ලිපියේ අන්තර්ගතය
ශක්තිය ලබා දෙන, මේදය දහනය කරන සහ ශරීරයෙන් ඊයම් සහ රසදිය වැනි බැර ලෝහ ඉවත් කරන සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික අතිරේකයකි. ක්ලෝරෙල්ලාමිරිදිය ඇල්ගී වේ.
තායිවානය සහ ජපානයට ආවේණික වූ මෙම සුපිරි ආහාර; ඇමයිනෝ අම්ල, ක්ලෝරෝෆිල්, බීටා කැරොටින්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, biotin, මැග්නීසියම් සහ බී සංකීර්ණය එය විටමින් ඇතුළු ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් වලින් පොහොසත් ය.
අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වයේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම, හෘද වාහිනී සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම, රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණවල බලපෑම අඩු කිරීම, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
මෙම මිරිදිය ඇල්ගී වල සාරවත් හරිත වර්ණය පැමිණෙන්නේ ක්ලෝරෝෆිල් වල ඉහළ සාන්ද්‍රණයකිනි. කොළ පාට, හරිත කොළ එළවළුමෙම එළවළු බොහෝ ප්රතිලාභ ඔබට මතක් කර ඇතත් ක්ලෝරෙල්ලාවල ප්රතිලාභ හා සසඳන විට සුදුමැලි වේ
Chlorella හි පෝෂණ අගය
මෙම මිරිදිය ඇල්ගී යනු ලෝකයේ ඇති පෝෂණ ගුණයෙන් වැඩිම ආහාරයකි. ක්ලෝරෙල්ලා මුහුදු පැලෑටිzucchini මේස හැඳි 3 ක පහත පෝෂණ අන්තර්ගතය ඇත:
ප්රෝටීන් - 16 ග්රෑම්
විටමින් A - 287% RDA
විටමින් B2 - 71% RDA
විටමින් B3 - 33% RDA
යකඩ - 202% RDA
මැග්නීසියම් - 22% RDA
සින්ක් - 133% RDA
මීට අමතරව, විටමින් B1 හොඳ ප්රමාණයක්, විටමින් B6 සහ පොස්පරස්.
අපි පෝෂක ඝනත්ව අගයන් දෙස බලන විට, ක්ලෝරෙල්ලාඑය ලෝකයේ හොඳම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර 10 න් එකක් වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම අපහසු නැත.
Chlorella හි ප්රතිලාභ මොනවාද?
බැර ලෝහ ඉවත් කරයි
ඔබේ දත්වල රසදිය පිරවුම් තිබේ නම්, එන්නත් කර ඇත්නම්, නිතිපතා මාළු අනුභව කරන්නේ නම්, විකිරණවලට නිරාවරණය වී ඇත්නම් හෝ චීනයේ ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ බැර ලෝහ තිබිය හැකිය.
Chlorella හි වැදගත්ම වාසියඑය ශරීරයේ ඊයම්, කැඩ්මියම්, රසදිය සහ යුරේනියම් වැනි මුරණ්ඩු විෂ ද්රව්ය වටා ඔතා ඒවා නැවත අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
පිළිවෙලට chlorella පරිභෝජනයඑය ශරීරයේ මෘදු පටක සහ අවයවවල බැර ලෝහ සමුච්චය වීම වළක්වයි.
විකිරණ සහ රසායනික චිකිත්සාවේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි
විකිරණ චිකිත්සාව සහ රසායනික චිකිත්සාව අද පිළිකා ප්‍රතිකාරයේ වඩාත් සුලභ ක්රම වේ. මෙම ප්‍රතිකාර වලින් එකක් කර ඇති හෝ සිදු කරන ඕනෑම අයෙකු එය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න දනී.
