Želite hitro shujšati? Dieta z zeljno juho samo tisto, kar potrebuješ! S to dieto lahko izgubite do 7 kg v samo 5 dneh.
Ali ni super? Uživanje samo zeljne juhe 7 dni se lahko zdi zelo neprijetno. Ni pa treba piti samo zeljne juhe. V prehranskem načrtu so tudi sadje, zelenjava in beljakovine, ki aktivirajo vaš metabolizem.
Dieta z zeljno juhoNajpomembnejša značilnost te diete je, da vam pomaga ostati aktivni, energični in je ta dieta prijazna žepu.
Vendar ne pozabite, da ta načrt prehrane ni priporočljiv za dolgoročno hujšanje. Pravzaprav lahko vaša imuniteta po dieti oslabi. O prehrani je treba vedeti veliko stvari. v članku “recept za prehransko zeljno juho”, “seznam diete z zelje”, “zeljeva dieta, koliko kilogramov izgubiti”, “recept za oslabitev zeljne juhe” o temah se bo razpravljalo.
Kaj je dieta z zeljno juho?
Dieta z zeljno juhoTo je načrt prehrane, ki zagotavlja kratkoročno izgubo teže. Ta preprost načrt prehrane in pol ure vadbe delujeta bolje z rednim programom hujšanja, kot pa, da se potite več mesecev.
Hujšanje z zeljno juho
Dieta z zeljno juhoOslabi telo tako, da sproži kurjenje maščob. Ta dieta omejuje vnos kalorij in telo prisili, da uporablja maščobo kot vir energije.
Zeljeva juha z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko kalorično vrednostjo (100 kcal na 20 gramov juhe) v prehranskem načrtu se večinoma predpisuje debelim bolnikom. obravnavano spodaj 7-dnevni načrt prehrane z zeljno juhoČe mu sledite, lahko tudi shujšate.
Seznam diet za 7-dnevno zeljno juho
Načrt prehrane z ohrovtsko juhoObstajajo različne različice . Za 7-dnevno obdobje se morate držati stroge diete. Zeljna juha je glavna sestavina in je dopolnjena z drugimi živili, da zadovolji vaše prehranske potrebe.
1. DAN: Samo sadje
Zjutraj topla voda s stiskom polovice limone
zajtrk
Jabolko, pomaranča, kivi itd. Jejte sadje, kot je (razen banan)
Oreščki in semena: Bučna semena, lanena semena, mandlji, orehi in lešniki.
Zelišča in začimbe: Listi koriandra, peteršilj, rožmarin, timijan, koper, kardamom, črni poper, cimet, piskavica, kumina, žafran, česen, ingver, kurkuma v prahu in lovorjev list.
pijače: Zeleni čaj, črni čaj, črna kava, zeliščni čaj, svež sok in kokosova voda.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Sadje: Banana, mango, grozdje, češnja in papaja.
Zelenjava: Krompir in sladki krompir.
žita: Vse vrste žitaric, vključno z rjavim rižem in ovsom.
Olja: Majoneza, margarina in rastlinsko olje.
Oreščki in semena: Indijski oreščki.
pijače : Alkohol, pakirani sokovi
omake: Kečap, čili omaka, sojina omaka, majoneza
Ob koncu 1. dne
Do konca prvega dne se boste počutili lažje in počutili se boste zelo dobro. Hranilne snovi v sadju in zeljni juhi bodo ohranjale visoko raven energije skozi ves dan in veselili se boste 1. dne diete.
2. DAN: Samo zelenjava
Zgodaj zjutraj nesladkan ali sladkan zeleni ali črni čaj
zajtrk
Smuti iz špinače ali korenčka
Kosilo
Ohrovta juha in zelenjava, kolikor želite (razen graha, koruze in druge škrobne zelenjave)
sadje: Mango, zeleno grozdje, črno grozdje in hruška.
žita:Izogibajte se vsem vrstam žit.
olja: Margarina, olje žafranike, koruzno olje in bombažno olje.
Oreščki in semena: Indijski orehi, orehi in makadamija.
pijače: Alkohol, pakirani sokovi
omake: Kečap, čili omaka, sojina omaka, majoneza
4. Ob koncu dneva
Ob koncu 4. dne se lahko nekateri ljudje počutijo izčrpane. Zaradi monotonosti mlečne, bananine in zeljne juhe vas lahko vaš načrt prehrane naveliča.
