E fa'afefea ona fai Sua Meleni? A'oga ma A'afiaga

meleniusiO se fua faavavega. Ose puna'oa tele o ga'o ga'o, vaitamini A, C, potassium ma e itiiti lava ga'o po'o kalori.

O le fua sili ona lelei e faʻafefe ai le vevela vevela i le taumafanafana. E aofia ai le 95% vai. Ona o le maualuga o le fiber, e faigofie ona 'ai e tagata oti.

O le a le Sua Meleni?

sua meleni, e pei ona taʻu mai e le igoa, o le sua e maua mai le fua o le meleni, o se tasi o le aiga melon..

O lenei sua e suamalie tele ma e mafai ona saunia i ni nai auala eseese, e fuafua i isi mea e mafai ona e faʻaopopo e sui ai le tofo.

sua meleniO lo'o i ai le tele o mea'ai mata'ina ma faia ai se fa'aopoopoga lelei i se taumafa maloloina.

O a A'oga o Sua Meleni?

Fa'aola maloloina le fatu

O le meleni e matua mauoa i le antioxidant e fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto e mafai ona faʻaleagaina ai aano ma totoga o le tino. lycopene o le puna.

Ua matauina o le taumafaina e le aunoa o le meleni e mafai ona faaleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu. E masani ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le tino.

Ae ui i lea, o le meleni e faʻaputuina le gaʻo gaʻo i totonu o le toto, lea e aoga mo le soifua maloloina o le fatu.

E fa'avaivaia oe e le meleni?

O se fua lelei mo le slimming, aua e masani lava ona aofia ai vai ma minerale ma sina vaega o gaʻo. E mauoa foi i electrolytes ma vitamini. E faʻavaveina le metabolism ma aveese toxins leaga mai le tino. O le meleni e maualalo foi le kalori. 

fa'amāmā

Ole meleni e iai le maualuga ole vaitamini B6. sua meleni; fa'amāmā le vaivai, popolevale ma le atuatuvale.

Puipuia le osteoarthritis

se ipu malamalama i aso uma inu sua meleni E puipuia ai fa'ama'i e pei o le osteoarthritis, rheumatoid arthritis, sela ma le kanesa colon.

Fa'asalaina le toto

Talu ai o loʻo i ai se fua faʻatatau electrolyte lelei, e faʻatumauina ai le toto i lalo o le pulea ma faʻaleleia lelei.

O se puna malosi

Talu ai o loʻo i ai electrolytes (sodium ma potassium), minerale ma gaʻo, e faʻasusu ai le tino ma o se puna vave o le malosi.

E mauoa i alava

Talu ai o se fualaau aina e mauoa i alava, e fesoasoani i le gaiiina ma fesoasoani e aveese mea oona mai le tino.

Fa'atumauina le toto maualuga

Talu ai o loʻo i ai le tele o electrolytes, o loʻo taofiofia le toto i lalo o le pulea ma faʻaleleia lelei.

Fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i suka ma le kanesa

O le meleni e iai le lycopene, o se antioxidant malosi. E fesoasoani e puipuia mai le lamatiaga o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e pei o le kanesa ma le suka. 

Puipuia le tupu mai o le sela

O le Asthma o se tasi lea o fa'afitauli masani o lo'o feagai ma fafine i aso nei. Aso uma inu sua meleni e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le maua i le faʻamaʻi.

Fa'aola lelei mata

inu sua meleni E mafai ona fesoasoani i le fafagaina o le tino i vitamini A. O lenei vitamini e taua tele mo mata. O lo'o iai le beta-carotene e taofia ai fa'afitauli o mata. 

Ole maualuga ole lycopene e fesoasoani foi ile faʻaitiitia o le faʻafitauli o le macular degeneration. E tete'e atu i fa'ama'i fa'asa'oloto e fa'atupu ai le fa'afitauli o le macular degeneration.

Antioxidant o se tasi o manaʻoga sili ona taua e tetee atu i le faʻafitauli ma sua melenie mafai ona pulea e le soifua maloloina manuia o

Fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi

O le meleni e iai ni mea'ai taua mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o ponaivi. E fesoasoani le meleni e faaleleia atili ai le lelei ma le malosi o ponaivi. O le meleni e iai le lycopene, lea e puipuia ai le faʻafitauli o le gau o ponaivi faʻapea foʻi ma le aofaʻi o vitamini.

Fa'amanuiaga mo tina ma'itaga

O le tele o tina ma'itaga e feagai ma fa'afitauli e pei o le mu fatu, ma'i taeao ma fula. O le meleni e iai vitamini A, C ma le B6, e lelei mo le tina ma'itaga ma le pepe. Aso uma inu sua meleni E fesoasoani e togafitia nei faʻafitauli.

O le a le aoga o le sua meleni mo le pa'u?

E togafitia faʻafitauli o le paʻu

sua meleni E aoga tele mo le paʻu, e togafitia ai le tele o faʻafitauli o le paʻu e pei o le paʻu ma le paʻu, ma aveese le tele o le suauu mai le paʻu.

fa'aaoga e le aunoa i foliga. sua meleniE fesoasoani e fa'aitiitia fa'ailoga e mafua ai le pa'u. 

sua meleniolo i luga ole pimple. I le 1-2 masina, o le a foia le faʻafitauli o le paʻu i lenei auala.

