O le ma'i Celiac ma le ma'ale'ale o le gluten o lo'o i lo latou pito i luga, a'o fa'atupula'ia mausa le lelei o taumafa. e pei ona silafia ma'i celiac E ma'ale'ale i le kulūlū i le saito ma e le mafai ona 'aina se mea e faia mai le falaoamata pa'epa'e.
O se mea e leai se kulūlū i le falaoamata saito, lea e mafai ona tatou taʻua o le faʻaola o tagata maʻi celiac ma tagata maʻaleʻale. falaoamata popo.
E le gata i le maualalo o le carbohydrate, o le falaoamata e iai fo'i se tala'aga mata'ina. Faʻafetai i lenei mea faʻalesoifua maloloina, e maua ai le tele o faʻamanuiaga, e pei o le faʻatonutonuina o le suka toto, faʻaleleia le gaogao ma le soifua maloloina o le fatu, ma le paʻu o le mamafa.
Fa'ato'a aloa'ia i lo tatou atunu'u, “O le a le mea e aoga ai le falaoamata popo”, “E maloloina le falaoamata popo”, “faaaogaina o le falaoamata popo”, “faiga o le falaoamata popo” o le a tuʻuina atu faʻamatalaga.
O le a le falaoamata popo?
suauu popo, susu popo, vai popo E tele oloa maloloina e maua mai i le popo, e pei o le falaoamata popo o se tasi oi latou.
O lenei falaoamata e leai se kulūlū e fai mai le popo mago ma fa'apala. taimi muamua hsusu popoNa gaosia i Filipaina e avea o se mea e maua mai i
O se puna sili o polotini. E tele atu alava nai lo le falaoamata saito.
falaoamata popo e le gata e fiafia i ai tagata maʻi celiac, i latou e le mafai ona 'ai gluten, fa'ama'i leki gut O i latou o lo'o iai fa'afitauli o mea'ai e pei o le ma'i suka ma le allergies i nati e sili fo'i i le falaoamata lea.
Fa'atatau i mea taumafa o le falaoamata popo
O se puna taua o meaʻai eseese, e aofia ai gaʻo maloloina. 30 kalama falaoamata popo calorie ma mea'ai e fa'apea:
Kalori: 120
Carbs: 18 kalama
Suka: 6 kalama
Alava: 10 kalama
Polotini: 6 kalama
Ga'o: 4 kalama
Uamea: 20% o le tau o aso taitasi (DV)
O a aogā o le falaoamata popo?
Fa'aaogā le falaoamata popo E tele mafuaaga mo; E mafai ona fa'aaogaina i le tele o fua o fua ona o le tele o mea'ai paleni, maualalo kalori ma le gluten-free.
falaoamata popoE ui lava e le mafua ai faʻafitauli faʻamaʻi poʻo se tali a le autoimmune pei o isi falaoamata saito, e seasea.
Talosaga aoga ole falaoamata popo...
E iai le tele o lauric acid
falaoamata popoO lo'o iai le lauric acid, o le ga'o tumu. Lauric acid o se gaʻo gaʻo faʻapitoa, o lana galuega sili ona taua o le faʻagaoioia o le tino puipuia ma thyroid glands.
O mea fa'ama'i fa'ama'i o lenei ga'o o lo'o su'esu'eina mo fa'ama'i e pei o le HIV, herpes po'o le misela. E faʻaaogaina foʻi i totonu o fale gaosi oloa.
Fa'atonutonu le suka toto
falaoamata popoE maualuga lona fiber, lea e fesoasoani e faatonutonu ai le suka o le toto.
O mea'ai e tele alava e fa'agesegese ai le sao o le suka i totonu o le toto, e fa'amautu ai le suka toto.
E aoga mo le fa'amamago
falaoamata popoO lona maualuga o le fiber e aoga mo le ga'ina. Ole tele ole alava o lo'o i totonu ole falaoamata ole alava e le mafai ona solu, o lea ituaiga alava e fa'aopoopoina le tele ile fe'au.
E fa'amautinoa ai le sologa lelei o mea'ai i totonu o le manava ma puipuia ai le fa'ama'i. falaoamata popo E iai fo'i alava soluble; O lea ituaiga alava e fafaga ai siama aoga i totonu o le manava.
Fa'aititia le cholesterol leaga
falaoamata popoO lona alava o lo'o i totonu e fesoasoani e fa'aititia le "leaga" LDL cholesterol ma triglycerides, lea e taua tele i le soifua maloloina o le fatu.
E aoga mo le soifua maloloina o le fatu
falaoamata popo E aoga foi mo le soifua maloloina o le fatu. Faatasi ai ma lona malosi e faʻaitiitia ai le LDL (leaga) cholesterol ma le toto triglycerides, e maua ai se ituaiga o gaʻo, lauric acid, lea e manatu e fesoasoani e tape le siama e mafua ai le faʻatupuina o maʻa i totonu o alatoto. O lenei ma'a e feso'ota'i ma ma'i fatu.
E tapeina ai siama ma siama leaga
i le falaoamata popo Lauric acid e puipuia ai nisi fa'ama'i. A oʻo i totonu o le tino le lauric acid,monolaurin fausia se tuufaatasiga ua ta'ua o
O se su'esu'ega fa'atasi ai ma paipa su'esu'e na iloa ai e mafai e le lauric acid ma le monolaurin ona tapeina siama leaga, siama, ma sigi.
