Faa'iidooyinka Biyaha Qajaarka, Ilaha Dabiiciga ah ee Bogsiinta

Casiirka qajaarka, oo loo isticmaali jiray cabitaanka sunta ah muddo qarni ah, ayaa noqday qayb aan laga maarmi karin oo nolosha caafimaadka qabta ah. Casiirka qajaarka, oo ay ka muuqato wax soo saarkiisa nafaqeynta iyo nafaqeynta leh, waa cabitaan ay dad badan door bidaan in ay isticmaalaan nolol maalmeedkooda. Qaybaha qajaarka waxay noqdaan elixir iyagoo ku milmaya biyaha oo ku sii daaya fiitamiinada, macdanta iyo phytocomponents biyaha. Faa'iidooyinka casiirka qajaarka, oo bixiya maqaarka aan cillad lahayn, ayaa u fiican waxyaabo badan, laga bilaabo xoojinta lafaha ilaa la dagaallanka kansarka. Maqaalkan, waxaan si faahfaahsan uga wada hadli doonaa waxa faa'iidooyinka casiirka qajaarka leeyahay.

Faa'iidooyinka Casiirka Qajaarka

QajaarCasiirka qajaarka ee laga sameeyo qajaarku waxa uu caafimaadkeena u leeyahay faa’iidooyin badan oo ay ku jiraan fiitamiinada iyo macdanta uu ku jiro, waxa kale oo uu jidhkeena siiya nadiif iyo firfircooni. Waa kuwan faa'iidooyinka casiirka qajaarka!

1.Waxay bixisaa fuuq-bax

Casiirka qajaarku waxa uu kordhiyaa heerka fuuq-baxa jidhka taas oo ay ugu wacan tahay biyaha badan ee ku jira. Isticmaalka xaddi ku filan oo biyo ah ayaa muhiim u ah dhammaan hawlaha jidhka, iyo casiirka qajaarku waa ikhtiyaar weyn oo lagu daboolayo baahidan.

2. Waxay leedahay saamayn sun-saar

Casiirka qajaarka waa duriye dabiici ah oo ka caawiya baabi'inta sunta ee marinka kaadida. Iyadoo la taageerayo habka sun-saarista jidhka, waxay ka caawisaa kelyaha inay ilaaliyaan shaqada caafimaadka leh. Waxay ka qaybqaadataa nadiifinta jirka.

3.Waxay wanaajisaa dheefshiidka

Casiirka qajaarka ayaa aad faa'iido u leh habka dheefshiidka. Thanks to enzymes ay ka kooban tahay, waxay dardar gelisaa habka dheef-shiidka waxayna ka hortagtaa sameynta dhibaatooyinka dheefshiidka. Isticmaalka joogtada ah ee cabitaanka qajaarka ayaa lagula talinayaa dadka qaba dhibaatooyinka dheefshiidka.

4. Wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka

Mid ka mid ah faa'iidooyinka biyaha qajaarka ayaa ah in ay ku yar yihiin kalooriyada oo ay kaa ilaalinayaan dheriga. Waad ku mahadsan tahay maadada fiber-ka, waxay kaa dhigaysaa inaad dheregto waqti dheer waxayna ka hortagtaa qaadashada kalooriyada aan loo baahnayn. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la isticmaalo casiirka qajaarka si joogto ah inta lagu jiro habka miisaanka luminta.

5.Waxay yaraysaa cadaadiska dhiigga

Casiirka qajaarka ayaa qani ku ah potassium wuxuuna caawiyaa dhimista cadaadiska dhiigga. Marka si joogto ah loo isticmaalo, dhiigkarka waxay yaraynaysaa khatarta.

6. Waxay ilaalisaa caafimaadka lafaha

Casiirka qajaarku waxa uu ilaaliyaa caafimaadka lafaha iyada oo ay ugu wacan tahay fiitamiin K iyo kaalshiyamka ay ku jirto. Waxay hoos u dhigtaa halista lafaha waxayna caawisaa xoojinta lafaha.

