Fa'amanuiaga Mata'ina o Nati Macadamia

Macadamia, nati macadamia po'o nati macadamia, o se nati e fai si ese si ona fausaga nai lo le hazelnut tatou te iloa. O hazelnuts ia e tele lava ina ola i Ausetalia, ua ola nei i vaega eseese o le lalolagi e pei o Brazil, Costa Rica, Hawaii ma Niu Sila.

E pei o le tele o isi nati, nati macadamia O lo'o iai fo'i le tele o mea'ai paleni. E ese mai i lenei, o loʻo iai foʻi mea aoga faʻapipiʻi laau. O le mea lea, e faʻatonutonu ai le gaogao, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, maua ai le mamafa ma faapaleni le suka toto.

E tele isi aogā. O lea ituaiga hazelnut, e le o lauiloa ma e le o taumafaina tele i lo tatou atunuu, o loʻo avea pea ma mea e fia iloa. “O fea e ola ai nati macadamia, o a o latou aogā?” O fesili faapenei e fai soo.

Talosaga nati macadamia Mea e iloa e uiga i…

O a nati macadamia?

nati macadamia, tu'u i Ausetalia laau macadamiaO le fua o. O le laau o le aiga o le Proteaceae ma e oʻo atu i le 12 mita le maualuga. O ona lau e elliptical ma ona fuga e manifinifi ma e tusa ma le 25 cm le umi. 

nati macadamia matua faigata ma eE iai lona pa'u lanu meamata e matala a'o matua. E iai lona uiga kulimi ma lona pito papa'e. A uma ona tao, e suia uma le lanu ma le tino.

nati macadamiaE maloloina ona o le nati ma e iai uiga uma o nati. E iai isi mea e fa'apitoa ai lenei nati.

nati macadamia, vaitamini A, vitamini B, uʻamea, folate, manganeseO lo'o iai nisi o vaitamini ma minerale e mana'omia tele e le tino o le tagata, e pei o porotini, ga'o maloloina ma antioxidants.

E le gata i lea, oleic acid ma Omega 9 E mauoa i ga'o monounsaturated. 

Fa'amatalaga manaia e uiga i nati macadamia;

• i le lalolagi nati macadamiaO le tele o ia mea e ola i le motu o Hawaii.
• MakadamiaNa muamua sau i Hawaii o se teuteuga i le 1881. Na muamua fa'atupuina fa'apisinisi i le 1921.
• faʻafeiloaʻi i le ituaiga i le 1857 Makadamia Na faaigoa i le tagata Siamani-Australian botanist Ferdinand von Mueller. O le igoa e faʻaaloalo ia John Macadam, o se Sikotilani-Australian kemisi, faipule ma faiaoga faafomai.
• MakadamiaO le hazelnuts e sili ona faigata. E faigata ona malepe.
• Iunaite Setete o Amerika, nati macadamiaO le tele o tagata fa'atau i le lalolagi (51% o le aofa'i o taumafa a le lalolagi). Tulaga lua Iapani (15%).

Fa'atatau i mea'ai o le nut Macadamia

nati macadamia; O lo'o i ai ga'o maloloina, e mauoa i vitamini ma minerale, ma e maualuga le kalori. Ole mea'ai ole taumafa ole 30 kalama ole laulau e fa'apea: 

Kalori: 204

Ga'o: 23 kalama

Polotini: 2 kalama

Carbs: 4 kalama

Suka: 1 kalama

Alava: 3 kalama

Manganese: 58% o le Tau i Aso Ta'itasi (DV)

Tiamin: 22% o le DV

Kopa: 11% o le DV

Magnesium: 9% o le DV

Umea: 6% o le DV

Vitamini B6: 5% o le DV 

E ese mai i nei ga'o monounsaturated E mauoa foi i; O lea ituaiga ga'o e aoga mo le soifua maloloina o le fatu aua e fa'aitiitia ai le cholesterol atoa ma le cholesterol leaga. nati macadamiaE maualalo le ga'o ma suka ma e feololo lona alava.

O le a le aoga o le Macadamia Nuts?

• Anotusi Antioxidant

E pei o le tele o nati, nati macadamia O se puna lelei foi o antioxidants. AntioxidantsE fa'ate'aina ai fa'ama'i sa'oloto e mafua ai le fa'aleagaina. E taua tele lea vaega ona e fa'atuputeleina fa'ama'i e pei o le ma'i suka, fa'ama'i Alzheimer ma le ma'i fatu.

I le male, nati macadamiaE maualuga le maualuga o le flavonoids pe a fa'atusatusa i isi nati. Flavonoids e faʻaitiitia ai le mumū i totonu o le tino ma fesoasoani e faʻaititia le cholesterol.

Vitamini E mauoa i nati macadamia Puipui mai le kanesa ma faama'i fai'ai.

• Fa'asagatau fa'ama'i

macadamiaE iai flavonoids e fesoasoani e puipuia ai le faaleagaina o sela e ala i le puipuia o sela mai le siosiomaga. Flavonoids e puipuia mai faʻamaʻi faʻamaʻi ona e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o faʻamaʻi saoloto.

nati macadamiaO phenolic acids, flavonoids ma stilbenes o loʻo i ai o ni antioxidants aoga e tau ai faʻamaʻi e pei o le kanesa.

• Soifua maloloina o le fatu

nati macadamia fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu. Aua e faʻaitiitia ai le cholesterol leaga, e mafua ai le maʻi fatu. E fa'aitiitia ai fo'i le fula, lea e ono a'afia ai ma'i fatu.

