Waa maxay xinjirowga, Sababaha, sida loo saaro? Cuntooyinka Keena Dhiigbaxa

barar Waxaa jira sababo badan. Inta badan waa xaalado aan dhib lahayn sida dheefshiidka iyo gaaska caloosha iyo mindhicirka. dhibaatada bararka Waxaa si fudud loogu daweyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka barar Waa welwel waxaana laga yaabaa inay calaamad u tahay xaalad halis ah.

ee maqaalka "waa maxay dibiro", "waxa sababa bararka caloosha", "calaamadaha dibiro", "cuntooyinka keena dibiro"mowduucyo ayaa laga doodi doonaa.

Maxaa Sababa Dhiigbaxa?

Waa wax qof walba uu mar mar la kulmo. Guud ahaan sababaha bararka waxa loo tixgalin karaa sidan;

Gaz

Gaaska ku urura caloosha iyo mindhicirrada waa mid ka mid ah sababaha ugu badan. Calaamadaha kale ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah:

– Daac badan

- barar badan

Dareen rabitaan xoog leh oo ah in la sameeyo saxaro

- Lallabbo 

uu keeno gaas barar Waxay u dhaxaysaa raaxo-darro fudud ilaa xanuun daran. Waxaad dareentaa inaad calooshaada ku dhegan tahay. Gaaska waxaa sababi kara sababaha soo socda:

- Khudaarta sida tufaax, brokoli, iyo kaabash

– caabuq caloosha

cudurrada daba-dheeraada sida cudurka Crohn

– dheefshiidka

Inta badan, gaaska ayaa iskii u baxa dhowr saacadood ka dib.

calool xanuun

Calool-xumada, mararka qaarkood loo yaqaan dyspepsia, waa xaalad ay raaxo-darro ama xanuun ku dhacdo caloosha. Dadka intooda badan waxay la kulmaan xaalado kooban oo dheef-shiid kiimikaad ah waqti ka waqti. Calool-xumada waxaa keena:

– Cunista badan

– Khamriga xad dhaafka ah

- Daawooyinka caloosha ka xanaajiya, sida ibuprofen

– Caabuqa caloosha oo yar

Calool-xumada soo noqnoqda ee aan u muuqan in ay la xiriirto cuntada ama sababo kale oo muuqda ayaa laga yaabaa inay calaamad u tahay xaalad aad u daran. Sababaha suurtagalka ah waxaa ka mid ah boogaha caloosha, kansarka, ama beerka oo shaqadiisa gabay. 

Caabuq

Caabuqa caloosha ayaa sababi kara gaas, kaas oo ay la socdaan:

- Ishal

- matagid

- Lalabbo

- Calool xanuun 

Inta badan waa kuwan coli Escherichia veya Pylori Helicobacter Waxaa keena bakteeriyada sida bakteeriyada ama caabuqa fayras sida norovirus, rotavirus.

Caadi ahaan infekshannada caloosha ayaa iskood u baxa dhowr maalmood ka dib. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay si ba'an u fuuq baxaan ama ay uga sii daraan dhowr maalmood.

haddii bararDadkani waa inay hubaal u arkaan takhtar haddii ay leeyihiin calaamadaha soo socda:

- Dabka

– saxaro dhiig leh

– matag daran oo soo noqnoqda

Bakteeriyada xad dhaafka ah ee xiidmaha yar (SIBO)

Caloosha iyo xiidmaha ayaa hoy u ah bakteeriya kala duwan oo ka caawisa dheefshiidka cuntada. Marka dheellitirka bakteeriyadan la carqaladeeyo, kororka bakteeriyada waxyeelada leh ee xiidmaha yar ayaa dhici karta. Tan waxaa loo yaqaanaa kororka bakteeriyada xiidmaha yar ama SIBO.

SIBO bararwaxay keeni kartaa shuban soo noqnoqda, dhib dheefshiidka cuntada iyo nuugista nafaqooyinka. Dadka qaarkiis, SIBO waxay u keeni kartaa lafo-jileec ama miisaan aan la macnayn karin.

