E le tutusa uma suauu. O nisi e faʻaaogaina mo le malosi, aʻo isi e iai aʻafiaga faʻalesoifua maloloina.
CLA -Conjugated Linoleic Acid– o se faapuupuuga o le upu, O le igoa lea ua tuuina atu i le vaega o vailaʻau o loʻo maua i le gaʻo gaʻo e taʻua o le linoleic acid.
E maua fa'anatura i povi ma susu ma ua fa'aalia e mafua ai le gau o le ga'o i le tele o su'esu'ega.
CLAo lo'o i totonu o fa'aopoopoga o le pa'u mamafa e sili ona ta'uta'ua i le lalolagi ma e ono iai fo'i ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
i le tusiga "o le a le fa'aopoopoga o le cla", "o le a le mea e lelei ai le cla", "e afaina ai", "o le a le aoga o le cla", "o le a le taimi e fa'aoga ai le cla", "e fa'avaivaia ai e cla" o le a taliina fesili.
O le a le CLA "Conjugated Linoleic Acid"?
Linoleic acid O le Omega 6 fatty acid sili ona taatele, e maua i le tele o suauʻu fualaʻau, ae faʻapea foʻi i vaega laiti mai isi meaʻai.
O le upu conjugate e fesoʻotaʻi ma le faʻatulagaina o fusi faʻalua i le mole mole gaʻo.
O le mea moni e 28 eseese CLA fomu E iai, ae o mea sili ona taua o le "c9, t11" ma le "t10, c12".
CLA O le mea moni, o le cis (c) ma le trans (t) fa'alua fa'alua o lo'o i ai fa'atasi fa'alua, ma o latou numera (e pei o le t10, c12) e feso'ota'i ma le tu'uina o nei fusi i le filifili ga'o.
CLA fomu O le ese'esega o fa'amau fa'alua e ese le fa'atulagaina. Ae mo se mea itiiti e fausia ai se lalolagi i le va o tatou sela, e taua le manatua.
O lona uiga, CLA O se ituaiga uma o ga'o polyunsaturated, faatasi ai ma fusi lua cis ma trans.
I se isi faaupuga, CLA fa'atekinisi a ga'o transOle ga'o fa'anatura e maua ile tele o mea'ai maloloina.
O le tele o su'esu'ega e fa'aalia ai o ga'o fa'apisinisi e afaina, a'o ga'o fa'anatura e maua i mea'ai manu e leai.
E tusa ai ma suʻesuʻega, aoga o le linoleic acid conjugated e fa'apea:
- Fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa
- Fausia musele ma faʻaleleia atili le malosi
- A'afiaga o le kanesa
- Fa'amanuiaga fau ponaivi
- Lagolago le tuputupu aʻe ma le atinaʻe
- Toe fa'afo'i le atherosclerosis (fa'ama'a'a o alatoto)
E maua le CLA i manu fafaga mutia e pei o povi ma a latou susu.
CLAO mea'ai autu a manu e pei o povi, 'oti ma mamoe ma mea'ai manu e maua mai ai.
Ole aofa'iga o nei mea'ai CLA aofaigae eseese tele e faalagolago i mea e aai ai manu.
Mo se faataitaiga, CLA anotusi E 300-500% maualuga i povi fafaga mutia ma a latou susu pe a faatusatusa i povi fafaga.
O le tele o tagata ua uma CLA maua. Ae ui i lea, i meaʻai faaopoopo CLAIa manatua e le maua mai mea'ai masani.
E faia e ala i le su'esu'eina o suau'u safflower ma sunflower, o suau'u fuala'au le lelei. Ole linoleic acid ile suau'u o lo'o fa'agaioia fa'amalosi. fa'atasilinoleic acid ua faia i totonu.
ave ile pepa fa'aopoopo CLAo meaai na ave CLA E le tutusa a'afiaga i le soifua maloloina
E Fa'afefea ona Pa'u le mamafa o le CLA?
CLAO lona gaioioiga olaola na maua muamua i le 1987 e se au suʻesuʻe na faʻaalia e mafai ona fesoasoani e tau le kanesa i isumu.
Mulimuli ane, na iloa ai e isi tagata suʻesuʻe e mafai foʻi ona faʻaititia le maualuga o le gaʻo o le tino.
A'o fa'atupula'ia le tino puta i le lalolagi atoa, e manatu tagata o se togafiti e fa'aitiitia ai le mamafa. CLAna atili ai ona fiafia i ai
O lenei ua matua su'esu'eina ma CLAua fa'aalia e i ai auala eseese e tete'e ai i le tino puta.