Tagata su'esu'e, nati macadamiaUa fa'amautu o aoga o walnuts mo le soifua maloloina o le fatu e mafua ona o lo latou maualuga o le ga'o monounsaturated. 

• metabolic syndrome

Metabolic syndrome; stroke, ma'i fatu ma ma'isuka ituaiga 2 O lona uiga o le maualuga o le suka ma le cholesterol maualuga e faʻateleina ai le lamatiaga.

su'esu'ega, nati macadamiaE faʻaalia ai e mafai ona puipuia mai le metabolic syndrome.

• soifua maloloina o le gutu

nati macadamiaO lo'o i ai fiber, e aoga mo le ga'ina ma le soifua maloloina o le manava. O lo'o iai alava solu prebiotic E galue o se puna meaʻai, o lona uiga, e fafagaina siama aoga o le intestinal.

O nei siama faauo e faʻaitiitia ai le mumū ma maua ai gaʻo gaʻo pupuu (SCFAs), e pei o le acetate, butyrate, ma le propionate, lea e puipuia mai tulaga e pei o le irritable bowel syndrome (IBS), Crohn's disease, ma le ulcerative colitis. ga'o filifili pupuu E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i suka ma le puta. 

• faamalosia ivi

nati macadamiaFesoasoani i le minerale o nifo ma faʻateleina le felauaiga ma le faʻaogaina o meaʻai posiporo, manganese ma magnesium e tele.

• Soifua Maloloina ole fai'ai ma neura

nati macadamiaaf oleic acid ma le palmitoleic acid; O nei mea uma e lua e taua tele mo le gaioiga o le faiʻai. E maualuga foi i le kopa, magnesium ma le manganese, e lagolagoina ai le gaosiga o neurotransmitters e auina atu faailo i le faiʻai.

nati macadamiaE fesoasoani foi e puipuia ai ma'i faalemafaufau.

• Gugu

E tusa ai ma suʻesuʻega nati macadamia Ua fa'aalia i'uga aoga mo le togafitiga o le ma'i gugu.

• e tetee i le kanesa

nati macadamiaO lo'o iai flavonoids ma tocotrienols, fa'aputuga o la'au na maua i su'esu'ega-tu'u su'esu'e e fesoasoani e tau ma tapeina sela o le kanesa. 

• Tulaga o le vave oti

nati macadamia O le taumafaina faifaipea o nati, e aofia ai nati, e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le oti vave i le tasi vaetolu.

• Pa'u mamafa ma nati macadamia

E ui lava e maualuga le kalori, fa'aitiitiga nati macadamiape fesoasoani. O le mafuaʻaga o lenei mea o loʻo i ai le polotini ma le fiber, e lua meaʻai e faʻamalieina ai oe e ala i le faʻaitiitia o le lagona o le fiaʻai.

nati macadamia O lo'o iai ga'o monounsaturated; E mauoa i le palmitoleic acid, lea e taofia ai le maua o le mamafa e le manaʻomia. 

• Fa'amanuiaga ole nati macadamia mo le pa'u

nati macadamiamafua mai ile la ile pa'u fa'amamafa fa'ama'iE iai tocotrienols ma squalene, lua mea taua e puipuia ai

Aemaise lava ona o le i ai o gaʻo gaʻo taua suauu macadamia, E iai sona sao taua ile soifua maloloina ole pa'u. O le palmitoleic acid o loʻo i ai e puipuia ai le faʻamama i totonu o aʻu ma faʻamautinoa le faʻafouina o le paʻu.

O le palmitoleic acid e faʻatuai ai foi le matua o le paʻu. E taofia ai le vave amata o fa'ailoga o le matua e pei o maanuminumi ma fa'ailoga matutua.

E fa'afefea ona teu macadamia nuts?

E mafai ona teuina i le vevela o le potu mo le tasi i le lima masina, lelei i totonu o se pusa malulu. O le teuina i totonu o le pusaaisa o le a tumau pea le fou mo le tausaga. 

O a a'afiaga o nati macadamia?

nati macadamia E masani ona saogalemu ma e seasea ona a'afiaga. Ae ui i lea, e tatau ona faʻaeteete ia aua neʻi soona inu. Aua e mafai ona mafua ai allergies ma toto maualuga.

Allergy

nati macadamia E mafua ai le ma'ale'ale o le pa'u i nisi tagata. O nisi tagata ua aafia i ni allergies e pei o le tale.

toto

nati macadamiaO lo'o i ai fa'atau pisinisi, masima ituaiga o . O le mea lea, o le filifilia o mea e leai se masima (ma e leai se suka) o le a aoga mo i latou e iai faʻafitauli o le toto.

Fa'afitauli o le manava ma le manava

nati macadamiaMafaufau i le fiber o loʻo i totonu o nati, o le taumafaina tele o lenei nati e mafua ai faʻafitauli o le manava. Ua tele naua alava i nisi tagata manava masuasuaFa'aoso a'afiaga e pei o le kesi, manava manava ma le fulafula.

Ma'itaga ma le fa'asusu

nati macadamia E saogalemu pe a taumafaina i aofaiga masani. Le a'afiaga o le soona taumafaina o lenei nati i fafine ma'itaga po'o tina susu e le o iloa.

O le mea lea, e aoga le paleni taumafa. Ole aofa'i e tusa ma le 60 kalama o lo'o ta'ua ole tapula'a pito i luga ole taumafa i aso uma.