Krompir je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjadnic. Še posebej otroci imajo radi svoj krompirček. Prilega se vsakemu obroku, s krompirjem lahko narediš marsikaj.
Zdaj bom govoril še o nečem, kar se poleg recepta lahko pripravi s krompirjem. Krompirjeva dieta…
Krompirja na dietnih seznamih skoraj ne vidite. Je živilo, ki ga zaradi visoke vsebnosti škroba redko uživamo v prehrani.
Ama krompirjeva dieta druga vrsta diete. smo navajeni seznami dietne od. Šok dieta, ki trdi, da pomaga pri izgubi teže v kratkem času. Kot da bi v 3 dneh izgubili 5 kg.
že krompirjeva dietaNe morete dolgo nadaljevati. Čeprav obstajajo različne oblike in različice, se dieta praviloma izvaja v tridnevnih, petdnevnih ali enotedenskih časovnih obdobjih.
krompir Je zdrava hrana, ki jo lahko jedo vsak, če je odličen vir hrane in če se uporabljajo zdrave metode kuhanja. Ker pa gre za šok dieto in namesto maščobe ni več vode, krompirjeva dietaKaj ne izgleda zelo zdravo.
"Kako narediti krompirjevo dietoČe se sprašujete, naj vam razčistimo dvome in povejmo vse, kar želite vedeti o prehrani.
Preden začnemo, dajmo opozorilo in naj povem, da se je treba pred začetkom te diete posvetovati z zdravnikom.
Kakšna je krompirjeva dieta?
Krompirjeva dietaObičajno se izvaja v tridnevnih ali petdnevnih obdobjih.
Koliko teže izgubi krompirjeva dieta?
Čeprav se od osebe do osebe razlikuje, lahko po treh dneh izgubite do pet kilogramov.
Krompirjeva dietaUporaba ni je precej preprosta, saj se porabi zelo malo hrane. Čeprav obstajajo različne različice, so splošna pravila prehrane naslednja;
Tri do pet dni jejte samo kuhan krompir.
Vsak dan pojejte od enega do dva in pol kg krompirja.
Krompirju ne dodajajte drugih sestavin, kot so omaka, kečap, maslo, kisla smetana in sir.
Sol lahko uporabite, vendar v zmernih količinah.
Ko ste žejni, lahko pijete samo vodo, navaden čaj ali črno kavo.
Težka vadba ni priporočljiva. Namesto tega naredite lahko telesno vadbo in hodite.
Krompirjeva dietaUporablja se beli krompir. Ne pozabite, da je način kuhanja pomemben. Ne uporabljamo ocvrtega ali preveč predelanega krompirja, kot je pomfrit ali krompirjev čips.
Ali krompirjeva dieta izgubi težo?
Krompirjeva dieta Študije o tem ni, vendar vam bo dieta pomagala pri izgubi teže, saj je količina kalorij, ki jih boste zaužili čez dan, zelo nizka.
Če vsak dan zaužijete od enega do dva in pol kilograma krompirja, ta količina ustreza 530-1,300 kalorijam.
Krompirjeva dieta Čeprav je kratkoročno učinkovit za hujšanje, ni dolgoročna rešitev. Krompir je hranljivo živilo, vendar ne zagotavlja vseh hranil, ki jih človek potrebuje za splošno zdravje.
Prav tako, ker je zelo nizkokalorična dieta, upočasni presnovo in zmanjša mišično maso. Tisti, ki hujšajo s krompirjevo dietoVerjetno bodo pridobili na teži, ko se bodo vrnili na običajno prehrano.
Prednosti krompirjeve diete
Čeprav so ga številni zdravstveni strokovnjaki kritizirali zaradi šok diete, ima tudi nekaj potencialnih prednosti:
Krompir je hranljivo živilo. Vitamin C, kalij, folna kislina in železo Odličen vir številnih esencialnih vitaminov in mineralov, kot npr
Krompir je ekonomičen material, ki ga je enostavno najti.
Visoka vsebnost vlaknin. Študije so pokazale, da prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin koristi zdravju črevesja, debelosti, boleznim srca in tip 2 diabetesnavaja, da lahko igra vlogo pri preprečevanju
Kljub tem prednostim krompir ne zagotavlja vseh potrebnih hranil. na primer Vitamin B12Ne vsebuje nekaterih vitaminov in mineralov, ki so pomembni za zdravje, kot sta kalcij in cink.
Krompirjeva prehrana škoduje
Uživanje krompirja kot edinega vira hrane ni zdravo. “Ali je krompirjeva dieta škodljiva?«Odgovor na vprašanje je lahko naslednji;
Krompirjeva dieta preveč omejevalni. Zato je dieto težko vzdrževati.
Krompirjeva dieta Ker se uporablja le tri do pet dni, je tveganje za nastanek pomanjkanja hranil nizko, če pa to počnete prepogosto, se lahko razvije pomanjkanje hranil.
Mišice se izgubijo na dieti.
Krompirjeva dietaKer gre za zelo nizko kalorično dieto, upočasni presnovo.
Kaj jesti na krompirjevi dieti?
Krompirjeva dietaKrompir je edina dovoljena hrana. Krompir lahko pripravite na različne načine:
pečen v pečici
Kuhano
pari
pečen v pečici
Pire krompir
Sol je edina dovoljena začimba. V nekaterih različicah se uporabljajo tudi začimbe. Kot pijačo je priporočljivo piti vodo, navaden čaj in črno kavo.
Seznam krompirjeve diete
Povedali smo vam, da obstajajo različne različice te diete. Čeprav obstajajo različni seznami, je pri tej dieti nujno jesti krompir pri vsakem obroku. Prošnja 3 dnevna krompirjeva dieta Primer seznama za:
Kosilo: 1 kuhana krompirja posuta z 2 ščepcem soli
Prigrizek: 2 kuhan krompir
Večerja: 2 pečena krompirja
3 dan
zajtrk: Pečen krompir s skodelico navadnega čaja
Prigrizek: 3 kuhan krompir
Kosilo: 3 pečena krompirja
Prigrizek: 3 kuhan krompir
Večerja: 3 kuhani krompirji s ščepcem soli
Ali bi morali narediti krompirjevo dieto?
Krompirjeva dieta To ni zdrava izbira. S hujšanjem izgubite težo, vendar izgubite vodo, ne maščobe. Mislim, da ne. Izberite bolj zdrave metode hujšanja.
Morda ga tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, uporabijo v prvi vrsti, da bi hitro shujšali in se motivirali pri začetku diete.
