cabitaan liinwaa mid ka mid ah casiirka khudaarta ugu caansan ee laga isticmaalo adduunka oo dhan, waxaana uu dhawaan noqday cabitaan aan laga maarmi karin oo quraacda. Xayeysiisyada telefishinka iyo hal-ku-dhegyada suuq-geynta ayaa soo bandhigaya cabitaankan mid dabiici ah oo caafimaad qaba.
Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah saynisyahannada iyo khubarada caafimaadka ayaa iyaguna sheegay in cabitaankan macaan uu yeelan karo dhinacyo waxyeello u leh caafimaadka. In maqaalka "Qiimaha nafaqada ee casiirka liimika", "waa maxay faa'iidooyinka casiirka liinta" iyo "waxyeellada casiir orange" mowduucyo ayaa laga doodi doonaa.
Sidee Loo Sameeyaa Juice Orange?
Waxaan ka iibsannay suuqa casiir liin ahLaguma sameeyo in la tuujiyo liin hadda la soo doortay oo casiirka lagu wareejiyo dhalooyinka ama gasacadaha.
Waxaa lagu soo saaraa heerar badan, oo si taxadar leh loo koontaroolay waxaana lagu kaydin karaa taangiyo waaweyn ilaa hal sano ka hor inta aan la xirin casiirka.
Marka hore, liinta waxaa lagu dhaqaa oo lagu tuujiyaa mashiinka. Saxarka iyo baruurta waa la saaraa. Casiirka waa kulayl la pasteurized si ay u dhaqaajiso ensaymes iyo dilo jeermiska keeni kara kharriban.
Qaar ka mid ah oksijiinta ayaa markaa laga saaraa, taas oo ka caawinaysa yaraynta dhaawaca oksaydhka ee fitamiin C inta lagu jiro kaydinta. Casiirka in lagu kaydiyo sida xooga barafaysan ayaa la uumi baxa si looga saaro inta badan biyaha.
Ugu dambeyntii, ka hor inta aan la xirin, waxaa laga sameeyaa liinta la goostay waqtiyo kala duwan. casiir liin ahwaa lagu qasi karaa si loo yareeyo kala duwanaanshaha tayada. Saxarka, oo dib loo habeeyo ka dib marka la soo saaro, ayaa lagu daraa qaar ka mid ah casiirka.
Qiimaha Nafaqada Casiirka Orange
miro oranji ah iyo casiirka ayaa nafaqo ahaan la mid ah, laakiin sidoo kale waxaa jira kala duwanaansho muhiim ah.
Tan ugu muhiimsan, marka loo eego orange, a casiir liin ah Adeeggu waxa uu leeyahay fiber aad u yar oo ku saabsan laba jeer kaloriyada iyo karbohaydraytyada liimiga, inta badan laga helo sonkorta khudradda.
Shaxdan, galaas (240 ml) qiimaha nafaqada ee casiir liin, marka loo eego orange dhexdhexaad ah (131 garaam).
Sida aad arki karto, orange iyo casiir liinkooban waa la mid. Labaduba waa isha wanaagsan ee taageerada caafimaadka difaaca. fitamiin C iyo isha folate - kaas oo gacan ka geysta yaraynta halista cilladaha dhalmada qaarkood ee uurka.
Si kastaba ha noqotee, haddii khasaaraha qaar aan la kulmin inta lagu jiro habaynta iyo kaydinta, casiirka ayaa xitaa ka sarreeya nafaqooyinkan.
Tusaale ahaan, hal daraasad, la iibsaday casiir liin ah, casiir liin macmal ahWaxay ka kooban tahay 15% ka yar fitamiin C iyo 27% folate ka yar marka loo eego
Inkasta oo aan lagu qeexin calaamadaha nafaqeynta, liinta iyo casiirkooda ayaa qani ku ah flavonoids iyo xeryahooda dhirta kale ee faa'iidada leh. Qaar ka mid ah kuwan waa la dhimay inta lagu jiro habaynta iyo kaydinta.
Keebaa ka caafimaad badan?
Caafimadka ugu badanMidka cusub ee guriga lagu sameeyo tuujin casiir liinJooji - laakiin tani mar walba ma suurtowdo. Sababtan awgeed, dad badan ayaa doorbidaya inay wax ka iibsadaan suuqa.
Caafimaad darada ugu badan casiir liin ah fursadaha; sharoobada galleyda fructose sare iyo cabitaano dhadhan liin leh oo ay ku jiraan waxyaabo lagu daro oo kala duwan sida midabaynta cuntada jaalaha ah.
