Magnesium waa macdan muhiim ah oo door ka ciyaara ku dhawaad dhinac kasta oo caafimaadka aadanaha ah. Iyadoo si dabiici ah looga helo cuntooyin kala duwan, dad badan ayaa u qaata qaabka nafaqeynta si ay u kordhiyaan qaadashada.
Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay jiraan noocyo badan oo kala duwan, kuwaas oodheeri magnesiumWay adkaanaysaa in la go'aamiyo midda la qaadanayo. Hoosta qaabka magnesium malate macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan.
Waa maxay Magnesium Malate?
magnesium malateWaa xarun la helay iyadoo la isku daray magnesium iyo malic acid. Malic acid waxaa laga helaa miro badan waxayna mas'uul ka tahay dhadhankooda dhanaan.
magnesium malaten waxaa loo maleynayaa inay si ka wanaagsan u nuugi karto kaabayaasha kale ee magnesium. Daraasad lagu sameeyay jiirka ayaa barbardhigtay maadooyin badan oo magnesium ah iyo magnesium malatewaxaa la ogaaday in magnesium uu bixiyay magnesium-ka ugu bayooloji ahaan la heli karo.
Sababtoo ah magnesium qaab malate ahMagnesium waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaalado badan oo kala duwan kuwaas oo ka faa'iideysanaya jafwareer, xanuun joogto ah, iyo niyad-jabka.
Maxaa Magnesium Malate loo isticmaalaa?
kuwa aan helin magnesium ku filan, amayaraanta magnesium kuwa malate magnesium qaadan kara. Waxa kale oo loo isticmaalaa daawaynta xanuunka dhanjafka iyo madax xanuunka.
Waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka.Laxative Waxa ay u shaqeysaa sida mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyada oo biyaha u soo jiidaysa mindhicirrada oo ay kiciso dhaqdhaqaaqa cuntada ee habka dheef-shiidka.
Waxay xitaa u dhaqantaa sidii antacid-dabiiciga ah, oo ah nooc ka mid ah dawooyinka loo isticmaalo daawaynta laabjeexa iyo nafisinta calool xanuunka.
Waa maxay faa'iidooyinka Magnesium Malate?
Daraasado badan ayaa xaqiijiyay faa'iidooyinka magnesium. Dhammaan magnesium malate Faa'iidooyin isku mid ah ayaa laga yaabaa inay khuseeyaan.
waxay hagaajisaa niyadda
Magnesium waxa loo isticmaalay in lagu daweeyo niyad-jabka ilaa 1920-kii. Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in qaadashada magnesium ay kaa caawin karto ka hortagga niyad-jabka iyo kor u qaadista niyadda.
Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay 23 qaangaar oo waaweyn oo qaba sonkorowga iyo heerarka magnesium hooseeya ayaa lagu ogaaday in qaadashada 12 mg ee magnesium maalin kasta 450 toddobaad ay waxtar u leedahay sida antidepressant.
Insulinku waa hoormoonka ka mas'uulka ah wareejinta sonkorta dhiigga ee unugyada. Dareenka insulin-ta oo la hagaajiyay waxa uu jidhku ka caawiyaa in uu si hufan u isticmaalo hoormoonkan muhiimka ah si uu u ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga.
Dib-u-eegis ballaaran oo 18 cilmi-baaris ah ayaa muujisay in qaadashada kaabisyada magnesium ay hoos u dhigtay heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba xanuunka macaanka. Waxa kale oo ay wanaajisay dareenka insulinta ee dadka khatarta ugu jira in uu ku dhaco cudurka macaanka.
Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga
Magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa shaqada murqaha, wax soo saarka tamarta, nuugista ogsijiinta iyo dheelitirka elektrolytka.
Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in qaadashada maadada magnesium ay hagaajin karto waxqabadka jirka. Daraasad xayawaan ah ayaa lagu ogaaday in magnesium uu hagaajiyo waxqabadka jimicsiga.
Waxay kordhisay helitaanka tamarta unugyada waxayna ka caawisay inay nuujiyaan muruqyada. Lactate-ku wuu soo kori karaa inta lagu jiro jimicsiga wuxuuna sababi karaa murqo xanuun.
Waxay ka caawisaa dhimista xanuunka daba dheeraada
Fibromyalgiawaa xaalad daba-dheeraatay oo sababta murqo xanuun iyo jilicsanaanta jirka oo dhan. Qaar ka mid ah cilmi-baarista magnesium malatewaxay soo jeedinaysaa inay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha
Daraasad lagu sameeyay haweenka 80, heerarka magnesium ee dhiigga ayaa la ogaaday inay ka hooseeyaan bukaannada fibromyalgia. Marka haweenku qaataan 8 mg magnesium citrate maalin kasta toddobaadyada 300, astaamahooda iyo tirada dhibcaha hindisada ayaa si weyn hoos loogu dhigay marka la barbardhigo kooxda kantaroolka.
Sidoo kale, daraasad 24 bilood ah oo lagu sameeyay 2 qof oo qaba fibromyalgia ayaa lagu ogaaday in qaadashada 2-50 kiniin 200 jeer maalintii, mid kasta oo ka kooban 3 mg oo magnesium ah iyo 6 mg oo malic acid ah, ay hoos u dhigtay xanuunka iyo jilicsanaanta.
