Isbeddellada cunto qaadashada ee aan tirada lahayn ayaa soo baxaya natiijooyinka ballan-qaadyada ah, laakiin in yar oo iyaga ka mid ah ayaa ka caawiya dhimista miisaanka. Haddii aad rabto in aad lumiso miisaan badan waqti gaaban, Cunto Swedish ah Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan ee bixin kara tan.
Waxaa laga yaabaa inaysan u noqon barnaamij cunto ku habboon qof walba, laakiin Cunto Swedish ahXeerarka adag ee s waxay bilow u noqon karaan kuwa raba inay lumiyaan miisaan dheeraad ah.
"Cuntada Iswidhishka miyay luminaysaa miisaanka", "Cunnada Iswidhishka miyay waxyeello leedahay", "Intee in le'eg ayay cuntada iswidhishka lumisaa", "Sida wax loo cuno ka dib marka cuntada Swedishku dhammaato" Waxaad heli doontaa jawaabaha su'aalaha inta badan la is weydiiyo sida:Markaad akhrido maqaalka, go'aanso naftaada inaad raacdo cuntada iyo in kale.
Waa maxay cuntada Iswiidhan?
Cuntadan; Waxaa loo yaqaan magacyo kala duwan sida "Cuntada dheef-shiid kiimikaadka", "Cuntada Isbitaalka Royal Danish", "13 maalmood cunto". sida caadiga ah Cunto Swedish ah sidaan ognahay.
Dheef-shiid kiimikaad ayaa cuntada aad cunaysa u beddesha tamar iyo qashin. Sida ugu dhaqsaha badan ee aad u metaboolijiso cuntooyinka, waa ay fududahay in la dhimo.
13 maalmood cunto iswidhish ah, Waxay ujeedadeedu tahay in uu jidhku si degdeg ah u shaqeeyo iyada oo ka nixinaysa dheef-shiid kiimikaadka. Waxaad u baahan tahay inaad raacdo qorshe cunto oo adag kaas oo bedeli doona dheef-shiid kiimikaadkaaga 13 maalmood.
Cunnada Iswiidhishka miyuu lumiyaa miisaan?
Iyada oo ku saleysan khibradda shakhsi ahaaneed iyo faallooyinka, waxaa la dhihi karaa in cuntadani ay tahay mid khafiif ah, inkastoo natiijadu ay tahay mid shakhsi ah. Haddii aan tixgelinno macquulka fudud ee miisaanka luminta, waxaad si dabiici ah u lumin doontaa miisaanka sababtoo ah waxaad heli doontaa kalooriyo yar.
Cunto Swedish ah Sheegashada in ay lumiso 13 ilaa 6 rodol 15 maalmood gudahood. Inta uu le'eg yahay miisaanka aad lumiso way kala duwanaan doontaa iyadoo ku xidhan xajmigaaga iyo inta uu le'eg yahay miisaankaaga dheeraadka ah.
Inkasta oo natiijooyinka miisaan lumisku ay kala duwan yihiin, waa inaad aragto miisaan lumis weyn dhammaadka xilliga cuntada. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu sheegay in aad si buuxda u raacdo qorshaha cuntada oo markaad dhammayso, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuu isbedeli doonaa oo aadan miisaan ku kordhin doonin 2 sano.
Si loo hubiyo badbaadada cuntada, waxaa hubaal ah inay faa'iido u leedahay inaad caawimaad ka hesho takhasusle. Sida cunto kasta, takhtar ama cunto yaqaan waa inuu go'aamiyaa inay kugu habboon tahay iyo in kale.
Cunto kasta waxay leedahay faa'iidooyin iyo khasaare. Kuwa ku cusub cuntada iyo kuwa leh miisaan badan si ay u lumiyaan, miisaan lumis degdeg ah bilowga waxay noqon kartaa dhiirigelin.
Intaa waxaa dheer, maadaama aysan u baahnayn nafaqo gaar ah, waxaad si fudud u ilaalin kartaa cuntada alaabta aad ku isticmaasho guriga oo si sahlan loo heli karo. Dabcan, dhimista miisaanka iyo dareenka caafimaad waxay kuu noqon doontaa abaalmarin.
Dhisidda cuntada ayaa ah in xeerarkeedu aad u adag yihiin. Inta lagu jiro cuntada, waxaad isticmaashaa kalooriyo ka yar inta caadiga ah waxaadna dareemeysaa gaajo aad u daran inta lagu jiro maalinta. Gaajo ayaa ku dareensiisa caajisnimo iyo daal.
Tani waxay ka dhigan tahay inay aad u adkaan doonto in la raaco qorshaha cuntada. Waxa aad la samayn kartaa xubin qoyska ka mid ah ama saaxiib si aad cuntada uga dhigto mid sahlan oo waara.
