Fualaau faisua ma fualaau aina o a matou uo e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa, e faʻavae i luga o mea e pei o le faʻamalieina o oe ona o le maualuga o le fiber ma le maualalo o kalori. Ae o nisi e le fiafia e 'ai fua ma fualaau faisua i latou lava pe saili mo isi mea.
I tulaga faapea sua suamalie ma fualaau faisua O Ia o lo tatou faaola silisili. Sua suamalie ma fualaau faisuaE ui lava e le suitulaga i fualaau aina ma fualaau faisua, ae e suamalie ma aoga.
O lo'o i lalo mea'ai e fai ile fale, e tele mea'ai e lagolago ai oe ile fa'agasologa o lou pa'u mamafa. fua suamalie ma fuala'au sua fua Iina.
Fa'alogo!!!
Sua suamalie ma fualaau faisua E ui ina lelei, ae e le suia ai fualaau aina ma fualaau faisua. E le gata i lea, aua le taumafai e faʻaitiitia le mamafa e ala i le 'ai o nei vai inu mo se taimi umi. 'A'ai isi mea'ai maloloina, fa'amalositino e le aunoa ma fai lenei mea o se vaega o le fa'agasologa lelei o le pa'u mamafa. sua suamalie ma fualaau faisuaFa'aaoga le.
Mea'ai Fualaau ma Fualaau Sua fua
Sua Kukama
mea
1 kukama
sua ole 1/2 tipolo
1/4 sipuniti masima uliuli
E faapefea ona faia?
Otioti le kukama ma lafo fasi vaega i totonu o le palu ma tuu atu i ai se asiosio. Liligi le sua kukama i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma le masima uliuli. Faafefiloi lelei.
Sua Kukama faamanuiaga
sua kukamaO se vaiinu e fa'amalieina ai le fia inu ma fa'afou. E galue e pei o se vailaʻau faʻanatura e ala i le aveeseina o toxins ma gaʻo mai le tino. E mafai ona e inuina se ipu sua kukama a o lei faia taumafataga taitasi e faaitiitia ai lou fia ai.
Sua Seleli
mea
2 ogalaau seleni
O se luumu o lau coriander
sua ole 1/2 tipolo
pine masima
E faapefea ona faia?
Otioti le seleni ma lafo i totonu o le mea fa'afefiloi. Tu'u i totonu lau o le koria ma tuu i ai se vili. Liligi le sua seleni i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma sina masima. Faafefiloi lelei.
Sua Seleli faamanuiaga
Aso uma sua seleni O lona taumafaina e fesoasoani e aveesea ai le mamafa tele. E faʻaitiitia ai le aofaʻi atoa o kalori. O le sua o le Seleri e faʻaitiitia ai foi le cellulite ma le fulafula e ala i le galue o se diuretic.
Sua kāloti
mea
2 kāloti
O se luumu o lau coriander
1 sipuni tele ole apu cider vinegar
pine o le masima uliuli
E faapefea ona faia?
Otioti le kāloti ma lau coriander, lafo i totonu o le faʻafefiloi ma tuʻu atu ia i latou se asiosio. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le apu cider vinegar ma le masima uliuli. Faafefiloi lelei.
Sua kāloti faamanuiaga
Taze sua kāloti O se puna sili lea o alava taumafa. O le fa'ateleina o le alava o mea'ai e fa'ateleina ai le maualuga o le testosterone, lea e fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o o le tino.
O le taumafaina faifaipea o le sua o kāroti e le gata e fesoasoani ia te oe e vave paʻu ai le mamafa ae faʻamalosia ai foi le faiga o le puipuiga a le tino.
E mafai ona e taumafaina se ipu sua kāroti pe a uma faamalositino uma pe e lagona le maoona seia oo i le taimi o le aoauli.
