akne vulgarisAkne so stanje, splošno znano kot akne, ki prizadene 11 % ljudi, starih od 30 do 80 let. Pri odraslih se imenujejo hormonske akne. Hormoni; bakterije igrajo vlogo pri njegovem napredovanju skupaj s številnimi drugimi dejavniki, kot so nenormalnosti kožnih celic, genetika in ravni stresa.
Čeprav se bolezen običajno zdravi z zdravili, ima prehrana pomembno vlogo pri nadzoru in zmanjševanju simptomov.
Kaj je Acne Vulgaris?
akne vulgaris ali akne so kožna bolezen, za katero so značilni ogrci, bele pike, vnetje, izpuščaj, pordelost kože in včasih globoke lezije. Glede na resnost je razvrščen na naslednji način;
blage akne
Nevnetne lezije, nekaj vnetnih lezij ali oboje
zmerne akne
Več vnetnih lezij, redko vozličev – trde, boleče lezije ali oboje in blage brazgotine
hude akne
Obsežne vnetne lezije, vozlički ali oboje in obstojne zmerne akne, ki se po 6 mesecih zdravljenja niso izboljšale, ali kakršne koli brazgotine po aknah, ki povzročajo hud psihološki stres
akne vulgaris Običajno se pojavi v telesu, v delih žlez lojnic, ki imajo majhne žleze, ki proizvajajo olje, na katere vplivajo hormoni. Najdemo jih na obrazu, hrbtu, prsih, vratu in nadlakti.
V hujših primerih lahko koža spremeni obliko in nastane trajne brazgotine, kar lahko povzroči resno čustveno stisko, ki lahko vodi v depresijo in socialno izolacijo.
Čeprav je stanje pogosto v adolescenci, lahko traja tudi v odrasli dobi, pri nekaterih ljudeh pa lahko traja vse življenje.
Kaj povzroča akne vulgaris?
Dejavniki, ki lahko privedejo do tega, so kompleksni in se kažejo v kombinaciji številnih dejavnikov. Genetska nagnjenost, hormonska nihanja, ki povzročajo prekomerno proizvodnjo sebuma ali olja v žlezah lojnicah, vnetje, hiperkeratinizacija foliklov in kolonizacija bakterij akne vulgarisga lahko sproži.
Hormoni igrajo pomembno vlogo pri nastanku aken, zato jih pogosto imenujemo "hormonske akne". Pojavi se med puberteto, ne glede na spol, zaradi povečanja ravni spolnih hormonov v tem obdobju.
Pri ženskah se pojavi tudi pozneje v življenju, ki je povezana s hormonskimi nihanji med nosečnostjo, predmenopavzo in ob uporabi hormonske kontracepcije.
Kako jesti za zdravljenje aken vulgaris?
Študije so pokazale, da sprememba prehrane akne vulgaris dokazano znatno zmanjša simptome. V nadaljevanju so na dokazih podprte metode za obvladovanje neugodja.
Uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom, kot so soda, beli kruh, sladkarije, sladkane žitarice in sladoled, povzroča dramatična nihanja krvnega sladkorja in poslabša akne.
Uživanje sladke hrane zviša raven inzulina, hormona. To spodbuja sproščanje drugih hormonov, kot je insulinu podoben rastni faktor 1 (IGF-1). To povečanje hormonov vodi v hiperkeratinacijo in prekomerno proizvodnjo sebuma, kar lahko poslabša akne.
Nekatere študije so pokazale znatno zmanjšanje aken pri ljudeh po nizkem glikemičnem indeksu in visoko beljakovinski dieti.
Zato zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate, kot so testenine, pecivo in beli kruh, pa tudi sladko hrano in pijačo. simptomi aken vulgarisjo bo izboljšal.
Izključite mleko in mlečne izdelke
Menijo, da mleko in mlečni izdelki podpirajo izločanje inzulina in proizvodnjo hormonov, kot je IGF-1, za katere je znano, da močno prispevajo k razvoju aken.
Pregled štirinajstih študij z 78.529 otroki in odraslimi, starimi od sedem do trideset let, je ugotovil, da je uživanje katerega koli mlečnega izdelka, vključno z mlekom, sirom in jogurtom, povezano z večjim tveganjem za akne.
Podobno raziskave sirotkine beljakovine Navedeno je, da je uživanje beljakovin, pridobljenih iz mleka, lahko povezano z aknami.
protivnetna dieta, akne vulgarisJe eden najboljših načinov za naravno zdravljenje in preprečevanje skodle. Glede na to, da vnetje povzroča akne, je izbira živil, ki zmanjšujejo vnetje, ključnega pomena.
Namesto virov olja, bogatih s potencialno vnetnimi omega 6 maščobnimi kislinami, kot sta olje oljne repice in sojino olje, mastne ribe in Chia semena Dajte prednost protivnetnim virom omega 3 olj, kot npr
Uživanje pisane zelenjave in sadja je še en način za zmanjšanje vnetja in simptomov aken. Te telesu zagotavljajo protivnetne antioksidante in preventivna hranila, kot je vitamin C.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati
Študije kažejo, da rafinirana živila, mlečni izdelki ter sladka živila in pijače akne vulgaris kaže, da je lahko povezana z razvojem bolezni in lahko poslabša simptome.
Kakšna so priporočena hrana in pijača?
Zelenjava: Brokoli, špinača, zelje, paprika, bučke, cvetača, korenje, pesa itd.
Študije so povezale nizke ravni vitamina D z aknami. Zaradi močnih protivnetnih lastnosti vitamina so raziskovalci ugotovili, da pomanjkanje tega hranila akne vulgaris kaže, da lahko poslabša simptome.
Lahko se posvetujete z zdravnikom in se testirate za pomanjkanje vitamina D. Zdravnik bo ugotovil pomanjkanje vitamina in priporočil prehransko dopolnilo.
Zeleni čaj
svoj zeleni čaj Znano je, da vsebuje močne antioksidante in ima močne protivnetne učinke. Študije kažejo, da dopolnjevanje z zelenim čajem akne vulgaris izkaže za koristno.
Izvleček zelenega čaja je široko dostopen, vendar se vedno posvetujte z zdravnikom, preden poskusite nov dodatek za zdravljenje.
Poleg vitamina D in ekstrakta zelenega čaja so še naslednja prehranska dopolnila simptomi aken vulgarisLahko pomaga zmanjšati:
Ribje olje
Nekateri dokazi kažejo, da dodajanje ribjega olja, bogatega z omega 3 maščobnimi kislinami, pri nekaterih ljudeh zmanjša resnost aken.
B vitamini
dopolnilo z vitamini B, akne vulgaris Nekaterim ljudem bo morda v pomoč Vendar pa lahko injekcije velikih odmerkov B12 pri nekaterih ljudeh povzročijo akne.
cink
V številnih študijah je bilo dokazano, da peroralni dodatki cinka zmanjšujejo resnost aken in cink igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja kože.
probiotiki
Nekatere raziskave kažejo, da lahko probiotiki zmanjšajo vnetje kože in druge simptome aken.
Kot rezultat;
akne vulgarisje kožna bolezen, ki prizadene veliko ljudi vseh starosti. Poleg tradicionalnih načinov zdravljenja aken, kot so zdravila, je prehrana alternativni in naraven način zdravljenja.
