Waa maxay Gout, maxay u dhacdaa? Calaamadaha iyo Daawaynta Dhirta

mindhicirkaArthritis waa nooc ka mid ah arthritis-ku, barar ku dhaca xubnaha. mindhicirkaWaa cudur ku dhaca malaayiin qof oo adduunka ah. kuwa leh goutWaxay la kulmaan xanuun degdeg ah oo daran, barar, iyo barar kala goysyada.

GoutWaxaa lagu xakameyn karaa daawooyin, cunto ku habboon, iyo isbeddel qaab nololeed. 

ee maqaalka "maxay tahay gout", "maxay tahay gout", "maxay yihiin calamadaha gout", "maxay tahay daawaynta gout", "maxay goutku tagaa", "waxa lagu cuno gout", "waa maxay cuntooyinka waxyeelada leh gout, "cudurada gout" waa maxay xalka dhirta", "sida loo sameeyo cunto gout" su'aalaha ayaa laga jawaabi doonaa.

Waa maxay Gout?

Goutnooc ay ku jiraan xanuun degdeg ah, barar, iyo barar kala goysyada arthritisGaari xamuul ah Kiisaska kale waxay saameeyaan faraha, anqawyada, jilbaha, iyo cidhibta. wanaagsan Ku dhawaad ​​kala badh kiisasku waxay saameeyaan suulasha.

Calaamadaha gout, waxay dhacdaa marka aysiidhka uric ay ku badan tahay dhiiga. Uric acid waa badeeco wasakh ah oo uu jidhku soo saaro taasoo ka dhalatay dheefshiidka cuntooyinka qaarkood.

Marka heerarka uric acid ay sare u kacaan, crystals ayaa ku urursan kara kala-goysyada. Uric acid way ururtaa, kristaa oo degtaa kala-goysyada. Habkani wuxuu keenaa barar, barar, iyo xanuun daran.

Kordhinta heerarka uric acid macnaheedu maaha in aad yeelatay gout. Marka serum ay gaadho xadka uric acid (ka sarreeya 9 ml/dL), kiristaalo MSU ayaa ku urura xubnaha.

Xaaladaha qaarkood, waxay sidoo kale dhacdaa marka jidhku awoodi waayo inuu soo saaro enzymes-ka ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka uric acid. 

Sababtoo ah kororka heerarka uric acid, dareeraha synovial wuxuu noqdaa mid waxtar yar u leh saliidda kala-goysyada. Tani waxay sababtaa is jiid jiid waxayna keentaa barar, barar iyo xanuun aad u daran. Kala-goysyadu waxay noqdaan kuwo jilicsan, casaan iyo kulayl badan.

Waa maxay Noocyada Ridada?

Xanuunkani waa afar nooc, noocyadan ayaa sidoo kale loo tixgeliyaa afarta marxaladood ee gout.

Asymptomatic Hyperuricemia

Waxaa jira heerar sare oo uric acid ah oo dhiiga ku jira, laakiin ma jiraan calaamado kale marxaladan.

Xidid ba'an

Uric acid waxay bilaabataa inay ku ururto kala-goysyada jidhka waxayna sababtaa barar, xanuun, iyo jilicsanaan. gout weerar Caadiyan waxay bilaabataa habeenkii waxayna socotaa 3-10 maalmood.

Gout Joogta ah

Marxaladani waxay dhacdaa marka bukaanku aanu lahayn astaamo. weerarrada ba'an ee gout dhexeeya.

Xidid daba-dheeraada

Iyada oo ururinta muddada dheer ee uric acid, waxay sababtaa dhaawac joogto ah oo ku yimaada kala-goysyada. marxaladan gouty arthritis-ka Aad bay u xanuun badan tahay, laakiin aad ayay dhif u tahay in dadku ay heerkan u gudbaan.

Waa maxay Sababaha Rooda?

mindhicirkaMa jiraan sababo gaar ah oo cudurkaan, laakiin arrimo badan ayaa kordhiya khatarta ah inuu ku dhaco cudurkan xanuunka leh. Arrimahan halista ah ayaa kala ah;

hiddo-wadaha

qoyska dhexdiisa wanaagsan Taariikhdu waxay kordhisaa khatarta ah in la horumariyo.

Da'da iyo Jinsiga

rag hore goutaad bay ugu nugul yihiin in la qabto.

kilo

Hadii aad buuran tahay horumarinta gout Khatartaadu way badan tahay.