Cudurka

Cunista cuntooyinka milixda leh, la kulma dulqaad la'aanta cuntada, iyo isbeddelka heerarka hoormoonka waxay noqon karaan calaamado muujinta haynta biyaha ee jidhka.

Dumarka qaarkood waxay qabaan sababtan wax yar ka hor caadadooda ama bilowga uurka. barar nool

dheecaanku haynta awgeed barar joogto ahWaxa kale oo ay keeni kartaa xaalad aad halis u ah, sida sonkorowga ama kelyaha oo hawlgab. haddii barar Haddii aysan meesha ka bixin, waa inaad la tashataa dhakhtar.

dulqaad la'aanta cuntada

Dadka qaar way bararaan markay cunaan cuntooyinka qaarkood. Tusaale ahaan; dulqaad la'aanta lactose kuwaas oo leh ama xasaasiyad ku leh gluten, ama cudurka celiac dadka leh. Barar Caadi ahaan iskeed ayuu iska tagaa, laakiin shuban ama calool xanuun ayaa sidoo kale laga yaabaa in la dareemo. 

xanuunada joogtada ah

Mindhicirrada xanaaqa (IBS) iyo cudurrada xiidmaha ee daba-dheeraada sida cudurka Crohn barar maxay noqon kartaa. Labada IBS iyo Crohn waxay keeni karaan gaas, shuban, matag, iyo miisaan lumis aan ula kac ahayn.

gastroparesis

Gastroparesis waa cudur saameeya faaruqinta caadiga ah ee caloosha. Muruqyada calooshu si fiican uma shaqeeyaan, taasoo sababta in cuntadu ay si tartiib tartiib ah ugu gudubto caloosha iyo mindhicirrada. Calaamaduhu waa:

- lalabo iyo barar

– Calool istaag

- Dareen dhereg degdeg ah markaad wax cunayso

– cunto xumo

- laabjeex

- matagid

- Xanuun iyo raaxo la'aan

Xaalado kale, sida sonkorowga ama hypothyroidism, ayaa sidoo kale inta badan soo saara gastroparesis. 

xanuunada haweenka

Dumarka qaarkood, endometriosiscasiraad iyo barar maxay noqon kartaa. Tani waxay dhacdaa marka xuubka ilmo-galeenka uu ku dhego caloosha ama mindhicirrada.

Calool istaagid

Calool istaagid inta badan barar sababa. Sababaha calool-istaagga waxaa ka mid ah:

- fuuqbaxa

– Fiber la’aanta cuntada

- dulqaad la'aanta cuntada

– uur

– Cudurada qaar ee xiidmaha

– Nafaqo-yarida, oo ay ku jirto magnesium

- daroogooyinka qaarkood

Shuruudaha ka dhigi kara barar ka sii dara

xaaladaha caafimaad ee hoose

Qaar ka mid ah xaaladaha daba-dheeraada waxay keeni karaan dibiro, sida cudurka Crohn, ulcerative colitis ama diverticulitis. Noocyada kansarka qaarkood waxay keeni karaan xannibaad xiidmaha.

Qof kasta oo la kulma koror degdeg ah ama ka sii daraya soo saarista gaaska waa inuu u tagaa dhakhtar.

dhibaatooyinka xameetida 

Dhagaxa xameetida iyo cholecystitis-ka waxay keeni karaan gaas dheeraad ah. 

Calool barar iyo calool istaag

Saxarada waxay adkeyn kartaa in la saaro gaaska xad-dhaafka ah, taas oo keeni karta kor u kac iyo raaxo la'aan.

Gastroenteritis iyo caabuqyada kale ee mindhicirka

Caabuqa fayras, bakteeriya, ama dulin ku dhaca habka dheefshiidka ama cuntada oo ku sumow waxay keeni kartaa gaas urursi. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah Coli Escherichia (E. coli) caabuqa, amebiasis, iyo giardiasis.

