Waa maxay Cuntada Carnivore, sidee loo sameeyaa? ma caafimaad qabtaa?

Ma jeceshahay inaad cunto hilib? Ma waxaad ka mid tahay kuwa leh haddii cunto kasta hilib ahaan lahayd, waan cuni lahaa? Ma dareentaa inaadan dhergin haddii aadan hilib cunin?

Haddii aad tahay hilib hilib cunto ah oo kugu filan inaad cunto cunto kasta, hadda waxaan ka hadli doonaa qorshe cunto oo adiga kuu gaar ah. Cunnada hilib-cunaha…

Magaca ayaa mar hore ku siin doona fikrad ah sida loo sameeyay. Cuntadani waa mid ka mid ah cuntooyinka casriga ah ee soo baxa waqti ka waqti.

cunto hilib cune, si kale haddii loo dhigo cunto hilib cune Cunto u baahan in la cuno hilibka iyo xoolaha gebi ahaanba.

Inkasta oo la sheego in cuntadani ay bixiso miisaan dhimis, yaraynaysaa dhibaatooyinka maskaxda iyo inay caawiso dheellitirka sonkorta dhiigga, khubarada nafaqeynta ayaa sheegaya in ay caafimaad darro tahay sababtoo ah waa cunto xaddidan. 

cunto hilib cune Halka dooda ay ku saabsan tahay

Waa maxay cuntada hilib-cunaha?

cunto hilib cune; Qorshe cunto oo kaliya oo cuna wax soo saarka xoolaha sida hilibka, kalluunka, ukunta, iyo qaar ka mid ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

Cuntooyinka sida miraha, khudaarta, digirta, badarka, lawska iyo iniinaha lama cunin inta lagu jiro xilliga cuntada.

ketogenic ve cuntooyinka paleo Cuntooyinka ka soo baxa miisaanka luminta, sida miisaanka oo yaraada, waxay yareeyaan isticmaalka karbohaydraytyada. Cunnada cunta cunnada Ujeedadu waa karbohaydrayt eber.

Sidee loo sameeyaa cunnada cunnada?

Cuntadan, cuntooyinka dhirta waa laga fogaadaa oo kaliya hilibka, kalluunka, ukunta iyo xaddi yar oo caanaha laktoosku yar yahay ayaa la cunaa.

Hilib lo'aad, digaag, wan, turki, hilibka xubnaha, salmon, sardines, kalluun cad iyo qadar yar oo kareem ah iyo farmaajo adag ayaa la cunaa. Subagga iyo dhuuxa lafta sidoo kale waa la oggol yahay.

Si loo gaaro shuruudaha tamarta maalinlaha ah, waxaa lagu talinayaa in la cuno hilibka dufanka leh. Cuntadan, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo badan. Maraq lafta ayaa loo cabbaa dareere ahaan. Cabbitaannada kale sida shaaha, bunka iyo shaaha dhirta waa in laga fogaadaa.

Ma jiraan xeerar ku saabsan inta aad cuni doonto, inta kaloori ee aad ka heli doonto waxaad cunayso, iyo inta jeer ee aad cuni doonto maalintii. Waxaad cuni kartaa inta jeer ee aad rabto.

Cunnada cunta cunnada ma kaa dhigaa caato?

cunto hilib cune Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka dhinacyada qaarkood. Way daciiftaa sababtoo ah isku darka borotiinka sare, karbohaydraytyada hoose. Sababtoo ah borotiinku wuxuu kaa dhigayaa inaad dheregto wuxuuna kaa caawinayaa inaad gubto kalooriyo badan adoo kordhinaya heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Faa'iidooyinka cunnada cunta cunnada

cunto hilib cune Maadaama aysan ku jirin karbohaydraytyada, waxay yaraynaysaa isticmaalka cuntooyinka aan caafimaadka lahayn sida sonkorta, cuntooyinka diyaarka ah, cabitaannada kaarboonaysan, keega. Cuntooyinkani waa in ay ku koobnaadaan cunto caafimaad leh oo dheellitiran.

