چانهه صدين تائين روايتي دوائن ۾ ان جي شفا جي ملڪيت لاء استعمال ڪيو ويو آهي. جديد تحقيق ۾ اهو به چيو ويو آهي ته چانهه ۾ موجود ٻوٽن جا مرڪب دائمي حالتن جهڙوڪ ڪينسر، موهپا، ذیابيطس ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ ڪارگر ثابت ٿي سگهن ٿا.
چانهه مرکبات جي هڪ طبقي جو هڪ امير ذريعو آهي جنهن کي tannins سڏيو ويندو آهي. ٽينن ڪجهه کاڌي ۾ لوهه سان جڙيل هوندا آهن ۽ هضمي رستي ۾ جذب ٿيڻ لاءِ دستياب نه هوندا آهن.
لوهه جي کوٽدنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام غذائيت جي گھٽتائي مان هڪ آهي، جيڪڏهن توهان جي لوهه جي سطح گهٽ آهي، تمام گهڻو چانهه پيئڻصورتحال خراب ٿي سگهي ٿي.
چانهه ۾ ٽينين جي صحيح مقدار مختلف آهي ان جي قسم تي منحصر آهي ته اها ڪيئن تيار ڪئي وئي آهي. روزانو 3 يا گهٽ گلاس پيئڻ (710 ml) اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ لوهه جي سطح گهٽ آهي ۽ توهان چانهه پيئڻ پسند ڪندا آهيو، توهان ان کي کاڌي جي وچ ۾ پيئي سگهو ٿا. ان ڪري، جسم جي لوهه جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽ متاثر ٿيندي آهي.
پريشاني، دٻاء ۽ بيچيني وڌائي
چانهه جا پن قدرتي طور تيڪيفين شامل آهي. چانهه يا ڪنهن ٻئي ذريعن مان ڪيفين جو استعمال پريشاني، دٻاءُ ۽ بيچيني جي احساس کي جنم ڏئي ٿو.
هڪ سراسري پيالو (240 ملي) چانهه ۾ اٽڪل 11 کان 61 ملي گرام ڪيفين هوندي آهي، جنهن جو دارومدار قسم ۽ شراب ٺاهڻ جي طريقي تي هوندو آهي.
ڪاري چانههسائي ۽ سفيد قسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيفين تي مشتمل آهي، ۽ توهان چانهه کي وڌيڪ ڊگهو ڪيو، ڪيفين جو مواد وڌيڪ هوندو.
مطالعي جي مطابق، روزانو 200 ملي گرام کان گهٽ ڪيفين جو استعمال پريشاني جو سبب ناهي. اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي، جيتوڻيڪ، ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ڪيفين جي اثرات کان وڌيڪ حساس آهن.
توهان پڻ decaffeinated herbal teas چونڊي سگهو ٿا. هربل چانهه, ڪيمئليا سينوسنس انهن کي حقيقي چانهه نه سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ٻوٽي مان نڪتل نه آهن. ان جي بدران، اهو مختلف قسم جي غير ڪيفين ٿيل اجزاء جهڙوڪ گلن، جڙي، ۽ ميون مان ٺاهيو ويو آهي.
چانهه قدرتي طور تي ڪيفين تي مشتمل آهي، گهڻو پيئڻ ننڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ميلاتوناهو هڪ هارمون آهي جيڪو دماغ کي ٻڌائي ٿو ته اهو سمهڻ جو وقت آهي. ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيفين ميلاٽونين جي پيداوار کي روڪي سگھي ٿي، نتيجي ۾ ننڊ جي معيار کي گھٽائي ٿي.
ماڻهو مختلف شرحن تي ڪيفين کي ميٽابولائز ڪندا آهن، ۽ اهو اندازو لڳائڻ ڏکيو آهي ته اهو هر ڪنهن جي ننڊ جي نمونن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان بي خوابي جو شڪار آهيو يا ننڊ جي خراب معيار آهي ۽ باقاعده ڪيفين واري چانهه پيئندا آهيو، ڪيفين کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪيفين تي مشتمل ٻيا مشروبات پڻ پيئندا آهيو.
توهان کي بيوقوف بڻائي ٿو
چانهه ۾ ڪجهه مرکبات متلاشي جو سبب بڻجي سگهن ٿا، خاص طور تي جڏهن وڏي مقدار ۾ پيئڻ يا خالي پيٽ تي.
چانهه جي پنن ۾ موجود ٽينن چانهه جي تلخ ۽ خشڪ ذائقي جا ذميوار آهن. ٽينن جي سخت طبيعت هاضمي جي بافتن کي خارش ڪري سگهي ٿي، ممڪن طور تي اڻ وڻندڙ علامات جهڙوڪ متلي يا پيٽ ۾ درد.
چانهه جو مقدار جيڪو هن اثر جو سبب بڻجندو آهي فرد کان فرد تائين مختلف هوندو آهي. حساس ماڻهو 1-2 پيالو (240-480 ml) چانهه پيئڻ کان پوءِ اهي علامتون محسوس ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته ڪجهه شايد 5 پيالو (1,2 ليٽر) کان وڌيڪ پيئندا بغير ڪنهن خراب اثر جي.
چانهه پيئڻ کان پوء جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامتن جو تجربو ڪيو ته پوءِ، توهان چانهه جي ڪل مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا.
توهان کير شامل ڪري چانهه پڻ پيئي سگهو ٿا. ٽينين کاڌي ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان جڙيل آهي، هاضمي جي رستي جي جلن کي گھٽائي ٿي.