E iai a'afiaga e pei o le fa'aitiitia o mea'ai, fa'ateleina le mu ga'o (mu kaloli), fa'aolaina le mu ga'o, ma fa'alavelaveina lona gaosiga.
CLA E fai lava si tele o galuega e fai i ai. lava O le CLA atonu o le oloa sili ona su'esu'eina o le pa'u mamafa i le lalolagi.
O le tele o suʻesuʻega o loʻo taʻua o faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu faʻafuaseʻi, o le tulaga auro ia o suʻesuʻega faasaienisi i tagata.
O nisi suʻesuʻega CLAua fa'aalia e mafua ai le gau tele o ga'o i tagata.
E fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaitiitia o le gaʻo o le tino ma o nisi taimi o le faʻateleina o maso maso. fatuga o le tinoua lipotia mai e faaleleia.
Ae ui i lea, e tatau ona maitauina o le tele o isi suʻesuʻega na faʻaalia ai le leai o se aoga.
I se iloiloga tele o faʻamaumauga mai suʻesuʻega faʻatonutonu e 18, CLAna maua e mafua ai se vaega itiiti o le gau o ga'o.
O ona a'afiaga e sili ona aoga i le 6 masina muamua, ona iai lea o le malolo lemu mo le 2 tausaga.
O le isi iloiloga, lomia i le 2012, CLAmaua ai .
O a Fa'amanuiaga ole CLA?
Fa'atonutonu le suka toto ma fesoasoani i le fa'aleleia o galuega ole inisalini
mai meaai CLA O lo'o iai le fa'amaoniga malosi o lo'o iai se va'aiga fete'ena'i i le va o le taumafaina o mea'ai ma le lamatiaga o le atia'e o le ma'i suka. mai povi fafaga mutia CLAE faapaleni le suka toto ma fesoasoani e pulea le ma'i suka.
Fa'aleleia le fa'aogaina o le puipuiga ma e ono fesoasoani e tau ai le kanesa
Aisa linoleic conjugatedua fa'aalia ai a'afiaga e fa'aleleia ai le puipuiga ma gaioiga fa'atosina i su'esu'ega manu eseese.
E maua i mea'ai ga'o tumu CLA E mafai ona fa'amalieina a'afiaga leaga ole ga'o tumu ma e tele a'afiaga lelei, mai le fa'atonutonuina ole toto suka ile fa'atonutonuina ole homone ile puipuia ole kanesa fa'anatura.
CLAfa'avasegaina tali puipuia ma fa'ama'i fa'apea fo'i le fa'aleleia atili o ponaivi.
Aisa linoleic conjugated O su'esu'ega i ona a'afiaga i le puipuia o le kanesa o le susu e fai si fete'ena'i, ae o nisi o su'esu'ega muamua e fa'ailoa mai e maualuga atu nai lo mea'ai masani. CLA O lo'o fa'aalia ai o le taumafaina o le susu o le susu e feso'ota'i ma le maualalo o le lamatiaga o le kanesa o le susu.
Fa'aitiitia fa'ailoga allergy ma le sela
mea'ai e iai le CLA 'ai pe mo le 12 vaiaso CLA faaopoopo O le fa'aaogaina e fa'aleleia atili ai fa'ailoga ma le soifua maloloina atoa o tagata e iai fa'ailoga allergy i le vaitau.
E fa'apena fo'i, o nisi su'esu'ega o lo'o fautua mai ai mo tagata e maua i le sela CLAO lo'o fa'aalia ai e mafai ona avea ma togafitiga fa'anatura mo fa'ama'i e feso'ota'i ma le sela ona o lona malosi e fesoasoani e pulea le fulafula.
12 vaiaso ole fa'aopoopoga na fa'aleleia atili ai le lagona o le ea ma fa'amalositino.
Fa'aleleia fa'ailoga o le gugu o le rheumatoid
Su'esu'ega vave, CLAe pei o le fula o le gugu o le rheumatoid faʻamaʻi autoimmuneE faʻaalia ai e aoga mo le faʻaitiitia o le
Aisa linoleic conjugated O le tagofiaina na o ia pe fa'atasi ma isi mea fa'aopoopo e pei ole vaitamini E e manuia ai i latou e maua i le gugu e ala i le fa'aitiitia o fa'ailoga e pei o le tiga ma le malo o le taeao.
