Waa maxay daalka daba-dheeraada? Calaamadaha iyo Daaweynta

daal dabadheeraad ahWaa xaalad lagu qeexo daal, daciifnimo xad dhaaf ah oo aan nasasho ku bixin, mana jirto sabab caafimaad oo hoose. daal dabadheeraad ah Waxa kale oo loo yaqaannaa encephalomyelitis myalgic (ME).

Sababaha daal daba-dheeraada si buuxda looma garanayo. Aragtiyada qaarkood waxay sheeganayaan inay ku lug leedahay arrimo isbiirsaday sida caabuqa fayraska, diiqad nafsi ah.

Mar haddii aan hal sabab la aqoonsan karin oo ay keento calaamado la mid ah cudurro kale oo badan. daal dabadheeraad ahway adagtahay in la ogaado.

Waxay saameyn kartaa dadka da' kasta leh, inkastoo ay aad ugu badan tahay haweenka 40-ka iyo 50-ka ah. Ma jirto daaweyn sax ah oo la heli karo, waxaa la isku dayay in la yareeyo calaamadaha.

Waa maxay daalka daba-dheeraada?

daal dabadheeraad ah Sababtoo ah si hoose ayaa loo ogaan karaa, malaayiin qof oo la ildaran cudurkan ayaan ka warqabin xaaladooda.

Daalka joogtada ahi wuxuu saameyn weyn ku leeyahay nolosha bukaanka, markaa aqoonsiga calaamadaha waa tallaabada ugu horreysa ee daaweynta.

daal dabadheeraad ahMa jirto sabab cad.

Waxaa la aaminsan yahay in ay sababaan arrimo isbiirsaday sida nafleyda, cilmi nafsiga, hidaha, caabuqa iyo hiddaha.

Sababtoo ah go'aaminta sababta cudurkan waxay noqon kartaa mid adag, dhakhaatiirtu waxay inta badan diiradda saaraan kaliya daaweynta calaamadaha.

Daalka daba-dheeraada, oo sidoo kale loo yaqaanno daal daba-dheeraada (post-viral daal Syndrome) ama myalgic encephalomyelitis, waxaa badanaa la ogaadaa marka bukaanku uu la ildaran yahay calaamadaha muddo ka badan lix bilood.

Si ka duwan cudurrada kale ee la xiriira daalka ee soo roonaada waqti ka dib, daal dabadheeraad ah sida caadiga ah isma beddesho marka laga reebo daawaynta.

Waxaa jira dhowr daawayn iyo dawooyin dhakhtar loo qoray oo loogu talagalay calaamadaha daalka daba-dheeraada, laakiin way ka yar yihiin cudurrada kale.

Kuwa qaba daalka joogtada ah had iyo jeer way kacsan yihiin iyagoo si joogto ah ula halgamaya dareenka xanaaqa, welwelka, iyo dembiga sababtoo ah xaaladda. Qaar badan waxay bilaabaan inay dareemaan rajo la'aan waqti ka dib marka cudurka laga tago iyada oo aan la daweyn.

Sidaa darteed, fahamka cudurkani waa muhiim.

Maxaa Keena Daalka Joogtada Ah?

Sababta si buuxda looma oga. Cilmi-baarayaashu waxay u maleynayaan fayrasyada, hypotension (cadaadiska dhiigga oo aan caadi ahayn), habdhiska difaaca oo daciifa, iyo dheelitir la'aanta hoormoonka ayaa dhammaantood wax ku biirin kara. Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay cudurkan ku yeeshaan hidde ahaan.

daal dabadheeraad ahIn kasta oo aad mararka qaarkood soo baxdo infekshanka fayrasku ka dib, ma jiro nooc ka mid ah caabuqa oo la ogaaday inuu sababay xaaladdan.

daal dabadheeraad ah Qaar ka mid ah fayrasyada lagu bartay cudurkan waxaa ka mid ah fayraska Epstein-Barr (EBV), fayraska herpes virus 6, fayraska Ross River (RRV), rubella, Coxiella burnetti, iyo mycoplasma. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in qofka uu ku dhacay ugu yaraan saddex cudur-sidaha daal dabadheeraad ahWaxay ogaadeen in fursadaha horumarinta ay aad u sarreeyaan.

daal dabadheeraad ahDadka uu ku dhaco fayrasku mararka qaarkood waxa daciifa habka difaaca. Laakiin dhakhaatiirtu si sax ah uma oga in tani ay keeni karto cudurka iyo in kale. 

sidoo kale dadka qaba daal dabadheeraad ah, mararka qaarkood waxay leeyihiin heerarka hoormoonka aan caadiga ahayn, laakiin si buuxda looma go'aamin inay wax ku lug leedahay arrintan.