Waa maxay Saamaynta ay leedahay Magnesium Malate?
magnesium malate Qaar ka mid ah waxyeelada ugu badan ee qaadashada waa lallabbo, shuban iyo calool xanuun, gaar ahaan marka la qaato xaddi badan.
Waxaa la xusay in qiyaasaha ka sarreeya 5.000 mg maalintii ay keeni karaan calaamado halis ah sida dhiig-karka oo hooseeya, qulqulka wejiga, daciifnimada murqaha iyo dhibaatooyinka wadnaha.
trowel magnesiumt sidoo kale,daawada diureticsWaxa kale oo ay faragelin kartaa daawooyinka qaarkood, sida antibiyootiga iyo bifosphonates.
Sidaa darteed, haddii aad isticmaalayso mid ka mid ah daawooyinkan ama aad leedahay xaalad kale oo caafimaad, weydii dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin.
Qiyaasta Kiniinka Magnesium Malate
Qadarka magnesium ee la qaadanayo way kala duwan tahay hadba baahida, da'da iyo jinsiga. Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa baahida magnesium ee maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDA) ee dhallaanka, carruurta, iyo dadka waaweyn:
Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan buuxin karin baahiyahaaga sababo la xiriira cilladaha nafaqeynta ama dhibaatooyinka caafimaadka qaarkood, magnesium malate Waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay in la isticmaalo
Daraasadaha intooda badani waxay muujiyeen in qiyaasta 300-450 mg ee magnesium maalintii ay faa'iido u leedahay caafimaadka. Guud ahaan, kaabisyada intooda badani waxay ka kooban yihiin 100-500mg oo magnesium ah.
Cuntooyinka si ay u caawiyaan yaraynta halista waxyeellooyin xun sida shuban iyo dhibaatooyinka dheefshiidka. magnesium malate Way fiicantahay in la qaato.
Noocyada Kale ee Kaabayaasha Magnesium
Waxaa jira noocyo badan oo magnesium ah oo laga helo kaabista cuntada iyo alaabta cuntada:
magnesium citrate
magnesium glycinate
Kloride magnesium
lactate magnesium
magnesium taurate
Magnesium sulfate
magnesium oxide
Nooc kasta oo magnesium ah wuxuu leeyahay sifooyin kala duwan. Way ku kala duwanaan kartaa iyadoo loo eegayo:
- Isticmaalka caafimaadka
- Bioavailability, ama sida ay ugu fududahay jidhku inuu nuugo
– Waxyeellooyinka iman kara
Talo ka hel dhakhtarka ka hor inta aanad isku dayin kabka magnesium. Qaadashada sare ee magnesium waxay noqon kartaa sun. Waxa kale oo ay la falgeli kartaa daawooyinka qaarkood, sida antibiyootiga, oo kuma habboona dadka qaba xaaladaha hoose qaarkood, oo ay ku jiraan cudurrada kelyaha.
Cilmi-baaris ku saabsan glycine magnesium waxay muujinaysaa in dadku si fiican u dulqaadan karaan oo ay keenaan waxyeelooyin yar. Tani waxay ka dhigan tahay inay noqon karto ikhtiyaar wanaagsan dadka u baahan qiyaaso sare oo nafaqo ah ama la kulmaan waxyeelo marka ay isticmaalayaan noocyada kale ee magnesium.
Noocaan magnesium waa isku-darka magnesium iyo malic acid. Caddaynta qaar ayaa soo jeedinaysa in si aad ah loo heli karo oo dadku ay si fiican ugu dulqaadanayaan.
magnesium citrate
magnesium citratewaa nooc caan ah oo magnesium ah. Badanaa waa qayb ka mid ah kaabisyada waxayna u muuqataa inay u fududahay jidhku inuu nuugo marka loo eego qaababka kale.
Kloride magnesium
Magnesium chloride waa nooc milix ah oo ay dadku ka heli karaan alaabta magnesium ee jirka la mariyo, sida saliidaha magnesium iyo cusbada qubeyska qaarkood. Dadku waxay u isticmaalaan hab kale si ay u helaan magnesium badan.
Magnesium sulfate
magnesium sulfate, Epsom cusboWaa qaabka magnesium ee laga helo Dad badan ayaa ku dara cusbada Epsom musqusha iyo qooynta cagaha si ay u nafiso muruqyada xanuunka.
magnesium oxide
Dhakhaatiirtu waxay isticmaali karaan magnesium oxide si ay u daaweeyaan calool-istaagga ama sidii asiidh-ka-ilaalinta laabjeexa ama dheef-shiidka.
Qaar ka mid ah dheellitirka nafaqeynta ayaa sidoo kale ku jira magnesium oxide. Si kastaba ha ahaatee, jidhku si fiican uma nuugo qaabkan magnesium.
magnesium taurate
Noocaan magnesium waa magnesium iyo taurin waa isku dhis. Caddaynta xaddidan waxay muujineysaa in laga yaabo inay awood u leedahay inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga oo ay ilaaliso nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Cuntooyinka hodanka ku ah magnesiumMarka la isticmaalo marka lagu daro isticmaalka faleebo, waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta qaadashada macdanta muhiimka ah.
Homeiladorlar хам ичса буладими