Magaca kale ee Gooseberry Hindi waa amla.Waa geed caan ku ah miraha nafaqeynta leh. Waa il awood leh oo laga helo fitamiin C, sidoo kale waxaa ku jira birta iyo calcium.
Maadaama uu yahay midho badan oo nafaqo leh, waxa ay leedahay faa’iidooyin iyo faa’iidooyin caafimaad oo badan oo ay ka mid yihiin saliidda iyo casiirka. Waxay faa'iidooyin badan u leedahay maqaarka, timaha iyo caafimaadka.
Faa'iidooyinka Gooseberry
waxay yaraysaa gabowga
miro yar Waa cunto aad u wanaagsan. Waxaa ka buuxa antioxidants kuwaas oo wax ku ool u ah dhimista dhaawaca unugyada. Waxay yaraynaysaa saamaynta xagjirka xorta ah (kuwaas oo ka masuul ah waxyeelada borotiinka, DNA iyo xuubabka unugyada) oo sidaas awgeed si wax ku ool ah ula dagaallama habka gabowga.
U fiican cunaha xanuunka
miro yar Waa miro daaweeya dhuun xanuunka. Markaad ku qasto casiirka miraha dhowr xabbadood oo sinjibiil la jarjaray iyo qaado malab ah, waxaad heli kartaa daaweyn wax ku ool ah qufaca iyo cunaha.
La dagaallama cudurrada wadnaha
Kolestaroolka sare waa sababta ugu badan ee wadne xanuunka. miro yarWaxa ay yaraynaysaa halista wadne xanuunka iyada oo hoos u dhigaysa ururinta kolestaroolka xun.
Isla markaana waxay hoos u dhigtaa xannibaadda halbowlayaasha iyada oo kordhinaysa kolestaroolka wanaagsan (HDL). Daraasaduhu waxay sidoo kale ka warbixiyaan faa'iidooyinka ay u leedahay ka hortagga dhumucda derbiyada xididdada dhiigga, calaamadda ugu horreysa ee cudurrada wadnaha.
Waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa dareeraha
Midho-diuretic-ku waxay wanaajisaa inta jeer ee kaadida iyo mugga kaadida. Kaadida waxay caawisaa jirka inuu sii daayo sunta aan loo baahnayn, cusbada iyo uric acid. miro yar Isticmaalku waxay jidhka ku leedahay saamayn sun-saarid ah.
Sababtoo ah awoodda ay u leedahay in ay kordhiso nuugista borotiinka, midhahani waxa uu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka. heerka dheef-shiid kiimikaadkawaxay la xidhiidhaa sida ugu dhakhsaha badan ee jidhku u gubo kalooriyooyinka.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in miraha hodanka ku ah polyphenols ay jirka ka ilaaliyaan sifooyinka oksaydhka ee sonkorta dhiigga oo sarreeya.
Sababtoo ah miro yar Waxay daweyn u noqon kartaa dadka qaba sonkorowga. Waxa kale oo ay ka caawisaa nuugista saxda ah ee insulinta ee jidhka, taas oo hoos u dhigta heerarka sonkorta dhiigga. Si kale haddii loo dhigo, waa miro ay tahay in dadka macaanka qaba ay cunaan.
Fiberku ku badan yahay
miro yar Waxaa ku badan maadada fiber-ka iyo biyaha waxayna leedahay waxyaabo liddi ku ah bararka. Fiberku wuxuu lagama maarmaan u yahay dhaqdhaqaaqa saxarada caafimaadka leh. Markaa waxay ku fiican tahay habka dheefshiidka.
Waxay xoojisaa difaaca
miro yar Waa il qani ah oo laga helo antioxidants iyo fitamiino waxaana ku jira tannins. Tannins, marka lagu daro polyphenols, ka dhig midhaha mid xagjir ah oo xor ah. Tani waxay ka dhigan tahay inay yarayso waxyeelada ay u geystaan xagjirka xorta ah ee unugyada sidaas darteed waxay wanaajisaa awoodda jirku u leeyahay la dagaalanka cudurada.
Waxay ka hortagtaa samaynta dhagxaanta xameetida
Sababta asaasiga ah ee dhagxaanta xameetida waa kolestaroolka dheeraadka ah. Faytamiin C waxa uu kolestaroolka u beddelaa bile beerka ku jira. miro yarIsticmaalka geedka kedarka ah ee joogtada ah waxay yaraynaysaa suurtogalnimada ururinta kolestaroolka iyo sidoo kale dhagxaanta xameetida.
Waxay ka hortagtaa boogaha
miro yar Waa hab fiican oo looga hortago boogaha sababtoo ah sifooyinka bakteeriyada. Waxay hoos u dhigtaa heerka aysidhka ee jidhka waxayna ka hortagtaa samaynta boogaha. Sidoo kale, boogaha afka waxaa sababi kara yaraanta fitamiin C. Gooseberry wuxuu qani ku yahay fitamiin C wuxuuna kaa caawin karaa inuu ka takhaluso boogaha.
Waxay ka hortagtaa bararka
Waxay hoos u dhigtaa heerka aashitada caloosha waxayna la dagaalantaa laabjeexa. Waxa kale oo ay ilaalinaysaa beerka oo ay ka saartaa sunta aan caafimaadka lahayn.
