ලිපියේ අන්තර්ගතය
පතිවාහ ඔබට කලින් ගින්න දැනී තිබේද? ඔබේ පිළිතුර ඔව් නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින් reflux හි රෝග ලක්ෂණජීවත් වන දේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 20 ක් තුළ, දිනපතා හෝ සතිපතා gastroesophageal reflux රෝගය (GERD) නැත.
සාමාන්යයෙන් හෘදයාබාධයක් ලෙස හැඳින්වේ, වඩාත් දරුණු ස්වරූපය වේ අම්ල පිත්තඉතින් කෙටියෙන් reflux රෝගය...
පතිවාහයට හේතු ඒවා අතර ගැබ් ගැනීම, දුර්වල හා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්, හයිටල් හර්නියා සහ වැරදි ආමාශයේ අම්ල මට්ටම වේ.
මේවායින් බොහොමයක් ආමාශයේ ඇසිඩ් උගුරේ කැක්කුමක් ඇති කිරීමට, esophagus හි දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කිරීමට හෝ බර්පිං ඇති කිරීමට හේතු වේ.
මෙම අපහසුතාවයට හේතුව esophageal sphincter හි අක්‍රියතාවයක් වන අතර එය ආහාර හරහා ගමන් කළ වහාම වසා දැමිය යුතුය. Reflux රෝගීන්ගමන් මාර්ගය වසා නොමැති අතර අම්ලය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් පිටවී විවිධ ගැටළු ඇති කරයි.
Reflux නියත විසඳුම එකම මාර්ගය වන්නේ ප්රතිකාර කිරීමයි. Reflux රෝග ලක්ෂණ මානසික රෝගවලින් පෙළෙන බොහෝ අය ප්රති-විරෝධී ඖෂධ කිහිපයක් උත්සාහ කරයි, නමුත් මෙය තාවකාලික සහනයක් පමණක් ලබා දෙන අතර ගැටළුව විසඳා නොගතහොත් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
මෙම පාඨයෙහි “ප්‍රතිප්‍රවාහය යනු කුමක්ද”, “ප්‍රතිප්‍රවාහයේ රෝග ලක්ෂණ”, “ප්රත්යාවර්තනය සුව කරන්නේ කෙසේද”, “ප්රත්යාවර්තනය සඳහා හොඳ කුමක්ද”, “ප්‍රතිප්‍රවාහ ප්‍රතිකාරය”, “ප්‍රත්‍යාවර්ත ආහාර” මාතෘකා සාකච්ඡා කරනු ඇත.
Reflux යනු කුමක්ද?
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ මෙම රෝගය ආමාශයේ අම්ල අතිරික්තයක් නිසා ඇති වන නමුත් ප්රතිවිරුද්ධයයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ආමාශයේ අඩු අම්ල මෙම රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව විය හැකි බවයි.
මීට අමතරව, ආමාශයේ සිට උගුර දක්වා esophagus තුළ අම්ලය ඉහළ යයි. අම්ලය esophagus තුළට ඇතුල් වන විට, එය කාන්දු වන කපාටයක් හරහා ගමන් කරයි. මෙම රෝගයට එක් හේතුවක් වන්නේ esophageal කපාටය නිසි ලෙස වැසී නොයන නිසා ආමාශයික යුෂ මාර්ගයට කාන්දු වීමයි.
විවිධ ආහාර සංවේදීතාවන් සහ බඩවැලේ ඇති ජානමය ගැටළු ද ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
Reflux හි රෝග ලක්ෂණ
මෙම රෝගය තේරුම් ගැනීමට රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. ඔබ දිනපතා මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, එය නිදන්ගත රෝගයක් පෙන්නුම් කරයි.
ප්රතිෆ්ලෙක්ස් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් පොදු ඒවා අතර:
- අජීර්ණ
- දවස පුරා මුඛයේ ඇඹුල් හෝ කටුක රසය
කැස්සකින් හෝ කැස්සකින් අවදි වීමෙන් නිදාගැනීමේ ගැටළු
ලේ ගැලීම සහ මුදු මොළොක් වීම ඇතුළු විදුරුමස් ගැටළු
- කට ගඳයි
- වියළි මුඛය
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු හෝ අතරතුර ඉදිමීම
- ඔක්කාරය
- esophageal ශ්ලේෂ්මලයට හානි වීම නිසා ලේ වැකි වමනය
- දවස පුරා පවතින ඉක්කාව
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු බෙල්ච් කිරීම
- ගිලීමේ අපහසුතාව
- ගොළු හඬ
- නිදන්ගත උගුරේ අමාරුව සහ වියළි බව
Reflux හි හේතු සහ අවදානම් සාධක
මෙම රෝගය ඇති බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා පොදු හේතු සහ අවදානම් සාධක පහත දැක්වේ.