Waa maxay Arrimaha Khatarta ah ee Cudurka Daalka Joogtada ah?

daal dabadheeraad ah Waa caadi inta u dhaxaysa da'da 40 iyo 50. Jinsigu wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa cilladaan. Bukaannada dheddigga ah waxay laba jibaar ka badan yihiin bukaannada ragga ah. Cudurka hidde-sideyaasha, xasaasiyadda, walbahaarka iyo arrimaha deegaanka ayaa kordhin kara khatarta.

Waa maxay calaamadaha lagu garto daalka daba-dheeraada?

Calaamaduhu way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof waxayna ku xiran yihiin darnaanta xaaladda. Calaamadaha ugu caansan waa daal aad u daran oo farageliya hawl maalmeedka.

Ogaanshaha daal dabadheeraad ahSi sariirta loo geliyo waa in uu jiraa ugu yaraan lix bilood oo daal ah oo aan lagu nasanin nasashada sariirta. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay jiraan ugu yaraan afar calaamadood.

Calaamadaha kale ee daal daba-dheeraada waxaa ka mid ah:

- Xusuusta oo luma iyo feejignaan la'aan

– Ha ka kicin daalka hurdada habeenkii

- hurdo la'aan joogto ah ama cillado kale oo hurdo la'aan ah

- murqo xanuun

– Madax xanuun joogto ah

- Lymph nodes ee qoorta iyo kilkilada

-Daal aad u daran ka dib dhaqdhaqaaqyada jidhka iyo maskaxda (wuxuu socdaa in ka badan 24 saacadood ka dib dhaqdhaqaaqa)

Mararka qaarkood si meerto ah daal dabadheeraad ahwaxaa saamayn kara Tani waxay ku soo beegantay xilliyada murugada shucuureed waxayna bogsanayaan muddo ka dib.

Calaamadaha mararka qaarkood si buuxda ayey u baaba'aan. Waa suurtagal in dib loo celiyo. Wareegga soo kabashada iyo soo noqoshada ayaa ka dhigaysa mid adag in la ogaado.

Sidee baa loo ogaadaa daalka daba dheeraada?

daal dabadheeraad ahWay adag tahay in la ogaado. Ma jiraan baadhitaano shaybaadh oo lagu baadho xaaladan, calaamadaheeduna waxay ku badan yihiin cuduro badan.

Calaamadaha lagu garto daal daba-dheeraada Sababtoo ah ma cadda, qaar badan ayaan loo arkin bukaan iyo dhakhaatiirtu ma oga inay jiran yihiin.

Sida kor ku xusan, waa in uu jiraa ugu yaraan lix bilood oo daal aan la garanayn oo aan ka soo rayn nasashada sariirta, iyo ugu yaraan afar ka mid ah calaamadaha liiska ku jira waa in ay jiraan.

daalkaaga Ciribtirka sababaha kale ee suurtagalka ah waa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka ogaanshaha. Astaamaha daal dabadheeraad ahXaalado la mid ah:

- mononucleosis

– Cudurka Lyme

– Multiple sclerosis

- Lupus (SLE)

– Hypothyroidism

- Fibromyalgia

– xanuunka weyn ee niyad-jabka

Haddii aad si ba'an u buuran tahay, niyad-jabsan tahay ama aad qabto hurdo xumo calaamadaha daal dabadheeraad ah lagu noolaan karo. Dhibaatooyinka ay keento daawooyinka qaarkood, sida antihistamines iyo khamriga calaamadaha daal dabadheeraad ahmaxaa keeni kara.

Calaamadaha lagu garto daal daba-dheeraada Ma ogaan kartid laf ahaantaada maadaama ay la mid tahay xaaladaha kale qaarkood. Waa faa'iido inaad la tashato dhakhtar.

Sidee loo daweeyaa daalka daba-dheeraada?

Haatan daal dabadheeraad ah Ma jirto daaweyn gaar ah oo loogu talagalay. Dadka uu ku dhaco cudurka mid kastaa wuxuu leeyahay calaamado kala duwan, sidaas darteed noocyo kala duwan oo daaweyn ah ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo calaamadaha.

