انساني واڌ هارمون (HGH)، عرف واڌ هارمون يا جيئن اهو مشهور آهي قد وڌائڻ هارمون اهو هڪ اهم هارمون آهي جيڪو پيٽيوٽري غدود جي پيداوار آهي. واڌ، جسم جي جوڙجڪسيل جي مرمت ۽ ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
HGH اهو پڻ زخم ۽ بيماري کان وصولي ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته عضلات جي واڌ، طاقت ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي وڌايو.
HGH سطحونگھٽ رت جي شگر جي سطح منفي طور تي زندگي جي معيار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي، بيماري جي خطري کي وڌائي، ۽ چربی جمع ڪري سگهي ٿي.
ان جي عام سطح خاص طور تي وزن گھٽائڻ، زخم جي شفا ۽ ايٿليڪ ٽريننگ دوران اهم آهن. غذا ۽ طرز زندگي جا اختيار، واڌ هارمون سطح تي هڪ وڏو اثر آهي.
HGH ڇا آهي؟
HGHاهو جسم ۾ سيلز جي واڌ، پيداوار ۽ بحالي کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ صحتمند بافتن، عضلات ۽ عضون کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
HGH ان کان سواء، ترقي ۽ ترقي سختي سان دير ٿي سگهي ٿي ۽ خراب ٿيل بافتن جي مسلسل مرمت ناممڪن ٿي سگهي ٿي.
پيٽيوٽري غدود دماغ جي بنياد تي واقع آهي انساني ترقي هارمون پيداوار لاء ذميوار آهي. HGHاهو ٻارن ۽ نوجوانن جي مناسب ترقي لاء ضروري آهي، خاص طور تي جوانيء جي دوران.
ترقي هارمون جي گهٽتائي جو سبب ڇا آهي؟
ٻارن ۾ هن اهم ريگيوليٽري هارمون جي گهٽتائي ڪنهن صدمي يا انفيڪشن جي ڪري ٿي سگهي ٿي جيڪو پيٽيوٽري گرانڊ کي متاثر ڪري، پيٽيوٽري هارمون جي گهٽتائي، يا جينياتي عنصر.
بالغن ۾، اهو سرجري يا ريڊيوٿراپي جي استعمال سان پيٽيوٽري غدود ۾ هڪ بنائن ٽمور جي علاج جو نتيجو پڻ ٿي سگهي ٿو.
ڊاڪٽر ۽ سائنسدان، HGH هارموناهي اڃا تائين مڪمل طور تي سمجھڻ جي طريقيڪار جي پيچيدگين کي نه سمجھندا آهن جنهن جي ذريعي اسپتم ڪيترن ئي اهم جسماني ڪمن کي منظم ڪري ٿو.
HGH هارمون ڪيئن مردن ۽ عورتن کي متاثر ڪري ٿو؟
ٻئي مرد ۽ عورتون HGH هارمون پر عورتن جي پيداوار مردن جي ڀيٽ ۾ گهڻو اڳ سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿي.
گهڻيون عورتون 20 جي شروعات ۾ آهن واڌ هارمون جڏهن ته مردن جي پيداوار ۾ سستي جو تجربو آهي، مرد عام طور تي هن اثر جو تجربو نه ڪندا آهن جيستائين انهن جي وچ کان 40s جي آخر تائين.
عورتن لاء گھٽ ترقي هارمون اثرات ۾ شامل آهن سڪل چمڙي، پيٽ جي ٿلهي ۾ اضافو، قابل ذڪر جھرڻ ۽ وار وار.
عورتن جي سسٽم ۾ مناسب HGH سطحوناهي هڪ صحت مند جسم جي چربی تناسب کي برقرار رکڻ، اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائڻ، ۽ چمڙي لچڪدار ٿي ويندا آهن.