Sua Kapisi
mea
1 ipu kapisi tipi
1 ipu kukama tipi
1/2 sipuniti masima uliuli
sua ole 1/2 tipolo
Sauniuniga o
Togi le kapisi tipi ma kukama i totonu o le mea faʻafefiloi ma tuʻu atu ia i latou se asiosio. Liligi le sua fualaau faisua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma le masima uliuli. Faafefiloi lelei.
Sua Kapisi faamanuiaga
O le kapisi o se fualaau faisua e matua maualalo le kalori ma e te lagona ai le maoona mo se taimi umi. sua kapisiOle maualuga ole vaitamini C ma anthocyanins ile saito e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le ma'i suka.
Fa'aaogā le sua o le kale e fai ma mea'ai maloloina a'o le'i 'ai po'o le mae'a fo'i. O le sua kapisi fo'i e taofia ai le tu'inanau i mea'ai suka pe masima.
Sua Beet
mea
1 beetroot
1/2 sipuniti kumini
sua ole 1/4 tipolo
pine masima
E faapefea ona faia?
Otioti le beet, togi fasi vaega i totonu o le faʻafefiloi ma tuʻu i ai se asiosio. Liligi le sua beet i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le kumini, sua o le tipolo ma le masima. Faafefiloi lelei.
Sua Beet faamanuiaga
sua o beeto se tasi o sua fualaau faisua sili ona aoga e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. E leai se ga'o po'o se cholesterol ma e aoga.
O le sua o le Beetroot o se puna lelei o alava mea'ai e mafai ona soluble ma e le mafai ona solu, lea e tau ai le ga'o e ala i le lagolagoina o le gaioiga o le inumaga.
Ave'ese ma tipi le lau aloe vera. Tuu i totonu o le palu ma tuu i ai se asiosio. Liligi le sua aloe vera i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma sina masima. Faafefiloi lelei.
Sua Aloe Vera faamanuiaga
O le sua aloe vera atonu e le o se vaiinu sili ona suamalie e te taumafai i ai, ae e iai lona malosi e faatelevave ai lou metabolism. O le taumafaina e le aunoa o lenei vaiinu e le gata e saosaolaumea i le pa'u o le mamafa ae faapea foi ona maloloina ai le lauulu ma le pa'u.
Sua Meleni
mea
1 ipu meleni
pine masima
2 lau mint
E faapefea ona faia?
To'a'i pusa meleni i totonu o le mea fa'afefiloi ma tu'u atu ia i latou se asiosio. Liligi le sua meleni i totonu o se ipu malamalama. Fa'aopoopo sina masima ma fa'afefiloi lelei. Teuteu i lau mint.
Sua Meleni faamanuiaga
meleniusi E aofia ai le 90% vai ma o se vai maloloina lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa. E le gata i lea, ona o le tele o electrolytes, vitamini ma minerale, e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma le leiloa o le malosi.
Sua kusi
mea
4 kusi
1/4 sipuniti pepa mumu
1/4 sipuniti masima uliuli
E faapefea ona faia?
Aveese le fatu o le kusi ma tipi. Tu'u i totonu o le mea fa'afefiloi ma tu'u i ai se asiosio. Liligi le sua kuisi i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le pepa mumu ma le masima uliuli. Faafefiloi lelei.
Sua kusi faamanuiaga
Atonu e le manaia le tofo o le sua o le kusi e pei o le sua moli, ae e tutusa lava le mauoa i le vaitamini C. O le kusi e faʻaitiitia ai le faʻaputuina o gaʻo i totonu o le tino ma fesoasoani e faʻavave le metabolism.
Sua rimoni
mea
1 ipu rimoni
sua ole 1/4 tipolo
O se luumu o lau mint
1/4 sipuniti pepa uliuli fou
E faapefea ona faia?
Togi fatu o le rimoni i totonu o le mea palu ma tuu atu i ai se asiosio. Fa'amama le sua rimoni i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo, pepa uliuli ma lau mint. Faafefiloi lelei.
Sua rimoni faamanuiaga
O nei fatu la'ititi e tumu i alava ma fesoasoani ia te oe e te lagona le maoona. E mauoa foi i antioxidants e fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino. E taua tele lenei mea mo le faʻaitiitia o le mamafa i se auala maloloina.