Hababka Daaweynta Guriga

Samaynta qaar ka mid ah isbeddellada hab-nololeedka ayaa kaa caawin kara dhimista calaamadaha. Xaddidaadda ama baabi'inta qaadashada kafeyntu waxay kaa caawin doontaa dhimista hurdo la'aanta.

Sidoo kale waa lagama maarmaan in la xaddido qaadashada nikotiinka iyo khamriga. Isku day inaad iska ilaaliso hurdo la'aanta inta lagu jiro maalinta. Samee hab-nololeedka hurdada. Habeen kasta isku wakhti seexo oo hami inaad subax kasta isku wakhti kacdo.

Sidoo kale waa muhiim inaad dejiso xawaarahaaga inta lagu jiro hawlahaaga. Xawaaraha xad dhaafka ah iyo dhaqdhaqaaqa ayaa ka dhigi kara calaamadaha ka sii dara oo kicin kara daal. Ka fogow walbahaarka niyadeed iyo kan jirka. Waqti u qaado nasasho ama waxqabadyo aad jeceshahay.

Daawooyinka

Ma jiro daawo daweyn karta dhammaan calaamadahaaga. Sidoo kale, calaamaduhu way is beddeli karaan waqti ka dib. Inta badan, daal dabadheeraad ah Waxay kicin kartaa niyad-jabka waxaana laga yaabaa in loo baahdo dawooyinka niyad-jabka si loola dagaallamo.

Haddii qaab nololeedka isbeddelku aanu ku siin hurdo nasasho leh oo habeenkii ah, dhakhtarku waxa laga yaabaa inuu kugula taliyo kaniiniga hurdada. xanuun baabiiyaha, daal dabadheeraad ahWaxay kaa caawin kartaa inaad la qabsato xanuunka iyo xanuunka kala goysyada ee ay sababaan

Daawaynta Dabiiciga ah ee Cudurka Daalka Joogtada ah

Waxaa jira nafaqooyin badan oo jidhku u baahan yahay inuu si sax ah u shaqeeyo.

Markaan ka helno nafaqooyinka saxda ah ee cuntooyinka aan cunno, dhaqdhaqaaqa unuggu hoos ayuu u dhici karaa, jidhkuna wuxuu muujin karaa calaamado badan si uu kuugu sheego inuusan helin wixii uu u baahnaa.

Intaa waxaa dheer, daaweynta jirka adigoo fiiro gaar ah u leh jimicsiga iyo nasashada. daal dabadheeraad ah waxaa laga yaabaa inay yareyso qaar ka mid ah calaamadaha la xiriira

halkan dadka qaba daal dabadheeraad ahDaawooyinka dabiiciga ah ee ay tahay in lagu dabaqo inta lagu jiro daawaynta gudaha…

si sax ah u cun

Fiitamiino iyo nafaqo yaraan dhowr ah ayaa lala xiriiriyay daal dabadheeraad ah, sidaa darteed helitaanka ku filan waxyaabahan muhiimka ah ayaa bilow wanaagsan u ah daaweynta xaaladdan.

Waa lagama maarmaan in la go'aamiyo haddii ay jirto yaraanta fiitamiinada B6, B12 iyo magnesium.

Vitamin B6

Vitamin B6Waa mid ka mid ah fiitamiinnada tirada yar ee jidhku u baahan yahay si uu u nafiso ugana ilaaliyo daalka.

Faytamiin B6 wuxuu ka qayb qaataa caafimaadka habka difaaca jirka; Tani waxay noqon kartaa muhiim haddii daalka joogtada ah uu keeno fayras ama uu ka sii darayo.

Si aad u kordhiso fitamiin B6 si dabiici ah, cun kalluunka duurjoogta ah, baradhada macaan, lawska, toonta, muuska, isbinaajka la kariyey, chickpeas, pistachios, turki, iyo hilibka lo'da ee cawska la dajiyay.

magnesium

magnesiumWaa nafaqo lagama maarmaan u ah shaqada unugyada caafimaadka qaba. Dhammaan unugyada jidhku waxay isticmaalaan magnesium, qiyaastii 300 oo enzymes waxay u baahan yihiin magnesium si uu jidhku si habboon ugu shaqeeyo.

daal dabadheeraad ahWaxaa la ogaaday in qaar badan oo ka mid ah dadka qaba cudurka macaanka ay leeyihiin heerarka magnesium hooseeya iyo sidoo kale unugyada dhiigga cas ee hooseeya.

