Smoothie o se tasi o meainu e leʻi leva ona ulufale mai i o tatou olaga. O mea inu nei, e faigofie ona e saunia i le fale, o loʻo faʻatau atu foʻi i fagu. Ae ui i lea, o smoothies e faia i le fale e sili atu le soifua maloloina. E mafai ona e faʻaogaina soʻo se mea e te manaʻo ai e tusa ai ma lou tofo. O lona uiga sili ona taua o le fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. Faatasi ai ma a latou meaʻai ma le tofo, o le smoothies o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa aʻo faʻafetaui au meaʻai i aso uma. Afai e te manaʻo e manuia mai mea inu suamalie mo le paʻu o le mamafa, o le slimming smoothie recipes o le a ou avatu ia te oe o le a aoga tele.
Su'ega smoothie slimming
O le a le smoothie?
O le smoothie o se meainu mafiafia, kulimi ua faʻafefiloi ma fualaau faisua mama, fualaau faisua, sua, yogurt, nati, susu poʻo susu faʻavae. E mafai ona e tu'ufa'atasia mea e fa'atatau i lou tofo.
Fa'afefea ona fai se Smoothie?
O meainu suamalie e fai ile fale pe fa'atauina ile faleoloa e faia ile tu'ufa'atasia o mea 'ese'ese. O mea e masani ona faʻaaogaina i mea inu suamalie o:
Fualaau: Strawberries, fa'i, apu, peaches, mago ma pineapples
Nati ma fatu: pata almond, pata pinati, suau'u walnut, suauu sunflower, fatu chia, fatu hemp ma fatu lino.
La'au ma mea manogi: Sina, turmeric, kinnamon, koko pauta, pasili ma basil
Mea'ai fa'ameaola: Spirulina, bee pollen, matcha pauta, polotini pauta, ma pauta vaitamini po o minerale faaopoopo
Suavai: Vai, sua, sua fualaau faisua, susu, susu fa'avae laau, lauti aisa ma kofe malulu malulu
Mea suamalie: maple syrup, suka, meli, pitted date, sua suamalie concentrates, stevia, aisakulimi ma sherbet
isi: Sisi fale, fuala'au vanilla, oats
Ituaiga Smoothie
O le tele o mea inu suamalie e pa'ū i se tasi o vaega nei:
La'au fuāla'au suamalie: E pei ona taʻu mai e le igoa, o lenei ituaiga o smoothie e masani lava ona faia mai se tasi pe sili atu fualaau aina e faʻafefiloi ma le sua, vai, susu poʻo le aisakulimi.
Sulu lanu meamata: laumeamea lanumeamata,laulaau lanu meamata E faia e ala i le faʻafefiloi o fualaau aina ma vai, sua poʻo le susu. E ui lava e masani ona faia i fualaau faisua, e mafai foi ona faaopoopo fualaau aina mo le suamalie.
Polotini smoothie: E faia i fuala'au 'aina po'o fualaau faisua ma se puna porotini e pei o le vai, yogurt, sisi po'o le pauta porotini.
Faateleina le taumafaina o fualaau aina ma fualaau faisua.
E maua ai le taumafa fiber i aso uma.
E fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa.
E maua ai le maoona.
Faʻafeiloaʻi manaʻoga vai.
E fesoasoani i le ga'ina.
E fa'amalosia ai le puipuiga.
E fa'aleleia ai le pa'u.
E faʻamautinoa le aveesea o toxins.
E fa'aleleia ai le soifua maloloina o ponaivi.
E taofiofia le toto suka i lalo o le pulea.
E faapaleni le gaioiga o le hormonal.
Aafiaga o Smoothie
O le eseesega i le va o se smoothie maloloina ma le le lelei o le lelei o mea e faʻaaogaina. O smoothies fa'atau i faleoloa e tele le suka. Pe a fa'atau ni mea'ai ua saunia, faitau mea o lo'o i luga o le fa'ailoga. Filifili mea e gaosia i mea masani, o loʻo i ai fualaau 'aina ma fualaau faisua, ma maualalo le suka.
Resipe Smoothie Pa'u mamafa
Afai e te fa'aogaina mea'ai e maualalo le kalori ma maualuga i porotini ma fiber, e mafai e le vai inu suamalie ona sui ai se taumafataga ma fa'amalieina ai oe se'ia o'o i le isi taumafataga. O fualaau aina ma fualaau faisua masani, pata nati, ma yogurt e maualalo le ga'o po o le leai o se suka o ni mea e sili ona lelei mo le pa'u o le mamafa. Se'i o tatou va'ava'ai i fua fa'amalie slimming na saunia i mea e maualalo-kalori.
laumea lanumeamata
Fa'afefiloi le 1 fa'i, 2 ipu kapisi, 1 sipuni tele o le spirulina, 2 sipuni tele o fatu chia ma le 1 ma le afa ipu susu almond i totonu o se mea fa'afefiloi seia o'o ina e maua se mafiafia lamolemole.
E mafai ona e faaopoopo i ai le aisa pe a e mana'o i le malulu.
Vitamin C smoothie
Faafefiloi le afa meleni, 2 moli, 1 tamato ma le 1 strawberry i totonu o se mea palu aisa i totonu.
Auauna i totonu o se ipu tioata tele.
suamalie peach
Faafefiloi le 1 ipu peaches ma le 1 ipu susu susu mo le 1 minute.
A uma ona sasaa i totonu o le ipu malamalama, faʻaopopo le suauu linseed ma faʻafefiloi.
Su'e fa'i yogurt
Faafefiloi le 1 fa'i ma le afa ipu yoghurt seia lamolemole. A uma ona fa'aopopo sina aisa, fa'afefiloi mo le isi 30 sekone.
Auauna i se ipu malamalama.
suamalie fa'i strawberries
Faafefiloi le 1 fa'i tipi, afa ipu strawberries, kuata ipu sua moli ma le afa ipu yogurt maualalo ga'o i totonu o le palu se'ia lamolemole.
Auauna i se ipu malamalama.
fuapi'i smoothie
Faafefiloi le afa ipu o yogurt mama, se kuata ipu susu atoa, afa ipu raspberries, ma le afa ipu strawberries seia lamolemole.
E mafai ona e fa'aopoopo i ai le aisa pe a uma ona sasaa i totonu o le tioata.
suamalie apu
Oti apu e 2 ma le mati mago se 1.
Tuu i totonu o le mea fa'afefiloi ma fa'afefiloi e ala i le fa'aopoopoina o le sua o le kuata tipolo.
