Waa maxay Cunto Ceyriin ah, Sidee loo Sameeyaa, ma daciiftaa?
Isbeddelka cunnada caafimaadka leh ayaa sii socota inuu kobco. Maalin kasta waxaan la kulannaa hab cusub oo wax loo cuno iyo cunto. Cunto ceyriin waxa loogu yeero cuntada cayriin iyo mid iyaga ka mid ah. cuntada cayriinRuntii waa cunto ka badan cuntada. Ma ahan wax cusub sidaan moodaynay.
Waa falsafad aad sheegayso in dadku ay cuneen cunto cayriin caafimaad leh ka hor intaanay helin dabka. Habkan cunista ayaa kaa caawinaysa inaad lumiso miisaanka adoo kor u qaadaya cunto caafimaad leh. Waxay ballan qaadaysaa inay abuurto qaab nololeed ka caawiya ka hortagga cudurrada iyo sidoo kale dhimista miisaanka.
Kuwa lumiyo miisaankooda nafaqo cayriin sheegay in ay la kulmaayaan isbedelo jidheed oo waaweyn. Dhaleeceynta nafaqadu waxay yiraahdeen cuntadu waa mid aan sii jiri karin oo xad dhaaf ah.
Ilaha qaar 80/10/10 sidoo kale loo yaqaan cunto cuntada cayriinAynu si dhow isu baranno.
Cuntadu waxay ku salaysan tahay fikradda ah in ugu yaraan 10% kaloriyadu ay ka yimaadaan borotiinka, 10% dufanka, iyo ugu yaraan 80% karbohaydraytyada. Sababtan awgeed, waxaa sidoo kale loo yaqaannaa cuntada 80/10/10.
Liiska cuntada ceeriin
Maxaad u cuni lahayd cunto ceeriin?
cunto cayriinSida laga soo xigtay isaga, bini'aadamku maaha kuwo dabiici ah oo omnivores ah. Si kale haddii loo dhigo, ma wada cunaan hilibka iyo cuntada khudradda.
Waxa uu sheegay in habka dheefshiidka uu yahay mid jir ahaan loogu talagalay in lagu dheefshiido miraha iyo khudaarta cagaaran.
Marka loo eego falsafada cuntada, khudaarta ceyriinka ah iyo khudaarta cagaaran waxay ka kooban yihiin dhammaan nafaqooyinka ay dadku u baahan yihiin, iyadoo loo eegayo saamiga ugu habboon ee jidhku u baahan yahay.
Cunto karintu waxay dhaawacdaa nafaqooyinka si dabiici ah looga helo cuntooyinka. Waxay ka dhigtaa mid ka hooseeya nafaqooyinka cuntada ceyriinka ah.
Cunto karintu waxay kaloo caawisaa kansarka, arthritis-ka, hypothyroidism iyodaal joogto ah Waxay soo saartaa xeryahooda sunta ah ee la aaminsan yahay inay keenaan cuduro kala duwan sida
Liiska cuntada ceeriin
cunto cayriinXeerarku waa sahlan yihiin. Cuntooyinka dhirta cayriin iyo dufanku ku yar yihiin waa la cunaa. Liiska cuntada ceeriinCuntooyinka soo socda ayaa la cunaa:
Dadka raacaya cuntadan waa inay ka fogaadaan cuntooyinka la kariyey, dufanku ku badan yahay iyo borotiinka. Cuntooyinka soo socda waa in laga fogaado cuntada:
