GlutamineWaa amino acid lagama maarmaan u ah hawlo badan oo jidhka ah. Waa xayndaab dhisme borotiin ah oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka difaaca.
Waxay kaloo door gaar ah ku leedahay caafimaadka mindhicirka. Jidhkeenu waxa uu soo saaraa amino acid-kan si dabiici ah waxana laga helaa cuntooyin badan.
Hagaag, foomka kabka ee caafimaadka guud isticmaalka glutaminema u baahan tahay?
ee maqaalka "maxay glutamine u roon tahay", "glutamine waa waxyeelo", "cuntooyinka ku jira glutamine", "glutamine-ku ma daciifiyaa", "goorta la cabbo glutamine" Waxaan u raadin doonaa jawaabaha su'aalahaaga.
Waa maxay Glutamine?
Glutamine waa amino acid. Amino acids waa unugyo ka ciyaara doorar badan oo jirka ah. Ujeeddadeeda ugu weyn waa in ay u adeegto sidii blocks-dhismaha borotiinnada.
Borootiinku aad ayuu muhiim ugu yahay xubnaha. Waxay sidoo kale qabtaan hawlo kale sida qaadista walxaha dhiigga iyo la dagaallanka fayraska iyo bakteeriyada waxyeelada leh.
Sida amino acids kale oo badan glutamine, oo lagu heli karo laba nooc oo kala duwan: L-glutamine iyo D-glutamine.
Waxay ku dhow yihiin isku mid laakiin waxay leeyihiin habayn molecular wax yar ka duwan. Foomka laga helo cuntooyinka iyo kaabista waa L-glutamine.
L-glutamine waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo borotiinno oo ay qabato hawlo kale, halka D-glutamine ay u muuqato mid aad u yar oo ku jirta noolaha.
L-glutamine sidoo kale waxaa si dabiici ah loogu soo saari karaa jirkeena. Dhab ahaantii, waa amino acid-ka ugu badan ee dhiigga iyo dareeraha kale ee jirka.
Si kastaba ha ahaatee, jidhkeena glutamine Waxaa jira waqtiyo ay baahidoodu ka weyn tahay awoodda ay u leeyihiin inay soo saaraan. Sidaa darteed, waa amino acid shuruud ahaan lagama maarmaanka u ah, taasoo la micno ah inay tahay in laga helo cuntada xaalado gaar ah, sida dhaawac ama cudur.
Sidoo kale waa molecule muhiim u ah habka difaaca jirka iyo caafimaadka mindhicirka.
Waa maxay faa'iidooyinka Glutamine?
Muhiim u ah habka difaaca jirka
GlutamineMid ka mid ah hawlihiisa ugu muhiimsan waa doorka ay ku leedahay habka difaaca jirka.
Waa il shidaal oo muhiim u ah unugyada difaaca jirka, oo ay ku jiraan unugyada dhiiga cad iyo unugyada xiidmaha qaarkood.
Si kastaba ha ahaatee, heerka dhiigiisa ayaa laga yaabaa inuu hoos u dhaco sababtoo ah dhaawacyo waaweyn, gubasho ama qaliin.
haddii u baahan glutaminewaa ka weyn yahay awoodiisa wax soo saar, jidhku wuxuu burburin karaa bakhaarada borotiinka sida murqaha si uu u sii daayo wax badan oo amino acid ah.
Intaa waxaa dheer, shaqada habka difaaca jirka waa la dhimi karaa marka ay ku filnaan weydo.
Sababahan dartood, cuntooyinka borotiinku ku badan yahay glutaminecuntooyinka ama kaabista glutamineBadanaa waxaa la qoraa ka dib dhaawacyada waaweyn sida gubashada.
Daraasadaha sidoo kale supplements glutamineWaxa uu sheegay in bukaanku uu caafimaad qabo, yareyn karo caabuqyada oo uu gaabin karo dhererka joogitaanka isbitaalka ka dib qaliinka.