Lemon Juice
mea
1 tipolo
1 sipuniti o le meli
1/2 ipu vai mafanafana
E faapefea ona faia?
Oomi le sua mai le tipolo ma sasaa i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le vai ma le meli ma faʻafefiloi lelei.
Lemon Juice faamanuiaga
I le taeao i se manava gaogao sua o le tipolo O le inuina e fesoasoani e fa'amama ma fa'amama le tino, ma fa'avave ai le fa'agasologa o le pa'u mamafa.
Sua Cranberry
mea
1 ipu cranberries
1 sipuniti o le meli
pine masima
E faapefea ona faia?
Aveese fatu mai cranberries, lafo i totonu o le blender ma tuu atu ia i latou se asiosio. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le meli ma sina masima. Faafefiloi lelei.
Sua Cranberry faamanuiaga
O le sua o le Cranberry o se tasi lea o puna'oa o antioxidants e fesoasoani e mu ai ga'o.
Sua'ai Fua Fa'amama
mea
1/2 apu
5 vine lanu meamata
1/2 vine
Se pine o le masima ma le pepa mumu
E faapefea ona faia?
Tu'u mea uma i totonu o le mea fa'afefiloi. Faaopopo sina masima ma pepa. Faafefiloi lelei ae le'i inu.
Sua'ai Fua Fa'amama faamanuiaga
E mauoa i vitamini, minerale, fiber meaʻai ma suka masani, o lenei vai inu e maua ai le faʻamamaina, fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa, faʻafefe faʻafitauli eseese o le paʻu, faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaitiitia le atuatuvale.
Mago Tango
mea
1 fasi mago matutua
2 punetini lemoni sua sua
1/2 ipu yogurt
E faapefea ona faia?
Oti le mago ma lafo fasi vaega i totonu o le palu. Fa'aopopo le yogurt ma le sua o le tipolo ma fa'afefiloi. Fa'alili a'o le'i inu.
Mago Tango faamanuiaga
O le mago e tumu i meaʻai ma fesoasoani i le tetee atu i le tele o faʻamaʻi. E ui lava o lenei vaiinu e iai le tele o kalori, o le taumafaina faʻatasi i le vaiaso e mafai ona aoga.
Sua mafolafola le manava
mea
15 kupita meleni feololo
1 rimoni
2 sipuni tele ole vineka e fai ile fale
1/2 sipuniti cinnamon eleele
E faapefea ona faia?
Togi le meleni ma le rimoni i totonu o le mea fa'afefiloi. Fa'aopoopo i ai le apu cider vinegar ma le pa'u kinnamon ma fa'avili.
Sua mafolafola le manava faamanuiaga
O mea uma i totonu o lenei vaiinu e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. Mauoa i antioxidants, o le meainu lelei pe afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa vave.
Inu Viole
mea
1 beet fufulu ma pa'u
1/2 kukama
3-4 cranberries
1/2 tamato
O se luumu o lau coriander
pine masima
Se pine o le pepa mumu
E faapefea ona faia?
Oti kukama, beets ma tamato ma lafo i totonu o le blender. Fa'aopopo le cranberries, sina masima ma le pepa mumu ma liliu tasi. Fa'aopopo lau koriander tipi ae le'i inu.
Inu Viole faamanuiaga
E mauoa i polotini, carbohydrates, vitamini ma minerale, o lenei vaiinu e tasi le taimi e fofo ai le tele o faafitauli tau le soifua maloloina e pei o le puta, kanesa, fatu fatu, siama siama, le manava ma le toto maualalo. E fesoasoani foi i le faaitiitia o le atuatuvale.
Tu'u atu i totonu o le mea fa'afefiloi le tamato, siki vai ma lau coriander. Faaopopo le sua o le tipolo, sina masima ma le pepa. Faafefiloi lelei ae le'i inu.