Si loo baabi'iyo yaraanta magnesium, qaadashada magnesium waxaa lagu kordhin karaa cuntooyinka hodanka ku ah magnesium sida isbinaajka, avokado, berde, caano fadhi, yicib, shukulaato madow iyo iniin bocorka.

Vitamin B12

Vitamin B12 la'aanta Kuwa leh feejignaanta liidata waxay u badan tahay inay la kulmaan heerarka tamarta hoos u dhaca, dhibaatooyinka xusuusta, dhiirigelinta hooseeya, kacsanaanta murqaha iyo daalka.

Calaamadaha lagu garto daal daba-dheeraada Waxa kale oo ay ku beegan tahay calaamadaha yaraanta B12. Sixitaanka yaraanta B12 waxay kaa caawin kartaa daaweynta xaaladda. 

Kordhinta heerarka B12 waxay yareyn kartaa niyad-jabka, kordhinta heerarka tamarta, waxayna wanaajisaa xaaladda dareenka iyo shaqada garashada.

Ku darida cuntooyinka sida tuna, jiis ceeriin, wanka, ukunta, salmon duurjoogta ah, iyo beerka lo'da waxay kordhin kartaa heerarka B12. Khudaarta iyo vegans-ka, kaabayaasha ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan u tahay wax soo saarka hoormoonka caafimaadka qaba iyo shaqada dheef-shiid kiimikaadka.

Asiidh dufan leh

daal dabadheeraad ahIyadoo aan weli la hubin in fayrasku keeno iyo in kale, cilmi-baarayaashu waxay og yihiin in fayrasyadu ay yareyn karaan awoodda unugyada si ay u sameeyaan asiidh dufan oo muhiim ah.

Daraasad cilmi baaris ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada acids dufanka dheeriga ah bukaanka daal dabadheeraad ahayaa xaqiijiyay inay soo sheegeen horumar la taaban karo oo ku yimid astaamahooda.

Asiidhada dufanku waxay ku jirtaa cuntooyinka sida kalluunka duurjoogta ah sida herring, mackerel iyo salmon, iyo sidoo kale cuntooyinka sida flaxseed, walnuts, almonds, hemp, saliid saytuun ah iyo ukunta.

Waxa kale oo aad ka heli kartaa asiidh dufan leh saliid kalluunka ama saliidda primrose fiidkii.

Kaabayaasha kale

Tamarta lagu abuuray mitochondria ee unugyadu waxay awood u yeelataa hawlaha gacanta. Kuwa qaba daal dabadheeraad ahwaxay u badan tahay inay leeyihiin cillad mitochondrial.

Marka la baarayo maskaxda dadka daalka joogtada ah, cilmi-baarayaashu waxay xuseen heerarka hoose ee glutathione, oo ah antioxidant awood leh.

Glutathione Si loo kordhiyo heerka alfa lipoic acid (ALA), CoQ10 ama L-arginine supplements waa la qaadan karaa.

Kuwani waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta shaqada mitochondrial iyagoo siinaya jidhka tamarta uu u baahan yahay.

Xasaasiyadda cuntada iyo dulqaad la'aanta

daal dabadheeraad ah Waxaa jira cadaymo sii kordhaya oo taageeraya xidhiidhka ka dhexeeya xasaasiyadaha cuntada ama dareenka.

Inta badan dadka laga helay cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS) fibromyalgia iyo daal joogto ah.

Xidhiidhka ka dhexeeya cudurradan waa dareenka cuntada iyo arrimaha dheefshiidka.

Haddii xasaasiyadda cuntadu ay keento barar ama ay kiciso cillad kale oo dheef-shiid kiimikaad, waxay noqon karaan sababta calaamadaha cudurro badan.

Daaweynta daalka daba-dheeraadaTalaabada muhiimka ah ee farmashiistaha si uu diirada u saaro xasaasiyadaha cuntada waa in la sameeyo baaritaanka "Immunoglobulin". Tijaabadani waxay aqoonsan doontaa dareen kasta oo cunto ah oo aad yeelan karto waxayna kuu fududayn doontaa inaad hagaajiso cuntadaada.