7. Waxay leedahay saamayn antioxidant ah

Casiirka qajaarka ayaa qani ku ah antioxidants wuxuuna ka ilaaliyaa xagjirnimada xorta ah. Tani waxay yaraynaysaa halista kansarka.

8. Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca

Faa'iidada kale ee casiirka qajaarka ayaa ah in ay xoojiso habka difaaca jirka iyada oo ay ugu wacan tahay fitamiin C iyo nafaqooyinka kale ee ku jira. Waxay kaa caawinaysaa inaad u adkaysato cudurrada.

9.Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad

Casiirka qajaarka waxa ku jira lipase, oo ah enzim ka caawiya in uu dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka. Tani waxay taageertaa habka miisaanka luminta waxayna kordhisaa heerarka tamarta.

10. Waxay meesha ka saartaa ur xun

Ku cadaadi jeex qajaar ah xagga sare ee afkaaga oo carrabkaaga ku jira 30 ilbiriqsi markaasay unugyada yaryar ee afkaaga ku jira ay dhiman doonaan. Sidan, urta xun ayaa meesha ka saaraysa.

11. Waa xanuun baabiye dabiici ah

Qajaarku waa il heer sare ah oo silikoon dioxide ah, taas oo loo maleynayo inay taageerto caafimaadka wadajirka ah iyadoo xoojinaysa unugyada isku xiran. Sidoo kale A, B1, B6, C, D, K, folatewaxay ka kooban tahay calcium iyo magnesium. Adigoo hoos u dhigaya heerarka aashitada arthritis xanuunka ka yareeya.

12. Wuxuu caawiyaa maaraynta xanuunka macaanka

Glycosides kala duwan, steroids, flavonoids, carbohydrates, terpenoids iyo tannins waa la heli karaa. Unugyadani waxay dabin ku hayaan noocyada ogsijiinta falcelinta (ROS, aka free radicals), kuwaas oo si xad dhaaf ah loo soosaaray oo ah sababta koowaad ee sonkorowga. Asiidhyada phenolic sida p-coumaric iyo asiidhyada shergic ee ku jira qajaarku waxay caawiyaan daadinta ROS.

13. Waxa ay leedahay dawooyinka ka hortagga kansarka

Sababtoo ah joogitaanka steroids-ka-hortagga caabuqa, flavonoids, lignans iyo tannins, casiirka qajaarku wuxuu bogsiiyaa nabarrada, wuxuu yareeyaa xanuunka iyo heerkulka jirka ee asaasiga ah. Saddexda lignan ee uu ka kooban yahay; lariciresinol, pinoresinol iyo secoisolariciresinol waxay muujinayaan sifooyin la dagaalanka kansarka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in phytochemicals ay yareyn karto khatarta ah inuu ku dhaco kansar badan, oo ay ku jiraan naaska, ugxan-sidaha, ilmo-galeenka, iyo qanjirka 'prostate'.

Faa'iidooyinka casiirka qajaarka ee kelyaha

Maadaama qajaarku ka kooban yahay 95% biyo, waxay kordhisaa wax soo saarka kaadida, taas oo u shaqeysa sida nadiifiyaha dabiiciga ah ee kelyaha. Sidaa darteed, jidhku waa laga nadiifiyaa sunta waxaana la yareeyaa khatarta samaynta dhagxaan kelyaha. Intaa waxaa dheer, casiirka qajaarku wuxuu nadiifiyaa kelyaha wuxuuna ka hortagayaa waxyeellada kelyaha oo leh sifooyinkeeda dareeraha ah.

Casiirka qajaarka ayaa qani ku ah potassium. Potassium waxay aad muhiim ugu tahay shaqada kelyaha waxayna ilaalisaa dheelitirka dareeraha ee jirka. Sidan, waxay hubisaa inay si habboon u shaqeeyaan kelyaha waxayna caawisaa ilaalinta hawlaha kelyaha.