දැවිල්ල
ප්‍රදාහය නිසා ඇතිවන පටක හානි ප්‍රධාන හේතුවකි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රෝගීන් ඉහළ මට්ටමේ දැවිල්ලක් අත්විඳින විට, esophagus හි අක්‍රියතාවයක් ද ඇති බවයි. ප්රතිකාර නොකළහොත්, දැවිල්ල esophageal පිළිකාවක් දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.
ලැක්ටෝස් නොඉවසීම
ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මතු වේද? මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන වලට ආසාත්මික විය හැකි අතර ඔබේ අපහසුතාවයට සම්බන්ධ විය හැකිය. උදාහරණ වශයෙන්, ලැක්ටෝස් නොඉවසීමනිසා ඇතිවන අජීර්ණ reflux වේදනාවවැඩි කළ හැක. පිළියම සාමාන්යයෙන් ප්රෝබියොටික් ගැනීමයි.
හයිටල් හර්නියා
ඔබේ බඩේ දැවිල්ල සහ කැළඹීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ හයිටල් හර්නියා ය. ප්රාචීරය ආමාශයෙන් පපුව වෙන් කිරීමට උපකාර වන නිසා, ආමාශයේ ඉහළ කොටස ප්රාචීරය මතට නැඟීමට පටන් ගන්නා විට සහ ආමාශයෙන් අම්ලය කාන්දු වන විට හයිටල් හර්නියා ඇති වේ. ඇති විය හැක. මෙම තත්ත්වය තුළ Hiatal hernia බහුලව දක්නට ලැබේ.
වයස්ගත
බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට ආහාර නිසි ලෙස ජීර්ණය කිරීමට අවශ්ය ආමාශයේ අම්ලය නොමැත. මන්දපෝෂණය සහ ඇන්ටාසිඩ් වැඩිහිටියන්ගේ අඩු ආමාශයේ අම්ලයේ ප්‍රධාන වැරදිකරුවන් වේ.
මීට අමතරව, ඔබට H. pylori ආසාදනය වී ඇත්නම්, ඔබට එය වැළඳීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස H. pylori ආසාදන ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල දැවිල්ල ඇති බවයි.
ගැබ් ගැනීම
බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් තාවකාලිකව reflux රෝගය ජීවිත. මෙය කලලරූපයේ පිහිටීම නිසාය. කලලරූපය වර්ධනය වන විට, අම්ලය නිරාවරණය වන esophagus කපාටය මත නව පීඩනයක් ඇති කරයි.
මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉහළ කොට්ට මත නිදා ගැනීමට, ඖෂධීය තේ පානය කිරීමට සහ දවස පුරා කුඩා ආහාර අනුභව කළ හැකිය.
ඌන සංවර්ධිත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය
ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ නොදියුණු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හේතුවෙන් මුල් අවධියේදී එවැනි ගැටළු ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවන් තුළ බොහෝ අවස්ථාවන් මාස 12 ක් තුළ ස්වයංසිද්ධව විසඳා ගනී.
තරබාරුකම
බර ගැටළු නිසා sphincter සහ කපාටය මත අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි, අම්ල කාන්දුවීම් සඳහා අවස්ථාවක් නිර්මාණය කරයි. තරබාරුකම දැඩි වේ gastroesophageal reflux රෝගය (GERD) හා සම්බන්ධයි. මේ සම්බන්ධ සියලුම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රෝගියාගේ බර වැඩි වන විට රෝග ලක්ෂණ වැඩි වන බවයි.
දුම්බීමට
මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාවර්ත දුර්වල විය හැකි අතර අම්ල නිෂ්පාදනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක, එබැවින් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ රෝගීන් දුම්පානය නතර කළ යුතුය.
විශාල කොටස් අනුභව කිරීම
ඔබට එවැනි තත්වයක් තිබේ නම්, බොහෝ විට වෛද්යවරුන් ඔබට කොටස් ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. reflux ආහාර නිර්දේශ කරයි.
වෛද්යවරුන් පවසන්නේ ඔබ නින්දට යාමට පෙර කෙටි ආහාර නොගත යුතු බවයි, මන්ද එය ප්රාචීරය මත අමතර පීඩනයක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරන බැවින් අම්ලය esophagus දක්වා ගමන් කළ හැකිය.
අතිරේක සහ ඖෂධ
බොහෝ අය ibuprofen, මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්, රුධිර පීඩන ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ ඇසිටමිනොෆෙන් ගැනීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් ගැන පැමිණිලි කරති. අධ්යයන ද ඩිමර් ve පොටෑසියම් අතිරේක මගින් මෙම රෝගයට සම්බන්ධ දැවිල්ල ද උග්ර කරන බව පෙන්නුම් කරයි.