Doorasho ka caafimaad badan, 100% casiir liin ahjoogsiga - ha noqoto mid la qaboojiyey ama aan la barafaysan gabi ahaanba. Qiimaha nafaqeynta iyo dhadhanka labadan doorasho waa isku mid.
Waa maxay Faa'iidooyinka Casiirka Liinta?
Cabitaanka cabitaanka miraha waa hab buuxinaya cadadka miraha ee ay tahay in la isticmaalo maalin kasta. cabitaan liin Waa la heli karaa sanadka oo dhan waana hab ku haboon oo macaan oo lagu caawinayo isticmaalka miraha.
Khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan in la cuno khudradda lafteeda halkii aad cabbi lahayd casiirka, waxaanay sheegeen in casiirka khudradu aanu ka koobnayn kala badh kootada khudaarta ee maalinlaha ah.
Taas macnaheedu waa in aan cabbin wax ka badan 240 ml maalintii celceliska qaangaarka. halkan lagu sheegay faa'iidooyinka casiirka liinta Waxaa la abuuray iyadoo la qiimeeyo kuwa guriga lagu sameeyo.
Waxay ilaalisaa heerarka cadaadiska dhiigga
cabitaan liinWaa cabitaan aad u fiican dadka qaba cadaadis dhiig oo sarreeya ama hooseeya. Cabitaankan macaan waxa ku jira xaddi aad u badan, kaas oo awood cajiib ah u leh inuu dib ugu soo celiyo heerka cadaadiska dhiigga ee xanaaqa ilaa heerka caadiga ah. magnesium Waxaa ku jira.
Sababtoo ah joogitaanka fitamiin C casiir liin ahWaxay ka hortagtaa cudurrada kala duwan (sida hargabka ama hargabka) iyadoo xoojisa habka difaaca jirka.
Waxay leedahay sifooyin bogsasho
cabitaan liinMid ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee ugu muhiimsan ee cananaaska waa sifooyinka bogsashada. Liinta waxaa ku jira flavonoids (sida naringenin iyo hesperidin), kuwaas oo ah walxo ka hortaga caabuqa.
Marka aad isticmaasho midhahan macaan ee cayriin ama casiir, flavonoids-yadu waxay si cajiib ah u shaqeeyaan si ay u daaweeyaan arthritis-ka, nafisiyaan qallafsanaanta iyo xanuunka.
Waxay ka hortagtaa kansarka
cilmi-baaris cilmiyeed ugu dambeeyay, casiir liin ahayaa shaaca ka qaaday waxtarkeeda ka hortagga noocyada kala duwan ee kansarka. Orange waa wakiil wax ku ool ah oo ka hortaga kansarka maqaarka, kansarka naasaha, kansarka afka, kansarka mindhicirka iyo kansarka sanbabada. D-limonene Waxa ku jira maado loo yaqaano Joogitaanka fitamiin C ayaa sidoo kale ka caawiya arrintan.
Faa'iido u leh daaweynta iyo ka hortagga boogaha
Boogaha ayaa inta badan ku dhaca xiidmaha yar iyo caloosha. Samaynta boogaha mararka qaarkood waxay noqotaa sababta ugu weyn ee calool-istaagga sababtoo ah xaaladdan qaybaha cuntada ee la isticmaalo si fiican looma burburin karo. cabitaan liin Aad bay u faa'iido badan tahay daaweynta iyo ka hortagga boogaha. Waxay kicisaa habka dheefshiidka.
Waxay ka hortagtaa dhagxaan kelyaha
Si joogto ah hal mar maalintii casiir liin ah Marka la cabbo, khatarta samaynta dhagxaan kelyaha waa la yarayn karaa. Macdanta badan iyo feejignaanta kiimikaad waxay badanaa keentaa horumarinta dhagxaan kelyaha.
cabitaan liinWaxa ku jira citrate, kaas oo leh awood aad u fiican oo uu kaga hortago xanuunkan isagoo hoos u dhigaya aashitada kaadida.
Casiirka liimiga waxa uu caawiyaa in uu lumiyo miisaanka
Dad badan ayaa ku andacoonaya in miraha liintan ay ka buuxaan antioxidants kuwaas oo si wax ku ool ah u shaqeeya dhimista miisaanka. casiir liin ah Waxay u malaynaysaa in isticmaalkeedu uu ka caawinayo dhimista miisaanka xad-dhaafka ah.