مردن لاءِ گھٽ ترقي هارمونليبيدو، وارن جي نقصان يا پتلي، ياداشت جي نقصان ۽ عضلات جي ڪمزوري جي ڪري سگھي ٿو. واڌ هارمونٽيسٽسٽرون جي پيداوار تي مثبت اثر آهي، جيڪو مردن ۾ توانائي ۽ طاقت وڌائي سگهي ٿو.
واڌ هارمون جي گهٽتائي جا اثر
انساني ترقي هارمون گھٽتائي جي صورت ۾، علامتون مختلف ٿي وينديون آھن ان شخص جي عمر ۽ جنس جي لحاظ کان.
HGH جي گھٽتائي اهو ضروري آهي ته علامات کي ڄاڻڻ، ڇو ته اهو ٻارن ۽ نوجوانن ۾ هڪ وڏو مسئلو آهي. ننڍڙا ٻار جيڪي خاص طور تي پنهنجن همعصرن کان ننڍا هوندا آهن، گهٽ وڌندا آهن واڌ هارمون جي گهٽتائي خطري ۾ ٿي سگهي ٿو.
جسماني ترقي سماجي ترقي کان بلڪل مختلف آهي. HGH جي گھٽتائي schizophrenia سان تعلق رکندڙ ٻارن کي سنجيدگي سان ساڳي رفتار تي ترقي ڪرڻ گهرجي جيئن انهن جي ساٿين، ۽ ٻولي جي ترقي يا سماجي صلاحيتن جي باري ۾ ڪا به ڳڻتي نه هجڻ گهرجي ڇو ته اهي جسماني ترقي کان الڳ مسئلا آهن.
گھٽ ترقي هارمون ٻارن ۾ عام علامات سان گڏ
- دير سان بلوغت
- منهن ۽ پيٽ تي چربی وڌي وئي
- خاص طور تي، هن جو منهن هن جي ساٿين جي ڀيٽ ۾ تمام ننڍو ڏسڻ ۾ اچي ٿو
- وارن جي سست واڌ
واڌ هارمون جي گهٽتائيبالغن ۾ ڏٺو ويو علامات تمام مختلف آهن:
- وارن جو ڇڻڻ
- ڊپريشن
- جنسي خرابي، بشمول گهٽ ليبيڊو، عضون جي خرابي، ۽ اندام جي خشڪي
- عضلات ڪاميٽي يا طاقت جو نقصان
- توجه نه ڏيڻ
- اعلي سيرم ٽرگليسرائڊ جي سطح، خاص طور تي LDL کوليسٽرول
انساني ترقي هارمونmusculoskeletal نظام ۾ collagen synthesis stimulates. ڪوليجناهو عضلات ۽ ٿنڀن ۾ اضافي طاقت ۽ برداشت فراهم ڪري ٿو، خاص طور تي جسماني سرگرمي دوران.
انهن لاءِ جن جي گھٽتائي آهي، ڊگهي مدي واري معاوضي واري علاج سان هن ريگيوليٽنگ هارمون جي وڌندڙ سطحن کي ڏيکاريو ويو آهي ته عضلات جي طاقت کي معمول تي آڻيندي، جسم جي جوڙجڪ کي بهتر بڻائي، برداشت وڌائڻ، ۽ جسماني سرگرمي دوران جسم جي حرارت جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي.
مضبوط هڏا ٺاهي ٿو
واڌ هارموناهو پيٽيوٽري غدود مان موڪليل سگنلن جي بنياد تي جاري ڪيو ويو آهي ۽ هڏن ۽ عضلات جي واڌ لاءِ ضروري آهي، خاص ڪري بلوغت دوران.
واڌ هارمون اهو پڻ انسولين جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ جو ذميوار آهي جهڙوڪ ترقي جي عنصر، يا IGF-1، جيڪو جگر ۾ پيدا ٿئي ٿو.
somatomedin C جي نالي سان پڻ سڃاتل آهي، IGF-1 انسولين سان هڪجهڙائي رکي ٿو ۽ پڻ ننڍپڻ جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جيئن تون وڏي ٿيندين HGH پيداوار سست ڪري ٿو. هي سست رفتار هڏن ۾ سيلز کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هاڻي تجديد يا تبديل نه ڪيا ويا آهن.
