dieta z ananasomGre za načrt prehrane, ki je lahko koristen za hujšanje in odstranjevanje toksinov iz telesa v kratkem času. Je pa izjemno restriktivna, zato jo lahko prištevamo med šok diete.
sicer dieta z ananasom Z njim boste dosegli hitre rezultate. Z zdravstvenega vidika je pri tej dieti potrebna previdnost in z dieto ne smemo nadaljevati dlje kot 5 dni. Vendar pa je zaželena prehrana za tiste, ki so dobrega zdravja in se želijo razstrupiti.
Koliko teže izgubi ananasova dieta?
Na koncu diete lahko izgubite 1-3 kg glede na svojo telesno težo.
V članku "kako narediti dieto z ananasom« bo odgovorjeno in »5 dnevni načrt prehrane z ananasom bo dano. tudi "koristi in škode diete z ananasom bo razloženo.
Seznam diet z ananasom
Za najboljše rezultate uporabite svež ananas.
zajtrk
Dve ali tri rezine ananasa
1 skodelica jogurta z nizko vsebnostjo maščob
Valjani oves
Prigrizek
Kozarec ananasovega soka
Toast z rezino rženega kruha
Eno kuhano jajce
Kosilo
Juha pripravljena z zelenjavo po izbiri
Riba ali piščanec na žaru
Prigrizek
Kozarec ananasovega soka
jogurt z nizko vsebnostjo maščob
večerja
piščanec
ananasova solata
Pijete lahko nesladkan čaj z ananasovim sokom. Tudi zeleni čaj ali limonin sok pospešujeta hujšanje.
Kako narediti dieto za hujšanje z ananasom?
– Vse, kar morate storiti, da izgubite težo, je, da sledite tem jedilniku pet dni. Načrt, ki je nizkokalorični in ponuja malo raznolikosti, je neškodljiv za tiste brez zdravstvenih težav.
– Diete ne sledite več kot pet dni. Če želite shujšati več, ta dieta zagotovo ni primerna za nadaljevanje.
– Vadba je priporočljiva v vseh situacijah in v povezavi s katero koli dieto. Če s to dieto uporabite vadbeni program, boste izgubili maščobo, ne mišic. Priporočljive so dnevne hitre sprehode. Če pri tej dieti nimate zdravstvenih težav, se lahko tri dni v tednu ukvarjate s športom na prostem, v telovadnici ali doma.
– Ananasova dieta Ker gre za nizkokalorično dieto, boste, če se po dieti ne boste kontrolirali, zlahka pridobili izgubljeno težo.
Kakšne so prednosti ananasove diete?
šok diete Čeprav imajo slab ugled, so lahko učinkoviti, če jih pravilno upoštevate. Tisti, ki shujšajo z ananasovo dieto Obstaja nekaj pozitivnih vidikov.
– Enostavno iskanje in priprava sestavin.
– Je učinkovita rešitev za hitro hujšanje.
– Poleg hujšanja je to razstrupljevalna dieta in odvečni odpadki se odstranijo iz telesa.
– Izboljša prebavo.
– Krepi imuniteto.
- Pospešuje presnovo.
Kakšne so škode ananasove diete?
Tisti, ki so na dieti z ananasom Vedeti mora tudi, da ima nekaj negativnih lastnosti.
– Zagotavlja monotonost, ker zahteva več materialov.
– Ker ima ananas diuretične lastnosti, se bo med dieto zadrževalo manj tekočine, telo pa bo prikrajšano za različna hranila. Zato morate biti pozorni na to, kaj jeste med dieto.
– Ne držite diete dlje, kot je priporočeno, ker lahko pride do bolezni srca, težav z ledvicami in izgubljanja mišic.
– Lahko povzroči drisko.
– Če se počutite zelo utrujeni, zmanjšajte prehrano.
Kako Ananas izgubi težo?
Je nizkokalorična
ananasje malo kalorij. Ena rezina (84 g) ananasa ima le 42 kalorij. Ananas je poln vode (1 rezina vsebuje 72 g vode), zaradi česar je zelo nasiten.
Zagotavlja nizko vsebnost ogljikovih hidratov
rafinirani ogljikovi hidratiBolje je pojesti skledo sočnega ananasa, da potešite željo po sladkorju, namesto da bi se posvetili prigrizkom. Študije so pokazale, da hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov skupaj z upravljanjem življenjskega sloga pomaga pri izgubi teže.
Vsebuje proteolitske encime
bromelain a proteolitični encimTo je encim, ki pomaga razgraditi beljakovinske molekule. Najdemo ga v ananasu in ima protivnetne lastnosti.
Študija podgan Wister, ki so jih hranili z visoko vsebnostjo maščob, je pokazala, da je bromelain, ki ga najdemo v ananasovem soku, pomagal pri izgubi teže z uravnavanjem ravni leptina in inzulina v serumu.