O le Tomatina faamanuiaga
E tamaoaiga i le beta-carotene, lycopene, lutein, vitamini, minerale, antioxidants ma fiber dietary, o mea o loʻo i totonu o lenei vai inu o le a faʻamalosia ai le puipuiga, puipuia oe mai faʻamaʻi e pei o le kanesa, faʻamaʻi, gaʻo ma fatu fatu, ma faʻamalamalamaina ai le paʻu.
Meainu Mu Ga'o
mea
2 kāloti
6-7 pusa meleni
1/2 apu
2 lau kapisi
1/2 vine
Se pine o le pepa uliuli
E faapefea ona faia?
To'ai le kāloti, apu, kapisi, fuala'au ma meleni pusa i totonu o le mea fa'afefiloi ma asiosio. Fa'aopoopo se pine o le pepa uliuli a'o le'i inu.
Meainu Mu Ga'o faamanuiaga
O lenei vaiinu e fautuaina mo mea'ai fa'afuase'i e vave pa'u ai le mamafa. E maua ai e lou tino le tele o mea'ai ma le malosi. E faʻamalosia ai le puipuiga, faʻagesegese le matua, puipuia mai faʻamaʻi microbial ma fesoasoani i le gaʻo.
Meainu Fa'apaiti Apu ma Sina
mea
1 apu
a'a fua
5-6 vine lanu meamata pe uliuli
lime
Lau Mint
E faapefea ona faia?
Otioti le apu, a'a ginger ma lau mint ma lafo i totonu o le palu. Faaopopo vine ma liliu. Mulimuli ane, fa'aopopo le sua o le tipolo a'o le'i inu.
Meainu Fa'apaiti Apu ma Sina faamanuiaga
Ole mea inu slimming lea e puipuia ai le tino mai ma'i fatu, suka, gout infection, constipation, kanesa, gugu. E fesoasoani fo'i e fa'aititia le maualuga o le cholesterol ma puipuia ai le ma'i masina, tiga o so'oga ma le faufau. E lelei foi mo le malulu ma le fulū.
Spinach ma Apple Sua
mea
1 ipu sipuni tipi
1 apu tipi
pine masima
E faapefea ona faia?
Fa'aopoopo apu ma mea'ai i le mea fa'afefiloi ma tu'u i ai se asiosio. Fa'amama le sua i totonu o le ipu tioata. Fa'aopoopo sina masima ma fa'afefiloi lelei.
Spinach ma Apple Sua faamanuiaga
O le sipuni ose tasi lea o puna mauoa o vaitamini E, folate, iron ma fiber.O le apu e mauoa i flavonoids ma puipuia ai le mamafa.
Aloe-Watermelon Sua
mea
15 kupita meleni feololo
1 nai lau aloe vera
2-3 strawberries
1 kiwi
Se pine o le pepa uliuli
E faapefea ona faia?
Vaevae se lau aloe vera ma aveese lona gel. Tu'u mea uma i totonu o le mea fa'afefiloi ma tu'u i ai se asiosio. Faaopopo se pine o le pepa uliuli ma inu.
Aloe-Watermelon Sua faamanuiaga
O lenei vaiinu e mauoa i antioxidants, vitamini ma minerale ma e iai foʻi mea faʻamaʻi. E ese mai le fesoasoani i le pa'u o le mamafa, e puipuia foi mai le kanesa, faaletonu o le pa'u ma siama siama.
moli auro
mea
2 moli
a'a turmeric
1/2 kāloti
1/2 apu lanu meamata
pine masima
E faapefea ona faia?
A maeʻa ona paʻu ma tipi meaʻai, lafo i totonu o le palu ma tuʻu atu ia i latou se asiosio. Fa'aopopo sina masima ma fa'afefiloi lelei a'o le'i inu.
moli auro faamanuiaga
O lenei vaiinu e iai vitamini A ma C ma nisi minerale. E puipuia ai le tino mai fa'ama'i e pei o le kanesa, Alzheimer's, fatu fa'ama'i, gugu ma ma'i mafaufau.
