E susunuina ea e galuega a le fale le kalori? E fia Calories ile Fa'amamaina o Fale?

O le aveesea o le mamafa o se faiga faigata ma le vaivai. E mana'omia le fa'aitiitia o kalori nai lo le fa'aaluina i le aso, ina ia tupu ai le pa'u o le kalori ma fa'aitiitia ai le mamafa. O le alu i tua atu o taumafa masani o le a faigata mo nisi tagata.

O i latou e faigata ona tipi i lalo mea latou te 'ai e iai se isi auala e faʻaitiitia ai le mamafa. Ina ia susunuina kalori latou te manaʻomia e faʻaalu e ala i le faia o avanoa mo feʻaveaʻi. 

E fa'afefea ona fa'atupu le avanoa e feoa'i ai? I le savali?, tamoe?, aau po'o si'i mea mamafa? O faʻamalositino ia o le a mu ai kalori ma faʻaitiitia le mamafa, ma e tele a latou aoga mo le tino, ae o loʻo ou talanoa e uiga i se vaega o gaioiga e mafai ona e faia i taimi uma ma e oʻo lava i le faia.

 Fai meaaoga… ”"Pau le mamafa e ala i le faia o galuega a le fale" E manaia tele, a ea?

“E susunuina ea e galuega a le fale le kalori?” Afai o lo'o e mafaufau, o lo'o e iai i le nofoaga sa'o. “E fia kalori e mu ai galuega a le fale?”, “E fia kalori e mu ai galuega a le fale i aso taitasi?”, “E fia kalori e faia e galuega taitasi?”, “E fia kalori e alu i le 1 itula o le faamamaina o fale?” O le a e mauaina fesili e muamua oo mai i lou mafaufau e faatatau i le mataupu ma a latou tali i le mataupu. 

E fia Calories e mu ai meaaoga?

Afai e leai sou taimi e alu ai i le faleta'alo vaivai E mana'omia ona e su'e isi auala e fa'amumu ai kalori. O le faia o fe'au i aso uma i le fale o le a fesoasoani ia te oe e mu ai kalori ma o le a pa'u lou mamafa pe a uma se taimi.

Ole aofa'i ole kalori e mu a'o fa'amamāina le fale ole a eseese mai lea tagata ma lea tagata ma fa'alagolago ile mamafa ole tagata ile taimi nei.  O galuega a le fale e te faia ma le malosi o le a sili atu le malosi nai lo le mea e te mafaufauina. 

Ole aofa'i ole kalori e te mu a'o fai galuega ile fale e eseese e fa'atatau i mea nei.

• mamafa o iai nei

E sili atu le mamafa o tagata mu kalori. E moni lenei mea e le gata pe a latou faia galuega i le fale, ae faʻapea foʻi pe a latou faʻaititia mea latou te 'ai ma faʻamalositino. Faataitaiga; O le tagata e 68 kilokalama lona mamafa e mu le averesi o le 99 kaloli pe a fai meaaoga mo le afa itula. O le tagata e 90 kilokalama lona mamafa e mafai ona faia le galuega lava e tasi ma susunuina le 131 kaloli i le taimi e tasi.

• Taimi

O le umi e te galue ai, o le tele foi lea o kalori e te mu. Sei o tatou toe tuuina atu se faataitaiga e faavae i le mamafa. Afai e susunuina e se tagata e 68-pauna le 99 kaloli i le afa itula, e 60 kalori na te susunuina i le 198 minute. O lea la, e faaluaina le tele o galuega e mu faaluaina le tele o kalori.

• mālosi

O le malosi e te galue ai, o le tele foi lea o kalori e te mu. Faataitaiga; O se tagata e 68-pauna e susunuina pe tusa ma le 85 kaloli e fai ai le faamamaina mama mo le afa itula. Afai o le tagata lava lea e tasi e galue malosi ma faʻamama atili mo le taimi tutusa, o le a latou susunuina pe tusa ma le 153 kaloli.

• Fa'amama ua mae'a

O nisi galuega i le fale e manaʻomia ai le malosi sili atu nai lo isi. Faataitaiga; Afai e fufulu ipu e se tagata e 68 pauna mo le afa itula, e mu pe tusa ma le 77 kalori. O le tagata lava lea e tasi o le a mu pe tusa ma le 153 kaloli pe a mo le afa itula.

E fia Calories e mu ai le fa'amamaina o fale? 

E pei ona taʻua i luga Calories mu a'o fa'amamā le fale O le a eseese e faalagolago i nisi o mea. Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e galue malosi. “O le fea galuega a le fale e mu ai le tele o kalori?” Sei o tatou tilotilo i ai i se tulaga lautele.

• Fufulu ipu

Aua ne'i fa'alavelave i ulo ma apa fa'aputu i totonu o le pusa umukuka. O le taumafai e aveese stains suauu e mu ai le 160 kalori i le afa itula.

E ui o le tu'uina o ipu i totonu o le masini fufulu ipu atonu e foliga mai e le faigata nai lo le fufuluina o lima, e fesoasoani e susunuina le 105 kaloli i le afa itula. Afai e te manaʻo e faʻamuina atili kalori, e mafai ona e fufulu au ipu ile lima.