Faa'iido u leh indhaha
Haddii aad si joogto ah u isticmaasho, miro yarWaxaa la og yahay in la hagaajiyo heerka aragga. Waxa kale oo ay caawisaa in ay bogsato cuncun, biyo iyo indho xanuun.
dhiigga ka nadiifiya
Mirahani waxa uu u shaqeeyaa sidii dhiig-sifeeye maadaama ay ka buuxaan antioxidants. Waxa kale oo ay kordhisaa tirada hemoglobin iyo unugyada dhiigga cas.
xoojisaa lafaha
miro yarWaxay aad ugu fiican tahay xoojinta lafaha sababtoo ah waxa ku jira kalsiyumka oo sarreeya iyo sidoo kale sababtoo ah waxay hoos u dhigtaa osteoclass. Kuwani waa unugyada ka masuulka ah lafaha. Sidaa darteed, cunista midhahan si joogto ah waxay bixisaa lafo adag.
Waxay ka hortagtaa calool-istaagga
Maaddaama maadada fiber-ka ku badan tahay, waxay aad ugu fiican tahay hab-dhiska dheefshiidka. Saamaynta wanaagsan ee tani waa inay ka hortagto calool-istaagga.
Sababtoo ah waxay qani ku tahay antioxidants, waxay la dagaallantaa xagjirnimada xorta ah waxayna yareysaa dhaawaca unugyada, superoxide dismutase waxay u shaqeysaa sidii qalab awood leh oo ka hortagga kansarka.
Beerka ayuu ilaaliyaa
Cilmi baaris ayaa muujisay in cunista midhahan si joogto ah ay uga hortagto waxyeelada khamriga ee beerka. Waxa kale oo ay ka hortagtaa waxyeelada oksaydhka ee inta badan ka dhalata.
Waxay siisaa iftiin maqaarka
miro yarWaxaa ka buuxa fitamiin C, sidaas darteed waxay maqaarka siisaa muuqaal jilicsan oo dhalinyaro ah. Waxaa la og yahay in ay maqaarka ka baxdo oo ay muujiso unugyada maqaarka dhintay. Casiirka miraha ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa waji-xidhka.
Maqaarka ayaa iftiimaya
Waxay waxtar u leedahay khafiifinta midabka maqaarka sababtoo ah fitamiin C. Tan, raac tillaabooyinka hoose.
qalabka
babaay badhkii
Gooseberry la shiiday
kubad
diyaarinta
– Babaayga ku nadiifi baaquli.
– Ku dar nus qaado oo Gooseberry ah iyo nus qaado oo malab ah.
– Si fiican isku qas ilaa inta la siman yahay.
– Marso wajigaaga oo sug 15 daqiiqo. Ku raaci biyo qandac ah.
Waxay yaraysaa midabka maqaarka
Mirahaan waxaa loo yaqaanaa inay yareeyaan midabka midabka. Marka la eego arrintan miro yar Maaskarada ugu caansan ee la isticmaalo waa:
Maaskarada goosberry
Waxay ku habboon tahay dadka maqaarka qalalan iyo kuwa caadiga ah.
qalabka
koollada tamarind
budada gooseberry
diyaarinta
– Hal qaado oo budada Gooseberry ah ku dar hal qaado oo xabo tamarind ah oo si fiican isku walaaq.
- Ka mari wajiga adigoo faraha faraha kula jira. Si tartiib ah maqaarka ugu duug dhaqdhaqaaq wareeg ah.
– Biyo diirran ku raaci 10 daqiiqo ka dib.
Maaskarada Gooseberry iyo Avocado
Waxay ku habboon tahay dadka maqaarka qallalan.
qalabka
budada gooseberry
avokado
diyaarinta
– Ku qas budada goosberry iyo qaado oo biyo ah si aad u samaysato koollo siman.
– Ku dar laba qaado oo saxarka avokado ah.
– Si fiican isku qas oo marso wejigaaga.
– Ku raaci biyo qandac ah 20 daqiiqo ka dib.
Maaskarada Wajiga Gooseberry
Waxay ku habboon tahay dadka maqaarka qalalan iyo dufanka leh.
qalabka
Yogurt
kubad
Gooseberry la shiiday
diyaarinta
– Isku qas laba malqacadood oo caano fadhi ah, hal qaado oo malab ah iyo hal qaado oo Gooseberry la shiiday.
– Marso wajigaaga. Biyo raaci 20 daqiiqo ka dib.
Maaskarada ka hortagga gabowga
Tani waxay ku habboon tahay dadka maqaarka dufan leh.
qalabka
caleenta shaaha
kubad
Gooseberry la shiiday
diyaarinta
– Karkari caleenta shaaha, tuuji oo qabooji.
– Ku dar laba qaado oo biyo shaah ah iyo hal qaado oo malab ah oo la shiiday.
– Codso 10 daqiiqo ka dib oo ku maydh biyo diirran.
Waxay ka hortagtaa injirta
saliid gooseberryWaa daaweyn wax ku ool ah injirta. Miraha ku qooy biyo oo ku dhaaf habeen. Iyaga burburi si aad u dhejisid.
Isticmaal koolladan si aad timahaaga u dhaqdo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto injirta. Isticmaalka saliidda si joogto ah waxay kaa caawin doontaa qoyaan maqaarka madaxa iyo ka hortagga dhogorta.
Waxay ka hortagtaa cirrada timaha
Haddii si joogto ah loo mariyo madaxa madaxa, waxay ka caawisaa ilaalinta midabka dabiiciga ah ee timaha iyo ka hortagga samaynta midab cad.