Tomato ma le Sua Kukama
mea
1 ipu kukama
1/2 ipu tamato
sua ole 1/4 tipolo
pine masima
E faapefea ona faia?
Togi kukama ma tamato i totonu o le mea fa'afefiloi ma tuu atu ia i latou se asiosio. Faaopopo le sua o le tipolo ma sina masima. Faafefiloi lelei.
Tomato ma le Sua Kukama faamanuiaga
O le sua lea o se fua fa'asusu ga'o ta'uta'ua e fa'ateleina ai le taumafaina o le fiber.
Suasina ma Karoti
mea
1/2 ipu kulimi vai
1/2 ipu kāloti
Se pine o le masima ma le pepa
E faapefea ona faia?
Tuu le kāloti ma le kulimi vai i totonu o le mea faʻafefiloi ma tuʻu i ai se asiosio. Fa'aopopo se pine o le masima ma le pepa. Faafefiloi lelei.
Suasina ma Karoti faamanuiaga
O le suasami e mauoa i antioxidants ma alava meaai. O lenei vaiinu o le a fa'atumuina ai oe ma fa'aleleia atili le ga'i o le manava. Inu i le taeao mo se taunuuga sili.
Karoti, Sina ma le sua apu
mea
1/2 ipu kāloti
1/2 ipu apu
a'a fua
1 punetini lemoni sua sua
pine masima
E faapefea ona faia?
Tuu le kāloti, apu ma le a'a ginger i totonu o le fa'afefiloi ma tu'u i ai se asiosio. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma sina masima. Faafefiloi lelei.
Karoti, Sina ma le sua apu faamanuiaga
O lenei sua o loʻo i ai le maualuga o le citric acid ma e lelei mo le susunuina o gaʻo.
moli, Karoti ma Beet Sua
mea
1 moli
1 ipu kāloti
1/2 ipu beets
sua ole 1/2 tipolo
1/2 sipuniti masima uliuli
E faapefea ona faia?
Aveese le moli, lafo i totonu o le mea faʻafefiloi ma kāloti ma beets ma liliu. Liligi le vai i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le sua o le tipolo ma le masima uliuli. Faafefiloi lelei.
moli, Karoti ma Beet Sua faamanuiaga
O moli, kāloti ma beets e tumu i vitamini ma meaʻai. Ole sua suamalie malosi lea e fesoasoani e fa'alelei i se taimi pu'upu'u.
Otioti le seleni ma lafo i totonu o le palu. Faaopopo le beetroot ma liliu tasi. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama ma faʻaopopo se pine masima. Faafefiloi lelei ma teuteu i lau coriander.
Seleli ma le sua o Beet faamanuiaga
O lenei sua e mauoa i antioxidants ma e faʻaaogaina e fai ma vai inu.
Broccoli ma Green Grape Sua
mea
1/2 ipu broccoli
1/2 ipu vine lanu meamata
Se pine o le pepa uliuli
pine masima
E faapefea ona faia?
Togi le broccoli ma vine lanu meamata i totonu o le palu ma tuu atu ia i latou se asiosio. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo se pine o le pepa uliuli ma le masima. Faafefiloi lelei.
Broccoli ma Green Grape Sua faamanuiaga
broccoli, o le fualaau faisua sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa. O vine lanumeamata e mauoa i vitamini A ma C ma minerale e pei o le calcium, potassium, magnesium ma phosphorus. O lenei sua e mafai ona inu mo le taeao.
Sua Vine Uuliuli ma Beet
mea
1/2 ipu vine uliuli
1 ipu beets
1/2 sipuniti meli
1/2 sipuniti kumini
pine masima
E faapefea ona faia?
Faafefiloi le vine uliuli ma beets i se mea palu. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le meli, masima ma kumina. Faafefiloi lelei.
