ආමාශ ආබාධ සඳහා හොඳ කුමක්ද? බඩේ ආබාධ ඇති වන්නේ කෙසේද?

බඩේ අමාරුව අපට විටින් විට ඇති විය හැකි දෙයක්. ආමාශ ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ; ඔක්කාරය, ඇතුලට, වමනය, ඉදිමීම, පාචනය ve මළ බද්ධය හමු වී ඇත. මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබෙන අතර, උදරාබාධ සඳහා ප්‍රතිකාරය මූලික හේතුව අනුව වෙනස් වේ. සමහර ආහාර ආමාශය ලිහිල් කරයි. හරි "බඩේ අමාරුවට හොඳ කුමක්ද?"

උදරාබාධ සඳහා හොඳ කුමක්ද?

ඉඟුරු ඔක්කාරය සහ වමනය සමනය කරයි

• ඔක්කාරය හා වමනය බඩේ අමාරුවක පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. මේ දෙකටම ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස ඉඟුරු භාවිතා කරයි.
• ඉඟුරු අලඑය අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීම, තේ පානය කිරීම හෝ ටැබ්ලට් එකක් ලෙස ගැනීම - එනම් සෑම ආකාරයකම - ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
• ගර්භණී සමයේදී ඇති විය හැකි උදෑසන අසනීප සඳහාද එය ඵලදායී වේ. 
• මෙම ප්‍රතිකාර මගින් දරුණු ඔක්කාරය හා වමනය ඇති කරන බැවින් රසායනික චිකිත්සාව හෝ විශාල ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වන පුද්ගලයින්ට ද ඉඟුරු ප්‍රයෝජනවත් වේ.
• රසායනික චිකිත්සාව හෝ ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වීමට පෙර දිනපතා ඉඟුරු ග්‍රෑම් 1 ක් ගැනීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය.
• චලන අසනීප සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස ඉඟුරු භාවිතා කළ හැකිය. කලින් ගත් විට, එය ඔක්කාරය රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය අඩු කිරීමට සහ ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඉඟුරු සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබේ, නමුත් අජීර්ණ, බඩේ වේදනාව සහ පාචනය දිනකට ග්‍රෑම් 5 ට වඩා වැඩි මාත්‍රාවකින් සිදුවිය හැක.

Chamomile වමනය සහ බඩවැල් කැක්කුම අඩු කරයි

• Chamomile යනු කුඩා සුදු මල් සහිත ඔසු වන අතර එය ආමාශයේ ශාක කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි. 
• මෙම ඔසු තේ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය හෝ අතිරේකයක් ලෙස වාචිකව ගත හැකිය.
• ඓතිහාසික ක්රියාවලිය තුළ, chamomile; එය වායුව, අජීර්ණ, පාචනය, ඔක්කාරය සහ වමනය වැනි විවිධ ආහාර ජීර්ණ සහ බඩවැල් ගැටළු සඳහා භාවිතා කර ඇත. 
• චමමයිල් යනු ළදරුවන් තුළ ආහාර දිරවීම, වායුව, බඩ පිපීම සහ පාචනය සමනය කිරීම සඳහා ඖෂධීය අතිරේකවල බහුලව භාවිතා වන ඔසුවකි.

Peppermint කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කරයි

• සමහර අයගේ බඩේ අමාරු, කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමයu එනම් IBS වැනි තත්වයක් නිසා ඇතිවේ. 
• IBS යනු බඩේ වේදනාව, බඩ පිපීම, මලබද්ධය සහ පාචනය ඇති කළ හැකි නිදන්ගත බඩවැල් ආබාධයකි.
• IBS පාලනය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ගම්මිරිස් මෙම කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. 
• අවම වශයෙන් සති දෙකක්වත් දිනපතා පෙපර්මින්ට් ඔයිල් කරල් ගැනීම IBS සහිත වැඩිහිටියන්ගේ ආමාශයේ වේදනාව, වායුව සහ පාචනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
• පර්යේෂකයන් ප්‍රකාශ කරන්නේ පෙපර්මින්ට් තෙල් ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර වේදනාව සහ පාචනය ඇති කළ හැකි බඩවැල් කැක්කුම වල බරපතලකම අඩු කරන බවයි.
• Peppermint බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත වේ, නමුත් එය සමහර තත්වයන් නරක අතට හැරෙනු ඇත, දරුණු වේ පතිවාහවකුගඩු ගල් හෝ අක්මාව හා පිත්තාශයේ ආබාධ ඇති අය එය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කළ යුතුය.

