O se tasi o fualaau faisua lauiloa carrotsE le masalomia o se mea'ai sili. Pe mata pe kuka, o lenei fualaau faisua suamalie o se vaega taua o soʻo se meaʻai.
O le a la lau mea inu i aso uma? sua kālotiNa e iloa e mafai ona sili atu le aoga nai lo le 'ai se tasi pe lua kāloti i le aso?
Sua o le karotiO le mauaina mai ia le itiiti ifo i le tolu i le fa kāloti e sili atu le soifua maloloina. Le sua fualaau faisua lea; E tumu i le manganese, potassium, vitamini K ma le tele o isi minerale taua ma vitamini.
Karoti; biotin, molybdenum, fiber meaʻai, potassium, vitamini K, B1, B6, B2, C ma E, manganese, niacin, panthothenic acid, folate, phosphorus ma le kopa.
E fesoasoani i le togafitia ma le puipuia o faʻamaʻi e pei o le kanesa ma le suka ma faʻaleleia le soifua maloloina o mata, paʻu, lauulu ma fao. Aso uma inu sua kālotiOse masaniga e tatau ona talia e tagata uma, aua e maloloina ma suamalie.
I lenei tusitusiga “O le a le mea e lelei ai le sua kāloti”, “o le a le mea e fai ai le sua kāloti”, “faamanuiaga o le sua o kāloti”, “pe fia le tele o kalori i le sua kāloti”, “pe faapefea ona oomi le sua kāloti”, “ua vaivai le sua kāloti” mataupu o le a talanoaina.
Fa'amanuiaga ole Sua Karoti
Faʻaleleia le puipuiga ma e aoga i le fatu
E masani ona fai se ipu tioata i le aso sua kāloti O le taumafaina e fa'amalosia ai le puipuiga. E puipuia ai foi le soifua maloloina o le fatu.
O kāloti o se puna mauoa o le vaitamini A ma le beta-carotene, lea e aoga i le puipuia mai microbes. O le tele o vaitamini A i totonu o lenei sua fualaau faisua e mafai ona puipuia ai le amataga o faʻamaʻi fatu ma taʻavale.
Fa'aititia le cholesterol
O le potassium o loʻo i totonu o lenei sua fualaau faisua e faʻaitiitia ai le lamatiaga o maʻi fatu e ala i le faʻaititia o le cholesterol.
Fesoasoani i le fa'atupu toto
Sua o le karoti E iai le vaitamini K, e fesoasoani i le fa'atupu toto. O le mea lea e taofia ai le gau o le toto ma faʻavaveina le faʻamalologa.
Fa'amalolo manu'a i fafo
inu sua kālotifa'atelevaveina le fa'amaloloina o manu'a i fafo. Vitamini C, lea e tele iinei, e fesoasoani i manuʻa e vave faʻamalolo.
O le sua o kāloti e puipuia ai le kanesa
Sua o le karotiE fai ma sui e tetee i le kanesa. O le fa'ateleina o le fa'aaogaina o carotenoids ma lenei sua fualaau faisua e fa'apea e fa'aitiitia ai le a'afiaga o le tami, prostate, colon ma le kanesa o le susu.
O le vaitamini K o lo'o i totonu o lenei sua fuala'au e mana'omia mo le fa'atupuina o porotini i le tino. E fesoasoani foi i le fusifusia o le calcium, lea e vave fa'amalolo ai ponaivi gau. O le potassium i kāloti e fesoasoani foi i le faʻaleleia o le soifua maloloina o ponaivi.
Fa'amama le ate
Sua o le karoti fa'amama ma fa'amama le ate. O le taumafaina faifaipea o lenei sua suamalie e fesoasoani e faamatuu mai ai mea oona mai le ate.
A ola lelei le ate, e taofia ai le faaputuputuina o ga'o ma fesoasoani i le fa'amama vave. O lea e taofia ai le maua o le mamafa ma le puta.
