Waa maxay Lysine, maxaa loogu talagalay, maxay tahay? Faa'iidooyinka Lysine

Lysine waa unug dhisma borotiinka. Waa amino acid lagama maarmaanka u ah sababtoo ah jidhkeenu ma samayn karo amino acidkan, markaa waxaan u baahanahay inaan ka helno cuntada. Faa'iidooyinka Lysine waxaa ka mid ah dhimista welwelka iyo walbahaarka, bogsashada nabarrada.

Waxay muhiim u tahay korriinka caadiga ah iyo wareegga murqaha. walax laga helo inta badan jidhkeena carnitine loo isticmaalo in lagu abuuro. Waxa kale oo ay ka caawisaa in lagu qaado dufanka unugyada si ay u gubaan tamarta.

L-lysine waa nooca lysine ee jirkeenu isticmaali karo. Waxaa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka waxaana loo isticmaalaa kaabista.

Waa maxay lysine?

Waa amino acid oo aanu jidhku soo saarin. Waxaan u baahanahay inaan isticmaalno xaddi badan oo lysine ah si aan u helno qadarka loo baahan yahay nidaamka jirka. Lysine waxay kicisaa wax soo saarka kolajka waxayna ka caawisaa jirkeena inuu nuugo calcium.

Waa maxay faa'iidooyinka lysine?

Ka sokow caawinta dhismaha kolajka iyo nuugista calcium, lysine waxay leedahay faa'iidooyin iyo isticmaal sida:

Waxay ka hortagtaa herpes inuu soo baxo

• diyaarad saaran Waxaa keena fayraska herpes simplex nooca 1 (HSV-1), kaas oo ku qarin kara laf dhabarta.
• Kaabista Lysine waxay kaa caawin kartaa kahortaga HSV-1, muddada iyo kororka.

Waxay yaraysaa welwelka iyo walbahaarka

• Lysine, walaacWaxay door muhiim ah ka ciyaartaa bogsashada fayoobaanta iyo walbahaarka. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in ay xannibto soo-dhoweeyayaasha ku lug leh jawaab-celinta walaaca.
• Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa daawaynta dadka qaba schizophrenia.

Waxay kordhisaa nuugista calcium

• Mid ka mid ah faa'iidooyinka lysine waa in jirkeena calciumWay ku caawinaysaa in la sii hayo. 
• Lysine waxaa loo maleynayaa inay kordhiso nuugista calcium ee mindhicirka waxayna ka caawisaa kelyaha inay qabtaan macdanta.
• Waxay kaloo ilaalisaa lafaha waxayna ka hortagtaa kaydka calcium ee xididdada dhiigga. Ururintan oo kale waxay ka dhigan tahay arrin halis u ah cudurrada wadnaha.

Waxay dedejisaa bogsashada dhaawaca

• Lysine waxay dedejin kartaa bogsashada dhaawaca. unugyada xoolaha, lysine wuxuu noqdaa mid firfircoon oo ka shaqeeya goobta nabarka wuxuuna caawiyaa dedejinta habka dayactirka.
• borotiinka u shaqeeya sida qolof ah oo caawiya maqaarka iyo lafaha collagen Lysine ayaa loo baahan yahay samaynteeda.
• Lysine lafteedu waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sidii wakiil xidhitaan ah, taas oo kordhinaysa tirada unugyada cusub ee dhaawaca. Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa samaynta xididdada dhiigga ee cusub.

Maxay ku jirtaa lysine?

Lysine waxaa laga helaa cuntooyinka ay si dabiici ah ugu badan yihiin borotiinka, gaar ahaan hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxa kale oo laga helaa cuntooyinka dhirta, in kasta oo ay ka yar tahay. Waa kuwan cuntooyinka ay ku jirto lysine:

• farmaajo Parmesan
• hilib lo'aad oo dubay
• Naas digaag la kariyey

• Tuna (La kariyey)
• Soy la dubay
• Shrimp (La kariyey)
• Abuurka bocorka
• Ukun (Ceyriin)
• Digirta cas

Marka laga reebo cuntooyinkaas, khudaarta sida baradhada, basbaaska iyo caleenta, iyo lawska sida avocado, khudaar qallalan iyo cashews sidoo kale waa cuntooyin ay ku jirto lysine.

Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca ee lysine?

Lysine waxay lagama maarmaan u tahay jirka waxayna leedahay faa'iidooyin badan. Si kastaba ha ahaatee Lysine sidoo kale waxay yeelan kartaa xoogaa waxyeelo ah. Waa in aad ka taxadirtaa marka aad isticmaalayso amino acid-kan.

Inkasta oo inta badan ay badbaado tahay, waxay keeni kartaa waxyeellooyin sida calool xanuun, dibiro, calool-istaag iyo xitaa shuban.

• Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya: Daraasado yar ayaa lagu sameeyay waxtarka iyo badbaadada isticmaalka lysine marka la nuujinayo ama uur leedahay. Sidaa darteed, sababo ammaan dartood, iska ilaali isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka ay ku jirto lysine xilliga uurka.

• Cudurka kelyaha: Daraasadaha qaarkood waxay la xiriiriyeen lysine khatarta sii kordheysa ee cudurrada kelyaha. Xaaladaha qaarkood, lysine waxay ka sii dartay calaamadaha cudurka kelyaha. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan cunin lysine.

• Haddii aad u nugul tahay herpes, isticmaalka 1 garaam oo lysine ah maalin kasta ama jel ay ku jirto lysine ayaa mudan in la tijaabiyo, laakiin la tasho dhakhtarkaaga marka hore.

Tixraacyo: 1