Casiirka qajaarku waxa uu taageeraa caafimaadka kelyaha iyada oo ay ugu wacan tahay xaddi badan oo antioxidants ah oo ay ku jirto. Antioxidants waxay ka hortagtaa dhaawaca unugyada waxayna ka hortagaan gabowga kelyaha iyagoo la dagaallama xagjirka xorta ah. Intaa waxaa dheer, maadaama casiirka qajaarka uu yahay cabitaan kaloriin yar, waxay ka caawisaa xakameynta miisaanka waxayna yareysaa culeyska kelyaha.

Faa'iidooyinka Casiirka Qajaarka ee Maqaarka

Waad ku mahadsan tahay qaybaha ku jira casiirka qajaarka, waxay qoyaan, adkeynaysaa oo ku daraysaa maqaarka maqaarka. Haddaba, maxay yihiin faa'iidooyinka casiirka qajaarka ee maqaarka?

1. Waxay qoyaan maqaarka: Casiirka qajaarku waxa uu qoyayaa maqaarka iyada oo ay ugu wacan tahay biyaha badan ee ku jira. Waxay si gaar ah ugu fiican tahay maqaarka qalalan iyo maqaarka xasaasiga ah. Casiirka qajaarku wuxuu siiya qoyaan maqaarka wuxuuna ka hortagaa dhibaatooyinka sida qallayl, cuncun iyo xoqid.
2. Waxay yaraysaa nabarrada maqaarka: Casiirka qajaarku wuxuu yareeyaa nabarrada maqaarka iyadoo ay ugu wacan tahay asiidhka dabiiciga ah ee ku jira. Waxay si gaar ah u iftiimisaa muuqaalka meelaha cadceedda ah waxayna ka dhigtaa maqaarka mid dhalaalaya.
3. Waxaa loo isticmaali karaa sida tonic maqaarka: Casiirka qajaarka waxa uu maqaarka ku daraa cusub iyo firfircooni. Waxay nadiifisaa daloolada maqaarka, waxay miisaamaysaa midabka maqaarka waxayna bixisaa muuqaal maqaar ah oo jilicsan. Intaa waxaa dheer, casiirka qajaarka wuxuu ka saaraa unugyada dhintay maqaarka wuxuuna taageeraa dib u soo kabashada maqaarka.
4. Maqaarka ayuu adkeeyaa: Casiirka qajaarku waxa uu caawiyaa adkaynta maqaarka isaga oo kordhinaya bartinimadiisa. Waxay xakameysaa midabka maqaarka waxayna yareysaa calaamadaha gabowga. Marka si joogto ah loo isticmaalo, casiirka qajaarku waxa uu caawiyaa ka hortagga laalaabyada iyo hoos u dhaca.
5. Wuxuu yareeyaa bararka maqaarka: Casiirka qajaarku wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka. Waxay yaraynaysaa casaanka maqaarka iyo bararka sida finanka iyo finanka. Waxay kaloo dejisaa maqaarka waxayna yareysaa xanaaqa.

Faa'iidooyinka Casiirka Qajaarka ee Wajiga

Faa'iidooyinka casiirka qajaarka ee maqaarka ayaa sidoo kale khuseeya aagga wejiga. Waxa kale oo aan ku tixi karnaa faa'iidooyinka casiirka qajaarku u leeyahay wajiga sida soo socota.

1. Waxay ka saartaa ceebaha wejiga: Casiirka qajaarku wuxuu yareeyaa muuqaalka wejiga ceebaha iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka dabiiciga ah ee bleaching. Waxay daawaysaa dhibaatooyinka midabaynta maqaarka sida dhibcaha qorraxda, dhibcaha da'da ama dhibcaha finanka.

2. Waxay u fiican tahay wareegyada madow ee indhaha hoostooda: xabo qajaar, nabarrada isha hoostoodaWaa xal caadi ah oo loo isticmaalo in si ku meel gaar ah xanuunka loo yareeyo. Maaskarada indhaha oo ay ku jiraan casiirka qajaarka waxay yareeyaan wareegyada madow ee indhaha waxayna indhaha ka dhigaan kuwo nasasho badan.