Faʻaitiitia faʻamaʻi pipisi
O tatou tino e aafia i le faitau miliona o microbes ma faʻamaʻi pipisi i aso uma. Sua o le karotiE fesoasoani i le puipuia o fa'ama'i i totonu ma fafo ona o ana vaila'au fa'ama'i ma fa'ama'i.
fa'amama kesi
Tatou te oo uma i le fula. E tupu lea mea ona o le fa'aputuina o kasa i totonu o le manava ma ose faiga faigata. Sua o le karotiE maua ai le mapusaga e ala i le fesoasoani e aveese le kesi o lo'o teuina i totonu o le manava.
Diuretic
Suesuega sua kālotiUa faʻaalia o se faʻamaʻi malosi. E faia se sao taua i le faʻateleina o le urination, lea e iu lava ina fesoasoani e faʻamama le 4% o le gaʻo atoa o le tino.
E aveese ai foi le tele o le ga'o ma le uric acid, fa'aitiitia le toto, fa'amuta ma'a fatuga'o, aveese fa'ama'i fa'ama'i ma fa'amama fatuga'o.
Togafiti macular degeneration
E le aunoa inu sua kāloti, tagata matutua macular degeneration e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga. O kāloti e mauoa i le beta-carotene, lea e tuʻueseeseina e se faʻafouga enzymatic e taʻitaʻia ai le faʻavaeina o le provitamin A.
Fa'aleleia le soifua maloloina o gutu
O lenei sua fualaau faisua e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le gutu e ala i le fa'asoifua maloloina o ga'o.
E aoga mo tina susu
Ia fesoasoani i tina faisusu ma tina maitaga i le gaosiga o susu sua kāloti e tatau ona inu. O le inuina i le taimi o le maitaga e faʻaleleia ai le lelei o susu susu, faʻatamaoaigaina i le vaitamini A. Vitamini A e aoga tele i le atinaʻeina o fetal aua e fesoasoani i le tuputupu aʻe o sela.
Puipuia fa'ama'i pipisi i pepe fou
A inu ile tolu masina mulimuli ole maitaga, e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i mata'utia e a'afia ai le tamaititi. O le mafuaaga lea, e masani ona ave faalua e fafine maʻitaga i le aso. sua kāloti E fautuaina e taumafaina.
O lenei sua fualaau faisua e tumu i vitamini taua ma minerale ma faʻamalosia ai le puipuiga o tamaiti laiti, ma puipuia ai i latou mai le tele o faʻamaʻi.
Pa'u mamafa i le sua o kāloti
O lenei sua suamalie suamalie e matua'i fa'atumuina. Kalori sua o kāloti O loʻo iai le 100 kaloli i le 40 kalama, o se fua maualalo.
O le mea lea, o se meainu masani ma maloloina mo i latou o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa. O loʻo i ai le tele o suka masani, o lea e te le tau faʻaopopoina ai le suka. O se vaiinu e faia i kāloti, apu, seleni ma kukama o se fua maloloina mo le paʻu mamafa.
Faateleina le metabolism
Sua o le karotiE iai le tele o vaitamini B lavelave e fesoasoani i le talepeina o le kulukose, ga'o ma le porotini. E fesoasoani i le fausiaina o maso ma faʻavaveina le metabolism, ma maua ai le paʻu mamafa. O le phosphorus i totonu o lenei sua fualaau faisua e faʻateleina ai le metabolic rate o le tino, faʻamautinoa le faʻaogaina lelei o le malosi i le tino.
Tuuina atu le malosi vave
Se ipu malamalama e toe maua ai lou malosi ua leiloa sua kāloti mo. O le u'amea o lo'o i totonu o lenei sua fualaau faisua e te lagona ai le malosi vave.
E fa'atupuina ea e le sua kāloti le suka toto?