වැල්මී ආහාර ජීර්ණයට හිතකර වන අතර ආමාශයේ වණ වළක්වයි.

• වැල්මී යනු අජීර්ණ සඳහා ඖෂධීය පැළෑටියක් වන අතර ආමාශයේ වණ වළක්වයි. සම්ප්රදායිකව වැල්මී මුල් සියල්ල පරිභෝජනය කරයි. අද, එය අතිරේක ස්වරූපයෙන් බහුලව භාවිතා වේ.
• සත්ව සහ පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලයිකෝරයිස් සාරය ආමාශයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සහ ආමාශයේ අම්ලයෙන් පටක ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමෙන් බඩේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කරන බවයි. ආමාශයේ අධික අම්ලය හෝ ඇසිඩ් පරාවර්තනය නිසා ඇතිවන ආමාශ ආබාධ ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
• ලයිකෝරයිස් අතිරේක ද එච්.පිලෝරි ආමාශයේ වණ ලෙස හැඳින්වෙන බැක්ටීරියා අධික ලෙස වැඩීම නිසා ඇතිවන උදර වේදනාව සහ අජීර්ණ සමනය කිරීමට එය උපකාරී වේ.

හණ ඇට මල බද්ධය සහ බඩේ වේදනාව සමනය කරයි

• හණ බීජ; එය කුඩා, තන්තුමය බීජයක් වන අතර එය බඩවැල් චලනය නියාමනය කරන අතර මලබද්ධය සහ උදර වේදනාව සමනය කරයි. 
• නිදන්ගත මලබද්ධය සතියකට තුනකට වඩා අඩු බඩවැල් චලනයන් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇති අතර එය බොහෝ විට වේ උදර වේදනාවඑය හේතු වේ. 
• හණ ඇට හෝ හණ බීජ තෙල් මල බද්ධයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන බව සඳහන් වේ.
• සති දෙකක් සඳහා දිනකට මිලි ලීටර් 4 ක් පමණ හණ තෙල්ı එය ලබා ගත් මලබද්ධයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ට පෙර පැවති ඒවාට වඩා වැඩි මලපහ පිටකිරීම් සහ මලපහ අනුකූලතාව වැඩි විය.
• සත්ව අධ්‍යයනයන් මගින් හණ ඇට අතිරේකයේ ප්‍රතිලාභ සොයාගෙන ඇත, ආමාශයේ වණ වැළැක්වීම සහ බඩවැල් කැක්කුම අඩු කිරීම වැනි.

පැපොල් ආහාර ජීර්ණය නියාමනය කරයි, වණ සහ පරපෝෂිතයන්ට එරෙහිව ඵලදායී වේ.

• පැපොල්පැපේන් අඩංගු වන අතර එය අප ගන්නා ආහාරවල ඇති ප්‍රෝටීන බිඳ දමා ජීර්ණය කර අවශෝෂණය කරන ප්‍රබල එන්සයිමයකි.
• සමහර අය ඔවුන්ගේ ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ස්වභාවික එන්සයිම නිපදවන්නේ නැත. එමනිසා, පැපේන් වැනි අතිරේක එන්සයිම පරිභෝජනය කිරීම අජීර්ණයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. 
• පැපොල් සමහර බටහිර අප්‍රිකානු රටවල බඩේ වණ සඳහා සාම්ප්‍රදායික පිළියමක් ලෙසද භාවිතා කරයි.

කොළ කෙසෙල් පාචනය සඳහා හොඳයි

• ආසාදනය හෝ ආහාර විෂ වීමපාචනය නිසා ඇතිවන ඔක්කාරය බොහෝ විට පාචනය සමඟ ඇත. 
• පාචනය ඇති දරුවන්ට පිසූ කොළ කෙසෙල් ලබා දීමෙන් පාචනය ඇතිවීමේ වාර ගණන, දරුණු බව සහ කාලසීමාව අඩු කර ගත හැකි බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.
• එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පිසූ හරිත කෙසෙල් සහල් පමණක් පදනම් වූ ආහාරයකට වඩා පාචනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී හතර ගුණයක් පමණ ඵලදායී බවයි.
• හරිත කෙසෙල් වල ප්‍රබල පාචන විරෝධී බලපෑම් ඇති වන්නේ එහි අඩංගු විශේෂිත තන්තු වර්ගයක් වන අතර එය ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය ලෙස හැඳින්වේ. ප්රතිරෝධී පිෂ්ඨය එය මිනිසුන්ට ජීර්ණය කළ නොහැක, එබැවින් එය බඩවැල්වල අවසාන කොටස වන මහා බඩවැලේ ඇති ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා දිගටම ගමන් කරයි.
• බඩවැලේ, බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් කෙටි දාම මේද අම්ල උත්තේජකයක් නිපදවීම සඳහා එය සෙමෙන් පැසවීම සිදු කරයි, එමඟින් වැඩි ජලය අවශෝෂණය කර මළපහ ශක්තිමත් කිරීමට බඩවැල් උත්තේජනය කරයි.