Waxaa intaa dheer, waxaa la sheegay inay kordhisay badbaadada oo ay dhimayso kharashaadka caafimaadka ee bukaannada aadka u xanuunsan.
Daraasado kale ayaa sidoo kale muujiyay in ay wanaajin karto shaqada difaaca ee xayawaanka qaba bakteeriyada ama fayrasyada.
Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa caafimaadka mindhicirka
GlutamineFaa'iidooyinka habka difaaca jirka ayaa la xiriira doorka uu ku leeyahay caafimaadka mindhicirka.Jirka bini'aadamka, xiidmaha ayaa loo tixgeliyaa qaybta ugu weyn ee habka difaaca.
Marka laga soo tago unugyo badan oo mindhicirrada oo leh hawlaha difaaca, waxaa jira trillion oo bakteeriyada ah oo ku nool xiidmaha oo saameeya caafimaadka difaaca.
GlutamineWaa il muhiim ah oo tamar u ah unugyada mindhicirka iyo unugyada difaaca.
Waxa kale oo ay ka caawisaa ilaalinta xayndaabka u dhexeeya xuubka mindhicirrada iyo jidhka intiisa kale, sidaas darteed mindhicirka daadi kara ilaalinta waa la bixiyaa.
Tani waxay ka hortagtaa bakteeriyada waxyeelada leh ama sunta in laga qaado mindhicirka ilaa jidhka intiisa kale.
Waxa kale oo ay muhiim u tahay koritaanka caadiga ah iyo dayactirka unugyada mindhicirka.
Nidaamka difaaca jirka, sababtoo ah doorka weyn ee xiidmaha. glutamineFaa'iido u leh guud ahaan caafimaadka difaaca jirka iyadoo la taageerayo unugyada mindhicirka.
Sababtoo ah doorkeeda sida dhismaha borotiinka, cilmi-baarayaasha qaarkood glutamineLa tijaabiyay in qaadashada kabitaanka ay hagaajinayso korodhka murqaha ama waxqabadka jimicsiga.
Mid ka mid ah daraasaddan, 31 qof ayaa sameeyay lix toddobaad oo tababarka miisaanka ah. glutamine ama helay placebo. Dhammaadkii daraasadda, labada kooxoodba waxay wanaajiyeen cufnaanta murqaha iyo xoogga. Si kastaba ha ahaatee, ma jirin farqi u dhexeeyay labada kooxood.
Daraasado dheeraad ah ayaa sidoo kale muujiyay in aysan wax saameyn ah ku yeelan xajmiga murqaha ama waxqabadka.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris qaar supplements glutamineWaxaa la sheegay in ay yareyn karto xanuunka murqaha oo ay bixiso soo kabashada ka dib jimicsi xooggan.
Tusaale ahaan, daraasad glutamine veya glutamine waxa la ogaaday in lagu daray karbohaydraytyadu ay caawiyeen dhimista tusaha dhiiga ee daalka inta lagu jiro orodka labada saacadood ah.
Ugu dambeyntii, ma jiraan wax caddayn ah in kaabayaashan ay bixiyaan faa'iidooyinka faa'iidada murqaha ama xoogga. Waxaa jira taageero xaddidan oo saameynaha kale ah, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.
Ciyaartoyda badankoodu waxay ka helaan xaddi badan oo borotiin ah cuntadooda caadiga ah, taas oo macnaheedu yahay xaddi badan oo aan lahayn kaabis. glutamine waxay bixisaa.
Cuntooyinkee ayaa Glutamine laga helay?
Glutamine si dabiici ah ayaa laga helaa cuntooyin kala duwan. Cuntada caadiga ah waxaa lagu qiyaasaa inay ku jirto 3-6 garaam maalintii, laakiin tani way ku kala duwanaan kartaa cuntada.
