Živila za pomanjkanje spanja – živila za nespečnost
Radi jemo hrano, kot so čokolada, sladice in sladoled. Nedvomno ta živila pozitivno vplivajo na razpoloženje in nas takoj osrečijo. Vendar so lahko ta živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živila, ki spodbujajo spanje.
Nespečnost To je pogosta bolezen, ki vpliva na življenja mnogih ljudi. Nespečnost je glavni vzrok številnih bolezni. Da bi razumeli vzrok nespečnosti, moramo podrobneje pogledati svoj življenjski slog.
Človek potrebuje vsaj 8 ur spanja za uravnoteženo življenje. Manj kot 8 ur ali več lahko povzroči slab dan.
To, kar jemo, neposredno vpliva na naše vzorce spanja. kofein To je ena od stvari, ki povzročajo nespečnost. Da ne bi bili žrtev nespečnosti, se je treba izogibati hrani, ki spodbuja spanje. Zdaj pa si poglejmo živila, ki spodbujajo spanec.
Kaj so živila za pomanjkanje spanja?
hrana za pomanjkanje spanja
Živila z visoko vsebnostjo kofeina
Uživanje kofeina je postalo del naše vsakodnevne prehrane. Čaj, kava, čokolada in energijske pijače vsebujejo visoke ravni kofeina. Prekomerno uživanje kofeina povzroča nespečnost.
alkohol
Alkohol je odgovoren za dehidracijo, kar vodi do motenj ravni serotonina, kar vodi v nespečnost.
živila z visoko vsebnostjo beljakovin
Živila, bogata z beljakovinami, zlasti rdeče meso, so težko prebavljiva. Lahko povzroči nespečnost, saj zavira nastajanje serotonina, zaradi katerega ne morete spati vso noč.
živila, ki proizvajajo pline
Živila, ki proizvajajo pline, povzročajo nelagodje pri osebi. Grah, fižol in bob za dober spanec brokoli Izogibajte se hrani, ki povzroča pline.
Sladkor daje energijo. Zato vodi do neravnovesja v vzorcih spanja. Sladka živila, kot so torte, čokolada in sladice, so glavni vzrok za nespečnost, zlasti če jih uživamo ponoči.
Mlečni izdelki
Živila, ki vsebujejo mastno mleko, skuto, sir in maslo, so težko prebavljiva. Pušča občutek teže, ki povzroča zgago. Zato sproži nespečnost.
hitra hrana
Takšna živila nedvomno lahko povzročijo nespečnost. Ima visoko vsebnost maščobe, vendar je tudi pikanten.
cigaret
Kajenje spodbuja razpoloženje in pomaga zagotoviti takojšnje olajšanje. A to ni le škodljivo za zdravje, ampak vodi tudi v nespečnost.
Pitna voda
Koristno je pitje dovolj vode. Ponoči pa lahko pitje vode po določenem času povzroči nespečnost, saj bo pustilo občutek napihnjenosti in povzročilo željo na stranišče.
Pakirana živila
Uživanje pakirane, predelane hrane ponoči lahko povzroči zgago, saj vsebuje veliko maščob. To lahko povzroči želodčne težave in s tem nespečnost.
Za zdrav spanec se je treba izogibati zgoraj naštetim uspavajočim živilom.