අඩු FODMAP ආහාර වායුව, ඉදිමීම සහ පාචනය අඩු කරයි

• සමහර පුද්ගලයන් FODMAPs කාබෝහයිඩ්රේට් ජීර්ණය කිරීමේ අපහසුතාව.
• දිරවා නොගත් FODMAPs මහා බඩවැලට ඇතුළු වූ විට, ඒවා බඩවැලේ බැක්ටීරියා මගින් ඉක්මනින් පැසවීම සිදු කරයි, එමඟින් අතිරික්ත වායුව සහ ඉදිමීම ඇති කරයි. ඔවුන් පාචනය අවුලුවන ජලය ද ආකර්ෂණය කරයි.
• ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා ඇති බොහෝ අය, විශේෂයෙන් IBS ඇති අය, ඉහළ FODMAP ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින විට අඩු වායුව, ඉදිමීම සහ පාචනය අත්විඳිති.

ප්‍රෝබියොටික් ආහාර මගින් බඩවැල් චලනය නියාමනය කරයි

dysbiosis ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව ලෙස හැඳින්වෙන බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා වර්ගය හෝ සංඛ්යාවෙහි අසමතුලිතතාවයක් නිසා ඇතිවන කැළඹීමක් ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැක.

ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් අපගේ බඩවැලේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා මෙම අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ. එය වායුව, ඉදිමීම හෝ අක්‍රමවත් බඩවැල් චලනය අඩු කරයි. බඩවැල් සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ probiotic ආහාර වේ:

• යෝගට්: සමහර අධ්‍යයනයන්ට සජීවී, ක්‍රියාකාරී බැක්ටීරියා සංස්කෘතීන් ඇතුළත් වේ. යෝගට් එය ආහාරයට ගැනීමෙන් මලබද්ධය සහ පාචනය යන දෙකම අඩු කර ගත හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.

• බටර් කිරි: ප්‍රතිජීවක ආශ්‍රිත පාචනය සමනය කිරීමට සහ මලබද්ධය සමනය කිරීමට බටර් කිරි උපකාරී වේ.

• කෙෆීර්: මාසයක් සඳහා දිනකට වීදුරු 2 (මිලි ලීටර් 500). කීෆීර් එය පානය කිරීම නිදන්ගත මලබද්ධය ඇති පුද්ගලයින්ට වඩාත් නිතිපතා බඩවැල් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉලෙක්ට්‍රෝලය විජලනය වීම වළක්වයි

• වමනය සහ පාචනය ඒකාබද්ධ වූ විට, විජලනය සිදු වේ. මෙම කෝපාවිෂ්ඨ තත්ත්වයන් දෙක නිසා අපගේ ශරීරයට තරල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගෙන යන සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන ඛනිජ සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක අහිමි වේ.
• දියර පානය කිරීමෙන් සහ සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් වැනි විද්‍යුත් විච්ඡේදක ස්වභාවිකව අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් මෘදු විජලනය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක පාඩු නැවත ලබා ගත හැක.
• ජලය, යුෂ, ක්‍රීඩා බීම, මෘදු විජලනය ආශ්‍රිත තරල නැතිවීම සහ ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවයනිවැරදි කිරීමේදී ඵලදායී විජලනය දරුණු නම්, ජලය, සීනි සහ ඉලෙක්ට්‍රෝටේට් වල කදිම අනුපාතයක් අඩංගු ප්‍රතිජලනය කිරීමේ ද්‍රාවණයක් පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

"උදරාබාධ සඳහා හොඳ කුමක්ද?"" යන මාතෘකාව යටතේ අප ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර සමඟ මෙම පැමිණිල්ල සමනය කිරීමට ඔබට උදවු කළ හැක.

යොමුව: 1