Ne glede na to, ali je sezona bikinijev ali poseben dan; Vedno obstaja razlog, zakaj ljudje želijo shujšati, in šok diete to je skupna točka ciljev izgube teže.
Vendar se je treba spomniti šok diet Lahko škoduje telesu in povzroči resne zdravstvene težave.
Kaj je šok dieta?
Butun šok diet Skupna značilnost je, da so metoda hujšanja z omejevanjem vnosa kalorij po najvišji stopnji.
Običajno zahteva resno zmanjšanje kalorij in zaužijete le med 500 in 1000 kalorij na dan.
Večino časa so prednostne metode hitrega hujšanja, kot je detox s sadnim sokom, diuretiki ali dietnimi tabletami. Čeprav se trajanje razlikuje od diete do diete, šok diete za hitro, kratkotrajno hujšanje.
Kako se izvajajo šok diete?
šok diete njegov cilj je ustvariti učinek šoka v telesu tako, da ga izstrada do stopnje zvijanja. Telo ne kuri maščobe za gorivo, čeprav se drastična omejitev kalorij običajno pokaže v nekaj dneh, čeprav se morda zdi kot hitra izguba teže.
Primarno uporablja shranjene ogljikove hidrate kot glikogen. Ker telo porablja glikogen, se bo tisto, kar se zdi, da je v prvih nekaj dneh diete občutna izguba teže, sčasoma vrnilo k vam kot odvečna teža.
Šok dietne sorte
Master Cleanse (limonadna dieta)
Mojstrsko čiščenje Tisti, ki trdi, da vam pomaga izgubiti 5 kilogramov na teden šok dietotovornjak. Dieta temelji na limonadni pijači z limono.
Vse, kar lahko pijete, je limonada. Med dieto se lahko počutite izredno lačni, občutite slabost, razdražljivost in nihanje razpoloženja.
Detox s sadnim sokom
Razstrupljanje s sokom je tekoča prehrana brez žrtvovanja hranilnih snovi. Zaužijemo sadne sokove, ki so bogati s prehranskimi vlakninami in napolnjeni z vitaminom C, ki bo očistil toksine in pomladil vaše telo. Dobro je tudi za kožo.
Ker pa gre za šok dieto, je ne moremo vzdrževati več kot dva dni.
Dieta z zeljno juho
Dieta z zeljno juhoje jušna dieta, pripravljena predvsem z zeljem in drugo zelenjavo. Vse kar morate storiti je, da zaužijete to juho, da hitro izgubite težo.
Grenivkova dieta
dieta z grenivko dieta, ki vključuje uživanje polovice grenivke in druge zdrave hrane ob vsakem obroku šok dietotr.
Uživanje grenivke z vsakim obrokom lahko povzroči pomanjkanje hranil in erozijo zobne sklenine, uživanje samo ene vrste sadja pa je lahko preveliko.
Hollywoodska dieta
Hollywoodsko dieto so popularizirale hollywoodske zvezdnice in trdi, da povzroči izgubo 48 kg teže v samo 10 urah. Vse, kar morate storiti, je piti zeliščno mešanico, imenovano "hollywoodska dieta", ki je na voljo v supermarketih in na spletu.
To ni zdravniška dieta. Vaše telo se lahko odzove na zelišča v mešanici in preprosto pitje te mešanice čez dan lahko povzroči razdražljivost in oslabi imunski sistem.
Dieta s piščančjo juho
Ta dieta zahteva piščančjo juho sedem dni. Za obogatitev juhe z vitamini in minerali lahko dodate zelenjavo po želji. Kot prigrizek lahko pijete tudi sveže stisnjen sok.
Nizkokalorične diete so zelo restriktivne in šok dietoMed procesom telo ne bo moglo dobiti bistvenih hranil, potrebnih za optimalno zdravje.
Če dolgotrajne pomanjkljivosti vztrajajo, se lahko zgodi vrsta dogodkov, kot je izpiranje mineralov iz kosti, kar vodi do osteoporoze in zlomov, ali izpiranje železa iz krvi, kar povzroči anemijo.
Poleg tega lahko nizkokalorične diete povzročijo izgubo nekaterih mineralov, kot sta natrij in kalij. Ti elektroliti se uporabljajo pri delovanju živcev in mišic ter igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju srčnega utripa. Nizka raven natrija in kalija vas lahko ogrozi za srčni napad.
Lahko pride do učinka jo-jo
Če je telo dalj časa prikrajšano za svoje prehranske potrebe, preide v način stradanja, da prihrani energijo, dokler se ne vrne k ustrezni prehrani.
Da bi prihranili čim več energije, se bo naravna presnova telesa upočasnila, da bo pokurilo manj kalorij, maščoba pa se bo ohranila. Sčasoma se boste znašli pred shujševalno steno in v tem času bo vse težje shujšati.
Tudi če shujšate med šok dieto, jo bo vaše telo več kot nadomestilo, ko se boste vrnili k običajnemu prehranjevalnemu vzorcu. tole jo-jo učinek se imenuje. Bistvenega pomena je slediti načrtu uravnotežene prehrane, da se izognete izpostavljenosti učinku yoyo.
Lahko povzroči čustvene stranske učinke
šok dieteLahko vplivajo na vaše fizično zdravje, vendar imajo tudi drastičen učinek na vaše duševno in čustveno zdravje.