Sua Vine Uuliuli ma Beet faamanuiaga
O lenei sua violē loloto o loʻo i ai faʻamaʻi-kanesa, anti-inflammatory, antioxidant, toto suka-faʻaititia, anti-matua ma antimicrobial properties. O lenei vaiinu e iai mea taua e mana'omia mo le susunuina o ga'o.
Strawberry ma Seleri Sua
mea
1/2 ipu strawberries
1/2 ipu seleni tipi
O se luumu o lau mint
pine masima
E faapefea ona faia?
Faafefiloi strawberries, seleni tipi ma lau mint. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Fa'aopoopo sina masima ma fa'afefiloi.
Strawberry ma Seleri Sua faamanuiaga
ÇilekE fesoasoani e faʻaititia le cholesterol leaga ma o se punaʻoa mauoa o antioxidants. O le Seleri o se mea'ai kalori leaga e fesoasoani i le pa'u mamafa. E puipuia ai fo'i fa'ama'i fatu fatu ma fulafula o le faiga o mea'ai.
Leek ma Broccoli Sua
mea
1/2 ipu liki
1 ipu broccoli
Se pine o le pepa uliuli
pine masima
sua o le tipolo
E faapefea ona faia?
Faafefiloi leki ma le broccoli. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Fa'aopopo se pine o le masima ma le pepa. Faaopopo le sua o le tipolo ma faʻafefiloi lelei.
Leek ma Broccoli Sua faamanuiaga
O le Leek o se fualaau faisua maualalo-kalori ma mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma anti-microbial. O le Broccoli o loʻo i ai mea e faʻamaʻi ai le kanesa ma faʻamaʻi ma lagolagoina le faʻaogaina o meaʻai.
Pear ma Spinach Sua
mea
1 pea
1 ipu sipuni
1/2 sipuniti apple cider vinegar
1/2 ipu vai malulu
pine masima
E faapefea ona faia?
Oti le pears ma lafo i totonu o le blender. Fa'aopoopo le mea'ai ma le vai malulu ma fa'afefiloi. Liligi le sua i totonu o se ipu malamalama. Faaopopo le apu cider vinegar ma le masima. Faafefiloi lelei.
Pear ma Spinach Sua faamanuiaga
pears, O lo'o iai alava mea'ai ma o lo'o i ai le antioxidant ma le laxative properties. E fesoasoani i le ga'ina e ala i le fa'amalieina o oe.
sipinasi O lo'o i ai le maualuga o le antioxidant content e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga ma fa'agaoioia ga'o. O le vineka cider apu e fesoasoani i le paʻu o le mamafa e ala i le taofiofia o le manaʻo, faʻaosofia aʻafiaga hypoglycemic ma antihyperlipidemic.
O nei fualaau faisua ma sua suamalie e le gata e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ae e aoga foi mo le soifua maloloina atoa.
Fa'amanuiaga ole Sua'ai Fua'ai ma Fua'ai
- O sua o fualaau faisua e iai sona aafiaga fa'amalieina ma fa'amalolo i le faiga o mea'ai. O le mitiiaina o mea'ai taua o lo'o maua i nei fuala'au e mana'omia mo le soifua maloloina o le tino pe a mana'omia.
- O le alava i fualaau faisua ma sua o fualaau aina e maua ai le aoga tele ma le lelei o le paʻu mamafa. O le alava e pulea ai le fia'ai ma taofia ai le soona 'ai ma mautinoa ai le maoona mo se taimi umi.
- Fualaau faisua ma sua suamalie e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino i le faʻaogaina o phytochemicals, vitamini, minerale, antioxidants ma nei mea. O nei meaʻai e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi.
– Fualaau faisua ma sua o fualaau aina e faateleina ai le malosi o le tino. Latou te faatumauina le malosi o le tino e ala i le faapaleniina o le pH.
- E le gata i lea, o le inuina o fualaau faisua poʻo le sua o fualaau faisua e te faʻaitiitia ai le faʻaosoosoina e 'ai meaʻai faʻapipiʻi ma meaʻai leaga.