3. Wuxuu la dagaalamaa finanka: Casiirka qajaarka ayaa ka hortagaya samaynta finanka maqaarka iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka anti-bararka. Intaa waxaa dheer, waxay ilaalisaa dheelitirka pH ee maqaarka waxayna dheelitirtaa soosaarka saliidda. Tani waxay sidoo kale yaraynaysaa samaynta finanka.

Faa'iidooyinka Casiirka Cucumber ee Timaha

Casiirka qajaarka, oo ah mid aad u fudud in la cabbo oo timaha la marsado, ayaa timaheena faa'iidooyin badan u leh. Waa kuwan faa'iidooyinka casiirka qajaarku u leeyahay timaha:

1. Waxay ka hortagtaa daadinta timaha: Casiirka qajaarku waxa uu xoojiyaa timaha follicle-ka oo leh nafaqooyinka ay ku jirto waxa uuna ka hortagaa in timaha daataan. Timaha follicle ee caafimaadka qaba macnaheedu waa timo xoog badan oo cufan.
2. Waxay taageertaa koritaanka timaha: Casiirka qajaarka waxa uu caawiyaa timaha in ay si degdeg ah u koraan oo ay la socdaan fiitamiinada iyo macdanta ay ku jiraan. Isticmaalka casiirka qajaarka si joogto ah ama ku dhejinta timaha waxay caawisaa timuhu si dhakhso ah u koraan.
3. Waxay nadiifisaa maqaarka madaxa: Casiirka qajaarku waa nadiifiye dabiici ah oo ka saara saliidda iyo wasakhda ku urursan madaxa. Sidan, timuhu waxay helayaan muuqaal nadiif ah oo caafimaad leh.
4. Waxay siisaa dhalaal iyo firfircooni timaha: Casiirka qajaarka ayaa timaha siinaya iftiin dabiici ah. Waxay ka hortagtaa nolol la'aanta iyo muuqaalka caajiska ah iyadoo nafaqaysa timaha timaha.

Sida Loo Sameeyo Casiirka Qajaarka Nasinta iyo Caafimaadka leh?

Qajaarku waa khudrad aad u nafaqo badan oo faa'iido leh. Waxay abuurtaa saameyn qaboojin leh oo ay ku jiraan biyo badan waxayna bixisaa faa'iidooyin badan oo caafimaadka jirka ah. Casiirka qajaarka waa cabitaan ka muuqda dhadhankiisa iyo faa'iidooyinka caafimaad. Haddaba, sidee baan u samayn karnaa casiirka qajaarka?

Waa kuwan tillaabooyinka lagu samaynayo casiirka qajaarka si fudud oo wax ku ool ah:

1. Dhaq oo diir qajaar weyn. Diidmada qolofka ayaa biyaha ka dhigi doonta mid cad. Waxaad isticmaali kartaa qadar kasta oo qajaar ah oo aad rabto.
2. Iska yaree qajaarka diiray oo jarjar oo ku dar blender. Haddii aadan haysan blender, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa rondo.
3. Ka dib markaad ku darto qajaarka blender, ku dar qadar yar oo biyo ah oo shid blender. Biyuhu waxay u oggolaan doonaan qajaarku inuu si fudud isugu qaso. Marka habka isku-darka lagu dhammeeyo blender, ku dar biyo dheeraad ah blender si aad si fiican ugu qasto biyaha.
4. Ka dib marka habka isku dhafka ah la dhammeeyo, waxaad hubin kartaa in cabitaankaagu yahay mid siman adiga oo u gudbiya isku dhafka ka soo baxa maro ama maro khafiif ah. Cadaadiska ka dib, waxaad ku celin kartaa blender oo isku qas.
5. Tallaabada ugu dambeysa, waxaad si ikhtiyaar ah u macaanayn kartaa casiirka qajaarka adoo ku daraya liin iyo milix. Waxa kale oo aad cabbitaankaaga ka dhigi kartaa mid aad u sii raaxaysata adiga oo ku daraya xabadaha barafka.