Nafaqada

Cunista cuntooyinka ay ku badan yihiin purines, sida kelyaha lo'da, beerka, herring, boqoshaada, qolofleyda, asparagus, anchovies weerarrada gout waxay kordhin kartaa khatarta.

Isticmaalka Khamriga

Khamri badan ayaa saameeya habka jirka ee baabi'inta uric acid.

Soo-gaadhista rasaasta

hypothyroidism

Dhibaatooyinka caafimaadka sida dhiig karka, Kelley-Seegmiller syndrome ama Lesch-Nyhan syndrome wanaagsan waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista horumarinta

daawada diuretics

Cyclosporine, niacin, iwm. Daawooyinka qaar, sida wanaagsan waa arrimo halis u ah

Waa maxay Calaamadaha Rooda?

kala duwan calaamadaha gout ayaa leh. Dadka qaar waa asymptomatic. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan lahayn astaamo inkastoo ay leeyihiin heerar sare oo uric acid dhiiggooda.

Dadkani uma baahna daaweyn. Laakiin kuwa kale waxay leeyihiin calaamado ba'an ama daba-dheer oo u baahan daaweyn.

Calaamadaha ba'an waxay u dhacaan si lama filaan ah iyo muddo gaaban. Calaamadaha daba-dheeraada, oo soo noqnoqda muddo dheer weerarrada goutwaa natiijada

Calaamadaha Ridada Ba'an

xanuun, casaan iyo barar, gout weerarwaa calaamadaha ugu waaweyn. Kuwani waxay dhici karaan habeenkii waxayna kaa toosin karaan hurdada. 

Xataa taabasho fudud oo ku taal kala-goysyadaada waxay noqon kartaa mid aan loo adkaysan karin. Waxaa laga yaabaa in ay adag tahay in la dhaqaaqo ama la leexiyo. Calaamadahani waxay caadi ahaan ku dhacaan hal xubin oo keliya markiiba, badanaaba suulasha weyn. Laakin kala goysyada kale ayaa sidoo kale inta badan saameeya.

Calaamaduhu waxay ku yimaadaan si lama filaan ah waxayna aad u daran yihiin inta u dhaxaysa 12 iyo 24 saacadood, laakiin waxay socon karaan ilaa 10 maalmood.

Calaamadaha Ridada daba-dheeraada

weerarrada goutXanuunka iyo bararka la xidhiidha bararka ayaa si buuxda u baaba'a inta u dhaxaysa weerarrada. Si kastaba ha ahaatee, soo noqnoqda weerarrada ba'an ee gout waxay keeni kartaa dhaawac joogto ah oo dheeraad ah.

Xanuunka kalagoysyada, bararka, casaanka, iyo bararka, gout wuxuu yarayn karaa dhaqdhaqaaqa wadajirka ah. mindhicirka Marka ay bogsato, maqaarka ku xeeran kala-goysyada ay saamaysay ayaa laga yaabaa inay cuncun iyo diirto.

mindhicirkawaxay saameyn kartaa xubno badan oo jirka ah. Caadi ahaan kan ugu horreeya gout weerar waxay ku dhacdaa kala-goysyada suulka weyn. Weerarku wuxuu u dhici karaa si lama filaan ah, iyadoo fartu bararsan tahay oo ay u muuqato mid kulushahay marka la taabto. 

Marka laga reebo lugahaaga weyn, wanaagsanKala-goysyada kale ee saameeya waa:

- anqawyada

- jilbaha

- Faraha

- xusul

- Curcurka

– Cidhib

– Tallaabooyin

Cilad-sheegidda Xididdada

Iyada oo ku saleysan dib u eegista taariikhda caafimaadka, baaritaanka jirka, iyo calaamadaha, dhakhtarka goutbaadhi kara Dhakhtarku waxay u badan tahay inuu ku salayn doono ogaanshaha:

– Sharaxaada kalagoysyada xanuunka

- Inta jeer ee xanuunka daran uu la kulmo kala-goysyada

– Meesha oo casaato iyo barar

Dhakhtarku waxa kale oo laga yaabaa inuu dalbado baadhitaan si loo hubiyo ururinta uric acid ee ku jirta kala-goysyada. Muunad dareere ah oo laga soo qaaday wadajirka ayaa muujin kara haddii ay ku jirto uric acid. Dhakhtarku waxa kale oo laga yaabaa inuu rabo inuu raajo ka qaado kala-goysyada.

