Pojavljajo se nešteto dietnih trendov, ki obljubljajo rezultate, a zelo malo jih pomaga pri izgubi teže. Če želite v kratkem času shujšati veliko, Švedska dieta Je ena izmed najbolj priljubljenih diet, ki to lahko zagotovi.
Morda ni primeren dietni program za vse, vendar Švedska dietaStroga pravila so lahko začetek za tiste, ki želijo izgubiti odvečno težo.
“Ali švedska dieta izgubi težo”, “Ali je švedska dieta škodljiva”, “Koliko teže izgubi švedska dieta”, “Kako jesti po koncu švedske diete” Našli boste odgovore na pogosto zastavljena vprašanja, kot so:Po branju članka se sami odločite, ali boste sledili dieti ali ne.
Kaj je švedska dieta?
Ta dieta; Znana je pod različnimi imeni, kot so "Metabolism Diet", "Royal Danish Hospital Diet", "13 dnevna dieta". mi običajno Švedska dieta kot vemo.
Presnova spremeni hrano, ki jo zaužijete, v energijo in odpadke. Hitreje kot presnavljate hrano, lažje boste shujšali.
13-dnevna švedska dieta, Njegov cilj je pospešiti delovanje telesa s šokiranjem metabolizma. Upoštevati morate strog načrt prehrane, ki bo za 13 dni spremenil vaš metabolizem.
Ali švedska dieta shujša?
Na podlagi osebnih izkušenj in komentarjev lahko rečemo, da je ta dieta shujševalna, čeprav so rezultati čisto osebni. Če upoštevamo preprosto logiko hujšanja, boste seveda shujšali, ker boste dobili manj kalorij.
Švedska dieta Trdi, da izgubi od 13 do 6 funtov v 15 dneh. Količina shujšane teže se razlikuje glede na vašo velikost in količino dodatne teže.
Čeprav se rezultati hujšanja razlikujejo, bi morali ob koncu obdobja diete opaziti znatno izgubo teže. Poleg tega je navedeno, da v celoti sledite načrtu prehrane in ko ga dokončate, se bo vaš metabolizem spremenil in v 2 letih se ne boste zredili.
Da bi se prepričali o varnosti diete, je vsekakor koristno poiskati pomoč specialista. Kot pri vsaki dieti se mora zdravnik ali dietetik odločiti, ali je primerna za vas.
Te diete večina dietetikov ne priporoča zaradi omejevalnega vnosa kalorij.
Ali je švedski program prehrane škodljiv?
Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. Za tiste, ki so novi na dieti in tiste, ki želijo shujšati veliko, je lahko hitro hujšanje na začetku motivacijsko.
Poleg tega, ker ne zahteva posebne prehrane, lahko enostavno vzdržujete prehrano z materiali, ki jih uporabljate doma in so lahko dostopni. Seveda pa bo shujšanje in zdravo počutje za vas nagrada.
Slaba stran diete je, da so njena pravila zelo stroga. Med dieto zaužijete manj kalorij kot običajno in čez dan občutite izjemno lakoto. Zaradi lakote se počutite počasne in utrujene.
To pomeni, da bo težje slediti načrtu prehrane. To lahko storite z družinskim članom ali prijateljem, da bo prehrana lažja in bolj trajnostna.
Zaradi nizkega vnosa kalorij, približno 600 kalorij na dan, se lahko počutite lačni, utrujeni in celo izčrpani. Ker dieta prepoveduje določene skupine živil, lahko trpite zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov ter lahko negativno vplivate na vaš holesterol. Nekateri zdravstveni delavci priporočajo izogibanje temu načrtu prehrane brez sadja, žitaric in mlečnih izdelkov.
Diete ne smete nadaljevati več kot 13 dni. Med dieto ste morda počasni in razdražljivi, vendar bo to izginilo, ko boste prešli na običajni vzorec prehranjevanja.
Švedska dieta za 13 dni
Švedska pravila prehrane
Med dieto morate strogo upoštevati spodnja pravila.