Waxaad isla markiiba cuni kartaa casiir qajaar ah oo aad diyaarisay ama ku hayn kartaa qaboojiyaha ilaa uu qaboojiyo. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo casiirka qajaarka ee loo diyaariyey habkan qaabka ugu cusub.

Cucumber Casiirka Cucumber

Haddii aad jeceshahay inaad tijaabiso dhadhanka kala duwan, waxaad sidoo kale diyaarin kartaa casiir qajaar oo leh maaddooyin kala duwan. Sidee u dhacdaa? Halkan waxaa ah cuntooyinka casiirka qajaarka oo noqon kara beddelka casiirka qajaarka ee caadiga ah oo kuu oggolaanaya inaad tijaabiso dhadhan kala duwan:

Casiirka qajaarka tufaax

Tufaax iyo casiir qajaar, oo dadka la kulma walaaca iyo kacsanaanta ay tahay inay hubaal isku dayaan, ayaa loo sameeyaa sida soo socota;

• Iska jar qajaarka iyo tufaaxa isku dar ah oo ku dar liin.
• Isku qas maaddooyinka si fiican. Cabbitaankaaga nasinta iyo dejintu waa diyaar.

Casiirka qajaarka leh caanaha

• Isku qas qajaar diiray, muus bislaaday, qaado sonkor ah iyo caano ilaa inta la siman yahay. 
• Ku shub galaas oo u adeeg.

Casiirka qajaarka dabacasaha

karootada Waxa ay si fiican isugu darsataa qajaar. Cabitaankani waxa uu leeyahay saamayn qabow oo nasasho leh sababtoo ah qajaar.

• Casiir dabacasaha iyo qajaarka ku jira casiirka, qas oo cab.

Casiirka Qajaarka Orange

orange iyo isku darka qajaarku waxay bogsiiyaan maqaarka oogada waxayna yareeyaan heerkulka jidhka.

• Ku rid liinta, diirka liimiga iyo qajaarka blender oo ku dar biyo.
• Isku qas ilaa joogitaanka la rabo la gaaro; Ku dar sonkor iyo liin.
• Isku qas ilaa inta siman, 1 ilaa 3 daqiiqo. Ku shub galaas oo ku raaxayso!

Casiirka qajaarka sinjibiil

Qajaarka waxaa ku badan calcium iyo potassium, sinjibiil Waxay faa'iido u leedahay dhibaatooyinka dheefshiidka ama lallabada.

• Isku qas sinjibiil, qajaar iyo nus koob oo biyo qabow ah blender ama juicer.
• Ku cadaadi saafiga shaandho. Ku darso baraf oo qurxi liin iyo qajaar.

Casiirka qajaarka yaanyada

• Ku rid yaanyada, celery iyo qajaarka casiiradaha.
• Ka dib markaad biyaha ka saarto, ku dar milix, basbaaska cas iyo baraf.
• Rux oo ku cadaadi galaas.

Goorma ayay tahay inaad cabto biyaha qajaarka?

Casiirka qajaarku waa ikhtiyaar aad u fiican oo lagu nadiifiyo oo lagu cusboonaysiiyo jidhka iyada oo ay ugu wacan tahay fiitamiinnada, macdanta iyo antioxidants-ka ay ka kooban tahay. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la ogaado goorta la cabbo biyaha qajaarka. Waa kuwan waqtiyada ugu fiican ee la cabbo casiir qajaar:

Subax: Cabitaanka casiirka qajaarka markaad kacdo subaxdii waa doorasho weyn oo lagu nadiifiyo jirkaaga iyo habka dheef-shiidka. Waxay caawisaa habka detox-ka dabiiciga ah ee jidhkaaga waxayna kicisaa dheefshiidka.

Kahor iyo ka dib jimicsiga: Cabitaanka juuska qajaarka ka hor jimicsiga waxay ilaalisaa dheelitirka dareeraha jidhkaaga waxayna badashaa biyaha dhididka ah ee kaa lumaya wakhtiga jimicsiga. Waxay ka caawisaa jidhkaaga inuu soo kabsado oo fuuq-baxo jimicsiga ka dib.