ක්ලෙයෙරලාශරීරයෙන් විකිරණශීලී අංශු ඉවත් කරන අතරම පාරජම්බුල විකිරණ චිකිත්සාවට එරෙහිව ක්ලෝරෝෆිල් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
Virginia Commonwealth University College of Medicine හි පර්යේෂකයන්ට අනුව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෛලීය සංරචක සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය මට්ටමේ පවතින අතර රසායනික චිකිත්සාවට භාජනය වන විට හෝ ස්ටෙරොයිඩ් වැනි ප්‍රතිශක්ති නාශක ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී රෝගීන්ට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
විශ්ව විද්‍යාලයේ වසර දෙකක අධ්‍යයනයේ දී පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ග්ලියෝමා ධනාත්මක රෝගීන් බවයි ක්ලෝරෙල්ලා ඒවා ගන්නා විට ඔවුන්ට ශ්වසන ආසාදන හා උණ වැනි රෝග අඩු වී ඇති බව ඔවුන් නිරීක්ෂණය කළහ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ
පෝෂණ සඟරාවේ 2012 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයේ සති 8 කි ක්ලෝරෙල්ලා පරිභෝජනයපසුව NK සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වූ බව සොයා ගන්නා ලදී
සෝල් හි යොන්සෙයි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධ්‍යයනය කළහ. ක්ලෝරෙල්ලා කැප්සියුල ඔවුන් ඔහුගේ පිළිතුර දෙස බැලුවා.
ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ කරල් සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරයක් ප්රවර්ධනය කරන අතර "ස්වාභාවික ඝාතක" සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන බවයි.
Chlorella බර අඩු කරයිද?
විශේෂයෙන් ඔබ වයසට යන විට බර අඩු කර ගැනීම අපහසු වේ. ඖෂධීය ආහාර සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයන් පැවසුවේ, “ක්ලෝරෙල්ලා ගැනීම එය ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, සෙරුමය සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් සහ වේගවත් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් ඇති කළේය.
මෙම ඇල්ගී හෝමෝන නියාමනය කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමyi සහ ඔබට ජවසම්පන්න හැඟීමක් ඇති කරයි. එය බර සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට සහ ගබඩා කර ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
අපගේ සිරුරේ බර අඩු වීම නිසා විෂ ද්රව්ය මුදා හැර නැවත අවශෝෂණය කර ගත හැක. හැකි ඉක්මනින් අපගේ පද්ධතියෙන් මෙම විෂ ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
ක්ලෙයෙරලාමෙම විෂ ද්රව්ය සහ බැර ලෝහ අඩංගු කිරීමට එහි ඇති හැකියාව ඉවත් කිරීම පහසු කරවන අතර නැවත අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
තරුණ පෙනුමක් ඇති කරයි
මෙම ඇල්ගී වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කර ඔබව තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන බව අධ්‍යයනයන් දිගටම හෙළි කරයි.
"සායනික රසායනාගාරය සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක් ක්ලෝරෙල්ලාඔක්සිකාරක ආතතිය පරිසර දූෂණය, ආතතිය සහ දුර්වල ආහාර ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි ඔක්සිකාරක ආතතිය බෙහෙවින් අඩු කරන බව සොයාගෙන ඇත.
මෙම මිරිදිය ඇල්ගී තරුණ සමක් ලබා දීමට හේතුව එය නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කර අපගේ ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කරන බැවිනි. විටමින් A, C විටමින් ve ග්ලූටතයෝන් ස්වභාවිකවම ඔවුන්ගේ මට්ටම් වැඩි කරන්න.
පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි
මෑත කාලීන වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකදී, ක්ලෝරෙල්ලාඑය විවිධාකාරයෙන් පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන බව සොයාගෙන ඇත.
පළමුව, නිවාරණ ලෙස ගත් විට, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, එමගින් ශරීරය නිසි ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. දෙවනුව, එය අපගේ ශරීරයෙන් බැර ලෝහ සහ විෂ ඉවත් කරන බැවින් පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
තෙවනුව, අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ පුද්ගලයන් වරක් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බවයි. ක්ලෝරෙල්ලානව අසාමාන්ය සෛල වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන T සෛලවල බලපෑම වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පිළිකාවක් හඳුනාගෙන රසායනික චිකිත්සාව හෝ විකිරණ චිකිත්සාව භාවිතා කරන්නේ නම්, chlorella අතුරු ආබාධඑය පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරන අතර ස්වාභාවික පිළිකා ප්‍රතිකාර වලට අමතරව භාවිතා කළ හැක.