دل جي تڪليف سبب ٿي سگھي ٿو
چانهه ۾ ڪيفين دل جي جلن يا اڳ ۾ موجود هجڻ سبب ٿي سگهي ٿيتيزابي ريفلوڪس علامات کي وڌائي سگھي ٿو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيفين اسفنڪٽر کي آرام ڪري ٿو جيڪو esophagus کي معدي کان جدا ڪري ٿو، تيزابي معدي مواد کي وڌيڪ آساني سان esophagus ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ڪيفين پڻ ڪل پيٽ جي تيزاب جي پيداوار ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي.
يقينا، چانهه پيئڻ لازمي طور تي دل جي جلن جو سبب ناهي. ماڻهو ساڳيون کاڌن تي مختلف رد عمل ظاهر ڪن ٿا.
حمل جي پيچيدگي سبب ٿي سگھي ٿي
ڪيفين جي اعلي سطح مشروبات جهڙوڪ چانهه حمل جي دوران پيچيدگين جي خطري کي وڌائي ٿو جهڙوڪ ٻار جي ڄمڻ جو وزن ۽ حمل جي گھٽتائي.
حمل جي دوران ڪيفين جي خطرن تي ڊيٽا واضح نه آهن، پر اڪثر مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو محفوظ آهي ته ڪيفين جي مقدار کي 200-300mg في ڏينهن کان گهٽ رکڻ لاء.
ڪجهه ماڻهو حمل جي دوران ڪيفين جي نمائش کان بچڻ لاءِ باقاعده چانهه جي ڀيٽ ۾ ڊفيفين ٿيل هربل چانهه کي ترجيح ڏين ٿا. تنهن هوندي، حمل جي دوران استعمال ڪرڻ لاء سڀئي هيبل چانهه محفوظ نه آهن.
مثال طور، جڙي ٻوٽين جي چانهه جنهن ۾ ڪاري ڪوهوش يا لائيڪورس روٽ شامل آهن وقت کان اڳ ڄمڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا، تنهنڪري انهن جڙي ٻوٽين جي چانهه کان بچڻ گهرجي.
سر درد ٿي سگھي ٿو
ڪڏهن ڪڏهن ڪيفين جو استعمالسر درد اهو علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر مسلسل پيئڻ سان مخالف اثر ٿي سگهي ٿو.
چانهه مان ڪيفين کي باقاعدگي سان پيئڻ سان بار بار سر درد ٿي سگهي ٿو.
ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته روزانو 100 ملي گرام ڪيفين روزاني سر درد جي ورهاڱي ۾ حصو وٺي سگھي ٿو، پر سر درد کي شروع ڪرڻ لاءِ گهربل صحيح رقم مختلف ٿي سگهي ٿي فرد جي رواداري جي لحاظ کان.
سرڪشي سبب ٿي سگھي ٿو
جڏهن ته چڪر اچڻ چانهه جو هڪ عام ضمني اثر نه آهي، اهو ٿي سگهي ٿو چانهه مان تمام گهڻو ڪيفين جي ڪري.
اهي چار چانهه ڪيمئليا سينوسنس ٻوٽي، انهن جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته پنن کي خمير ڪرڻ جو طريقو آهي.
جڏهن صرف گرم پاڻيءَ سان تيار ڪيو وڃي ته، ڪيلورين جو شمار گهٽ هوندو آهي 240-2 ڪلوريون في 3ml کپ.
عام طور تي اهي چانهه کنڊ ۽ ماکي سان مٺي آهن. جڏهن توهان چانهه ۾ کنڊ جو صرف 1 چمچو (4 گرام) شامل ڪندا آهيو، توهان پنهنجي پيئڻ ۾ 16 ڪيلوريون شامل ڪندا آهيو، ۽ 1 ڪيلوريون 21 چمچ (21 گرام) ماکي سان.
هربل چانهه
هربل چانهه، ڪيمئليا سينوسنس اهو ٻوٽن کان سواءِ ٻين ٻوٽن مان جڙي ٻوٽين، خشڪ ميون، پنن، گلن يا ڪڪرن کي ڦهلائڻ سان ٺاهيو ويندو آهي.
ڪجھ مشهور جڙي ٻوٽين وارا چانھ آھن چامومائل، پيپرمنٽ، ليوينڈر، روئبوس ۽ ھبسڪس چانھ، جيڪي پنھنجي علاج جي خاصيتن لاءِ مشهور آھن.
روايتي چانهه وانگر، ان جي ڪلوري مواد غير معمولي سمجهي ويندي آهي.Hibiscus چانههı تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان مٺي يا کير شامل ڪيو، ته ڪلوري ڳڻپ وڌي ويندي.
نتيجو؛
چانهه دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي. نه رڳو اهو مزيدار آهي، اهو پڻ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳنڍيل آهي، جنهن ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ دائمي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ شامل آهي.
جڏهن ته اعتدال پسند واپرائڻ اڪثر ماڻهن لاءِ صحت مند آهي، تمام گهڻو پيئڻ سان منفي اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ پريشاني، سر درد، هاضمي جا مسئلا ۽ ننڊ ۾ خلل.
گهڻا ماڻهو روزانو 3-4 پيالو (710-950 ml) چانهه جي بغير ڪنهن به ضمني اثرات جي پيئي سگهن ٿا، پر ڪجهه شايد گهٽ مقدار ۾ ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگھن ٿا.
چانهه پيئڻ سان لاڳاپيل اڪثر ڄاڻايل ضمني اثرات انهن جي ڪيفين ۽ ٽينين جي مواد سان لاڳاپيل آهن. ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ انهن مرکبن کان وڌيڪ حساس آهن. تنهن ڪري، توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي چانهه جي عادت توهان کي ذاتي طور تي ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