Pomaga pri prebavi
Bromelain v ananasu pomaga pri prebavi. Razgrajuje beljakovinske molekule za pomoč pri prebavi in absorpciji hranil. Pravilna prebava pomaga zmanjšati napenjanje in izgubiti težo.
165 g ananasa vsebuje 2.3 g vlaknin. Tako topne kot netopne vlaknine pomagajo pri izgubi teže, tako da se dlje časa počutite siti.
zmanjša apetit
Če začutite željo, da bi nekaj pojedli kot prigrizek, pojejte ananas, da napolni želodec, saj je bogat z vlakninami, sočen v. Tako bo vaš želodec nekaj časa zaposlen.
Sadje, bogato z vlakninami, pomaga zajeziti apetit, upočasni praznjenje želodca in poskrbi za sitost. To pomaga zmanjšati vnos nepotrebnih kalorij in izgubiti težo.
Vsebuje veliko mangana
ananas, mangan je bogat z Kitajska študija je pokazala, da je vnos mangana s hrano obratno povezan s trebušno maščobo in presnovnim sindromom.
Vsebuje vitamin B1
Ananas pomaga ostati aktiven in energičen, saj je bogat z vitaminom B1. Vitamin B1 je kemična spojina za encimsko reakcijo, ki je potrebna za proizvodnjo energije. Ko je aktivno, telo nabira manj toksinov in metabolizem še naprej deluje. To sproži izgubo teže.
Ananasov sok zmanjša sintezo maščob in poveča lipolizo
V eni študiji so podgane, hranjene z visoko vsebnostjo maščob, pokazale izboljšano lipolizo (razgradnjo maščob) in zmanjšano lipogenezo (sintezo maščob).
Ali ananas kuri maščobo na trebuhu?
Encim bromelain, ki ga najdemo v ananasu, ima lipolitične in proteolitske učinke, ki pomagajo pri izgorevanju celotne telesne maščobe. Prav tako cilja na predel trebuha v kombinaciji s prehrano, spremembami življenjskega sloga in vadbo.
Ananas ima tudi druge prednosti;
– Bromelain v ananasu ne le pomaga pri prebavi, ampak ima tudi protivnetne lastnosti. Tako lahko zagotovi olajšanje pri osteoartritisu.
– Bromelain in vitamin C v ananasu pomagata krepiti imuniteto.
– Bogat antioksidativni profil ananasa lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres v telesu.
– Bromelain lahko pomaga pri zdravljenju astme.
– Bromelain pomaga tudi pri zdravljenju driske in zaprtja, pomaga pri prebavi, uravnava delovanje tankega črevesja in ledvic ter normalizira floro debelega črevesa.
– Jabolčna kislina v ananasu izboljšuje ustno zdravje, krepi imuniteto in mehča kožo.
– Mangan, esencialni mineral v ananasu, izboljšuje zdravje kosti.
Pozor!!!Ananas lahko povzroči alergijsko reakcijo. Če opazite kakršne koli simptome alergije, takoj poiščite zdravniško pomoč.
– Dobro premešamo, prelijemo v kozarec in shranimo v hladilniku.
Ananasov in kumarov sok
materiali
Dve srednji kumari
½ skodelice sesekljanega ananasa
Pet stebel zelene
Svež nariban ingver
ščepec črne soli
Kako je to storjeno?
– Vse sestavine dajte v sokovnik in dobro premešajte.
– Za konsistenco dodajte vodo in za okus potresite nekaj soli.
– Za hlajenje.
Ananasov ledeni čaj
materiali
štiri kozarce vode
Kozarec sveže pripravljenega ananasovega soka
sedem čajnih vrečk
⅓ skodelice limoninega soka
Kako je to storjeno?
– V velik čajnik nalijte vodo in kuhajte 2-3 minute.
– Odstranite kotliček s štedilnika in vanj položite čajne vrečke.
– Čaj pustimo stati vsaj pet ali sedem minut.
– Čaju dodajte ananasov sok in dobro premešajte.
– Za hlajenje.
Ananasov smoothie
materiali
Kozarec svežega ananasovega soka
Ena srednja banana
Kozarec koščkov ananasa
¾ skodelice jogurta
Kako je to storjeno?
– Vse sestavine dajte v blender.
– Mešajte, dokler ne dobite gladke konsistence. Dodajte vodo, da prilagodite konsistenco.
– Smoothie nalijte v kozarce in okrasite s tanko narezanimi rezinami ananasa.
Kot rezultat;
Tisti, ki shujšajo z ananasovo dieto bodo zagotovo videli želeni rezultat. Po zgornjem načrtu prehrane bo pitje veliko vode in dopolnjevanje z vadbo izjemno učinkovito.