Daaweynta Xididdada

Haddii aan la daweyn, wanaagsan aakhirka waxay keeni kartaa arthritis-ka. Xaaladdan xanuunka badan waxay sababi kartaa dhaawac joogto ah iyo barar wadajir ah.

Qorshaha daawaynta ee uu takhtarku ku taliyey, wanaagsanWaxay ku xirnaan doontaa heerka iyo darnaanta burka.

Daawooyinka loo isticmaalo daawaynta gout waxay u shaqeysaa laba siyaabood: waxay yaraynaysaa xanuunka waxayna yaraynaysaa bararka, ama waxay hoos u dhigtaa heerka uric acid iyo weerarrada goutka hortagtaa.

Daawooyinka yareeya xanuunka gout waxaa ka mid ah:

- Daawooyinka aan istaraatiijiyadeed ee ka hortagga bararka (NSAIDs) 

- Colchicine

– Corticosteroids

Dhibaatooyinka Gout

GoutCalaamadaha ba'an iyo kuwa daba-dheeraada ee cudurka waa la daweyn karaa. gout xanuunTani way ka sii darnaan kartaa noocyada kale ee xanuunka arthritic, markaa u tag takhtar haddii aad si lama filaan ah, xanuun fiiqan u leedahay kala-goysyada kaas oo aan soo roonayn ama ka sii darayo.

Haddaan la daweyn wanaagsanwaxay keeni kartaa nabaad guurka wadajirka ah. Dhibaatooyinka kale ee halista ah waxaa ka mid ah:

nodules maqaarka hoostiisa

gout aan la daweynwaxay keeni kartaa kiristaalo urate in ay ku dhismaan maqaarka hoostiisa (tophi). Kuwani waxay dareemayaan nodules adag iyo weerarrada gout waxaa laga yaabaa inay xanuun iyo barar yeeshaan inta lagu jiro 

Marka tophi ay ku ururto kala-goysyada, waxay sababi kartaa qallafsanaan iyo xanuun dabadheeraad ah, xaddida dhaqdhaqaaqa waxayna ugu dambeyntii si buuxda u burburisaa kala-goysyada.

Dhaawaca kilyaha

Kariimaha Urate sidoo kale waxay ku ururi karaan kelyaha. Tani waxay sababi kartaa dhagxaan kelyaha oo ugu dambeyntii saameyn ku yeelata awoodda kelyaha si ay u sifeeyaan walxaha wasakhda ah ee jirka.

bursite

mindhicirkawaxay keeni kartaa barar kiishashka dareeraha ah (bursa) ee daboolaya unugyada, gaar ahaan suxulka iyo jilibka. Calaamadaha Bursitis sidoo kale waxaa ka mid ah xanuun, qallafsanaan, iyo barar. 

Caabuqa bursa wuxuu kordhin karaa halista caabuqa wuxuuna sababi karaa dhaawac wadajir ah oo joogto ah. Calaamadaha caabuqa waxaa ka mid ah casaanka ka sii daraya ama diirimaadka agagaarka xubnaha iyo qandhada.

Nafaqada Rooda

haddii wanaagsan Haddii ay jiraan, cuntooyinka qaarkood waxay kicin karaan weerar iyagoo kor u qaadaya heerarka uric acid. Cuntooyinka kiciya waxay ku badan yihiin purine, walaxda si dabiici ah looga helo cuntooyinka. Marka purines la dheefshiido, jidhku wuxuu ka dhigaa uric acid sida badeeco wasakh ah.

Tani dhib kuma aha dadka caafimaadka qaba sababtoo ah jirkooda ayaa ka saari kara uric acid. Si kastaba ha ahaatee, kuwa leh gout si wax ku ool ah kama saari karo uric acid xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, cunto ay ku badan tahay purines waxay keeni kartaa in uric acid ay ururto iyo gout weerarwaxay keeni kartaa.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in la xaddido cuntooyinka ay ku badan tahay purine-ka iyo isticmaalka dawooyinka habboon weerarrada goutwaxay muujinaysaa in laga hortagi karo. Cuntooyinka kiciya gout waxaa ka mid ah cawska, hilibka cas, cuntooyinka badda, khamriga iyo biirka. Kuwaas waxaa ku jira purines (caddadi dhexdhexaad-ilaa-sare ah).