Ko pa pogledate svoje telo v ogledalo, boste ugotovili, da se nekateri izzivi obrestujejo. Ne obupaj. Dolgo si prišel. Vzemite si še nekaj dni, da dosežete ciljno težo.
Zdaj pa preidimo na 5. dan, enega najboljših dni tega načrta prehrane.
5. DAN: Meso in paradižnik
Zjutraj topla voda s polovico limone
zajtrk
Smoothie iz paradižnika, zelene
ali
Pusta slanina in paradižnikov sok
Kosilo
Zeljeva juha
prigrizek
Smoothie iz paradižnika, korenčka in listov koriandra
večerja
Zeljeva juha, mleto goveje meso in paradižnikova solata
Zelenjava: Krompir, zeleni grah, sladka koruza in sladki krompir.
sadje:Mango, zeleno grozdje, črno grozdje in hruška.
olja: Margarina, olje žafranike, koruzno olje in bombažno olje.
žita: Izogibajte se vsem vrstam žit.
Oreščki in semena: Indijski orehi, orehi in makadamija.
pijače: Alkohol, pakirani sokovi.
omake: Kečap, čili omaka, sojina omaka, majoneza.
5. Ob koncu dneva
Bodite previdni 5. dan. Prenajedanje na ta dan vpliva na vašo izgubo teže in zmogljivost. Ob pravilni uporabi boste napolnili izgubljene beljakovine in počutili se boste bolj energični kot kateri koli drugi dan na tej dieti.
Pojdimo na 6. dan, naslednji dan, ko lahko jeste nekaj bolj vznemirljive hrane.
6. DAN: Meso in zelenjava
Zgodaj zjutraj topla voda z jabolkom in limono
zajtrk
1 skleda zelenjavnega ovsa
Kosilo
Zeljeva juha z govedino / piščančje prsi / gobe
prigrizek
1 kozarec kivija in jabolčnega soka
večerja
Ohrovta juha in goveje meso / piščančje prsi / ribe na žaru
Zelenjava: Krompir, zeleni grah, sladka koruza in sladki krompir.
sadje: Mango, zeleno grozdje, črno grozdje in hruška.
Olja: Margarina, olje žafranike, koruzno olje in bombažno olje.
Oreščki in semena:Indijski orehi, orehi in makadamija.
pijače:Alkohol, pakirani sokovi.
omake: Kečap, čili omaka, sojina omaka, majoneza.
7. Ob koncu dneva
Prepričan sem, da ste občutili razliko. Izgubili ste ne samo težo vode, ampak tudi maščobo. redno vadbo in načrt prehrane z ohrovtsko juhoV svojem pogledu ste bolj aktivni in pozitivni, kar je ena najboljših prednosti vadbe
Strogo ni priporočljivo slediti tem načrtu prehrane po 7. dnevu.
Po 7. dnevu
Načrt prehrane z ohrovtsko juhoKer gre za kratkotrajni program hujšanja, ga ne smete uporabljati po 7. dnevu. Dolgotrajno uživanje nizkih kalorij bo preprečilo, da bi telo izgubilo težo in prešlo v način stradanja. To lahko povzroči povečanje telesne mase.
Teden ali dva odmora pomaga razbiti monotonijo in telesu ne omogoča prilagajanja na nizkokalorične diete.
Glede na dnevne prehranske potrebe je tukaj izvirnik recept za zeljno juho, ki kuri maščobe Tam.
Recept za dietno zeljno juho
Shujševalna zeljna juha je enostavna za pripravo. Tukaj je recept …
– Dodajte sol in sladkor ter nadaljujte s kuhanjem zelenjave.
– Ko ogenj ugasnemo, dodamo sezamovo olje, črni poper in liste koriandra.
– Kdor hoče, ga lahko pretlači skozi blender, da ga razredči.
Prednosti diete z zeljno juho
hitro hujšanje
Dieta z zeljno juhoPomaga hitro izgubiti težo v kratkem času. S to dieto lahko izgubite do 7 kg v samo 5 dneh.
Zagotavlja energijo
sprva, dieta z zeljno juho Zaradi tega se lahko počutite šibki in utrujeni, ker toksini in predelana hrana zapuščajo vaše telo.