රුධිර සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් යනු අද බොහෝ දෙනා මුහුණ දෙන බරපතල නිදන්ගත තත්වයන් දෙකකි. නුසුදුසු ආහාර, ආතතිය සහ නින්ද නොයාමමෙම තත්වයන් එකක් හෝ දෙකම ඇති කරයි.
පර්යේෂකයන්, ඖෂධීය ආහාර සඟරාවේ ප්රකාශිත අධ්යයනයක දී, දිනකට 8,000 mg chlorella මාත්රාව(මාත්‍රා 2 කට බෙදා) කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වූ බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.
පර්යේෂකයන් මුලින්ම නිරීක්ෂණය කළේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩුවීම සහ පසුව රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි දියුණු කිරීමයි.
ක්ලෙයෙරලාසෛලීය මට්ටමින්, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන සහ නිරෝගී සමතුලිතතාවයක් ප්රවර්ධනය කරන ජාන ගණනාවක් සක්රිය කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
Chlorella අතුරු ආබාධ
ක්ලෙයෙරලා සමහර අය තුළ අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. සමහර රෝග ලක්ෂණ අතර මුහුණේ හෝ දිවේ හිරු එළියට සංවේදීතාව, ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව, කුරුලෑ, තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ වෙව්ලීම.
අයඩින් වලට අසාත්මික පුද්ගලයින් සහ Coumadin හෝ Warfarin ගැනීම, chlorella භාවිතා නොකර පළමුව ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
Chlorella භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
Chlorella භාවිතා කරන අය මෙය ක්රම දෙකකින් කළ හැකිය;
1-ස්මූති
මෙම මිරිදිය ඇල්ගී ඉතා ශක්තිමත් රසයක් ඇත, 1/2 ෆොස්ෆේට්. ක්ලෝරෙල්ලාඑය පැණිරස කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට ප්රෝටීන් කුඩු හෝ ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය.
2-ක්ලෝරෙල්ලා පෙති
ජලය මිලි ලීටර් 1 ක් සමඟ 3-200 දිනකට 3-6 වතාවක් chlorella ටැබ්ලට්මට එය ලබා ගත හැක.
Chlorella සහ Spirulina අතර වෙනස කුමක්ද?
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනාපෝෂණ අතිරේක අතර ජනප්රිය වී ඇති ඇල්ගී ආකාර වේ. දෙකම ආකර්ෂණීය පෝෂක පැතිකඩ ඇති අතර හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක අඩු කිරීම සහ රුධිර සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි විභව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත.
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා අතර වෙනස්කම්
ක්ලෙයෙරලා ve spirulinaවෙළඳපොලේ ඇති වඩාත්ම ජනප්රිය ඇල්ගී අතිරේක වේ. ඒවාට සමාන පෝෂක පැතිකඩ සහ ප්රතිලාභ තිබුණද, ඒවාට යම් වෙනස්කම් තිබේ.
Chlorella මේදය හා කැලරි වැඩි වේ.
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයයි. මෙම ඇල්ගී ග්රෑම් 30 ක සේවයක අඩංගු වන්නේ:
| ක්ලෙයෙරලා | Spirulina | |
| කැලරි | කැලරි 115 ක් | කැලරි 81 ක් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් | 16 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7 ග්රෑම් | 7 ග්රෑම් |
| තෙල් | 3 ග්රෑම් | 2 ග්රෑම් |
| විටමින් A | දෛනික වටිනාකමින් 287% (DV) | DV වලින් 3% |
| රයිබොෆ්ලැවින් (බී 2) | DV වලින් 71% | DV වලින් 60% |
| තයමින් (B1) | DV වලින් 32% | DV වලින් 44% |
| ෆෝලේට් | DV වලින් 7% | DV වලින් 7% |
| මැග්නීසියම් | DV වලින් 22% | DV වලින් 14% |
| Demir | DV වලින් 202% | DV වලින් 44% |
| පොස්පරස් | DV වලින් 25% | DV වලින් 3% |
| සින්ක් | DV වලින් 133% | DV වලින් 4% |
| තඹ | DV වලින් 0% | DV වලින් 85% |
ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද සංයුතිය ඉතා සමාන වුවද, වඩාත්ම වැදගත් පෝෂණ වෙනස්කම් වන්නේ ඒවායේ කැලරි, විටමින් සහ ඛනිජවල අන්තර්ගතයයි.