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira wax ka reeban tan. Daraasaduhu waxay muujiyeen in khudaarta ay ku badan tahay purine weerarrada goutWaxay muujinaysaa in aanay kicin.

Waxa xiiso leh, fructose- iyo cabitaannada sonkorta-macaanku maaha kuwo qani ku ah purine. weerarrada gout waxay kordhin kartaa khatarta. Waxay kor u qaadi karaan heerarka uric acid iyaga oo dedejiya dhowr habraac oo unug ah.

Tusaale ahaan, daraasad ku lug leh in ka badan 125.000 oo kaqeybgalayaal ah ayaa lagu ogaaday in dadka cunay fructose ay 62% halis sare ugu jiraan inuu ku dhaco cudurka gout. 

Dhanka kale, cilmi-baaris ayaa muujisay in caanaha dufanku ku yar yahay, waxyaabaha soy-ga ah, iyo fitamiin C-ga lagu daro ay hoos u dhigi karaan heerarka uric acid ee dhiigga. weerarrada goutwaxay muujinaysaa inay kaa caawin karto ka hortagga

Caanaha dufanku ka buuxaan uma muuqdaan inay saameeyaan heerarka uric acid.

Cunto-cunidda Xididdada

Maxay tahay in Bukaan-socodka Gout Aanay Cunin?

Laba galbeyn weerarrada gout Xaaladdan oo kale, dembiilayaasha dhabta ah waa cuntooyinka saafiga ah ee sarreeya waana in laga fogaado. Kuwani waa cuntooyin ay ku jiraan in ka badan 100 mg oo purines ah 200 garaam. 

Waa inaad sidoo kale ka fogaataa cuntooyinka fructose-ka sarreeya oo ay ku jiraan 100-150 mg of purines 200kiiba, iyo sidoo kale cunto dhexdhexaad ah oo ka kooban purine. Kuwaas weerarrada goutkicin kara.

Cuntooyinka purine-ka sarreeya, cunnooyinka purine-ka dhexdhexaadka ah, iyo cuntooyinka fructose-ka sarreeya waxaa ka mid ah:

oo dhan offfal

Beerka, kelyaha iyo maskaxda iwm.

hilibka ciyaarta

Sida hilibka doofaarka iyo ugaadha.

Pisces

Hilibka, tufaax, mackerel, tuna, sardines, anchovies, haddock iyo kuwo kale

cuntooyinka kale ee badda

Sida carsaanyo iyo shrimp.

cabitaanka sonkorta leh

Gaar ahaan casiirka khudradda iyo soodhaha sonkorta leh

cabitaanada sonkorta lagu daray

Malabka, nectar agave iyo sharoobada galleyda ee fructose sare

Maya

Khamiirka nafaqeynta, khamiirka brewer, iyo khamiirka kale ee dheeraadka ah

Intaa waxaa dheer, karbohaydraytyada la safeeyey sida rootiga cad, keega iyo buskudka waa in laga fogaado.

Inkastoo aysan ku badnayn purines ama fructose, waxay ku yar yihiin nafaqooyinka waxayna kor u qaadi karaan heerarka uric acid.

Maxaa la gudboon Bukaanka Gout-ka?

bukaanka goutCunto badan waa in laga fogaadaa. Kaliya cuntooyinka ay ku yar tahay maadada purine-ka ayaa la cuni karaa. Cuntooyinka leh wax ka yar 100 mg oo purine ah 100 garaam ayaa loo arkaa purines hooseeya.

halkan bukaanka gout Qaar ka mid ah cuntooyinka purine-ka hooseeya oo adiga badbaado u ah:

Miraha

miraha oo dhan bukaanka gout waxaa cuni kara by

Khudaarta

Dhammaan khudaarta, oo ay ku jiraan baradhada, digirta, boqoshaada, eggplant, iyo khudaarta cagaaran ee madow

garaaca wadnaha

Dhammaan digirta, oo ay ku jiraan lentil, digir, soybean

Lowska

Dhammaan nuts iyo miraha.

miraha oo dhan

Kuwani waa miro, bariis bunni ah iyo shaciir.

Alaabada caanaha

Dhammaan caanaha waa badbaado, laakiin caanaha dufanku ku yar yahay ayaa si gaar ah faa'iido u leh.

ukunta

cabitaanka

Qaxwaha, shaaha iyo shaaha cagaaran.

