Kaj povzroča krizo sladic? Kako zatreti krizo sladic?

Pretirana želja po sladki hrani sladko hrustljavo je poklican. To je zelo pogosto stanje, zlasti pri ženskah.

sladko hrustljavo Živi ljudje čutijo močno željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Znajdejo, da iščejo nekaj za jesti.

Kaj povzroča željo po sladkem?

Nihanje krvnega sladkorja čez dan poveča željo po sladkem. Ljudje, ki niso vajeni gibanja, si ob preveč gibanja zaželijo sladkega.

Ko se to stanje redno nadaljuje prenajedanjepovzroča. Pravzaprav je to začasno. Z živili, bogatimi z vlakninami in beljakovinami sladko hrustljavo enostavno potlačiti.

Kako zatreti sladko krizo?

Sadje

• Ko večina ljudi želi jesti sladkarije, se obrnejo na sladko hrano, kot je čokolada. Vendar pa sladko hrustljavo Uživanje sadja namesto neželene hrane takoj zadosti sladkorju, ki ga potrebujete. Pomaga takoj ugasniti željo.
• Sadje je naravno sladko. Vsebuje koristne rastlinske spojine in vlaknine, ki pomagajo vzdrževati telesne funkcije na zdrav način.
• V času krize jejte sladko sadje, kot je grozdje.

jagode

• jagodeJe popolno sadje za zmanjšanje hrepenenja po sladkorju. 
• Bogata je z rastlinskimi spojinami. 
• Ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti.

Temna čokolada

• Čokolada, sladko hrustljavo Je ena najbolj zaželenih živil takoj.
• Ko zaželiš čokolado, lahko ješ grenko.
• Temna čokoladaVsebuje več kot 70 % kakava. Zagotavlja tudi zdrave rastlinske spojine, znane kot polifenoli.
• Tako kot druge vrste ima temna čokolada veliko sladkorja, maščob in kalorij. Zato pazite, da ne zaužijete preveč.

Chia semena

• Chia semenaJe bogat vir hranil, kot so omega 3 maščobne kisline, topne vlaknine in rastlinske spojine.
• Topne vlaknine zlahka absorbirajo vodo. Nabrekne in v črevesju tvori želeju podobno snov. 
• Tako pomaga do daljšega občutka sitosti in sladka krizaga zatira.

gumi brez sladkorja

• Gumi nadzoruje željo po sladkorju. Žvečilni gumi, narejen z umetnimi sladili, je nizkokalorični in ne vsebuje sladkorja.
• zatreti svojo željo po sladkemPoleg tega, da pomaga pri zobeh, je žvečilni gumi po obroku koristen tudi za zdravje zob.

impulz

• kot so leča, fižol in čičerika pulzJe rastlinski vir vlaknin in beljakovin.
• Obe hranili povečata sitost. Pomaga zatreti željo po sladkem, ki jo povzroča lakota.

jogurt

• jogurtJe prigrizek, bogat z beljakovinami in kalcijem. 
• Nekatere raziskave navajajo, da jogurt pomaga nadzorovati apetit.

datum

• datumJe hranljiv in zelo sladek. Vsebuje vlaknine, kalij, železo in koristne rastlinske spojine.
• Datlje lahko zaužijete z oreščki, kot so mandlji in lešniki. 
• Ampak ne pozabite, da so datlji zelo sladki. Pazite, da ne jeste več kot tri datlje naenkrat.

Meso, piščanec in ribe

• Uživanje vira beljakovin, kot so rdeče meso, perutnina ali ribe med obroki sladko hrustljavobo pomagal preprečiti 
• Uživanje zadostne količine beljakovin je ključnega pomena tudi za izgubo in ohranjanje telesne teže.

Smoothie

• dokler ti ne tresejo roke in noge sladko hrustljavo Če ste živi, ​​so smutiji lahko rešitelj. 
• Smoothie Za pripravo uporabite sadje, ne sok. Tako lahko dobite zdravo količino vlaknin.

Posušena sliva

• Posušena slivaPoln je vlaknin in hranil. Je zelo sladko. sladko hrustljavo Je zdrava alternativa, ki lahko zadovolji takojšnjo željo po sladkorju.
• Njegova visoka vsebnost vlaknin in naravni sorbitol pomagata pri lajšanju zaprtja.

jajce

• jajce, apetit in hrepenenje po sladkemJe živilo z visoko vsebnostjo beljakovin, ki lahko pomaga ohraniti
• Študije so pokazale, da uživanje jajc za zajtrk zmanjša lakoto in pomaga, da čez dan pojeste manj.

Suho sadje in oreščki

• Suho sadje in mešanico oreščkov hrepenenje po sladkemUčinkovito je pri soočanju z sladko hrepenenjepomaga pri zatiranju.

• oreški Vsebuje zdrave maščobe, beljakovine, vlaknine in rastlinske spojine.
• Vendar ne pozabite, da so suho sadje in oreščki zelo kalorični. Pazite, da ne prenajedate.

fermentirana živila

• Kot jogurt in kislo zelje fermentirana živila Je vir koristnih bakterij. Koristne bakterije v teh živilih vzdržujejo ravnovesje dobrih bakterij v črevesju. Zmanjšuje število bakterij, ki povzročajo bolezni.
• Uživanje fermentirane hrane ob ohranjanju zdravja črevesja, hrepenenje po sladkempreprečuje.

Polnozrnata žita

• Polnozrnata žita Vsebuje veliko vlaknin.
• Zagotavlja sitost z visoko vsebnostjo vlaknin.

zelenjava

• Ima visoko vsebnost vlaknin. Je nizkokalorična. Vsebuje tudi veliko količino koristnih hranil in rastlinskih spojin.
• Uživanje zelenjave pomaga do občutka sitosti čez dan in sladko hrustljavoPomaga pri zatiranju.

Reference: 1