendon se për shkak të strukturës së saj antioksiduese, ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë.
Studime të tjera gjithashtu çaj bimor rooibosKonfirmoi se është një burim i mirë i antioksidantëve. Të dyja llojet e çajit të fermentuar dhe të pafermentuar kanë përfitime shëndetësore për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante.
Këta antioksidantë luftojnë radikalet e lira të çliruara në trup gjatë stresit oksidativ. Redukton inflamacionin dhe parandalon dëmtimin e qelizave.
çaj jeshil rooibosPërmban aspalathin dhe nothofagin, antioksidantë të fuqishëm që mund të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit dhe promovimin e shëndetit të kockave. Ata gjithashtu kanë aktivitet anti-inflamator.
çaj rooibosmund të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit të glutationit, por nevojiten më shumë kërkime. Glutathione është një antioksidant i fuqishëm.
çaj rooibos ai gjithashtu ka komponime të ndryshme fenolike bioaktive si dihidrokalkone, flavonole, flavanone, flavone dhe flavanole. Çaji gjithashtu përmban një tjetër antioksidant të fuqishëm që mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit. kuercetin Ai përmban.
Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Antioksidantët në këtë çaj janë të dobishëm për shëndetin e zemrës. çaj rooibosPirja e jargavanit ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut duke frenuar enzimën konvertuese të angiotenzinës (ACE). Kjo zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Redukton rrezikun e kancerit
studimet e epruvetës, çaj rooibosAi zbuloi se antioksidantët quercetin dhe luteolin që gjenden te kedri mund të vrasin qelizat e kancerit dhe të parandalojnë rritjen e tumorit.
Megjithatë, sasia e kuercetinës në çaj është vetëm një përqindje e vogël e totalit të antioksidantëve të pranishëm. Prandaj, është e paqartë nëse këta dy antioksidantë janë të mjaftueshëm dhe nëse kanë efekte të dobishme, nëse absorbohen në mënyrë adekuate në trup.
E dobishme për njerëzit me diabet të tipit 2
çaj rooibosështë një nga burimet natyrore më pak të njohura të antioksidantit të quajtur aspalathin. Studimet e kafshëve tregojnë se aspalathina mund të ketë një efekt anti-diabetik.
Në një studim në minj me diabet të tipit 2, aspalathina ndihmoi në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe rezistenca ndaj insulinesu zbulua se e kishte lëshuar atë.
Përmirëson shëndetin e kockave
Studimet kanë treguar se çaji (i gjelbër, i zi dhe çaj rooibos) thotë se mund të përmirësojë shëndetin e kockave. i fermentuar çaj rooibosU zbulua se kishte një efekt frenues më të fortë në osteoklastet (qeliza kockore që thithin indin kockor gjatë shërimit) sesa ekstrakti i pafermentuar i rooibos.
Mbron trurin
Edhe pse provat janë të pakta, një studim çaj rooibosAi zbuloi se antioksidantët dietikë nga kedri mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga sëmundjet neurodegjenerative.
Çaji gjithashtu parandalon inflamacionin dhe stresin oksidativ. Këta dy faktorë rrisin edhe rrezikun e çrregullimeve të trurit.
Mund të rrisë fertilitetin e femrës
Në studimet e kafshëve, i pafermentuar çaj rooibosU vu re se trashësia e endometrit dhe pesha e mitrës u rritën.
Çaji gjithashtu mund të zvogëlojë peshën e vezoreve. Ndihmoi në rritjen e fertilitetit te minjtë. Megjithatë, efektiviteti i tij tek njerëzit nuk është vërtetuar.
Mund të ketë një efekt bronkodilator
Tradicionalisht, çaj rooibos Përdoret për të parandaluar të ftohtin dhe kollën. Rooibos përmban një përbërje të quajtur krizoeriol.
Ky flavonoid bioaktiv është gjetur të ketë një efekt bronkodilator te minjtë. Çaji shpesh rekomandohet për përdorim në trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes.
Mund të ketë efekt antimikrobik
çaj rooibosEfekti i tij antimikrobik ende nuk është studiuar mirë. Disa studime tregojnë se çaji Escherichia coli, Staphylococcus aureus, bacillus cereus, Listeria monocitogjene, Streptokoku mutans ve Candida albicans tregon se mund të frenojë Duhet më shumë punë në këtë drejtim.
A ka dobësi çaji Rooibos?
Kaloritë e çajit Rooibos Ai përmban 2 deri në 4 kalori për filxhan. Për të ruajtur përmbajtjen e ulët kalorike të kësaj pije, është e nevojshme të mos shtoni aditivë si sheqeri, mjalti dhe qumështi.
çaj rooibosKa një efekt qetësues natyral që redukton ngrënien e lidhur me stresin duke reduktuar kortizolin e hormonit të stresit. Pirja ndërmjet vakteve ndihmon në uljen e urisë.
çaj rooibosVetitë e tij antioksidante dhe anti-inflamatore ndihmojnë në parandalimin e toksinave nga dëmtimi i qelizave të lëkurës. Këto radikale të lira ose toksina mund të përshpejtojnë procesin e plakjes.
Disa studime tregojnë se çaji mund të përmirësojë pamjen e lëkurës dhe të zvogëlojë rrudhat. Një studim tjetër zbuloi se një formulim bimor i kremit kundër rrudhave që përmban rooibos ishte më efektiv në reduktimin e rrudhave.
çaj rooibosështë një burim i mirë i acidit askorbik, një formë e izoluar e vitaminës C. Vitamina C dihet se ndihmon në vonimin e plakjes, ndriçimin e lëkurës dhe reduktimin e hiperpigmentimit. Vitamina C gjithashtu kolagjenit rrit prodhimin e tij dhe përmirëson më tej shëndetin e lëkurës. Kolagjeni është një proteinë integrale në strukturën e lëkurës. E mban lëkurën të shtrënguar.
Cilat janë dëmet e çajit Rooibos?
Në përgjithësi, ky çaj është i sigurt. Edhe pse efektet anësore negative janë mjaft të rralla, disa efekte anësore janë raportuar.
Një studim rasti, sasi e madhe ditore çaj rooibos Ai vuri në dukje se pirja ishte e lidhur me një rritje të enzimave të mëlçisë.
Disa përbërës të çajit kanë treguar aktivitet estrogjenik, që do të thotë se mund të stimulojnë prodhimin e estrogjenit të hormonit seksual femëror.
Për këtë arsye, disa burime rekomandojnë që njerëzit me gjendje të ndjeshme ndaj hormoneve, si kanceri i gjirit, të shmangin këtë lloj çaji.
Si të bëni çaj Rooibos
çaj rooibos Zihet si çaji i zi dhe pihet i nxehtë ose i ftohtë. Përdorni 250 lugë çaji çaji për 1 ml ujë të vluar. Lëreni çajin të piqet për të paktën 5 minuta. Në çaj mund të shtoni qumësht, qumësht me bazë bimore, mjaltë ose sheqer.
Si rezultat;
çaj rooibos Është një pije e shëndetshme dhe e shijshme. Është pa kafeinë, me pak tanine dhe i pasur me antioksidantë, duke ofruar disa përfitime shëndetësore.