Qadarka ugu badan ee aashitada amino-ka waxa laga helaa badeecooyinka xoolaha sababtoo ah waxa ku jira borotiinka sare.Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira cuntooyin ku salaysan dhirta kuwaas oo ah isha borotiinka.
badeecadaha badda
Cuntooyinka badda sida kalluunka, mussels, shrimp, iyo carsaanyo kaamil ah glutamine waa kheyraad. Kalluunka badda, oo ka badan kalluunka biyaha macaan glutamine Waxaa ku jira.
hilib caws daaqsan
Hilibku waa il heer sare ah oo borotiin ah. Digaag, wan iyo hilib lo'aad aad bay u fiican yihiin glutamine waa kheyraad.
Kaabashka cas
Kaabashka cas, glutamine Waa khudaar qani ah. Waxay ka caawisaa dhisidda difaaca waxayna faa'iido u leedahay caafimaadka guud.
caanaha
Caano ka soo baxa cawska xoolaha glutamine qani ku ah antioxidants iyo glutathione Waxay ka caawisaa kicinta wax soo saarka.
ukunta
ukunta sidoo kale wanaagsan glutamine waa isha . 100 garaam oo ukun ah 0.6 garaam glutamine Waxaa ku jira.
maraq lafo caafimaad badan iyo glutamine Waa kheyraad qani ah.
Dhir
Cadaan iyo cagaar labadaba dhirwanaagsan glutamine ilo waxaana loo isticmaali karaa si looga hortago luminta murqaha ama la dedejiyo wakhtiga soo kabashada.
Waa inaad cuntaa cuntooyinkan maalin kasta haddii:
– Haddii ay dhacdo gubasho daran
- Markaad samaynayso jimicsi aad u sarreeya
- Kuwa qaba hargabka iyo hargabka soo noqnoqda
- Kuwa qaba cudurka baruurta, IBS, cudurka Crohn ama colitis
- Kuwa lumiyay cufnaanta murqaha barnaamijka miisaan dhimista awgeed
– Kuwa ku waayay muruqa kansarka ama AIDS-ka
Isticmaalka Glutamine iyo Saamaynta Dhinacyada
GlutamineMaadaama ay tahay amino acid si dabiici ah loogu soo saaro jidhka lagana helo cuntooyin badan, ma jirto wax walaac ah oo ah inay waxyeello u leedahay qadarka caadiga ah.
3-6 garaam maalintii oo cunto caadi ah glutamine Si kastaba ha ahaatee, lacagtani way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan nooca iyo cadadka cuntada la isticmaalo.
supplements glutamine Daraasadaha lagu sameeyay, wuxuu isticmaalay qiyaaso kala duwan, oo u dhexeeya qiyaastii 5 garaam maalintii lix toddobaad ilaa qiyaaso sare oo ku saabsan 45 garaam.
Inkasta oo aan la soo sheegin waxyeellooyin xun oo ka dhashay qiyaastan sare, calaamadaha badbaadada dhiigga si gaar ah looma darsin.
Daraasado kale ayaa soo sheegay walaacyada badbaadada ugu yar ee ku saabsan kabidda muddada-gaaban ee ilaa 14 garaam maalintii.
Guud ahaan, isticmaalka muddada-gaaban ee kaabayaasha ayaa la rumeysan yahay inay badbaado tahay. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahano qaar ayaa walaac ka muujiyay isticmaalka sii wadida.
cunto caadi ah glutamine kabitaanku waxay keeni kartaa isbeddelo kala duwan habka jidhku u nuugo oo uga shaqeeyo asiidhyada amino. Si kastaba ha ahaatee, saameynta mustaqbalka fog ee isbeddeladan lama garanayo.
Sidaa darteed, macluumaad dheeraad ah ayaa loo baahan yahay oo ku saabsan taageerada muddada-dheer, gaar ahaan marka la isticmaalo qiyaas sare.
Marka la barbar dhigo cuntada ku salaysan dhirta, borotiinku ku yar yahay iyo xayawaanka, cunto borotiinku sarreeyo, supplements glutaminewaxaa laga yaabaa inaysan yeelan saameyn isku mid ah.
hooseeyo glutamine Haddii aad ku jirto cunto ku salaysan dhirta oo leh maaddooyin, waxaad isticmaali kartaa supplements.
