ڪيفين ھڪڙو محرڪ آھي جيڪو قدرتي طور مشروبات ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه. ان کان علاوهتوانائي پيئڻ ۽ ٻين مشروبات جهڙوڪ سوڈا ۾ شامل ڪيو ويو.
هي محرڪ دماغ ۾ ڪيميائي وڌائي ٿو جيڪي موڊ کي بهتر ڪن ٿا، ٿڪ سان وڙهندا آهن، ۽ ڌيان بهتر ڪن ٿا. انهي سبب لاء، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڏينهن کي شروع ڪرڻ يا منجهند ۾ جاڳڻ لاء ڪيفين واري مشروبات ڏانهن رخ ڪن ٿا.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيفين ڪجهه ماڻهن ۾ پريشاني ۽ ننڊ ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿي. ڪيفين لت ٿي سگهي ٿي ۽ ڪڏهن ڪڏهن خراب اثرات جو سبب بڻجندي، حتي خوراک تي محفوظ سمجهي سگهجي ٿو.
اهو سوچيو ويو آهي ته ڪيفين جا متحرڪ اثر وقت سان گهٽ قابل ذڪر ٿي ويندا آهن ڇو ته اسان جا جسم ان جي اثرات کي برداشت يا گهٽ حساس بڻجي ويندا آهن.
ڪيفين ڇا آهي؟
ڪيفين هڪ فوري توانائي بوسٹر آهي. اهو ماڻهن کي ٿڪڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيفين، سائنسي طور تي ميٿيل ٿيبرومين جي نالي سان مشهور آهي، هڪ الڪالائڊ آهي. هي قدرتي مادو ڪيترن ئي ٻوٽن ۾ ملي ٿو، جنهن ۾ ڪافي ڀاڄيون، چانهه ۽ ڪوڪو پوڊ شامل آهن. هي alkaloid تجارتي پليٽ فارم جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ ان جي انسان جي ٺهيل فارم وڏي پيماني تي فارميسي دوائن، مشروبات، چاڪليٽ ۽ ڪافي انفيوژن جي تعمير ۾ استعمال ٿيندو آهي.
مطالعي جي مطابق، ڪيفين دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ نفسياتي دوا آهي. اهو پڻ اشارو ڪري ٿو ته وڌيڪ استعمال جو امڪان آهي.
ڪيفين اسان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ڪيفين اسان جي سسٽم ۾ آساني سان جذب ٿي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ حليل آهي. معدي کان دماغ تائين، ٿوري وقت ۾ رت جي وهڪري تائين پهچندو آهي.
ڪيفين جا ضمني اثرات ڇا آهن؟
ان جي لت واري طبيعت ڪيفين کي وڏو خطرو بڻائي ٿو، خاص طور تي نوجوانن ۽ بالغن ۾. ڪيفين جي عام ضمني اثرات ۾ شامل آهن ڊيهائيڊريشن، پيشاب جي وڌ ۾ وڌ پيداوار جنهن جي نتيجي ۾ ڊيهائيڊريشن، پيٽ جي خرابي، متلا، وڌيل بلڊ پريشر، ڊپريشن، بي آرامي، دل جي شرح ۾ اضافو، موت، موهپا، جسماني وزن ۾ اضافو، ۽ بخار شامل آهن. هتي ڪيفين جا سڀ کان عام ضمني اثرات آهن.
ڪيفين جا محرڪ اثر واپرائڻ کان پوءِ 30-60 منٽن اندر ظاهر ٿيندا آهن ۽ سراسري طور 3-5 ڪلاڪن تائين رهندا آهن.
1980 جي ڏهاڪي جي هڪ مطالعي مطابق، ڪيفين جو باقاعده استعمال جسم جي ايڊينوسائن ريڪٽرز جي پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ امڪان اهو آهي ته ايڊينوسائن انهن ريڪٽرز کي پابند ڪندو.