Dhirta iyo Beeyada

Dhammaan dhir iyo dhir udgoon.

saliidaha dhirta ku salaysan

Waxaa ku jira canola, qumbaha, saytuun, iyo saliid flax.

Cunnada xadidan

Inta badan hilibka waxaa la cuni karaa si dhexdhexaad ah, oo ay la socdaan hilibka xubnaha, ugaadha iyo qaar ka mid ah kalluunka. Waa inaad ku xaddidaa 115-170 garaam dhowr jeer toddobaadkii.

Waxay ka kooban yihiin xaddi dhexdhexaad ah oo purines ah, taas oo loo arko 100-100 mg 200 garaam. cunto aad u badan weerarrada goutwaxay keeni kartaa.

hilib

Digaag, hilib lo'aad iyo wan.

kalluunka kale

Kalluunka cusub ama qasacadaysan sida caadiga ah waxa ku jira heerar ka hooseeya kalluunka kale.

Liiska Cunnada Cudurka Ridada

hoos ku liiska cuntada gout la siiyo. Waa liis tusaale ah. Adiga ayaa adigu samayn kartaa hagaajintaada.

Monday

Quraacda: Yoghurt oatmeal iyo 1/4 koob (qiyaastii 31 garaam) oo strawberries ah.

Qado: Ukun ugaadhsaday iyo khudaar daray ah oo leh salad quinoa.

Casho: Baastada qamadiga oo dhan oo ay ku jiraan digaag la dubay, isbinaaj, basbaaska iyo farmaajo feta oo dufanku ku yar yahay.

Tuesday

Quraacda: 1/2 koob (74 garaam) oo blueberries ah, 1/2 koob (15 garaam) oo isbinaajka ah, 1/4 koob (59 ml) oo caano fadhi ah iyo 1/4 koob (59 ml) oo caano dufan yar ah.

Qado: Sandwich hadhuudh dhan ah, ukun iyo salad.

Casho: Pilaf bariiska brown, digaag iyo khudaar.

Wednesday

Quraacda: 1/3 koob oo boorash ah, 1/4 koob, qiyaastii 59 garaam oo caano fadhi ah, 1 koob oo ku saabsan 79 ml oo caano dufan yar ah, 1 qaado oo ah miraha chia, 1/4 koob (qiyaastii 31 garaam) oo strawberries ah.

Qado: Chickpeas iyo saxan khudaar daray ah, rooti ka samaysan.

Casho: Qudaar salmon.

Thursday

Quraacda: Pudding waxaa lagu diyaariyey habeen ka hor iniinaha chia, caano fadhi iyo qayb khudradeed.

Qado: Salmoonka hadha habeenka ka hor leh salad.

Casho: Quinoa, isbinaajka, eggplant iyo salad farmaajo feta ah.

Friday

Quraacda: Rootiga Qamadiga Oo Dhan

Qado: Sandwich hadhuudh ah oo leh ukun ugaar ah iyo saladh.

Casho: Pilaf bariiska brown iyo saxan khudradeed.

Saturday

Quraacda: Omelet likaha.

Qado: Bariiska bunni ah iyo khudaar.

Casho

Burger digaag oo guriga lagu sameeyo oo leh salad cusub.

Sunday

Quraacda: Omelet lagu sameeyay laba ukun oo leh isbinaaj iyo boqoshaada.

Qado: Chickpeas iyo saxan khudaar daray ah, rooti ka samaysan.

Casho: Rooti dhan oo sarreen ah iyo ukun leh isbinaaj.

Liiskan waxa loo diyaariyey tusaale ahaan. Waxaad gurigaaga ku bedeli kartaa menu-yada cuntooyinka aan nadiifka ahayn.

Daawaynta Dhirta ee Gout

Tufaax cider ah

Ku qas 1 qaado oo khalka tufaax ah iyo koob biyo ah oo cab isku dhafkan. Waxaad ku dari kartaa xoogaa malab ah si aad cabitaanka uga dhigto mid macaan. Waxaad cabbi kartaa galaas maalin kasta, gaar ahaan subaxdii.