- Ne pijte čaja, kave in brezalkoholnih pijač, razen tistih, ki so navedene na seznamu.
- Pijte vsaj 2 litra vode na dan.
- Ne nadaljujte z dieto dlje kot 13 dni.
- Prehrano lahko zmanjšate šele 6. dan.
- Ne ponavljajte diete v manj kot 3 mesecih.
- Če brokolija ne najdete, lahko jeste cvetačo.
- Tisti z visokim holesterolom lahko jedo beljake.
- Lahko jeste, kolikor želite, pod pogojem, da ne pretiravate s hrano, ki ne določa velikosti in količine.
- Če je dieta težka, jo je možno 6. dan prekiniti in po 3 mesecih uporabljati še 6 dni.
Opoldne: Kuhana pusta riba (200 gramov, z limono in maslom)
Zvečer: 1 zrezek (200 gramov), solata in brokoli
13.DAN
Jutro: 1 skodelica kave, 1 kocka sladkorja
Opoldne: 2 trdo kuhana jajca, 1 veliko nariban korenček
Zvečer: Piščanec brez kože (200 gramov), solata
Švedska prehrana in poraba tekočine
Med dieto bodite pozorni na naslednje o pijačah.
– Edina pijača, ki jo lahko pijete razen pijač, navedenih v prehrani, je voda. V okviru te diete morate piti vsaj dva litra vode na dan. Pravzaprav je ta vrednost količina, ki bi jo morali v vsakdanjem življenju zaužiti na zdrav način.
– Izogibajte se alkoholnim ali brezalkoholnim pijačam, zlasti gaziranim pijačam.
Zamenjava živil v švedski prehrani
Švedska dieta To je zelo stroga dieta s strogimi pravili. Med dieto se vsekakor ne spreminja mesto hrane in obroki.
Le slediti morate načrtu prehrane. Ne morete žvečiti niti enega kosa gumija. Če jeste ali popijete nekaj, kar ni v načrtu prehrane, je treba dieto takoj prekiniti. Nikoli ne morete začeti znova pred šestimi meseci po prenehanju.
Nekaterim se to morda sliši presenetljivo, vendar je ta načrt prehrane posebej zasnovan za spremembo vašega metabolizma in že majhna sprememba bo preprečila, da bi se to zgodilo.
Če naredite najmanjšo spremembo, traja šest mesecev, da se metabolizem spet začne spreminjati in se vrne v normalno stanje.
Prehrana po švedski dieti
Švedska dieta Ko končate, se lahko vrnete na običajen vzorec prehranjevanja. Ta načrt prehrane spremeni vaš metabolizem, tako da se dve leti ne boste zredili in v teh dveh letih ostali na končni teži.
Če niste dosegli ciljne teže, lahko nadaljujete z drugo dieto, vendar se zaradi sprememb v metabolizmu te diete ne smete držati dve leti.
Švedska dieta Čeprav gre za strogo dieto, je rezultat na splošno dober. Morda se ne šteje za pravilno dieto, vendar je njeno trajanje zelo kratko.
Če želite v kratkem času začeti hujšati ali shujšati veliko, se lahko odločite za to dieto.
Druga točka, na katero morate biti pozorni, je, da če se boste naložili s hrano za lajšanje bolečin v dneh, ko ste na dieti, bo neizogibno ponovno pridobivanje teže.
Švedska dieta To so stvari, ki jih morate vedeti o tem. Moje osebno mnenje je, da ne bi bilo prav, da bi sledili prehrani tako, da bi vedno upoštevali svoje zdravje.
Ko boste zdravniku povedali, da se boste lotili te diete, vam bo močno nasprotoval. Obstajajo počasnejši, a bolj zdravi načini za hujšanje. Tukaj so nasveti za zdravo hujšanje;
– Jejte rastlinsko hrano.
Izberite ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom.
Ali lahko dobim dnevni obrok za 3. dan?