Ker telo ne dobi hranil, ki jih potrebuje za pridobivanje energije, se zaradi omejenih kalorij ljudje na dieti počutijo frustrirajoče, utrujene in letargične.
šok dietedepresija, anoreksija ve bulimija Lahko povzroči resnejše čustvene posledice, kot so motnje hranjenja.
Povzroča zmanjšanje hitrosti presnove
Hitra presnova je ključ do izgube teže, vendar šok diete Lahko zmanjša hitrost presnove. Če poskušate hitro shujšati v kratkem času, lahko pride do izgube mišic. Če se mišično tkivo zmanjša, se zmanjša tudi hitrost presnove.
oslabi imunski sistem
Pri hitrih dietah se prikrajšate za esencialne vitamine in minerale, s čimer tvegate oslabljen imunski sistem. Oslabitev imunskega sistema vodi do bolezni.
Lahko povzroči žejo
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekatere diete, kot je sok, vodijo do tako hitre izgube teže? To je zaradi izgube teže vode.
Zaloge glikogena, vira energije, ki veže vodo, se izčrpajo hitreje kot maščobne celice, ki sproščajo vodo. Ko boste torej znova začeli jesti, bo vaše telo napolnilo zaloge glikogena in vode, sledilo bo povečanje telesne mase.
Posledično obstaja nevarnost dehidracije, ki se lahko kaže z glavoboli in omotico.
Lahko sproži težave s srcem
Vaše šok dieteLahko ima nekaj pozitivnih rezultatov, kot so znižanje krvnega tlaka, holesterola in ravni sladkorja v krvi. Vendar pa ima lahko tudi nekatere potencialno škodljive učinke na srce zaradi povečane ravni srčne maščobe, ki se lahko pojavi.
Vsakdo, ki ima težave s srcem, bi moral imeti koristi od tveganj, povezanih z dieto. na šok dieti se morajo pred začetkom posvetovati z zdravnikom.
Lahko poruši ravnovesje črevesja
šok diete lahko povzroči nekatere črevesne težave. Če ne dobivate pravih hranil, lahko to povzroči neredno ali nedosledno gibanje črevesja.
Z zniževanjem energije se lahko počutite utrujeni in izčrpani.
šok dieteČeprav lahko izguba teže povzroči izgubo teže, je večina te teže posledica zmanjšanih zalog glikogena in vode v telesu. To lahko povzroči izgubo energije in povzroči, da se počutite utrujeni.
Podobno, šok dieto Zaradi zmanjšanja zaužitih vitaminov in hranilnih snovi pri tem telo ne more proizvajati energije in povzroča občutek počasnosti.
Ali bi morali narediti šok dieto?
šok dieteČeprav na splošno ni priporočljiva, se lahko uporablja v nekaterih situacijah in sledi brez škode za telo.
Zdravniki lahko predpišejo zelo nizkokalorično dieto za ljudi, ki so debeli, ki resno prispevajo k boleznim, kot so prekomerna telesna teža, bolezni srca ali sladkorna bolezen, ali ki ne morejo varno opraviti operacije, dokler ne shujšajo.
Vendar pa mnogi vaša šok dieta nasprotno, ta dieta bo skrbno izračunana, da se zagotovi prehranska ustreznost, bolnik pa bo nadzorovan glede morebitnih nevarnih učinkov.
Zelo nizkokalorične diete z uporabo prehransko uravnoteženega načrta obrokov so lahko varen način za hujšanje in lahko koristijo posameznikom s prekomerno telesno težo, vendar naj bodo le pod nadzorom zdravnika ali po posvetovanju z dietetikom, da se zagotovi učinkovitost.
Čeprav je z dieto in vadbo mogoče izgubiti tri ali več kilogramov na teden, je pomembno načrtovati prehrano tako, da bo zadostila dnevnim potrebam po esencialnih hranilih.
Kot je razvidno od tukaj, šok diete Predstavljajo težko izvedljive in za zdravje nevarne prehranske strategije.
Vendar pa je v nekaterih obveznih primerih morda treba to opraviti pod nadzorom zdravnika.
Ne glede na to, ali gre za dieto za razstrupljanje, kot je limona ali ananas, ali dieto, ki pravi, da ste v kratkem času izgubili veliko teže, kot je dieta z zeljno juho, šok diete Ne more se vzdrževati dolgo in resnica je, da ne morete doseči trajne izgube teže.
Namesto tega morate vložiti trdo delo in predanost, da najdete program hujšanja, ki vam ustreza.
Iskanje metode za doseganje počasnega in postopnega hujšanja ne bo le vzdržno za dolgoročne cilje hujšanja, ampak ne bo imelo negativnih učinkov na vaše zdravje in vam bo zagotovilo uspeh in ne ponesrečeno.
»Kljub takšni negativnosti šok diete se ne uporabljajo?" Na vprašanje je mogoče odgovoriti na naslednji način. Uporablja se lahko pod nadzorom zdravnika in v zelo obveznih situacijah, če je le kratek čas.
V življenjsko nevarni situaciji ali pri ljudeh s prekomerno telesno težo je lahko v prvi fazi diete koristno, da hitro shujšamo in zagotovimo motivacijo. Ampak dokler ne traja dolgo.