Qadada ka hor: Cabitaanka casiirka qajaarka ee jidka qadada; Waxay kaa caawinaysaa inaad xakamayso rabitaanka cuntada, fududayso dheefshiidka oo kordhiso dareenka buuxa. Sidan, waxaad u cuni kartaa si caafimaad leh oo aad u xakameyn kartaa miisaankaaga.

Waqtiyada walaaca leh: Casiirka qajaarka waxa uu caawiyaa dhimista walbahaarka iyo walaaca magnesium Waxa ku jira Cabitaanka casiirka qajaarka ka dib maalin adag waxay dejisaa habdhiska dareenka waxayna kaa caawineysaa inaad nasato.

Casho ka hor: Cabitaanka casiirka qajaarka cashada ka hor waxay caawisaa bilawga habka dheefshiidka waxayna yaraynaysaa khatarta dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, waxay yaraynaysaa baahidaada cunto fudud habeenkii waxayna kaa caawinaysaa xakamaynta miisaanka.

Waa inaad ka taxadartaa inaad diyaariso casiirka qajaarka, gaar ahaan khudaarta iyo miraha cusub ee dabiiciga ah. Aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadkaaga.

Waxyeellada Casiirka Qajaarka

Faa'iidooyinka biyaha qajaarka waxay nagu martiqaadaan nolol caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, inkasta oo loo maleynayo inay caafimaad qabaan, casiirka qajaarka ayaa sidoo kale leh saameyn waxyeello leh. Gaar ahaan marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.

• Ugu horreyntii, qadarka sare ee biyaha ee ku jira casiirka qajaarka waxay abuurtaa saameyn-diuretic. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento baahida aad u qabto musqusha si joogta ah waxaana laga yaabaa in jirkaagu uu waayo biyo. Fuuqbaxa wuxuu keeni karaa madax-xanuun, daal iyo xitaa dhibaatooyin kelyo ah.
• Dhibaato kale ayaa ah in casiirka qajaarka uu kordhin karo aashitada caloosha. Aashitada xad dhaafka ah ee caloosha laabjeexWaxay keeni kartaa dibiro iyo dhibaatooyin dheefshiidka. Sidaa darteed, dadka calool xanuunka qaba waa inay ka taxadaraan isticmaalka cabitaanka qajaarka.
• Ugu dambeyntii, casiirka qajaarka ayaa caan ku ah hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Tani waxay faa'iido u noqon kartaa dadka sida caadiga ah qaba dhiig karka. Si kastaba ha ahaatee, waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga ee dadka qaba cadaadiska dhiigga oo hooseeya, taas oo keeni karta dhibaatooyin ay ka mid yihiin dawakhaad iyo suuxdin.

In lagugu sheego waxyeelada casiirka qajaarka ayaa kaa caawin doonta inaad si taxadar leh u isticmaasho. In kasta oo ay leedahay faa'iidooyin caafimaad, waxay waxyeello u geysan kartaa xaaladaha isticmaalka xad-dhaafka ah ama u hoggaansanaan la'aanta.

Natiijo ahaan;

Faa'iidooyinka biyaha qajaarka waxay ku kordhiyaan qiimo weyn caafimaadkeena. Thanks to antioxidants ay ka kooban tahay, waxay jirka ka nadiifisaa xagjirnimada xorta ah waxayna xoojisaa habka difaaca jirka. Waxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka maqaarka waxayna yaraynaysaa calaamadaha gabowga ee fiitamiin C ee uu ku jiro. Casiirka qajaarka wuxuu kaloo nidaamiyaa habka dheefshiidka wuxuuna caawiyaa baabi'inta dhibaatooyinka dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale leedahay saameyn sunta ah iyadoo gacan ka geysaneysa in laga saaro sunta jirka. Iyadoo la tixgelinayo dhammaan faa'iidooyinkaas, waxaa muhiim ah in la isticmaalo biyaha qajaarka si joogto ah.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5, 6