Antibiyootikada

Kuwani waxay qasi karaan flora mindhicirka caadiga ah ama flora bakteeriyada ee mindhicirka, taasoo keenta dibiro.

Laxative

Joogto ah oo xad dhaaf ah isticmaalka caloosha jilcisawaxay kordhisaa khatarta bararka.

Sababaha kale waxaa ka mid ah uurka, hernia, pankreatit, cudurka Hirschsprung, cudurka premenstrual syndrome, endometriosis, iyo kuwa kale.

Haddii ay jiraan calaamadaha sunta ama xannibaadda, ama haddii uu jiro dhiig ku jira saxarada, daryeel caafimaad oo degdeg ah ayaa loo baahan yahay.

Sidee loo yareeyaa dibiro?

gaaska iyo sababihiisa calool xanuun inta badan ma aha dhibaato halis ah. Inta badan, dhibaatada waxaa lagu xalliyaa isbeddelada cuntada.

Dhiigbaxa iyo Nafaqaynta

ka fogaanshaha cuntooyinka keeni kara gaaska calool xanuun laga hortagi karo. Cuntooyinka ay ku jiraan karbohaydraytyada oo ay fududahay in la dheefshiido waxaa ka mid ah:

- Muuska

- Liin dhanaan

- Canabka

- Salaar

- Bariis

- Yogurt, laakiin kuwa leh dulqaad la'aanta lactose waa inay taxaddaraan.

Maxaa U Fiican Dhiigbaxa Caloosha?

Calool barar Siyaabaha kale ee lagu dhimi karo waa:

cunista cuntooyin yaryar

Calaamaduhu inta badan way fiicnaadaan marka qofku uu cuno afar ilaa lix cunto oo yaryar maalin kasta halkii uu ka cuni lahaa saddex cunto oo waaweyn. shaaha reexaanta laga yaabaa inay ku caawiyaan. 

si tartiib ah u cun

Dheefshiidka wuxuu ka bilaabmaa afka, markaa cuntada waa in si fiican loo ruugaa ka hor inta aan la liqin.

Ka fogaanshaha xanjada iyo cabitaannada kaarboonaysan

Xanjada waxay keentaa in dadku ay hawo badan liqaan. Tani waxay kordhisaa bararka. 

aan sigaar cabbin

Sigaarku wuxuu keenaa in dadku ay neefsadaan hawo badan waxayna sidoo kale ka xanaajisaa habka dheefshiidka. 

Doorashada waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee lactose hooseeya 

Ciribtirka cuntooyinka ay ku badan tahay lactose waxay hagaajin kartaa calaamadaha. 

Jimicsi

Nashaadku waxa ay wanaajisaa shaqada hab-dhiska dheefshiidka taasina waxa ay caawisaa dhimista gaaska iyo dibiro.

probiotics

Kuwani waxay yarayn karaan calaamadaha dadka qaarkood.

Daaweynta Dhiigbaxa Caloosha

Haddii isbeddellada cuntada ay ku filnaan waayaan inay ka yareeyaan dibiro, daawooyinka aan farmashiyaha laga iibsan ayaa ku caawin kara. tusaale ahaan Kiniinnada dhuxusha ee firfircoonWaxaa la sheegay in ay nuugtaa gaaska xiidmaha ku jira oo ay yareyso calaamadaha bararka.

Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in marka hore la tashado dhakhtar, sababtoo ah dhuxusha ayaa sidoo kale nuugi karta qaar ka mid ah walxaha firfircoon. Dhammaan xirfadlayaasha caafimaadku kuma talinayaan isticmaalka dhuxusha sababtoo ah faa'iidooyinkeedu ma cadda.

Cuntooyinka Keena Dhiigbaxa

"Sababaha Dhiigbaxa" waxaan soo sheegnay. hadda sidoo kale gaaska iyo cuntooyinka bararsanAan aragno waxa dhacaya.