O fa'atasiga nei Staphylococcus aureus siama ma Candida albicans E sili ona aoga e tetee atu ai i faʻamaʻi pipisi e mafua mai i le fefete.
E aafia lelei le metabolism
falaoamata popoO lo'o iai MCTs, ua ta'ua o ga'o ga'o medium chain. MCTs o meaʻai taua ma faʻatonuga faʻasolosolo i totonu o le tino ma e faigofie ona faʻafefe pe a ulu atu i le tino. E alu saʻo i le ate ma aʻafia lelei le metabolism.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon
falaoamata popoO le mafuaaga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon ona o lona fiber content. Ua fa'amauina su'esu'ega o lenei falaoamata e fa'aitiitia ai le tupu a'e o le tuma.
O le lauric acid e faʻaaogaina e togafitia ai siama ona o loʻo i ai sona aafiaga faʻamaʻi. E taofia ai le tuputupu aʻe o siama e mafua ai le paʻu ma o le mea lea e afaina ai le paʻu.
O le falaoamata popo e fa'aitiitia ai lou tino?
falaoamata popo E maua ai alava ma polotini, e lua ni mea'ai e fa'aitiitia ai le fia'ai ma le fia'ai. O le mea lea, e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa.
E pei ona taʻua i luga, o lenei falaoamata e iai MCTs, e alu saʻo i le ate ma faʻaaogaina e gaosia ai le malosi. O le mea lea, e tau le teuina e pei o le ga'o.
E fa'afefea ona fa'aoga le falaoamata popo?
falaoamata popoe mafai ona faʻaaogaina i fua suamalie ma suamalie. E mafai ona fa'aaoga e suitulaga i isi falaoamata pe a fai falaoa, panikeke, kuki, keke po'o isi mea tao tao.
falaoamata popo e sili atu le suavai e mitiia nai lo isi falaoamata. O le mea lea, e le mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o le tasi i le tasi.
Faataitaiga; 120 kalama o falaoamata uma 30 kalama falaoamata popo Fa'aaoga fa'afefiloi ma Talu ai e sili atu le mafiafia nai lo isi falaoamata, e le faigofie ona fusifusia. O le mea lea, e tatau ona faʻafefiloi ma isi falaoamata pe faʻaaogaina. falaoamata popo 1 fuamoa e tatau ona faʻaopopo i fua faʻaaoga.
E faapefea ona fai le falaoamata popo?
falaoamata popoE mafai ona e fa'atau pe fai oe lava ile fale. E pei ona ta'u mai e le igoa, falaoamata popoe faia mai. falaoamata popoAfai o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona fai i le fale, mulimuli i le fua o loʻo i lalo.
fua o le falaoamata popo
Fa'asusu le popo i le vai mo le fa itula. Fa'afefiloi i le fesoasoani a se mea fa'afefiloi seia o'o ina lamolemole. Tuu le paluga vai-niu i totonu o se ie sisisi ma oomi.
Ole vai e te maua ile fa'amama ile ie sisisi hsusu popoTaofi. E mafai ona e teuina i totonu o le pusaaisa e faʻaoga i isi fua.
Lisi le fata tao i pepa ga'o ma tu'u le niu ile ie sisi ile fata. Kuka seia mago. Aveese mai le ogaumu ma toe pasi i totonu o le mea faʻafefiloi.
Fa'atusatusaga o le falaoamata popo ma le falaoamata almond
aiga falaoamata popo faa; pei foi ona falaoamata sekati E sili i latou e le mafai ona 'ai le kulūlū ona e leai se kulūlū. E iai ni eseesega i le va o ia mea e lua. O le fea la e sili atu le soifua maloloina?
E ui lava o mea uma e lua e fetaui lelei mo le taoina poʻo le faʻaaogaina i auala eseese, falaoamata popoE tele atu alava ma maualalo kalori nai lo le falaoamata almond.
O le falaoamata almond, i le isi itu, e sili atu ona mauoa i vitamini ma minerale, ma e maualalo le aofaʻi o gaʻo. O lo'o iai le tele o kalori ma ga'o.
falaoamata sekati, falaoamata popo e mafai ona fa'aoga. Toe foi falaoamata popo E le faʻafefe pei ona i ai, o lea e tatau ai ona faʻaaogaina e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi o le vai i totonu o le fua o loʻo faʻaaogaina ai.
E ui lava o falaoamata uma e maua i le polotini, e ese le mea e fai pe a kuka. O le falaoamata almond e sili atu ona masi, itiiti le malu ma e malosi atu lona tofo. popo o le falaoamata e sili atu lona tofo.
falaoamata popoE mitiia le vai e sili atu nai lo le falaoamata almond, e sili atu ona mafiafia ma maua ai se oloa vaivai. E mafai ona e faʻaogaina faʻatasi uma pe a e manaʻo ai.
O a a'afiaga ole falaoamata popo?
O i latou e ma'i i le popo, falaoamata popo e le tatau ona faʻaaogaina. E mafai ona mafua ai ni fa'aa'i tuga i ia tagata.
falaoamata popo Ose falaoamata e leai se kulūlū ma e fai mai le popo. E mauoa i alava ma MCTs, faatonutonuina le suka toto, ma e aoga mo le soifua maloloina o le fatu ma le manava. E fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa ma tau ai nisi fa'ama'i.