Ti učinki se razlikujejo posamezno in bodo sčasoma izginili. Četrti dan programa boste občutno dvignili raven energije.
Živila in vitamini
Ta dieta vam zagotavlja zdravo prehrano v smislu hranil in vitaminov. Prav tako imate pravico jesti neomejeno sadje in meso. To vašemu telesu znatno poveča količino vitaminov.
preprosto in poceni
Dieta z zeljno juho Je enostaven za spremljanje in je sestavljen iz materialov, ki so lahko dostopni vsakomur. Ne vključuje zapletenih načrtov obrokov ali dragih prehranskih dopolnil.
Vadba ni potrebna. Vse kar morate storiti je, da uživate zdravo sadje in zelenjavo skupaj z ohrovto juho v obdobju sedmih dni.
Dieta z zeljno juhoKljub temu, da daje pozitivne rezultate v smislu hujšanja, ga zdravstveni delavci ne priporočajo. Ta dieta ima lahko neželene učinke in se jih morate zavedati, preden sledite načrtu prehrane.
Dieta iz zelja škoduje
povzroča lakoto
V tem načrtu prehrane manjka zdravih maščob in zapletenih ogljikovih hidratov, potrebnih za nasititev apetita in občutek sitosti. Zaradi tega se lahko počutite lačni.
problem s plinom
Dieta z zeljno juhoMed uporabo tega lahko pride do težave s plinom. Uživanje prevelikih količin druge zelenjave, kot sta zelje in brokoli, lahko povzroči plin in lahko se počutite napihnjeni.
Tveganje utrujenosti
Ta dieta zahteva drastično zmanjšanje vnosa kalorij, kar bo povzročilo znižanje ravni energije in lahko boste občutili utrujenost.
Ogljikovi hidrati in zdrave maščobe so vir energije za naše telo. Če te vitalne hranilne snovi izpustite iz vaše dnevne porabe, se lahko ves dan počutite zaspani in leni. Morda vam primanjkuje energije za delo in druge dejavnosti.
Premalo hranjenja
Dieta z zeljno juho ni postavljena v uravnoteženem vrstnem redu in ne temelji na načelih hujšanja. Ne dovoljuje prekomernega vnosa beljakovin in ogljikovih hidratov. Zato lahko med upoštevanjem te diete trpite zaradi podhranjenosti.
Pogosto uriniranje
Preveč juhe in vode na tej dieti lahko povzroči, da boste urinirali več kot običajno. Zelje je naravni diuretik, ki povzroča izločanje vode iz telesa.
Omotičnost
Omotičnost je še en stranski učinek te diete.Pomanjkanje ogljikovih hidratov in maščob v prehrani lahko povzroči, da se telo utrudi do omedlevice. To je mogoče zdraviti le s povečanjem vnosa kalorij.
tveganja za zdravje
To ni naraven program hujšanja, saj je 90 % izgubljene teže vode in brez maščobe. Dodatna maščoba, ki je bila v vašem telesu pred dieto, bo še vedno tam.
Zaradi nizke hranilne vrednosti bo vaše telo spravilo v stradanje in način varčevanja z energijo, s čimer bo upočasnil metabolizem in imel nasproten učinek.
Nasveti za prehrano z zeljem
– Med to dieto izberite sadje z nizkim glikemičnim indeksom in zelenjavo, bogato s hranili.
– Svoji zeljni juhi dodajte dobre vire beljakovin, kot so gobe in leča.
– Dobro spi in pustite, da se vaši možgani sprostijo.
– Za nesladkane sveže sokove.
– Vaja. Med vajami se sprostite, dihajte in počivajte.
- Bodite prepričani, da jeste meso. Vašemu telesu bo zagotovil beljakovine, ki jih potrebuje za boljše delovanje mišic. Če ne jeste mesa, se lahko počutite šibke. Če nimate govedine, jejte ribe ali piščanca.
– Sledite tej dieti le 7 dni. Ne podaljšujte. Oslabi vaše telo in imunski sistem.
– Izogibajte se alkoholu.
– V teh sedmih dneh se izogibajte uporabi umetnih sladil.
– Za pripravo juhe ne uporabljajte preveč soli ali začimb.
– Izogibajte se uporabi avokada, suhega sadja, ananasa in manga.