• E fia kalori e mu ai le tagamea?

O le tagamea o se tasi lea o feʻau e sili ona fiafia i ai pe a oʻo i le susunuina o kalori. O le fufuluina, fa'agogo ma le gaugau o tagamea e mu ai le tusa ma le 200 kalori.

Afai e te faʻaopoopoina le 140 kaloli mo le auli, o le faiga o tagamea o se faiga e manaʻomia ai le faʻaaluina o le tele o kalori mai le amataga seia maeʻa. 

• Soloia faamalama ma luga

O le pefu e le o se gaioiga e mafai ona e faia i aso uma e mafai ai ona e gaoioi tele. O le pefu, lea e mafai ona e faia e aunoa ma se faigata, e mu ai le 50 kalori i le afa itula.

O le fa'amamaina o fa'amalama e fesoasoani e mu ai pe tusa ma le 250 kaloli i le itula. Aua le faia i le na o le tasi le lima, faʻaaoga lima uma e lua. A leai, e galue nisi vaega o lou tino. 

• kuka

O le sauniaina o se taumafataga mai le amataga e oo i le faaiuga e mu ai le 68 kaloli i le itula. 

• suia ie moe

O le suia o ie moega e mu ai pe tusa ma le 15 kaloli ile 20 minute. 

• E fia kalori e mu i le auli?

Ina ia fa'afiafia teisi le auli, fai a'o matamata TV. Ae tumau i le tu ma e te susunuina pe tusa ma le 88 kalori i le itula. 

• Fa'amamaina o le umukuka ma le faleta'ele

O le fufuluina o le umukuka po o le faletaele e faigata, ma o na galuega mamafa uma e mu ai le 190 kaloli i le itula. 

• fa'ato'aga

Tusa lava pe leaga le tau i fafo, e iai sau mafuaaga e te ofuina ai ou lavalava ma togalaau. Aua o le fa'ato'aga e mu ai le 339 kaloli i le itula. 

• Moaina mutia

O le moaina o le mutia i le moa mo le itula e tasi e mu ai le 376 kalori. 

• Vali

Afai o loʻo e faʻafouina lou fale, o le a e fiafia e iloa o le valiina o se potu e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaumatia le 306 kalori i le itula. Afai e te valiina mo le fa itula, e te susunuina le 1200 kalori. Ose aofaiga lelei tele. 

• fe'avea'i meaafale

O le feaveaiina o meaafale e mu ai le averesi o le 408 kaloli i le itula. I le tulaga o le malosi faʻaalu, e tutusa lea ma le taʻalo tenisi mo le 50 minute.

• Fufulu ma salu

O le fufuluina o le fola i le mop e mu ai le tele o kalori. O le fufuluina o le fola o soʻo se potu e mu ai le 400 kalori i le itula.

O le salu e mu ai kalori, aemaise lava i le faamalositino o lima ma vae. O le saluina e tutusa ma le 180 kalori i le itula. Afai e te faia i le lima e tasi, e le mafai ona e maua le lelei. E tatau ona e faia le galuega salu i lima uma e lua ina ia aoga vaega uma o lou tino. 

• Valaau

Aua le nofonofo a o talanoa i le telefoni, savali i le fale ma faamalositino. E te muina le 100 kalori ile afa itula.

• taaalo ma fagafao

Afai e iai sau pusi po'o se taifau e fiafia e ta'alo, ta'alo mo le itula e mu ai le 272 kaloli. 

• amoina taga meaai

O le aveina o ato ile fale pe a uma le fa'atauga e mu ai le tele o kalori e pei o le faia o se fa'amalositino atoatoa, aemaise lava pe a e a'e fa'asitepu. Fa'alagolago i le mamafa o taga, o le si'iina i luga o faasitepu e mafai ai ona e mu 15 kaloli ile na'o le 111 minute. E fetaui lea ma le 442 kaloli i le itula.

Afai e te mana'o e te'a mamafa ma fa'asusu atili kalori, alu le pasi i le faleoloa ma savali i le fale mai le fale faatali pasi.

• fufulu taavale

Fa'alagolago i le tele o le ta'avale ma le mataalia o lau galuega, o le fufuluina o se ta'avale e mu ai se aofaiga lelei o kalori. Ole aofa'i ole kalori ole mulumulu ole ta'avale ile itula e 136. Afai e te taumafai e fa'amamā atili au'ili'ili, pei o le fa'amamāina o totonu o lau ta'avale, o le a sili atu le aofa'i o le mu.

• Fa'amamā ma fa'atulaga le kapoti

O le tu'u ese o lavalava masani po'o le fa'amamāina o le kapoti umukuka e le'o se galuega faigata ma e le mu ai le tele o kalori. O se taunuuga o lenei galuega, e mafai ona e susunuina pe tusa ma le 85 kalori i le itula.

• teuga o lauulu

Faamago lou lauulu mo le afa itula, fa'asa'o ma fa'apena E te susunuina le 100 kalori e ala i le sii i luga o ou lima.

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