Xasaasiyadda caadiga ah iyo dareenka waxaa ka mid ah lactose, gluten, casein, soy, khamiir, shellfish, xasaasiyadda lowska.

si loo baabi'iyo, calaamadaha daal dabadheeraad ahWaxa kale oo laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta calaamadaha cudurrada kale ee bararka iyo sidoo kale

Candida

Candida albicans waxay ku koraan mindhicirrada, kororka ba'an ee noolaha fungus-ka oo kale wuxuu keenaa caabuq, taasoo keenta arrimo dheefshiidka iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad.

Marka bukaannadu beddelaan cuntadooda si ay u yareeyaan joogitaanka candida ee nidaamkooda, 83% calaamadaha daalka joogtada ahayaa sheegay in hoos u dhac uu ku yimid

Si aad u xakameyso candida, iska ilaali inaad cuntid cuntooyinka hurinaya korriinka candida, sida khamriga, sonkorta, badarka, iyo miraha.

Cunista cuntooyinka sida caano fadhi, abuurka flax, chia abuurka, iyo khudaarta cagaaran waxay gacan ka geysan karaan maaraynta candida.

probiotics

probiotics Cunista cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka ayaa kaa caawin kara ilaalinta guud ahaan caafimaadka mindhicirka iyo in habdhiska dheefshiidku si fiican u shaqeeyo.

Probiotics waxay ka shaqeysaa inay dheellitirto noolaha waxyeelada leh ee ku jira habka dheef-shiidka, oo ay ku jiraan candida iyo bakteeriyada H. pylori oo sababa boogaha iyo bararka.

Cuntooyinka qani ku ah probiotic waxaa ka mid ah alaabada khamiirka leh sida kefir iyo caano fadhi.

Nasasho ku filan qaado oo iska yaree diiqada

Haddii aad la ildaran tahay daal joogto ah, waxaad ogtahay in helitaanka nasasho badan aysan had iyo jeer shaqaynayn, laakiin nasasho tayo leh ayaa lagama maarmaan ah.

Nasasho kaliya maaha hurdo, ee waxay keenaysaa in jidhka iyo maskaxda ay nastaan ​​maalintii oo dhan. calaamadaha daal dabadheeraad ahayaa loo baahan doonaa si loo maareeyo

daal dabadheeraad ah Dad badan oo qaba cudurka macaanka ayaa la kulma dhibaatooyin hurdo sida hurdo la'aan, murqo xanuun, lugaha nasasho la'aan, iyo hurdo la'aan.

Siinta maskaxda iyo jidhka fursad ay ku raaxaystaan ​​hurdada ka hor waxay kaa caawin kartaa qaar ka mid ah dhibaatooyinkan hurdada.

Caddaynta waxay taageertaa baabi'inta aaladaha is-dhexgalka sida taleefannada casriga ah, tablet-yada iyo TV-yada ugu yaraan hal saac ka hor wakhtiga jiifka.

Kuwa abuura muddadan xasilloonida hurdada ka hor waxay la kulmaan rabsho yar oo hurdo nasasho leh.

MelatoninWaa badbaado iyo gargaar hurdo oo dabiici ah oo hagaajin kara tayada guud ee hurdada. Melatonin waxay yaraynaysaa wakhtiga ay ku qaadato inaad seexato waxaana laga yaabaa inay kaa caawiso inaad huruddo wakhti dheer.

Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa sidoo kale caawin kara hurdada. Saliidaha muhiimka ah sida bergamot, lavender, sandalwood, faleenka iyo tangerine-ka ayaa la og yahay inay leeyihiin saameyn dejin iyo hurdo u horseeda dadka qaarkood.

daaweynta jimicsiga

Kuwa qaba daalka joogtada ah waa in ay sameeyaan jimicsi ka hor inta aysan ka sii darin calaamadaha daalka. Xoojinta la xakameeyey ayaa lagama maarmaan u ah si looga hortago daal ama calaamado daran oo daba dheeraada.

Dadka qaar ee qaba daalka daba-dheeraada waxay arkeen horumar xagga calaamadaha ah oo leh daawaynta jimicsiga. Jimicsi dhexdhexaad ah oo gaagaaban oo socday shan maalmood usbuucii ayaa sababay in bukaannada qaarkood ay calaamadeeyaan.