نتيجي طور، هي ڪيفين جي اثرات کي گھٽائي ٿو ۽ وقت سان گڏ ڪيفين کي رواداري پيدا ڪري ٿي.
ڪيفين رواداري ڇا آهي؟
ڪافين رواداريهن جو مطلب اهو آهي ته، باقاعده ڪيفين جي استعمال جي نتيجي ۾، ان جا اثر وقت سان گهٽجي ويندا آهن. رواداري بلڊ پريشر، ورزش جي ڪارڪردگي، ۽ ذهني خبرداري تي ڪيفين جي اثرن کي وقت سان ترقي ڪري سگھي ٿي.
بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح
ڪيفين مختصر مدت ۾ بلڊ پريشر وڌائي ٿي، ۽ ڪيفين جي باقاعده استعمال جي نتيجي ۾، ان اثر جي برداشت تيزيء سان ترقي ڪري ٿي.
ورزش جي ڪارڪردگي
ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪيفين کي عضلات جي طاقت وڌائي سگهي ٿو ۽ دير سان ورزش-حوصله افزائي ٿڪائي. بهرحال، اهي ڪارڪردگي سان لاڳاپيل فائدا باقاعده ڪيفين جي استعمال سان گهٽجي سگهن ٿيون.
ذهني خبرداري ۽ ڪارڪردگي
اهو بيان ڪيو ويو آهي ته ڪيفين جو محرڪ اثر ذهني هوشياري ۽ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي باقاعده استعمال نٿا ڪن.
باقاعده ڪيفين واپرائڻ وارن ۾، ذهني چتاءُ ۽ ڪارڪردگيءَ جي ڪري رواداري معمول تي ايندي آهي.
ڪيفين رواداري کي ڪيئن ختم ڪجي؟
ڪيفين جي رواداري جي اثرن کي گھٽائي سگھجي ٿو ڪيفين جي گھٽتائي کي گھٽائڻ يا گھٽ استعمال ڪرڻ سان. معمول کان وڌيڪ ڪيفين جو استعمال مختصر مدت ۾ رواداري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڪ مطالعي ۾، محقق 17 ماڻهن ۾ موڊ ۽ معرفت تي ڪيفين جي اثرات کي ڏٺو جيڪي روزانو ڪافي پيئندا هئا.
شرڪت ڪندڙن کي هدايت ڪئي وئي ته هو ڪافي استعمال ڪن جيئن اهي عام طور تي ڪن ٿا يا 250 ملي گرام ڪيفين يا پليسبو تي مشتمل گولي وٺڻ کان پهريان 30 ڪلاڪن تائين پرهيز ڪن.
پلاسيبو جي مقابلي ۾، ڪيفين شرڪت ڪندڙن جي ڌيان ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو جيتوڻيڪ ڪافي نه پيئڻ جي باوجود، اهو مشورو ڏئي ٿو ته روزانو ڪافي پيئندڙن ۾ معمول کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ جا ڪجهه فائدا هوندا.
ڪنهن به صورت ۾، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪيفين جي مقدار کي مسلسل وڌائڻ لاء وڌيڪ فائدا حاصل ڪرڻ لاء. پر اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪيفين جي اثرن جي هڪ حد آهي، ڇاڪاڻ ته وڌيڪ استعمال ڪرڻ هميشه وڌيڪ فائدا پيدا نه ڪندو آهي.
ڪيترو ڪيفين محفوظ آهي؟
اڀياس ڏيکاريا آهن ته صحتمند بالغن کي محفوظ طور تي 400 ملي گرام ڪيفين جي روزانه استعمال ڪري سگهن ٿا. حامله عورتن کي روزانو 200 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
پنجن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪافين کان پاسو ڪرڻ گهرجي. نوجوانن ۽ نوجوان بالغن کي روزانو 100 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
ڪيفين جي عادت ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن ختم ڪجي؟
ڪافين رواداري جيتوڻيڪ اهي انحصار ۽ انحصار سان پريشان آهن، اهي ٻه مختلف مفهوم آهن. ڪيفين جي لتڪيفين جو نقصانڪار استعمال آهي جيڪو اسان جي صحت، سماجي رابطي، يا اسان جي زندگي جي ٻين علائقن تي خراب اثر رکي ٿو.