Ose fa'asusu fa'anatura

O se fa'asusu fa'anatura mo foliga, fa'amalamalama ma fa'asusu le pa'u.

Faʻaitiitia faʻailoga o le matua

sua meleniO se tasi o faʻamanuiaga sili o le puipuia o faʻailoga o le matua. E aoga mo le paʻu e faʻatuai ai le faʻagasologa o le matua e ala i le faʻaitiitia o radical free ona o lona lycopene content.

Luiina ni nai kupita o le meleni i luga o ou foliga i le massage masani pe faʻaitiitia ai le faʻafitauli o le matua. sua meleni fouE mafai fo'i ona e fa'aoga i ou foliga.

Fa'aola maloloina le ulu

O le meleni e mauoa i le vaitamini C faapea ma le tele o le uʻamea e faʻaleleia ai le gaioiga o sela mumu i totonu o le ulu.

O le tele o sela mumu i totonu o le ulu e fesoasoani e tuʻuina atu le aofaʻi saʻo o le okesene i follicles lauulu, lea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o lauulu faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o faʻafitauli o le ulu.

Ina ia aloese mai nei faafitauli tau le ulu sua meleniFa'aaoga i le ulu fa'alua i le vaiaso.

Tau Fa'ai'ai ole Sua Meleni

1 ipu sua meleniO mea'ai o lo'o i totonu o le (tusa ma le 150 g) e fa'apea;

Itu Aafiaga ole Sua Meleni

E ui lava e tele ona aogā, inu sua melenie mafai fo'i ona tula'i mai ni a'afiaga fa'apitoa, e aofia ai fa'alavelave cardiovascular ma fa'ama'i, fa'atasi ai ma isi.

Fa'afitauli o le Loto

I maualuga maualuga o le potassium, ova tele sua meleniE iai nisi lipoti e mafai ona mafua ai le faaletonu o le tata o le fatu ma le pa'u vave o le toto.

allergies

O nisi tagata e a'afia ile meleni, peita'i e seasea maua ma e masani ona fa'aalia e pei o le tiga ole manava, faufau po'o le pua'i.

Po'o le a lava lou tulaga allergy, e mana'omia i taimi uma le inuina o lenei vai i le fa'alelei.

E Fa'afefea ona Ave'ese le Sua Meleni? fua

sua meleni E mafai ona saunia ni meainu fa'a-detox ma smoothies. O vai inu fa'ama'i fa'ama'i ma fa'alelei ua saunia i le meleni ma fuala'au 'ese'ese.

Sua Meleni Detox

Meleni Tipolo

mea

• Meleni e leai ni fatu (ma'alili)
• Sua tipolo fou
• E mafai fo'i ona e fa'aogaina le suka (filifiliga) meli po'o le maple syrup.

 E faapefea ona faia?

Fa'aopoopo le meleni, sua o le tipolo ma le suka i le fa'afefiloi ma fa'afefiloi. A maeʻa ona mama, e mafai ona e faʻamaʻaina. E mafai foi ona e faaopoopo i ai le basil po o le mint. 

Meainu Meleni 

ma meafaitino

• 2 ipu meleni tipi
• 4 ipu vai

 E faapefea ona faia?

Liligi 4 ipu vai i totonu o le fagu. Togi ipu vaitite se lua o le meleni tipi i totonu o le vai.Tu'u i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 itula.

meleniusi, Suavai Detox Mint

mea

• ½ lita vai
• ½ ipu meleni tipi tipi
• 3 lau mint

Faatumu se fagu i vai. Tuu mea i totonu o le fagu. Malolo i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 itula.

Meleni, Mint, Lemon Detox Vai

mea

• 1 ipu meleni tipi
• 7-8 lau mint
• 3-4 fasi tipolo
• 1 lita vai

 E faapefea ona faia?

Tuu mea i totonu o le fagu. Malolo i totonu o le pusaaisa mo le 1-2 itula.

Resepi Smoothie Meleni

Meleni Strawberry Smoothie

mea

• 2 ipu meleni
• 1 ipu strawberries
• ¼ ipu sua tipolo oomi
• suka pe a mana'omia

E faapefea ona faia?

– Tuu le meleni i totonu o le mea fa'afefiloi ma fa'afefiloi seia lamolemole.

– Faaopopo le sua o le tipolo ma le sua o le tipolo ma toe palu.

– E mafai ona e inu i le malulu.

Mago Meleni Smoothie

mea

• 5 ipu meleni tipi
• Se ipu malamalama mago pa'u
• ½ ipu vai
• suka pe a mana'omia

E faapefea ona faia?

– Tu'i mea uma i totonu o se palu se'ia lamolemole.

E mafai ona e 'aina e ala i le tu'uina o pusa aisa pe fa'alili i totonu o le pusaaisa.

Meleni Sina Smoothie

mea

• 2 ipu meleni
• 1 sipuniti fua fa'amea fou
• sua ole ½ tipolo
• ½ ipu fuamoa aisa
• itiiti le masima o le sami

E faapefea ona faia?

– Faafefiloi mea uma i totonu o le blender i le saoasaoa maualuga.

– Faafefiloi mo le 30-45 sekone seia lamolemole.