Cunista baradhada ama tufaaxa cunto kasta uma eka mid aad u wanaagsan oo caafimaad qabta, miyay jirtaa?
Waxaa jira waqtiyo marka cuntada la cunayo, oo si degdeg ah miisaanka u luminayo dhiirigelinwaxay kordhisaa rajada. Tusaale ahaan; Haddii aad hadda bilowday cunto cunid ama haddii miisaan lumisku joogsado cuntada ka dib wakhti dheer.
Waqtiyadan cunto hal cunto ah loo yeedhay cuntooyinka mono noo soo gurmada.
cunto monoCunto fudud oo hal shay oo cunto ah la cuno dhammaan cuntooyinka. Waxay kaa caawinaysaa inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka.
Laakiin haddii aad waydiiso in ay caafimaad qabto iyo in kale, cilmi-baadhis cilmiyeedku waxa ay sheegtay in aanay caafimaad qabin sababtoo ah waa mid xad-dhaaf ah oo aan la sii waarin. Sidaa darteed, laguma talinayo in la sii wado in ka badan hal toddobaad.
Waa maxay cunnada mono?
cunto monotrophic ah sidoo kale loo yaqaan cunto monoI cunto hal cunto oo keliya la cuno dhawr maalmood ama toddobaadyo markiiba.
On cunto mono Caadi ahaan, hal shay ayaa la cunaa cunto kasta, sida baradhada, tufaaxa, ama ukunta.
Ma jiro sharci qeexaya inta ay tahay in la raaco cuntada. Waxa uu u isticmaalaa si uu u dardar geliyo dhimista miisaanka, sida caadiga ah isaga oo codsanaya saddex maalmood ama toddobaad markiiba.
Cuntooyinka Mono aan la isticmaalin muddo dheer. Haddii aad ku sii socoto cunto kale, waxaad sii wadi doontaa inaad lumiso miisaanka. Hadii kale cunto naxdin leh saamayn oo waxaad heli doontaa miisaan ka badan inta aad lumisay ka dib cuntada.
Waa maxay faa'iidooyinka mono diet?
cunto monoMid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee ay leedahay waa mid fudud. Ma jiraan xeerar adag.
Looma baahna in la tiriyo kalooriyooyinka ama la socoshada cabbirka qaybaha.
Waxay wax ku ool u tahay miisaan lumis muddada-gaaban, iyadoo ku xidhan cuntooyinka aad isticmaasho tirokee.
Waa maxay waxyeellada ay leedahay cunnada mono-ka?
On cunto mono, hal shay oo kaliya ayaa la cunaa maalmo ama toddobaadyo. Tani waxay adkeynaysaa in la helo dhammaan nafaqooyinka jidhku u baahan yahay.
Waa maxay dariiqooyin caafimaad leh oo lagu dhimo miisaanka?
Haddii aad rabto in aad si caafimaad leh u lumiso miisaanka, ka dibna aad u ilaaliso, u fiirso talooyinka soo socda;
Barnaamijka cuntada iyo jimicsiga:Cunto isku dheeli tiran iyo qorshe jimicsi oo miisaan dhimis ah ayaa ah habka ugu caafimaadka badan ee lagu lumiyo miisaanka mustaqbalka fog.
Si taxadar leh u cun:Cunista maskaxda ku jirta waa ka warqabka waxaad cunayso. Farsamooyinka cunista ee miyirka leh waxaa ka mid ah:
Fadhiiso miiska si aad wax u cunto.
Ka fogow waxyaabaha mashquuliya markaad wax cunayso.
Si tartiib ah u cun.
Samee doorashooyin cunto oo taxaddar leh.
Cun borotiinka:proteinWuxuu nidaamiyaa hormoonnada rabitaanka cuntada ee kaa caawinaya inaad dareento dhereg. Waxay kaa dhigaysaa inaad dheregto muddo dheer.
Iska yaree sonkorta iyo karbohaydraytyada la safeeyey:karbohaydraytyada la safeeyeyKuma jiraan fiber iyo nafaqooyin kale. Si degdeg ah ayaa loo dheefshiidaa oo si degdeg ah ayey isu beddeshaa gulukoos. Gulukoosta xad dhaafka ah waxay gasho dhiiga waxayna kicisaa hormoonka Insuliinka, kaas oo kor u qaada kaydinta dufanka unugyada adipose. Tani waxay sababtaa korodhka miisaanka.
Cun cuntooyinka faybarku ku badan yahay:Fiberku waa karbohaydraytyada dhirta ku salaysan ee aan lagu dheefi karin xiidmaha yar. Cunista badan ee fiber-ka waxay kordhisaa dareenka dheregnaanta waxayna caawisaa inay lumiso miisaanka.
U fiirso hurdada habeenkii:Hurdo aan ku filnayn oo tayadeedu liidato waxay hoos u dhigtaa dheef-shiid kiimikaadka. Marka dheef-shiid kiimikaadku uu yaraado, jidhku wuxuu kaydiyaa tamarta aan la isticmaalin sida baruurta. Inta hurdo ee qofku helo, hormoonnada xakameynaya rabitaanka cuntadaleptin veghrelinsaameeya nidaamkeeda. Leptin waxa uu maskaxda u soo diraa calaamadaha dheregista.