ڇاڪاڻ ته ڪيفين هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيل دوا آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو نه سوچيو ته اهو لت ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري ڪيفين استعمال ڪندڙن کي ڪيفين جي استعمال جي نتيجي ۾ اهم مسئلا ۽ ڪجهه ضمني اثرات جو تجربو آهي.
ڪيفين لت ڇا آهي؟
ڪافيناهو سڀ کان وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ لت مادي مان هڪ آهي.
جيتوڻيڪ ڪافي ڪيفين جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي، اهو پڻ ڪيترن ئي عام کاڌي ۽ مشروبات ۾ ملي ٿو، تنهنڪري توهان جي ڪافين جي مقدار توهان جي سوچ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.
ڪيفين جي لت اهو ڪيترن ئي مختلف صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ وقت سان خراب ٿي سگهي ٿو.
ڪيفين جي لت جي علامات
جيئن ته ڪيفين هڪ محرڪ دوا آهي، ڪيفين جي لتدماغ ۽ اعصاب سسٽم جي محرک سان لاڳاپيل علامات جي هڪ حد جو سبب بڻائيندو آهي.
جڏهن ته جيڪي ماڻهو ڪيفين جا عادي هوندا آهن ان مان توانائي ۽ هوشياريءَ جو مزو ماڻيندا آهن، اهي پڻ ڪجهه اڻ وڻندڙ علامتن جو تجربو ڪندا آهن. درخواست ڪيفين جي لت جي علامات:
جڏهن ته ڪيفين اعتدال ۾ استعمال ڪئي وئي آهي فائدا آهن، تمام گهڻو ڪيفين جو جسم تي منفي اثر آهي. مٿي ڏنل فهرستون ناپسنديده پيچيدگيون آهن ۽ منفي طور تي ماڻهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا.
بهرحال، ڪجهه ماڻهو ڪيفين جي اثرات کان وڌيڪ حساس آهن. انهن جا دماغ ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ڪيفين تي وڌيڪ منحصر هوندا. ڪيفين جو عادي ٿيڻ ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ۽ اهو جينياتي پڻ ٿي سگهي ٿو.
ڪيفين جي لت کي ڪيئن ختم ڪجي؟
ڪيفين جي لت جي علاماتانهن مان هڪ آهي واپسي جي علامات جو واقعو جڏهن ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. سر درد کان وٺي توانائي جي نقصان تائين، ڪيفين جي واپسي جسم تي سنگين اثر آهي.
ڪيفين جي لت جو علاج ان لاءِ جيڪي ماڻهو ڪيفين تي ڀاڙين ٿا، انهن کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، kآفين جي لت کان نجات حاصل ڪريو توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا اهي قدم.
ڪيفين جي لت ڪيئن علاج ڪجي؟
- پاڻي جو استعمال وڌايو.
- ڪيفين واري مشروب کي تبديل ڪريو جيڪو توھان ڏينھن ۾ پيئندا آھيو ڊيڪفين ٿيل مشروب سان. مثال طور، جيڪڏهن توهان عام طور تي صبح جو ٽي پيالو ڪافي پيئندا آهيو، انهن مان هڪ کي ليمن چانهه يا گرم پاڻي سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ورزش. اهو توهان جي جسم ۽ مرڪزي نروس سسٽم لاء هڪ قدرتي stimulant آهي.
نتيجو؛
ڪيفين جي لتپريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ آهي - توهان ضرور اڪيلو نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو ڪيفين جا عادي آهن. عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء، ان کان واقف ٿيڻ پهريون قدم آهي.