Magnesium, manganese, ma carotenoids o lo'o i totonu o lenei sua fualaau faisua paleni le maualuga o le suka, fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa na maua ona o le ma'isuka. Ua iloa foi o le carotenoids e afaina ai le inisalini tetee ma faʻaitiitia ai le suka toto.
E aoga mo le fa'amamago
Sua o le karoti fa'avaveina le fa'againa o mea'ai. Talu ai o kāloti o loʻo i ai le tele o fiber, e fesoasoani i le gaogao ma maua ai se lagona o le tumu mo se taimi umi.
Fa'amama le tino
O lenei sua fualaau faisua e faʻamama ai le tino ma aveese toxins, ma fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
Faʻaitiitia le mago o le paʻu ma le pona
Sua o le karotiO le potassium o loʻo iai i totonu e fesoasoani e faʻasusu le paʻu ma faʻaitiitia ai maʻila ma pona.
Puipuia siama
E sili atu le soifua maloloina pe a aveese fa'ama'a ma'a'a masani nai lo le fa'aaogaina o le tele o oloa fa'atau. Ona o le maualuga maualuga o vitamini taua sua kāloti E fesoasoani e puipuia ai le fa'atupuina o siama e ala i le fa'amama o tatou tino.
Faʻaitiitia le faʻaleagaina o le la
Sua o le karotiO le beta carotenoids o lo'o i totonu e fesoasoani e fa'aitiitia le mu o le la ma fa'ateleina ai fo'i le tete'e atu o le pa'u ile fa'aleagaina ole la.
Sua o le karotifa'agesegese le faagasologa o le matua. O le Beta carotene ua liua i le vaitamini A i le tino. E faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o sela ma faʻagesegese ai le matua.
E matua faateleina ai le aofaʻi o collagen e faʻamalosi ai le paʻu ma tausia ai le soifua maloloina. E fesoasoani lea i le faatumauina o le elasticity ma faaitiitia faailoga vaaia o le matua e pei ole pa'u pa'u ma maanuminumi.
Fa'aola maloloina lauulu
E le aunoa inu sua kālotie matagofie ma maloloina ai lauulu. E fesoasoani i le tuputupu aʻe o lauulu ma puipuia le paʻu i luga o le ulu.
Fa'amalosia fao
Afai e te manaʻo i fao lamolemole soifua maloloina ma matagofie, sua kāloti e tatau ona e inu. E faʻamalosia ai fao ma faʻaalia ai foʻi i latou foliga iila.
E fa'afefea ona fai le sua o Karoti?
mea
4 kāloti
Su
1 sipuni sipuni sinasina
1 sipuni ti sua sua tipolo
fua o le sua o kāloti
– Fufulu lelei kāloti. Faamago ma tipi mama.
– Fa'asolo fasi fasi mea'ai i se mea'ai fa'apipi'i fa'atasi ma le ginger ma le vai. Faafefiloi seia lamolemole.
– Fa'asusu le sua lea i totonu o se ipu malamalama ma oomi le tipolo i luga. Manaia sua kālotiUa saunia lau lau!
Aafiaga o le Sua Karoti
E maloloina le sua o kāloti ae e iai foʻi ni mea leaga.
- O tagata e maua i le ma'i suka e taatele sua kāloti e le tatau ona taumafaina. E mafua ona o loʻo i ai le suka faʻapitoa e mafai ona oʻo atu ai i le maualuga o le suka toto. O le 'ai o kāloti e sili atu le soifua maloloina mo le ma'i suka.
O le inu tele e mafai ona o'o atu ai i se tulaga e ta'ua o le carotenosis, lea e liu samasama-lanu moli le pa'u o le isu ma le laulaufaiva.
– Afai e te ma'i i kāloti, e tatau ona e 'alo'ese mai le inuina o lona sua.
– Tina fa'asusu, aua e mafai ona tupu ai suiga ile susu ole susu sua kālotiFa'aeteete 'aua ne'i soona taumafaina.