Khamriga tufaaxa, wanaagsan Waa daawo sixir ah oo daaweysa xanuuno badan oo ay ka mid yihiin weerarrada goutWaxay leedahay sifooyin ka-hortagga caabuqa kuwaas oo ka caawiya yareynta xanuunka iyo xanuunka la xiriira Waxa kale oo ay jebisaa kaydadka uric acid.

cherry

Cab cabitaanka cherry ama cun 10-15 jeeriga cusub inta lagu jiro maalinta. Waxaad cuni kartaa jeeriga maalin kasta ama waxaad cabbi kartaa casiirkooda.

cherryWaa macaan waxayna sidoo kale caawisaa in laga takhaluso kaydka gout. Waxay hodan ku tahay ascorbate iyo anthocyanins, kuwaas oo leh sifooyin anti-bararka iyo antioxidant.

Cusbada Epsom

Ku dar 1/2 koob oo cusbo Epsom ah biyaha baaldiga ku jira oo qas. Ku qooy cagaha ay saameeyeen biyahan 15-20 daqiiqo. Cagahaaga ka saar oo ku raaci biyo caadi ah.

Epsom cusbo Aad bay u nasasho u tahay jidhka iyo murqaha. Waxa ay jidhka ka saartaa sunta oo ay ka saartaa kala goysyada bararka. Diirimaadka biyaha ayaa kaa caawin doona yareynta bararka iyo sidoo kale xanuunka.

babaygu

Ka saar abuurka babayga oo googooyaa. Ku cun kan sida uu yahay ama xawaashyada aad jeceshahay.

babayguInsaymiska papain ee ku jira wuxuu yareeyaa bararka xubnaha. Marka la kordhiyo alkalinity-ga jirka, waxay ka caawisaa in si dhakhso ah looga saaro uric acid jirka.

Sanjabiil

Waxaad marsan kartaa koollada sinjibiil ee dhawaan la sameeyay si aad u marso kala-goysyada ay saameeyeen. Sidan samee maalin kasta.

Sanjabiil, goutWaxay ka kooban tahay xeryahooda ka hortagga bararka kuwaas oo ka caawiya yareynta caabuqa wadajirka ah.

Shaaha Kombucha

Cab koob ama laba ka mid ah shaahaan khamiirsan maalintii. Si joogto ah u cab shaahan.

Shaaha KombuchaWaa shaah khamiirsan. Waxa uu ka kooban yahay fungus caafimaad qaba, bakteeriya iyo alaabtooda khamiirsan kuwaas oo ka kooban habka difaaca jirka. Cabitaankan caafimaad qaba wanaagsanWaxa kale oo la sheegay inay ka caawiso xanuunka kala goysyada.

Fiiro gaar ah!!!

Haddii aad dareento raaxo darro ka dib markaad shaahan cabto, jooji cabbitaanka isla markiiba. Dhibaatooyinka soo raaca ayaa lagu soo warramey dadka qaar. Madax xanuunka wuxuu u dhexeeyaa lallabbo iyo matag ilaa cagaarshow.

Lemon Water

Tuuji juice liin ah oo ku dar koob biyo ah oo cab. Waxaad ku dari kartaa xoogaa malab ah si aad u baabi'iso ashitada liin macaanta. Waxaad cabbi kartaa 2-3 koob oo biyo ah maalintii.

Heerka sare ee fitamiin C ee ku jira liin dhanaanta ayaa kor u qaada pH ee kaadida. wanaagsan Waxay ka caawisaa burburinta dhigaalka.

saliid saytuun ah

saliid saytuun ahWaxa ku jira dufan caafimaad qaba kuwaas oo saamayn anti-bararka ku leh bararka kala goysyada ee gout iyo arthritis-ka. Polyphenols-ka laga helo saliidda saytuunka ayaa mas'uul ka ah hantidan faa'iidada leh. 

bukaanka goutWaxaa lagu talinayaa in dadku si joogto ah u isticmaalaan saliid saytuun ah ama saliidaha kale ee khudradda. 

Saliidda saytuuntu waxay caawisaa inay ka saarto sunta laga yaabo inay ku dhacdo jidhka firfircoonida antioxidant-ka.

cananaaska

Mirahan kali ama wanaagsan Ku cun miraha kale ee caafimaadka qaba si aad u hesho caafimaad wanaagsan. Waxaad cuni kartaa 2-4 xabbo oo cananaaska ah maalintii.

cananaaskawaxay leeyihiin sifooyin anti-bararka iyo wanaagsanWaxa ku jira enzyme bromelain, kaas oo faa'iido u leh rheumatoid arthritis-ka. Insaymiskani waxa kale oo uu ka caawiyaa in uu burburiyo kaydadka uric acid.