Dhibta ay leedahay cunnada cunta cunnada

Waxaa la sheegay in cuntadu ay leedahay dhibaatooyin badan oo ay ugu wacan tahay isticmaalka xaddidan ee cuntada. cunnadaada hilibka cunta ah Tilmaamaha taban waxaa loo tixgalin karaa sida soo socota;

• cunto hilib cuneMaadaama oo kaliya cuntooyinka xoolaha la cuno, waxa ku badan dufanka iyo kolestaroolka. Dufanka buuxa wuxuu kor u qaadaa kolestaroolka xun, kaas oo kordhiya khatarta cudurrada wadnaha.
• cunto hilib cuneCunista hilib badan oo la warshadeeyey sida hilib doofaar, bolse, iyo bolse, maadaama ay ku jirto sodium sare dhiigkarkawaxay kicisaa cudurrada kelyaha iyo natiijooyinka caafimaad ee kale ee xun.
• cunto hilib cuneWaxay ka hortagtaa isticmaalka cuntooyinka faa'iidada leh iyo kuwa nafaqada leh sida miraha, khudaarta, digirta iyo miraha isku dhafan.
• Hilibku waa nafaqo wuxuuna bixiyaa fiitamiino iyo macdan badan, laakiin waa inaan keligiis la cunin. Sidan, khatarta nafaqo-darrada ayaa soo baxda.
• Fiber, oo taageera caafimaadka mindhicirka, ayaa laga helaa oo keliya cuntooyinka dhirta. Cunista hilibka kaliya, sababtoo ah fiber la'aan calool istaag sababa.
• Guud ahaan, cunto hilib cunewaxay dhaawacaysaa caafimaadka mindhicirka.
• cunto hilib cunema aha in qof walba sameeyo. Tusaale ahaan, kuwa ay tahay inay xaddidaan qaadashada borotiinka, sida kuwa qaba cudurrada kelyaha ee joogtada ah, waa inaysan raacin cuntada. Kooxdan waxa kale oo ka mid ah haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.

Maxaa lagu cunaa cunto hilib hilib ah?

cunto hilib cune waxaa ku jira oo kaliya wax soo saarka xoolaha oo mamnuucaya cunista cuntooyinka kale. Liiska cuntooyinka cuntada ku jira waa sidan;

• Hilibka; hilibka lo'da, digaaga, Hindi, bahal, wan, iwm. 
• Kalluunka; Salmon, mackerel, sardines, carsaanyo, lobster, herring, iwm. 
• Alaabta kale ee xoolaha; Ukun, dhuuxa lafta, maraq lafo iyo wixii la mid ah.
• Caanaha lactose-ka hooseeya (tiro yar); Cream, jiis adag, subag, iwm. 
• Su 

Maxaan lagu cuni karin cunnooyinka hilibka cuna?

Dhammaan cuntooyinka aan xoolaha ahayn waa la iska ilaaliyaa. 

• Khudaarta; broccoli, cauliflower, baradhada, digirta cagaaran, basbaaska, iwm. 
• Miraha; Tufaax, Strawberry, Mooska, kiwi, oranji iwm. 
• Caanaha lactose sare; Caano, caano fadhi, farmaajo jilicsan iwm. 
• Digirta; digirta, digirta iwm. 
• Miraha iyo miraha; Almonds, iniin bocorka, iniinaha gabbaldayaha, pistachiosiwm. 
• badarka; Bariis, sarreen, rooti, quinoa, baasto iwm. 
• Khamriga; Beer, khamri, khamri, iwm. 
• Sonkorta; sonkorta miiska, sharoobada maple, sonkor bunni ah, iwm. 
• Cabitaanada aan biyaha ahayn; Soodhaha, kafeega, shaaha, casiirka iwm. 

liiska cuntada cunnada cunnida

cunto hilib cuneMa jiraan doorashooyin badan oo cunto ah. Tusaale ahaan, waxaan siinay liis saddex maalmood ah hoos. Waxaad la qabsanaysaa naftaada iyo cuntada aad guriga ku haysato.

1 maalin

• Quraac: Ukun hilib doofaar leh
• Qado: Hilibka hilibka lo'da laga sameeyay
• Casho: Beerka digaaga
• Cunto fudud: Qadar yar oo farmaajo ah

2 maalmood

• Quraac: sausage Turkiga iyo ukunta
• Qado: Tuna
• Casho: Garoosyada Wanka, beerka dhogorta
• Cunto fudud: Qadar yar oo farmaajo ah, maraq lafo ah

3 maalin

• Quraac: Salmon iyo ukun
• Qado: mackerel leh hilib lo'aad
• Casho: Kubbada hilibka ee Turkiga, qadar yar oo farmaajo ah, dhuuxa lafta
• Cunto fudud: Ukun la kariyey

Ma in aad samaysaa cunnada hilibka hilibka doofaarka?

U malayn maayo. Aad bay u xaddidan tahay in lagu sii jiro mustaqbalka fog. Habka ugu fiican ee miisaan dhimista waa in la lumiyo miisaanka adiga oo cunaya cunto dheellitiran.