Sideen degdeg ugu lumin karaa miisaanka? Tani waa su'aasha ay dadka badankoodu iswaydiiyaan marka ay isku dayayaan inay lumiyaan miisaankooda. Waxaa jira siyaabo badan oo kaa caawin kara inaad si degdeg ah u lumiso miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, kuwan intooda badan waa kuwo aan caafimaad qabin oo aan waxtar lahayn. Waxay xitaa u horseedi karaan cawaaqib caafimaad oo halis ah. Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa hababka miisaanka degdega ah ee aan caafimaad qabin iyo waxyeelladooda.
Hababka dhimista Miisaanka Degdega ah ee Caafimaad-daran
Dad badan ayaa si indho la'aan ah u raacda cuntooyinka fawdada ah, way gaajoodaan ama cuntooyinka detoxmaxaa gala Hubaal, kuwani waa dariiqooyin degdeg ah oo lagu dhimo miisaanka, laakiin maaha kuwo waara mustaqbalka fog.
Waxaa jira habab badan oo miisaan lumis ah oo laga yaabo inay kaa tagaan inaad dareento xanuun iyo farxad oo aan lahayn natiijooyin waara. Hadda waxaan kuu sheegi doonaa siyaabaha ugu caafimaadka xun ee miisaankaaga si degdeg ah loo dhimo.
Hababka miisaan dhimista degdega ah ee aan caafimaad qabin
Cuntooyinka casiirka ayaa kaa caawin doona inaad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, laakiin mustaqbalka fog jidhkaaga waxaa ka maqnaan doona nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah iyo macronutrients.
2. Cunto dufanku ku yar yahay
Ku socoshada cunto dufanku ku yar tahay si aad si dhakhso ah miisaanka u lumiso sidoo kale waa fikrad xun. Isticmaalka dufanka caafimaadka qaba waxay kaa ilaalinaysaa inaad dheregto wakhti dheer, taas oo kaa ilaalinaysa inaad cunto xad dhaaf ah. Dufanku sidoo kale waa nafaqo lagama maarmaan u ah hawlo badan oo jidhka ah, sida koritaanka unugyada, shaqada maskaxda iyo soo saarista hormoonnada. Sidaa darteed, cuntooyinka dufanku ku yar yahay waxay keenaan dheelitir la'aanta hoormoonka waxayna sidoo kale kordhiyaan halista sonkorowga. Waxa kale oo ay wax u dhimi kartaa shaqada wadnaha iyo maskaxda.
3. Cuntada oo laga boodo
Ka boodista quraacda, qadada ama cashada midkood waa hab sahlan oo lagu dhimo qaadashada kalooriga. Si kastaba ha ahaatee, dhaqankani wuxuu u horseedi karaa cunto badan. cuntada iska dhaaf Waxay ka dhigi kartaa qofka gaajo iyo wax ka badan inta caadiga ah cuntada xigta. Quraacda oo laga boodo ma dhimayso cunista xad-dhaafka ah ama waxay ka hortagtaa korodhka miisaanka, sida lagu sheegay daraasad.
4. Yaraynta kooxaha cuntada
Goynta koox cunto waa khalad cunto dadka badankiisu sameeyaan. Ka saarida kooxaha cuntada ee cuntadaada waxay kordhin doontaa halista nafaqo-xumada waxayna ku dambayn doontaa damac cuntooyinka aad jeceshahay inaad cunto.
5. Cuntooyinka shilalka
cuntooyinka naxdinta lehWaa istaraatijiyad cunto oo loo isticmaalo in si degdeg ah miisaanka loo dhimo wakhti gaaban gudaheed. Tusaalooyinka cuntooyinkan oo kale waa cuntada maraq digaaga, cunto maraq kaabaj, cunto bambeelmo, cunto baradho iwm. waa la siin karaa. Ku socoshada cunto shil ah waxay u horseedi kartaa miisaan degdeg ah oo hoos u dhaca muddada gaaban. Si kastaba ha noqotee, mustaqbalka fog waxay badanaa keentaa miisaan korodh. Waxay daciifisaa nidaamka difaaca waxayna kordhisaa halista fuuqbaxa.
Soodhaha cuntada ayaa la door bidaa si loo yareeyo qaadashada sonkorta ama kalooriga. Si kastaba ha ahaatee, cabitaannadan cuntada ah waxaa lagu shubaa macmacaan macmacaan ah oo keena rabitaanka sonkorta, iyo cabbitaanka xaddi badan waxay kordhisaa khatarta buurnaanta iyo dheef-shiid kiimikaadka.
7. Cunista borotiinka badan
Cunto-kaliya borotiinka maaha hab fiican oo lagu dhimo miisaanka, sababtoo ah jidhkeenu wuxuu sidoo kale u baahan yahay fitamiino iyo macdano kale si uu u noolaado.
8. Gaajoonaysa
Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso in habka ugu wanaagsan ee miisaankaaga lagu dhimi karo ay tahay inaad gaajooto naftaada. Tani waa khalad. Waxaa laga yaabaa inaad lumiso miisaanka, laakiin sidoo kale waxaad lumin doontaa cufka murqaha iyo dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa hoos u dhigi doona. Jidhkaaga waxa ka maqnaan doona nafaqooyin ku filan oo ka dhergin gaajadaada oo uu jidhkaaga ugu shubi doono tamar.
9. Jimicsiga saacado badan
Jimicsigu hubaal wuxuu kaa caawinayaa dhimista miisaanka. Si kastaba ha noqotee, jimicsiga xad-dhaafka ah ee aan lahayn nasasho habboon wuxuu kordhiyaa gaajada iyo u janjeera inaad wax cunto. Jimicsiga xad dhaafka ah wuxuu sidoo kale u horseedi karaa dhibaatooyin xagga wadnaha iyo maskaxda ah.
10. Isticmaalka yogurt dhadhanka leh
Yogurt waxaa ka buuxa probiotics kaa caawinaya in uu xiidmahaagu caafimaad qabo. Laakin cunista caano fadhida dhadhanka leh waa doorasho xun oo lagu dhimo miisaanka. Yoghurta dhadhanka leh waxaa ku jira sonkor lagu daray, oo ka duwan caano fadhigii caadiga ahaa.
11. Isticmaalka kaniiniyada dhimista miisaanka
Kiniinnada dhimista miisaanku waxay ballan qaadayaan hab degdeg ah oo fudud oo lagu dhimo miisaanka. Kiniinnadani waxay si ku meel gaar ah u xakameeyaan rabitaanka cuntada waxayna dedejiyaan dheef-shiid kiimikaad. Tani waxay aakhirka u horseedi kartaa dhiig karka iyo dhibaatooyinka wadnaha.
Hababka miisaan dhimista degdega ah ee aan halkan ku soo sheegnay ayaa kaliya kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka muddada gaaban. Markaad ku soo noqoto caadooyinkaagii hore ee wax cunida, waxay kuugu soo noqotaa sida buuran. U rog doorashooyin ka caafimaad badan si aad u hubiso in isbeddellada ba'an ee aad samayso aanay ku waxyeellayn mustaqbalka fog.