Quinoa

QuinoaWaxay ka kooban tahay baloogyada dhismaha ee antioxidant awood leh oo ilaaliya kala-goysyada iyo unugyada caafimaadka qaba. Tilmaamahan daaweynta goutwaxaa loo isticmaali karaa in 

Yogurt

Cun 2-3 xabbo oo caano fadhi ah maalintii. Yogurt iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo ayaa lagu yaqaan inay hoos u dhigaan heerarka uric acid ee jirka.

KA DIGTOONOW!!!

Kahor intaadan isticmaalin mid ka mid ah dawooyinka dabiiciga ah ee kor ku xusan, fadlan la tasho dhakhtarkaaga daaweynta goutIska hubi in aysan saameyn ku yeelan daawooyinka laguu qoray.

Waxyaabaha ay tahay in laga fiirsado Cudurka Ridada

Nafaqeynta ka sokow, weerarrada gout Waxaa jira dhowr isbedel qaab nololeed oo kaa caawinaya dhimista khatartaada.

miisaan dhimis

haddii gout haday cayilan tahay gout weerar waxay kordhin kartaa khatarta. Miisaanka badan wuxuu u horseedi karaa caabbinta insulin, taasoo ka dhigaysa mid adkaysi u leh insulinta. 

Xaaladahan, jidhku si fiican uma isticmaali karo insulin si uu sonkorta uga saaro dhiigga. Caabbinta insulinku waxay sidoo kale kor u qaadaa heerarka uric acid.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in miisaan dhimista ay caawiso dhimista caabbinta insulin iyo heerarka uric acid.

Ka fogow cuntooyinka shilalka ah, taas oo ah, ha isku dayin inaad lumiso miisaanka adigoo cunaya wax yar. Daraasaduhu waxay muujiyeen miisaan lumis degdeg ah weerarrada gout waxay muujinaysaa khatarta sii kordheysa.

jimicsi joogto ah

jimicsi joogto ah, weerarrada goutWaa hab kale oo looga hortago.

Kaliya kama caawinayso in miisaanka caafimaadka la ilaaliyo laakiin sidoo kale waxay hoos u dhigtaa heerarka uric acid.

Daraasad lagu sameeyay 228 nin ayaa lagu ogaaday in kuwa lugeynaya in ka badan 8 km maalintii halista goutla ogaaday in uu 50% hooseeyo. Tani waxay qayb ahaan sabab u ahayd miisaan yar oo la qaaday.

U fiirso fuuq-celinta

Isticmaalka biyaha oo ku filan gout weerar waxay kaa caawin kartaa dhimista khatarta. Sababta oo ah qaadashada biyaha ku filan waxay ka caawisaa jirka inuu ka saaro xaddi badan oo uric acid ah oo uu ku soo saaro kaadida.

Haddii aad jimicsi badan sameyso, fuuq-baxa ayaa aad muhiim u ah sababtoo ah waxaad ku waayi kartaa biyo badan dhididka.

ka fogow khamriga

khamriga, weerarrada goutWaa kicin caadi ah.

Daraasad lagu sameeyay 724 qof ayaa lagu ogaaday in khamriga, biirka ama khamriga la cabbo gout weerar la ogaaday in ay kordhiso khatarta. Hal ilaa laba cabitaan maalintii waxay kordhisay khatarta 36%, iyo laba ilaa afar cabitaan maalintii waxay kordhisay 51%.

Isku day kabitaan fitamiin C ah

Daraasado, fitamiin C iyadoo hoos loo dhigayo heerarka kaabisyada uric acid weerarrada goutwaxay muujinaysaa inay kaa caawin karto ka hortagga

Faytamiin C wuxuu caawiyaa kelyaha inay soo saaraan uric acid badan oo kaadida ah. Si kastaba ha ahaatee, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in fitamiin C-ga lagu daro wanaagsanhelay wax saamayn ah.

mindhicirka Cilmi-baadhis ku saabsan kaabista fitamiin C ee fiitamiin C waa cusub, sidaa darteed daraasado badan ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aano adag la soo saarin.

Xididdada waa xaalad adag oo xanuun badan. Haddii aad sidoo kale la kulanto xaaladdan xanuunka badan, noo soo sheeg dareenkaaga iyo fikradahaaga faallo ahaan.