හදවතේ දැවිල්ල
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට අජීර්ණ ඇති වුවහොත් ඔබට H. pylori ආසාදනයක් ඇති විය හැක. මෙය බොහෝ රෝගීන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර ආමාශයේ වණ නිසා වේ. රෝගීන්ට ප්රතිකාර නොකළහොත් ආමාශයික පිළිකා ඇති විය හැක.
නිදන්ගත කැස්ස
නිදන්ගත කැස්ස මෙම තත්වයට හේතු වන බව පර්යේෂකයන් නිශ්චිතව තීරණය කර නොමැති අතර, නොනැසී පවතින කැස්ස, esophagus තුළට වැඩි අම්ලයක් කාන්දු වීමට හේතු වන තවත් සාධකයකි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය
ඔබ ප්රමාණවත් මැග්නීසියම් ලබා ගන්නවාද? වෛද්යවරුන් පවසන්නේ අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම් නිසා සුසුම්නාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වන අතර එමඟින් අම්ලය පිටවීම වළක්වන බවයි.
Reflux සඳහා හොඳ කුමක්ද?
Reflux ප්රතිකාරඔබ ඔබේ ආහාර හපන ආකාරය ඇතුළු බොහෝ සාධක මෙයට ඇතුළත් වේ. නිසා "ප්රත්යාවර්තනය සිදු වන්නේ කෙසේද?" ප්රශ්නයට පිළිතුර පහත පියවර ඇතුළුව බොහෝ පියවර මත රඳා පවතී.
අරමුණු සහිත චුවින් කිරීම
නුසුදුසු ලෙස හපන බව ඔබ දන්නවාද ආමාශයේ අම්ලය අඩුවීමට අංක එකේ හේතුව? වැරදි ලෙස හපන මෙම රෝගය සඳහා අංක එකේ හේතුවයි.
ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියක් සිදුවන බව හපන ඔබේ මොළයට ද කියයි! ආහාර සෙමින් හපමින් ඔබේ ආහාර රස විඳින්න.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම
ඔබේ ශරීරයට නිසි බඩ අම්ලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය අවශ්ය වන අතර, ඔබ දිගටම ආහාර නොගන්නේ නම් සහ මෙම රෝගයෙන් සහනයක් ලබා දෙනු ඇත reflux ප්රතිකාරඋපකාර වන දේ.
වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ශරීරයේ මේදය පාලනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා "අන්තර්ගත නිරාහාරව සිටීමෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?" කියවන්න.
Reflux සඳහා ආහාර වේලක්
Reflux ආහාරකාන්දු වීමේ අරමුණ වන්නේ කාන්දු වූ ස්ථානය වැඩිදියුණු කිරීමයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, pH අගය ඉතා අඩු හෝ වැඩි නොවන පරිදි නිසි ආමාශයේ අම්ල මට්ටම පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
මේ සඳහා හොඳම ආහාර වේලක්, විශේෂඥයින් විසින් ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ GAPS ආහාර වේලවේ ආහාර වේලෙහි අරමුණ වන්නේ බඩවැල් ආසාධනය අඩු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරන සරල ආහාර ඇතුළත් වේ.
ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම
ඔබේ බඩවැල් සමතුලිත කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට ඔබ සෑම උදෑසනකම සහ රාත්‍රියේ ප්රෝබියොටික් පානය කළ යුතුය. මීට අමතරව, විටමින් U, හිමාලයානු මුහුදු ලුණු සහ manuka මී පැණි ඔබට ද භාවිතා කළ හැකිය.
Reflux සඳහා හොඳ ආහාර
සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරුන් reflux රෝගය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාර සමඟ අඩු කාබ් ආහාරයක් නිර්දේශ කරයි.
ඔබ මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සමහර දේවල් අනුභව කරන විට, ඔබට නිසි කපාට ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති අතර අඩු අම්ල කාන්දුවක් අත්විඳිය හැකිය.
reflux සඳහා හොඳයි ආහාර:
- කෙෆීර් සහ යෝගට්
- පැසුණු එළවළු
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- කොළ පැහැති එළවළු
- ඉංජිනේරු
- ඇස්පරගස්
- පිපිඤ්ඤා
- වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් ස්කොෂ් වර්ග
- වල් අල්ලා ගත් ටූනා සහ සැමන්
- අමු එළකිරි සහ චීස් (ලැක්ටෝස් නොඉවසීම නම් වළකින්න)
- ආමන්ඩ්
- මී පැණි
ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝගීන් ආහාරයට නොගත යුත්තේ මොනවාද?
Reflux වලට හානිකර ආහාර පහත සඳහන් දෑ සහ වළක්වා ගත යුතුය:
- මේදය අධික ආහාර
- තක්කාලි සහ පැඟිරි
- චොකලට්
- සුදුළුනු
- ලූනු
- කුළුබඩු සහිත කෑම
- කැෆේන්
- මින්ට්
- මත්පැන්
Reflux ස්වභාවික ප්‍රතිකාරය
Reflux Diet
මෙම රෝගය පිළිබඳ සියලු පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර හා පෝෂණය රෝග ලක්ෂණ සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් ඔබේ බඩවැලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර ඔබේ esophagus තුළට අම්ලය කාන්දු වන කපාට වසා දැමීම ඔබේ ශරීරයට පහසු කරයි.
ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන්ට විශේෂ ආහාර වේලක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ආහාර වේල් බොහොමයක් හැකිතාක් සැකසූ, කාබනික නොවන ආහාර සහ ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ආහාර (GMOs) ඉවත් කරනු ඇත.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම සහ ප්රෝබියොටික් ගැනීමයි. Reflux ආහාර එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර ඒ හා සම්බන්ධ නිදන්ගත රෝග වළක්වයි.
Reflux Diet එක කොහොමද?
Reflux රෝග ලක්ෂණබොහෝ වෛද්යවරුන් තම රෝගීන්ගේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන ඇතැම් ආහාර තිබේ. මෙම අවදානම් ආහාර ඇතුළත් වේ:
- මත්පැන්
- කාබනීකෘත බීමසීනි සහිත සෝඩා වැනි
- බැදපු ආහාර
- කුළුබඩු සහිත ආහාර
- සකස් කළ ආහාර
- කෘතිම රසකාරක
- එළවළු තෙල්
කාබනික සහ එළවළු මත පදනම් වූ ආහාර රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.
යෝගට්, ඔලිව් තෙල් ඇතුළු සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වැනි ප්රෝබියොටික් ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අතිරේක
ස්වභාවික අතිරේක reflux රෝග ලක්ෂණඑය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය මේවායින් සමහර ඒවා නම්:
ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම
ඔබ ඕනෑම ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට පෙර ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම පෙත්තක් හෝ දෙකක් ගත හැකිය. මෙම එන්සයිම ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ජීර්ණය කිරීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
probiotics
මෙම රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට උසස් තත්ත්වයේ probiotics ගත හැකිය. ඒකක බිලියන 25 ත් 50 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමතුලිත කිරීමට සහ අජීර්ණ, මන්දපෝෂණය සහ බඩවැල් කාන්දු වීමට හේතු වන නරක බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා ඔබේ ශරීරයට එකතු කළ හැකිය.
පෙප්සින් සමඟ එච්.සී.එල්
වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම සඳහා සෑම ආහාර වේලකටම පෙර ඔබට HCL සහ පෙප්සින් මිලිග්‍රෑම් 650 ක් අඩංගු අතිරේකයක් ගත හැකිය.
ඖෂධීය තේ වර්ග
දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ඔබට චමමයිල් තේ හෝ ඉඟුරු තේ පානය කළ හැකිය.
මැග්නීසියම් සංකීර්ණ අතිරේකය
මැග්නීසියම් මෙම රෝගය නිසා පිළිස්සුම් සහ පිපිරුම් අත්විඳින අයට ප්රයෝජනවත් වේ. Reflux රෝග ලක්ෂණවේදනාව සමනය කිරීම සඳහා දිනකට මැග්නීසියම් අතිරේක මිලිග්‍රෑම් 400 ක් වත් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට වෙනත් ක්‍රම
ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ බඩවැලේ අවදානමක් ඇති බැවින්, ඔබ අධික තන්තු සහිත ආහාර සහ අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගත යුතුය.
ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ, නමුත් ඔබ ආහාර ගැනීමේදී වැඩිපුර ජලය පානය නොකළ යුතුය.
මෙම රෝගය සඳහා මානසික ආතතිය වැදගත් කරුණකි. ව්‍යායාම කිරීමෙන්, ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහය විය හැකි අතර, ආතතිය හේතුවෙන් ඇසිඩ් වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
නින්දට යාමට පැය 3 කට පෙර ඔබ ආහාර ගැනීම නතර කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර ආහාර ගන්නා විට ආහාර දිරවන්නේ නැත.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
Reflux ප්රතිකාර සදහා;
පෝෂණ හා ආහාර පිළිබඳ තොරතුරු මෙන්ම දිගුකාලීන ප්රතිකාර සැලසුම් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සහ අසහනය ඇති කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ ශරීරය සමතුලිත pH අගයක් පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ප්රෝබියොටික් සහ අතිරේක භාවිතා කරන්න.
ඔබේ බඩේ දැවිල්ල වැඩි කරන මධ්‍යසාර, කාබනීකෘත සහ සීනි සහිත බීම වලින් වළකින්න.
"ප්‍රතිප්‍රවාහය පහව යනවාද" ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ලෙස, ඉහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න සහ ප්රතිකාර කරන්න. Reflux ප්රතිකාර නොකළහොත් එය තනිවම පහව යන්නේ නැත.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
