Kako lahko hitro shujšam? To je vprašanje, ki si ga zastavlja večina ljudi, ko poskušajo shujšati. Obstaja veliko načinov, ki vam bodo pomagali hitro shujšati. Vendar je večina teh nezdravih in neučinkovitih. Lahko povzročijo celo resne zdravstvene posledice. V tem članku bomo govorili o nezdravih metodah hitrega hujšanja in njihovi škodljivosti.
Najbolj nezdrave metode hitrega hujšanja
Veliko ljudi se slepo drži modnih diet, se strada oz detox dietekaj gre vanj? Seveda so to hitri načini za hujšanje, vendar dolgoročno niso trajnostni.
Obstaja veliko načinov za hitro hujšanje, zaradi katerih se lahko počutite slabo in nezadovoljno in nimajo trajnih rezultatov. Zdaj vam bomo povedali o najbolj nezdravih načinih hitre izgube teže.
Nezdrave metode hitrega hujšanja
1. Dieta s sokovi
Dieta s pitjem samo sadnih sokov vam ne bo pomagala shujšati, ker ne boste izgubili maščobe. Izgubili boste le vodo in mišično maso. Sadni sokovi ne vsebujejo beljakovin, vsebujejo le nekaj hranil, odvisno od sadnega in zelenjavnega soka, ki ga pijete.
Sokove diete vam bodo pomagale hitro shujšati, a na dolgi rok bo vaše telo prikrajšano za številna pomembna mikrohranila in makrohranila.
2. Dieta z nizko vsebnostjo maščob
Slaba ideja je tudi dieta z nizko vsebnostjo maščob, da bi hitro shujšali. Uživanje zdravih maščob vas dolgo časa ohranja sitosti, kar preprečuje prenajedanje. Maščoba je tudi bistveno hranilo za številne funkcije v telesu, kot so rast celic, delovanje možganov in proizvodnja hormonov. Zato diete z zelo nizko vsebnostjo maščob povzročajo hormonsko neravnovesje in tudi povečujejo tveganje za sladkorno bolezen. Prav tako lahko poslabša delovanje srca in možganov.
3. Preskakovanje obrokov
Preskakovanje zajtrka, kosila ali večerje je preprost način za zmanjšanje vnosa kalorij. Vendar pa lahko ta praksa povzroči prenajedanje. preskočite obroke Človek lahko postane bolj lačen in pri naslednjem obroku poje več kot običajno. Študija ugotavlja, da preskakovanje zajtrka ne zmanjša prenajedanja ali prepreči pridobivanja telesne teže.
4. Zmanjšanje skupin živil
Izločanje skupine živil je napaka pri prehrani, ki jo dela večina ljudi. Odstranjevanje skupin živil iz vaše prehrane bo povečalo tveganje za pomanjkanje hranil in na koncu boste hrepeneli po hrani, ki jo radi jeste.
5. Hitre diete
šok dieteJe dietna strategija, ki se uporablja za hitro hujšanje v krajšem času. Primeri takih diet so dieta s piščančjo juho, dieta z zeljno juho, dieta z grenivko, krompirjeva dieta itd. se lahko da. Hitra dieta lahko kratkoročno povzroči hitro izgubo teže. Vendar dolgoročno pogosto vodi do povečanja telesne teže. Oslabi imunski sistem in poveča tveganje za dehidracijo.
Za zmanjšanje vnosa sladkorja ali kalorij so prednostne dietne gazirane pijače. Vendar pa so te dietne pijače polne umetnih sladil, ki sprožijo željo po sladkorju, in njihovo pitje v velikih količinah poveča tveganje za debelost in presnovni sindrom.
7. Uživanje preveč beljakovin
Samo beljakovinska dieta ni dober način za hujšanje, saj naše telo za preživetje potrebuje tudi druge vitamine in minerale.
8. Postati lačen
Morda mislite, da je najboljši način za hujšanje stradanje. To je narobe. Morda boste shujšali, vendar boste izgubili tudi mišično maso in vaš metabolizem se bo upočasnil. Vašemu telesu bo primanjkovalo dovolj hranil, da bi potešili lakoto in napolnili telo z energijo.
9. Dolge vadbe
Telovadba vsekakor pomaga pri hujšanju. Vendar pretirana vadba brez ustreznega počitka poveča lakoto in nagnjenost k prenajedanju. Prekomerna vadba lahko povzroči tudi težave s srcem in duševnim zdravjem.
10. Uživanje aromatiziranega jogurta
Jogurt je poln probiotikov, ki pomagajo ohranjati zdravo črevesje. Toda uživanje aromatiziranega jogurta je slaba izbira za hujšanje. Jogurt z okusom vsebuje dodan sladkor, za razliko od navadnega jogurta.
11. Uporaba tablet za hujšanje
Tablete za hujšanje obljubljajo hitro in enostavno hujšanje. Te tablete začasno zavrejo apetit in pospešijo metabolizem. To lahko sčasoma povzroči visok krvni tlak in težave s srcem.
Če nameravate shujšati, morate jesti uravnoteženo prehrano in telovaditi. Osredotočanje samo na prehrano dolgoročno zmanjša stopnjo uspeha. Formula uspešnega hujšanja je 80 % prehrana in 20 % vadba.
Kot rezultat;
Metode hitrega hujšanja, ki smo jih omenili, vam bodo pomagale shujšati le kratkoročno. Ko se vrnete k starim prehranjevalnim navadam, se vam vrne kot maščoba. Obrnite se na bolj zdrave možnosti, da zagotovite, da vam drastične spremembe, ki jih naredite, dolgoročno ne škodijo.