Cuntooyinka Keena Dhiigbaxa

digirta

digirta waa nooc ka mid ah digirta. Waxa ku jira xaddi badan oo borotiin ah iyo karbohaydrayt caafimaad qaba. Waxa kale oo aad hodan ugu ah fiber-ka.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan noocyada digirta waxaa ku jira sonkor loo yaqaan alfa-galactosides, kuwaas oo ka tirsan kooxda karbohaydraytyada ee loo yaqaan FODMAPs. FODMAPs (oligo-, di-, mono-saccharides, iyo polyols) waa karbohaydraytyo silsilad gaaban oo ka baxsan dheefshiidka oo ay khamiiraan bakteeriyada mindhicirka ee xiidanka. Gaasku waa mid ka dhashay habkan.

Dadka caafimaadka qaba, FODMAPs waxay siiya shidaal bakteeriyada dheefshiidka faa'iido leh mana keenaan wax dhibaato ah.

Laakiin shakhsiyaadka qaba xanuunka mindhicirka xanaaqa, nooc kale oo gaas ah ayaa la abuuraa inta lagu jiro habka halsano. Tani, bararWaxay keeni kartaa raaxo-darro daran oo leh astaamo ay ka mid yihiin gaas, casiraad iyo shuban.

Qooynta digirta ka hor inta aan la karinin waa hab wanaagsan oo lagu yareeyo FODMAPs-yada digirta. Waa in aad badashaa biyaha aad qooynayso dhawr jeer.

Liin

Liin Sidoo kale waa legume. Waxa ku jira xaddi badan oo borotiin, fiber iyo karbohaydrayt caafimaad qaba, iyo sidoo kale macdano ay ka mid yihiin iron, copper iyo manganese.

Sababtoo ah maadada fiber-ka ku badan, waxay keeni kartaa dibiro dadka xasaasiga ah. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dadka aan u baran inay cunaan xaddi badan oo fiber ah.

Sida digirta, lentil waxa ku jira FODMAPs. Sonkortani waxay sababtaa gaas xad dhaaf ah iyo bararkaaga ayaa sabab u ah. Qooyi lentil ka hor intaadan karinin waxay ka dhigtaa inay si fudud ugu dheefshiidaan habdhiska dheefshiidka.

Gazlı ceecekler

cabitaannada kaarboonaysan Waa sabab kale oo caadi ah oo keenta dibiro. Cabitaanadan waxaa ku jira xaddi badan oo kaarboon laba ogsaydh ah. Markaad cabto mid ka mid ah cabitaanadan, xaddi badan oo gaas ah ayaa la liqaa.

Qaar ka mid ah gaaska ayaa ku xayiran habka dheef-shiidka oo aan raaxo lahayn. barar Waxay xitaa keeni kartaa casiraad.

Qamadi

QamadiMaadaama ay ka kooban tahay borotiin la yiraahdo gluten, waxay ahayd cunto muran badan dhalisay sannadihii u dambeeyay. Inkastoo muranku jiro, sarreenka ayaa weli si weyn loo isticmaalo.

Waa qayb ka mid ah rootiga, baastada, iyo pizzasyada, iyo sidoo kale alaabta la dubay sida keega, buskudka, canjeelada, iyo waffles.

Dadka qaba cudurka baruurta ama gluten, sarreenku wuxuu keenaa dhibaatooyin dheefshiidka oo waaweyn. Tani barar, gaas, shuban, iyo calool xanuun. Qamadigu waa il muhiim ah oo laga helo FODMAPs.

Brokoli iyo khudaarta kale ee Cruciferous

Qoyska khudradda cruciferous waxaa ka mid ah brokoli, cauliflower, kaabajka, Brussels soo baxday kuwo kalena waa la helay. Kuwaani aad bay u caafimaad qabaan.

