Nolosha werwerka iyo degdegga ah ee maanta ma abuurin oo keliya cudurrada casriga ah, laakiin waxay sidoo kale sababtay korodhka qiyaasta cudurrada jira iyo faafitaankooda. Cuduradaas waxaa ka mid ah timaha oo daata, timaha oo daata oo ku badan dadka ay ku nool yihiin nolol walbahaarka guud ahaan, ayaa leh sababo badan oo ay ka mid yihiin xaaladaha hormoonnada iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waa hagaag Fiitamiin D-yarida miyuu sababaa timo daataan?
Vitamin D Waa nafaqo lagama maarmaan u ah caafimaadkeena. Waxay xoojisaa difaaca, waxay ilaalisaa lafaha adag, waxay ilaalisaa caafimaadka maqaarka, waxay kicisaa korriinka unugyada waxayna caawisaa in timo cusub ay samaysmaan.
Marka jidhkeenu aanu haysan qadarkii lagu taliyey ee fitamiin D, waxaa la arki karaa calaamadaha qaar sida timaha oo daata. Faytamiin D-yarida waxay keeni kartaa timo daataan, bidaar iyo alopecia.
Fiitamiin D-yarida miyuu sababaa timo daataan?
Daraasaduhu waxay muujinayaan in fitamiin D la'aanta jidhkeena ay keeni karto timo lumis. Mid ka mid ah doorarka uu ciyaaro fitamiin D waa kicinta timaha cusub iyo kuwa hore. Marka jidhku aanu haysan fitamiin D ku filan, koritaanka timaha cusub waa la joojin karaa.
Rag iyo dumarba waxay la kulmi karaan timo daataan. Hal daraasad, oo u dhaxaysa da'da 18 iyo 45 alopecia Dumarka ay la kulmaan timaha daadanaya ama noocyada kale ee timaha ayaa la ogaaday inay leeyihiin heerka fitamiin D hooseeya.
Fiitamiin D-yarida miyuu sababaa timo daataan?
Vitamin D yaraanta iyo timaha oo daata
Calciferol, ama fitamiin D, ayaa mas'uul ka ah ilaalinta heerarka calcium ee dhiigga. Cilmi-baarayaashu waxay go'aamiyeen in fitamiin D-gu uu sidoo kale waxtar u leeyahay koritaanka timaha oo ay la socdaan habab badan oo nafsiyeed oo jirka ah.
Natiijooyinkii ugu dambeeyay timaha oo daata oo ay la socdaan fitamiin D-yaridawaxay muujinaysaa inuu jiro xidhiidh ka dhexeeya Xuubka timaha waxaa ku jira kuwa qaata fiitamiin D. Receptors Kuwani waxay nidaamiyaan dib u soo kabashada timaha.
Marka fitamiin D uu yaraado, follicle-ka ayaa daciifa oo timuhuna ma koraan. Daraasadahaan ayaa sidoo kale muujiyay in yaraanta fitamiin D ay kordhiso soo saarista sebum, taas oo la xiriirta timo lumis.
Natiijo ahaan, fitamiin D iyo timaha daataanXiriirka ka dhexeeya yaraanta fitamiin D ayaa la baaray waxaana lagu soo gabagabeeyay in yaraanta fitamiin D ay saameyn karto timaha daataan.
Maxaa sababa yaraanta fitamiin D?
Waxaa jira sababo kala duwan oo keena yaraanta fitamiin D-ga, sababaha ugu waaweyn ayaa loo tixi karaa sidan soo socota:
Qorrax-dhaqashada oo aan ku filnayn
Nafaqo darrada
Caabuqa xiidmaha oo u oggolaanaya nuugista nafaqooyinka
Kuwa soo socdaa waa kooxaha halista ah oo ay ku badan tahay yaraanta fitamiin D;
madoow madaw
in ay duqoobaan
Miisaan badan ama cayil
Aan aad u cunin kalluunka ama caanaha
Ka fogaanshaha dhulbaraha oo leh cadceed yar sanadka oo dhan
Isticmaalka muraayadda qorraxda marka aad dibadda u baxayso
Joogitaanka gudaha mar kasta
Waa maxay calaamadaha fitamiin D-yarida?
Calaamadaha fitamiin D-yarida waa:
U nuglaanta jirro ama caabuq
Daal iyo daal
Lafo iyo dhabar xanuun
Diiqada
si tartiib ah u bogsashada nabarrada
lafo beelid
Timaha oo daata
murqo xanuun
Cuntooyinkee ka kooban yahay fitamiin D?
Faytamiin D waxa uu jidhku ku abuuraa maqaarka. Habka ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo heerkiisa waa in la qoraxda. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ka heli kartaa fitamiin D cuntooyinka qaarkood. Ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin D waa:
Beerka
Mackerel
sardines
salmon
Dhammaan saliidaha kalluunka
Fiitamiinada iyo macdanta qaarkood waxaa u sabab ah nuugista xiidmaha. Inkastoo cuntadaada dheeli tiran tahay, waxaa laga yaabaa in jirkaagu ku yaraado fiitamiinada. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa in aad qabto dhibaato nuugista xiidmahaaga ama caabuq dabadheeraad ah oo aad u daran.
Ha la cabbiro heerarka fitamiin D-gaaga. Fiitamiin D-yarida ayaa ah sababta cudurro badan oo jirkaaga ku jira oo aan qiyaasi karin. Fiitamiin yaraanta waxaad afka ku buuxin kartaa adigoo u dhaqmaya sida ay tahay talada dhakhtarka.
Fiitamiin D-yarida daaweynta timaha luminta
Haddii yaraanta fitamiin D ay keento timo lumis, xalku waa sahlan yahay. Marka hore, waxaad xallin kartaa dhibaatadan adigoo isticmaalaya fitamiin D-ga oo la talinta dhakhtarka.
Waxaa jira sababo badan oo timaha daataan. Waxa ugu muhiimsan kuwan waa nafaqeynta. Nafaqada, oo wax ku ool u ah caafimaadka guud ee jidhka, waxay sidoo kale saamaysaa timaha.
Waxa ay kicisaa xaalado ay ka mid yihiin firfircooni, dhalaal, dhogorta iyo daadinta timaha. Daryeelka timuhu wuxuu soo maraa nooc cunto dheeli tiran.