Waxa ay yaraynaysaa halista wadne qabadka
cabitaan liinFaa'iidada kale ee muhiimka ah ee ay leedahay waa in ay ka caawiso ka hortagga cudurrada wadnaha. Hesperidin waa walax ku salaysan dhirta oo ka ilaalisa xididada inay xirmaan iyadoo hagaajinaysa caafimaadka unugyada u dhow. Orange wuxuu ka kooban yahay hesperidin ku filan, sidaas darteed hal koob maalintii cabista casiirka liimiga ah ee hadda la tuujiyeywaxa ay yaraynaysaa halista wadno xanuunka.
daaweeya dhiig yarida
Dhiig-yaraantu waa xaalad sida caadiga ah ku dhacda unugyada dhiigga cas ee hemoglobin oo aan ku filnayn. Sababta ugu weyn ee xaaladdan yaraanta birtad.
cabitaan liinwuxuu bixiyaa xaddi wanaagsan oo fitamiin C ah, kaas oo kor u qaada nuugista birta ee dhiigga. Sababtan awgeed, dhakhaatiirta intooda badani waxay ku taliyaan dadka qaba dhiig-yaraantu inay si joogto ah u isticmaalaan cabitaanka liin-macaanka.
cabitaan liinHantideeda antioxidant waxay ka hortagtaa saameynta gabowga waxayna ka dhigtaa maqaarka mid cusub, qurux badan iyo muuqaal dhalinyaro ah. Intaa waxaa dheer, isku dhafka fiitamiin C iyo antioxidants waxay ka ilaaliyaan unugyada maqaarka inay saameeyaan xagjirnimada xorta ah. Sidaa darteed, hal adeeg maalintii cab cabitaan liinWaa habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo cusubaanta iyo soo jiidashada maqaarka muddo dheer.
Waxyeellada Casiirka Liinta
cabitaan liinInkasta oo ay leedahay qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaadka, waxa ay sidoo kale leedahay qaar ka mid ah hoos-u-dhacyo iyo waxyeellooyin la xidhiidha kaloriyada ku jira iyo saamaynta heerarka sonkorta dhiigga. Dhaawacyadani waxay inta badan ku dhacaan iibsiyada diyaarka ah.
Waxaa ku badan kalooriyada
Casiirka furuutku waxa uu kaa dhigayaa in aad dareento in aad ka dhergasho midhaha lafteeda, si dhakhso ah ayaa loo cabbaa waxa aanay kordhinaysaa khatarta korodhka miisaanka.
Intaa waxaa dheer, waxbarashada casiir liin ah Waxay tusinaysaa marka aad isticmaasho cabitaannada kaloriyada qani ku ah sida casiirka furuutka, in kalooriyo badan la qaato marka loo eego marka aanad cabbin casiirka khudradda.
Daraasado waaweyn oo indho-indhayn ah oo lagu sameeyay dadka waaweyn ayaa ku xidhay koob kasta (240 ml) maalin kasta oo 100% casiir khudradeed ah iyo korodhka miisaanka 0.2-0.3 kg muddo afar sano ah.
Intaa waxaa dheer, dadka waaweyn iyo dhallinyaradu waxay haystaan laba koob (500 ml) quraacda. casiir liin ah Markii ay cabbeen waxay yareeyeen gubashada dufanka jidhkooda cuntada ka dib 30% marka loo eego kuwa cabba biyaha. Tani waa qayb ka mid ah sonkorta, taas oo kicinaysa soo saarista beerka ee baruurta. casiir liin ahwaxaa sababi kara
cabitaan liin iyo cabitaanada kale ee sonkorta leh waxay sababaan suuska ilkaha marka lagu daro qaadashada kalooriyada xad dhaafka ah ee carruurta. Ku milanka tani ma dhimayso halista godadka ilkaha, inkastoo ay yarayn karto qaadashada kalooriga.
waxay kordhisaa sonkorta dhiiga
cabitaan liin waxay kordhisaa sonkorta dhiiga in ka badan liinta. Culeyska Glycemic – oo lagu qiyaaso sida tayada iyo cadadka karbohaydraytyada ee cuntadu ay u saameeyaan heerarka sonkorta dhiigga - qiimahani waa 3-6 liin iyo casiir liin ah Waxay ku kala duwan tahay 10-15.
Markasta oo uu sareeyo culeyska glycemic, sida ugu dhakhsaha badan cuntadu waxay kor u qaadi doontaa sonkorta dhiiggaaga.
