Diete s sokovi so priljubljene diete, ki se že dolgo uporabljajo za hujšanje. Ker ali se zaradi sadnega soka zredite Zanima me, ali ga bo oslabil oz.
V soku ni lupin, semen in pulpe. Vsebuje nekaj hranilnih snovi in antioksidantov, vendar sadje in zelenjava nimata vseh koristnih vlaknin.
Ali se zaradi sadnega soka zredite?
Ni jasnih raziskav o vplivu sadnega soka na težo. Ker pa se boste med dieto nahranili z zelo nizko vsebnostjo kalorij, je gotovo, da boste v prvi vrsti shujšali.
Če pa se dieti s sadnimi sokovi držite dlje časa, lahko občutite negativne učinke hudega omejevanja kalorij.
Prav tako je takšne restriktivne diete težko vzdrževati. Veliko ljudi se težko drži takšnih diet in se sčasoma vrne na začetno težo. Prošnja "ali se zaradi sadnega soka zredite?»Na tej točki bi morali razmisliti o tem.
Sokovi so morda hiter način za hujšanje, toda ali so vredni morebitnih zdravstvenih težav? treba misliti.
Sok je lahko škodljiv za zdravje
Doma je zdravo piti sadni sok večkrat na dan. Dolgotrajno uživanje sadnih sokov ima nekaj tveganj;
Ali se zaradi sadnega soka zredite?
premalo vlaknin
Vse sadje in zelenjava sta odličen vir vlaknin. Vendar se ta vlakna med stiskanjem izgubijo, torej odstranijo.
Vlaknine so bistveni del prehrane. Ustrezna prehrana z vlakninami je pomembna za prebavo, saj ohranja zdravje koristnih bakterij v črevesju in zmanjšuje zaprtje.
Poleg tega zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost. Zaradi uživanja sadja s stiskanjem se zmanjša vnos vlaknin in lahko se pojavijo nekatere zdravstvene težave.
Prehranske motnje
Dolgotrajno hranjenje s tekočo hrano ima nekaj pomanjkljivosti. Ker dieti s sokovi primanjkuje živalske hrane, kalcija,Vitamin DIma malo nekaterih esencialnih hranil, kot so železo, vitamin B12 in cink.
Vsa ta hranila imajo pomembne funkcije v telesu. Nezadostna poraba lahko povzroči resna stanja, kot sta osteoporoza in anemija.
Te diete poleg tega, da imajo nizko vsebnost določenih hranil, vplivajo tudi na absorpcijo hranil. Eden od razlogov za to je, da imajo sadni sokovi nizko vsebnost maščob, ki so bistvenega pomena za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov A, D, E in K.
povečano tveganje za okužbo
Pomanjkanje beljakovin in nekaterih hranil v dietah s sadnimi sokovi ter dolgotrajna uporaba teh diet vplivata na imunski sistem in povečujeta tveganje za okužbo.
Študije kažejo, da lahko celo nizka poraba hranil, ki krepijo imunski sistem, kot sta železo in cink, oslabi imunski sistem.
Ko je vaš imunski sistem oslabljen, obstaja večja verjetnost, da boste zboleli za boleznimi, kot sta prehlad in gripa. Dolgotrajno je tudi celjenje ran v telesu.
Utrujenost in šibkost
Utrujenost in šibkost sta stranska učinka diete s sokovi. Ti simptomi so posledica dejstva, da prehrana vsebuje malo kalorij.
Če telesu prikrajšate kalorije v veliki meri, telesu dejansko prikrajšate energijo, kar ima lahko neželene učinke.