Sababtoo ah qaadashada kalooriga hoose ee qiyaastii 600 kalori maalintii, waxaa laga yaabaa inaad dareento gaajo, daal iyo xitaa daal. Sababtoo ah cuntadu waxay mamnuucday kooxaha cuntada qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto yaraanta fiitamiinada iyo macdanta waxayna si xun u saameyn kartaa kolestaroolkaaga. Xirfadlayaasha caafimaadka qaarkood waxay ku talinayaan in laga fogaado qorshahan cunto ee aan lahayn miro, badarka, iyo caanaha.
Cuntada waa in aan la sii wadin in ka badan 13 maalmood. Waxaa laga yaabaa inaad caajis tahay oo xanaaq badan tahay inta lagu jiro cuntada, laakiin tani waxay kaa tagi doontaa markaad u beddesho habka cunto cunida ee caadiga ah.
Liiska cuntada 13-maalmood ee Iswidhishka
Xeerarka cuntada Iswiidhishka
Inta lagu jiro cuntada, waa inaad si adag u raacdaa xeerarka hoose.
- Ha cabbin shaaha, kafeega iyo cabitaannada fudud oo aan ahayn kuwa lagu sheegay liiska.
Fiidkii: Digaag aan maqaarka lahayn (200 garaam), salad
Cunto qaadashada iyo dareeraha Swedishka
Inta lagu jiro cuntada, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid waxyaabaha soo socda ee ku saabsan cabitaannada.
-Cabitaanka kaliya ee aad cabbi karto oo aan ahayn cabitaannada lagu sheegay cuntada waa biyaha. Iyada oo qayb ka ah cuntadan, waa inaad cabtaa ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalintii. Dhab ahaantii, qiimahani waa qadarka ay tahay in loo isticmaalo hab caafimaad leh nolol maalmeedkeena.
– Waa inaad ka fogaataa cabbitaannada khamriga iyo kuwa aan khamriga ahayn, gaar ahaan cabitaannada kaarboonka leh.
Beddelka cuntooyinka ku jira cuntada Iswiidhishka
Cunto Swedish ah Waa cunto aad u adag oo leh xeerar adag. Inta lagu jiro cuntada, goobta cuntada ayaa hubaal ah in aan la beddelin, cuntadana lama beddelin.
Kaliya waa inaad raacdaa qorshaha cuntada. Xitaa hal xabo oo xanjo ah ma calalin kartid. Haddii aad cunto ama cabto wax aan ku jirin qorshaha cuntada, waa lagama maarmaan in si degdeg ah loo joojiyo cuntada. Mar dambe ma bilaabi kartid lix bilood ka dib markaad joogsato.
Tani waxay u ekaan kartaa qaar aad u adag, laakiin qorshahan cunto ayaa si gaar ah loogu talagalay in lagu beddelo dheef-shiid kiimikaadkaaga, xitaa isbeddel yar ayaa ka hortagaya inuu dhaco.
Haddii aad samayso isbeddelka ugu yar, waxay qaadanaysaa lix bilood in dheef-shiid kiimikaadku dib u bilaabo isbeddelka oo uu ku soo noqdo caadi.
Nafaqada Cuntada Iswiidhishka ka dib
Cunto Swedish ah Ka dib markaad dhammayso, waxaad ku soo noqon kartaa habka cunto qaadashadaada caadiga ah. Qorshahan cuntadu waxa uu beddelaa dheef-shiid kiimikaadkaaga si aanad miisaan u kordhin laba sano oo aad joogtid miisaankaaga dhamaadka labadaas sano gudahood.
Cunto Swedish ah Inkasta oo ay tahay cunto adag, natiijadu guud ahaan waa wanaagsan tahay. Waxaa laga yaabaa inaan loo tixgelin inay tahay cunto sax ah, laakiin waqtigeedu aad buu u gaaban yahay.
Haddii aad rabto inaad bilowdo inaad lumiso miisaanka ama aad lumiso miisaan badan waqti gaaban, waxaad dooran kartaa cuntadan.
Qodob kale oo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ayaa ah in haddii aad ku rarto cuntada si aad uga saarto xanuunka maalmaha aad ku jirto cuntada, waxay noqon doontaa lama huraan inaad miisaankaaga kordho.
Cunto Swedish ah Kuwani waa waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ka ogaato. Fikradayda shakhsi ahaaneed ayaa ah in aysan sax ahayn in la raaco cuntada adiga oo mar walba tixgelinaya caafimaadkaaga.
Markaad u sheegto dhakhtarka inaad samayn doonto cuntadan, si adag ayuu kaaga soo horjeedaa. Waxaa jira siyaabo gaabis ah laakiin ka caafimaad badan oo lagu dhimo miisaanka. Halkan waxaa ah talooyin ku saabsan dhimista miisaanka caafimaadka leh;
Ma cuni karaa cuntada maalinta maalinta 3aad?