L-Glutamine ma kaa dhigaa mid daciif ah?
In kasta oo cilmi-baarista mawduucan ay xaddidan tahay, daraasadaha qaarkood glutamineWaxaa la muujiyay in ay kaa caawin karto dhimista miisaanka.
Tusaale ahaan, daraasad 2-usbuuc ah oo lagu sameeyay 66 qof oo qaba nooca 6 ee sonkorowga ayaa lagu ogaaday in qaadashada 30 garaam oo budada glutamine ah maalin kasta ay hagaajisay arrimo badan oo halis u ah cudurrada wadnaha iyo hoos u dhigista caloosha iyo dufanka jirka labadaba.
Sidoo kale, qadar isku mid ah glutamine Daraasad 2-usbuuc ah oo la adeegsanayo isticmaalka suufka, hoos u dhaca wareegga dhexda ayaa lagu arkay 39 qof oo cayilan ama cayilan.
Daraasad kale oo yar, 4 haween ah oo qaatay glutamine supplements muddo 6 toddobaad ah waxay la kulmeen hoos u dhac weyn oo ku saabsan miisaanka jidhka iyo dufanka caloosha iyada oo aan wax isbeddel ah lagu samayn.
Daraasad lagu sameeyay 24 qof oo waaweyn ayaa laga helay 6 garaam glutamine waxay muujisay korodhka cabbirka cuntada, taas oo joojin karta miisaan lumis.
Sidoo kale, oo leh jimicsi kaabista glutamine Daraasad kale oo eegtay saamaynta qaadashada ayaa xustay inaysan wax faa'iido ah u lahayn isku-dhafka jirka ama waxqabadka muruqa.
Daraasadahan supplements glutamineqiimeeyay saamaynta muddada-gaaban ee
Sidee bay glutamine daciifisaa?
Daraasado, L-glutamineWaxay muujinaysaa in ay taageerto miisaan dhimista habab kala duwan.
Marka hore, xoogaa cilmi baaris ah Kaabayaasha L-glutamineDaraasadani waxay muujinaysaa in nafaqadu ay beddesho halabuurka microbiome ee mindhicirka, bulshada bakteeriyada faa'iidada leh ee habka dheef-shiidka.
Microbiota mindhicirka Waxay ka ciyaartaa doorka dhexe ee dhinacyo badan oo caafimaadka ah, oo ay ku jiraan maaraynta miisaanka.
Intaa waxaa dheer, glutamineWaxay ka ilaalisaa caabuqa, kaas oo ku xiran xaalado badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan cayilka.
Qaar ka mid ah daraasadaha dadka iyo xayawaanka, glutamineWaxa la muujiyay in ay kordhiso dareenka insulinta iyo in ay wanaajiso awoodda jidhku u isticmaalo si hufan.
Maadaama dareenka insulin ee daciifka ahi uu keeni karo miisaan korodh, glutamineHagaajinta xaaladdan waa calaamad muujinaysa inay kaa caawin karto dhimista miisaanka.
Natiijo ahaan;
Glutaminewaa amino acid oo u jira laba nooc: L-glutamine iyo D-glutamine.
L-glutamine waa nooc muhiim ah oo si dabiici ah loogu soo saaray jirka waxaana laga helaa cuntooyin badan. Cuntada caadiga ah waxaa lagu qiyaasaa inay ka kooban tahay 3-6 garaam maalintii.
Waxay siisaa shidaal difaaca iyo unugyada mindhicirka waxayna caawisaa in isku xidhka mindhicirrada ay sii xoogaystaan.
Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka difaaca iyo soo kabashada marka jirku awoodi waayo inuu soo saaro xaddi wanaagsan, sida xilliga dhaawaca ama jirro daran.
Glutamine Waxa kale oo loo isticmaalaa kab-ciyaareed ahaan laakiin cilmi-baadhisyada intooda badani ma taageeraan waxtarkeeda. Taageerada dheeriga ah waxay u muuqataa mid badbaado leh muddada gaaban, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay saameynteeda mustaqbalka fog.