Fa'ailoga tiga ma fulafula, e aofia ai le fula, e mafai ona saofagā i fa'ailoga a'o le'i togafitia pe CLA faatusatusa ia i latou e lei faia CLA faaleleia i tagata matutua e maua i le ma'i gugu na ave CLAO lona uiga e mafai ona togafitia fa'alenatura le gugu.
E mafai ona faateleina le malosi o maso
E ui o mea na maua e fai si feteenai, o nisi suʻesuʻega linoleic acid fa'atasi o lo'o fa'aalia ai o le 'aina na'o ia po'o fa'atasi ma mea fa'aopoopo e pei o le creatine ma le whey protein e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina ai le malosi ma fa'aleleia le tele o le tino.
Aua CLAE masani ona faʻaopoopo i nisi faʻaopoopoga o le tino, paʻu porotini, ma fua faʻatatau o le paʻu mamafa.
O fea Mea'ai e Maua ai le CLA?
CLAO mea'ai sili ona taua o:
– Ga'o mai povi fafaga mutia (sili ona lelei)
– Ga'o atoatoa, e sili i mea'ai susu mata, pei o kulimi, susu, yogurt po'o sisi
– pisupo fafaga mutia (sili ona lelei)
- E le gata i povi, e maua foi i meaʻai susu mai mamoe poʻo 'oti, e pei o le susu 'oti.
E maua i se aofaiga itiiti i mamoe fafaga mutia, povi, pipi ma iʻa.
O le a le mea e 'ai e le manu ma le tulaga e ola a'e ai, o le a le tele o ana aano po o le susu CLA (ma isi ga'o po'o mea'ai).
O a A'afiaga a le CLA?
e maua faanatura i mea'ai CLAE iai nisi faʻamaoniga e taʻu mai ai e aoga.
Ae ui i lea, e pei ona taʻua muamua, o le CLAE faia e ala ile su'esu'eina ole linoleic acid mai suau'u fuala'au leaga.
i mea faaopoopo CLA masani i meaai CLAO lo'o i se tulaga ese nai lo le, t10 e sili atu le maualuga i le ituaiga c12.
E pei o le tele o tulaga, o nisi molelaʻau ma meaʻai e aoga pe a maua i meaʻai moni i le aofaʻi masani, ae e afaina pe a amata ona tatou faʻaogaina i latou i tui tetele.
E tusa ai ma nisi suʻesuʻega, o lenei CLA faaopoopo E foliga mai e faatatau i .
O nei suʻesuʻega e faʻaopoopoina doses tetele o CLA O fa'ai'uga ua fa'aalia ai o le tagofia o le vaila'au e mafua ai le fa'aputu malie o le ga'o i le ate e aga'i atu ai i le metabolic syndrome ma le ma'i suka.
E tele foi suʻesuʻega i manu ma tagata e faʻaalia e ui lava e faʻaititia ai le gaʻo o le tino, e mafai ona mafua ai le mumū ma le inisalini tetee ma mafai ona faʻaititia le HDL ("lelei") cholesterol.
E mafai fo'i e le CLA ona fa'atupu a'afiaga fa'aletonu e pei o le manava manava, faufau, ma le kasa.
O le tele o suʻesuʻega na faʻaaogaina tui e amata mai i le 3.2 i le 6.4 kalama i le aso.
Manatua o le maualuga o le fua, o le tele foi lea o le lamatiaga o aʻafiaga itu.
E tatau ona e inu se Fa'aopoopoga o le CLA?
Ina ia leiloa ni nai pauna, pe aoga le lamatiaga o le faateleina o le gaʻo o le ate ma le faʻaleagaina o le soifua maloloina?
E ui i lea CLA faaopoopo Afai e te manaʻo e faʻaaogaina, e tatau ona e faia suʻega toto masani, e ala i le mataʻituina o le ate ma isi faʻailoga metabolic, ia mautinoa e te le afaina oe lava.
e maua faanatura i mea'ai CLA E ui ina aoga, e le talafeagai le ave o ituaiga CLA "e le masani ai" faia mai suau'u fuala'au ua suia i kemikolo.
Na e fa'aogaina le CLA mo le pa'u mamafa po'o so'o se isi lava fa'amanuiaga? O a ni aogā ua e vaaia? Pe na aoga? E mafai ona e faʻasoa atu ou lagona i lenei mataupu ma matou i le vaega o faʻamatalaga.