Waxay ka kooban tahay nafaqooyin badan oo muhiim ah sida fiber, vitamin C, vitamin K, iron iyo potassium. Si kastaba ha ahaatee, waxay ka kooban tahay FODMAPs, sidaas darteed dadka qaar barar waxay keeni karaan. Karinta khudaarta cruciferous waxay fududaysaa dheefshiidka.

basasha

basashaWaa khudrad xidid leh oo leh dhadhan gaar ah, oo xooggan. Basasha waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee fructans. Kuwaas barar fiilooyinka milmay.

Sidaa darteed, basasha barar waana sababta la og yahay ee cudurrada kale ee dheefshiidka. Karinta basasha waxay yaraynaysaa saamayntan dheefshiidka.

shaciir

shaciirWaa hadhuudh firiley ah oo si weyn loo isticmaalo. Waxay qani ku tahay fiber-ka waxaana ku jira xaddi aad u badan oo fiitamiino iyo macdan ah sida molybdenum,manganese iyo selenium,sidaa darteed aad ayay u nafaqo badan tahay.

Maaddaama ay ku badan tahay faybarka, shaciirka hadhuudhka oo dhami waxa uu ku habboon yahay dadka aan u baran in ay cunaan fiber badan. barar maxay noqon kartaa. Sidoo kale, shaciirku wuxuu ka kooban yahay gluten. Tani waxay dhibaato ku keentaa dadka qaba xasaasiyadda gluten.

Rye

Rye waa mid aad u nafaqo leh oo aad u fiican oo laga helo fiber, manganese, fosfooraska, naxaasta iyo fiitamiinnada B. Si kastaba ha ahaatee, galley ka kooban gluten. Maaddaama ay ku badan tahay fiber-ka iyo maadada gluten-ka, waxay ku habboon tahay dadka xasaasiga ah. sababta bararkayimaado bilowga.

Wax soo saarka caanaha

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa ah nafaqo aad u heersaraysa waana ilo aad u wanaagsan oo laga helo borotiinka iyo kaalshiyamka. Waxyaabo badan oo caano ah ayaa diyaar ah, sida caano, farmaajo, jiis labeen ah, caano fadhi, iyo subag.

Laakiin qiyaastii 75% dadka adduunka ku nool ma jebin karaan sonkorta lactose ee laga helo caanaha. Xaaladdan waxaa loo yaqaan dulqaad la'aanta lactose. Haddii aadan u dulqaadan karin lactose, caanuhu waxay keeni karaan dhibaatooyin dheefshiidka oo waaweyn.

Astaamaha bararWaxaa ka mid ah gaas, casiraad, iyo shuban.

Elma

ElmaWaa mid ka mid ah miraha ugu badan ee la isticmaalo adduunka. Waxaa ku badan fiber, vitamin C, iyo antioxidants waxayna leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis barar waxaana la og yahay inuu keeno dhibaatooyin kale oo dheefshiidka. Waxa mas'uul ka ah tan waa fructose (FODMAP) iyo waxa ku jira fiber-ka oo sarreeya. 

toon

toon Aad bay caan u tahay in loo isticmaalo dhadhan ahaan iyo dawo ahaan caafimaad ahaan labadaba. Sida basasha, toonta barar Waxay ka kooban tahay fructans, kuwaas oo ah FODMAPs oo keeni kara

Haddii aad xasaasiyad ku leedahay xeryahooda kale ee laga helo toonta, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado ay ka mid yihiin barar iyo gaas. Si kastaba ha ahaatee, karinta toonta waxay yareyn kartaa saameyntan.

khamriga sonkorta

Aalkolada sonkorta waxaa loo isticmaalaa beddelka sonkorta cuntada aan sonkorta lahayn iyo xanjada. Inta badan la isticmaalo; xylitol, sorbitol iyo mannitol. Khamriga sokorta sidoo kale waa FODMAPs.

Waxay sababi karaan dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah markay gaaraan mindhicirka oo aan isbeddelin halka bakteeriyada mindhicirku ay ku quudiso. Isticmaalka xaddi badan oo aalkolo sonkor ah bararwaxay keeni kartaa dhibaatooyin dheefshiidka sida gaaska iyo shubanka.