Faa'iidooyinka daaweynta jimicsiga waxaa ka mid ah hagaajinta niyad-jabka, daalka, iyo caddaynta maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta jimicsigu uma shaqaynayso dhammaan bukaannada daalka daba-dheeraada ee daba-dheeraada, waana fikrad wanaagsan inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad bilaabin daaweyntan.

Dhirta iyo Dhirta loogu talagalay daalka daba-dheeraada

Astragalus

Astragalus xididku wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka, wuxuu kordhiyaa tamarta wuxuuna kor u qaadaa firfircoonida. Geedkan dhaqameed ee Shiinaha ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray in lagu daweeyo cudurro badan iyo la dagaallanka diiqada.

ginseng

ginsengWaxa loo isticmaalay boqollaal sano si kor loogu qaado feejignaanta iyo firfircoonida. Calaamadaha daalka joogtada ahWaxay kaa caawin kartaa dhimista walaaca, taas oo ah sababta la og yahay

Xawaashka

dhir daal dabadheeraad ah Waxaa jira faa'iidooyin badan oo dadka naafada ah ay ka faa'iideysan karaan.

Sababtoo ah alfalfa waxay wanaajisaa dheefshiidka waxayna kordhisaa rabitaanka cuntada. kuwa qaba daal daba-dheeraadawaxay ka faa'iidaysan doontaa tamar la xoojiyey si loo adkaysto daalka.

xidid maca

xidid maca Waxaa laga isticmaali jiray Koonfurta Ameerika kumanaan sano.

Fiitamiinada B qani ku ah, xididka maca ayaa kaa caawin kara nidaaminta hormoonnada iyo kordhinta tamarta iyo tamarta.

Fiitamiinada B ayaa muhiim u ah shaqada wax ku oolka ah ee nidaamka endocrine iyaga oo si togan u saameeya qanjidhada pituitary iyo adrenal.

manka shinni

manka shinni Waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan maadaama ay tahay dheelitirka saxda ah ee borotiinnada, enzymes, amino acids iyo nafaqooyinka kale.

Kuwa sida joogtada ah u cuna manka shinnida, daal dabadheeraad ahwaxay la dagaalami kartaa arrimaha khatarta ah iyo calaamadaha la xidhiidha

Manka shinnidu waxay taageeri kartaa sii daynta tamarta dheellitiran iyo caafimaadka guud, taas oo faa'iido u yeelan karta kuwa la tacaalaya daalka joogtada ah.

Xidid licorice

Xidid licoriceWaxay kicisaa jirka si uu u soo saaro adrenaline iyo cortisol, kuwaas oo qayb ka ah jawaabta dabiiciga ah ee jidhku ka bixiyo walaaca.

Cunista xidid licorice waxay kor u qaadi kartaa tamarta si loola dagaallamo daalka iyo sidoo kale waxay siinaysaa kor u qaadida difaaca jirka.

xidid valerian

xidid valerianwaxaa laga yaabaa in ay kor u qaaddo hurdada, taas oo ka caawisa in ay nafiso calaamadaha daalka joogtada ah.

Valerian, oo inta badan laga helo shaaha chamomile, wuxuu ka shaqeeyaa kordhinta qadarka gamma-aminobutyric acid (GABA), taas oo dejisa unugyada dareemayaasha maskaxda.

GABA waxay mas'uul ka tahay inay xannibto calaamadaha maskaxda ee keena walaaca. Valerian waxaa inta badan lagu heli karaa shaah ama kaabsal.

Daalka daba dheeraada ee muddada dheer

Inkastoo ay sii kordhayaan dadaalka cilmi-baarista, daal dabadheeraad ahWaa xaalad aan dawo lahayn, oo aan la sharraxin. Sababtoo ah daal dabadheeraad ahway adagtahay in la xakameeyo.

Waxay qaadan doontaa isbeddello qaab nololeed oo waaweyn si ay ula qabsato daalka joogtada ah. daal dabadheeraad ahdadka qaar oo leh waxaa laga yaabaa inay muujiyaan calaamado ay ka mid yihiin niyad-jabka, walaaca, ka fogaanshaha jawiga bulshada. Sababtan awgeed, waxaa laga yaabaa in loo tixgeliyo dadkan inay ku biiraan koox taageero.

daal dabadheeraad ah Waxay ku horumartaa si kala duwan dadka kala duwan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in lala tashado dhakhtar qorshe daaweyn.