O le a le 'ese'esega i le va o le Prebiotic ma le Probiotic? O ā mea o iai?

E ui lava e masani ona fenumiai le tasi ma le isi ona o le tutusa o le igoa eseesega i le va o le prebiotic ma le probiotic o manatu. E eseese ana galuega i o tatou tino.

Muamua, seʻi o tatou faʻamatalaina nei manatu e lua. Sosoo ai eseesega i le va o le prebiotic ma le probioticSei o tatou talanoa e uiga i.

O le a le probiotics ma prebiotics?

probiotic

O siama ola ia e maua i nisi mea'ai po'o mea faaopoopo. E tele aogā mo le soifua maloloina.

prebiotic

O le prebiotic e aofia ai ituaiga o ga'o (tele o le fiber) e le mafai e tagata ona fa'ama'iina. O siama aoga i totonu o le gutu e 'ai lenei fiber. fuga o le intestinal po gut microbiology O siama o le intestinal, e ta'ua o siama o le intestinal, e tele ni galuega taua i le tino. O le taumafaina o probiotics ma prebiotics i se auala paleni e mautinoa ai le ausia o le paleni sa'o o nei siama aoga.

O le a le eseesega i le va o Prebiotic ma Probiotic?

probioticsE faauigaina o ni meaola ninii ola e manuia ai le tagata o loʻo i ai e ala i le faʻaleleia o le paleni o le intestinal.

O siama faauo ia e fesoasoani e eli ma mitiia ai meaai tatou te aai ai i aso taitasi.

Prebiotics o mea'ai ia e le mafai ona eliina e le manava. Fafaga probiotics. E fesoasoani i le tuputupu ae ma le faatumauina o le intestinal microflora.

Le eseesega i le va o prebiotics ma probiotics E mafai ona fa'amalamalama manino e fa'apea: Probiotics o siama faauo. Prebiotics o fibre e le mafai ona fa'a'ai e maua ai mea'ai i nei siama faauo.

Mea'ai prebiotic

Prebiotics; o ituaiga alava e maua i fualaau faisua, fualaau aina, ma leki. O nei ituaiga alava e le mafai e tagata ona eliina, ae o siama lelei o le manava e mafai ona eliina. O mea'ai e maualuga i alava prebiotic e aofia ai:

• Legumes, pi ma pi
• Tautala
• bananas
• Fua
• Uala
• Asparagus
• Dandelion
• kaliki
• leek
• aniani

O se tasi o mea e faia e siama o le gutu faauo i fibre prebiotic o le liua lea i se ga'o filifili pupuu e ta'ua o le butyrate. Butyrate ua suʻesuʻeina tele ma maua ai e iai sona aʻafiaga i le koluma.

E a'afia ai fo'i le fa'aaliga o ga'o, fa'alavelaveina le tupu a'e o sela kanesa ma maua ai le suauu i sela maloloina. O lea e mafai ai ona latou tutupu masani ma vaeluaina.

O a mea'ai e iai probiotics?

E tele mea'ai probiotic e masani ona iai siama aoga, pei ole yogurt. O le taumafaina o yogurt maualuga ma aganuu ola o se tasi lea o auala sili e maua ai siama aoga mai meaʻai.

mea'ai fa'afefeteinaO se puna o probiotics aua o loʻo i ai siama aoga e olaola i luga ole suka masani poʻo fiber i meaʻai. O mea'ai fa'afefete e aofia ai:

• Sauerkraut
• kefir
• O nisi ituaiga o piko

Ina ia seleseleina faʻamanuiaga o le probiotic i meaʻai faʻafefete, ia mautinoa e le faʻasalaina aua o lenei faiga e tape ai siama.

O nisi o nei mea'ai e mafai fo'i ona ta'ua o le symbiotic aua latou te fafagaina le siama i se puna o siama aoga ma se filo prebiotic. Mo se faʻataʻitaʻiga o meaʻai symbiotic sauerkraut mafai ona avatu.

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