Chlorella, කැලරි සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල, provitamin A, riboflavin, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ සින්ක් අනුව ඉහළ අනෙක් අතට, ස්පිරුලිනා අඩු කැලරි ප්රමාණයක් ඇත, නමුත් තවමත් රයිබොෆ්ලැවින්, තයමින් ඉහළ ප්රමාණයක් ඇත. ඩිමර් ve තඹ එය අඩංගු වේ.
Chlorella හි ඔමේගා 3 මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පවතී
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා සමාන තෙල් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, නමුත් තෙල් වර්ගය බෙහෙවින් වෙනස් වේ. ඇල්ගී දෙකම බහු අසංතෘප්ත මේදඑය විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය.
Omega-3 සහ omega-6 මේද අම්ල නිසි සෛල වර්ධනයට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වන බහු අසංතෘප්ත මේද වේ. අපගේ ශරීරයට ඒවා නිපදවිය නොහැකි බැවින් ඒවා අත්‍යවශ්‍ය යැයි සැලකේ. එමනිසා, අපි ඒවා ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය.
බහු අසංතෘප්ත මේද පරිභෝජනය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. විශේෂයෙන්, ඔමේගා-3 මේද අම්ල මගින් ප්‍රදාහය අඩු කිරීම, අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ හෘද රෝග සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම ඇතුළු බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දේ.
මුහුදු පැලෑටි වර්ග දෙකේම විවිධ වර්ගයේ බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර, මෙම ඇල්ගීවල මේද අම්ල අන්තර්ගතය විශ්ලේෂණය කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ක්ලෝරෙල්ලා වැඩි ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ස්පිරුලිනා ඔමේගා-6 මේද අම්ල වලින් වැඩි බවයි.
Chlorella ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ඉහළයි
එහි ඉහළ බහු අසංතෘප්ත මේදවලට අමතරව, ක්ලෝරෙල්ලා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී. මේවා සෛල හා පටක වලට හානි වීම වැළැක්වීම සඳහා ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ බන්ධනය වන සංයෝග වේ.
ස්පිරුලිනා ප්රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩියි
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා යන දෙකම ඉහළ ප්රෝටීන් ප්රමාණයක් සපයන අතර, සමහර ස්පිරුලිනා වර්ගවල ක්ලෝරෙල්ලා වලට වඩා 10% වැඩි ප්රෝටීන් අඩංගු විය හැකි බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.
ස්පිරුලිනා වල ඇති ප්රෝටීන් ශරීරයෙන් ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
දෙකම රුධිර සීනි පාලනය සපයයි
බොහෝ අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා යන දෙකම රුධිරයේ සීනි පාලනයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි.
සත්ව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ ස්පිරුලිනා ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව යනු ශරීරය ශක්තිය සඳහා රුධිරයේ සීනි භාවිතා කරන ආකාරය මැන බැලීමයි.
එසේම, මානව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත්තේ ක්ලෝරෙල්ලා අතිරේක ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මෙම බලපෑම් විශේෂයෙන් වේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයඇති අයට ප්‍රයෝජනවත්
දෙකම හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්යයන, ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනාරුධිර මේද සංයුතිය, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව ඇත.
ක්ලෝරෙල්ලා සහ ස්පිරුලිනා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්නද?
ඇල්ගී ආකාර දෙකෙහිම ඉහළ පෝෂක ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, chlorella; එය ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් A, රයිබොෆ්ලැවින්, යකඩ, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වල වැඩි ය. ස්පිරුලිනා ප්රෝටීන් ද වැඩි ය.
ක්ලෝරෙල්ලා හි ඇති ඉහළ මට්ටමේ අසංතෘප්ත මේද, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් විටමින් ස්පිරුලිනාට වඩා සුළු පෝෂණ වාසියක් සපයයි.
අනෙකුත් අතිරේක සමඟ, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රාවලදී, ස්පිරුලිනා හෝ ක්ලෝරෙල්ලා එය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ රුධිර තුනීකාරක වැනි ඇතැම් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකි බැවිනි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