گھر جي واڌ هارمون انهي سان گڏ IGF-1 جي مناسب سطحن سان، جسم مڪمل هڏن جي ڪاميٽي کي وڌائڻ جي قابل هوندو ۽ هڏن جي ٺهڻ واري متبادل سيلز جي مناسب مقدار کي پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو ته ايندڙ سالن ۾ مضبوط هڏا حاصل ڪرڻ لاء.
فريڪچر کي تيز ڪري ٿو
جسم کي ٽٽل هڏن جي صحيح شفا لاءِ ڪيترن ئي طريقن جي ضرورت آهي. معدني ريگيوليشن ۽ هڏن جي سيل ميٽابولزم کان علاوه، هڏن جي ڀڃڪڙي کي مرمت ڪرڻ لاء هارمونز ۽ ترقي جي عنصر جي صحيح توازن جي ضرورت آهي.
انساني ترقي هارمونهڪ ٽٽل هڏن جي بحالي جي مدد ڪري سگهي ٿي، ان کي هڪ مفيد جزو بڻائي جڏهن زخم کان بحال ٿئي.
IGF-1 پڻ مدد ڪري ٿو هڏن جي شفا جي مدد. جانورن جي تجربن ۾، زخم جي سائيٽ واڌ هارمونهڏن جي ڀڃڻ جي شفا کي بهتر ڪرڻ لاءِ يو انجيڪشن جو انتظام ڏيکاريو ويو آهي.
فرائيچر کي شفا ڏيڻ کان علاوه، عضون ۾ سيلز ۽ بافتن جي مرمت لاءِ، ڪنڊن، لئگامينٽس ۽ هڏن کي عام لباس ۽ آنسو جي ضرورت هوندي آهي. انساني ترقي هارمون جي ضرورت هوندي آهي.
جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو ۽ HGH پيداوار گھٽجي ٿو، جيتوڻيڪ ننڍڙا زخم به وڌيڪ سست ٿين ٿا.
جنسي خرابي کي گھٽائي ٿو
تازي تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته مرد جي پيدائشي عمل واڌ هارمون سطحن جي وچ ۾ مضبوط لاڳاپو ڏيکاري ٿو.
واڌ هارمون جي گهٽتائي جيڪي ڪندا آهن انهن کي erectile dysfunction، libido ۾ گهٽتائي، ۽ ٻين جنسي dysfunction جو تجربو ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
جرمن محققن مان ثبوت پيش ڪن ٿا ته قلمي اڏاوتون عضون جي نرم عضلات کي متحرڪ ڪن ٿيون. واڌ هارموناهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو ٿي سگهي ٿو ڇڏڻ جي ڪري
وزن گھٽائڻ جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو
HGH هارمون اهو انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي موتي آهن وزن گھٽائڻ. ھڪڙي تحقيقي مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن جي مقابلي ۾ انھن جي مقابلي ۾ جڳبو سان علاج ڪيو ويو HGH جڏهن علاج ڪيو ويو ته اهي هڪ اڌ ڀيرا وڌيڪ وزن گھٽائڻ جي قابل هئا
واڌ هارمونهن دوا جو سڀ کان اهم اثر visceral adipose tissue تي ٿئي ٿو، جيڪو ٿلهو آهي جيڪو پيٽ جي حصي ۾ جمع ٿئي ٿو. اهو اضافي چربی پڻ دل جي بيماري لاء خطرو عنصر آهي.
HGH هارموناهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته لين عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو وزن جي نقصان کي وڌائڻ ۾ فائدي وارو آهي.
جيڪي مطالعي جي گروپ ۾ گهٽ-کولوري غذا جي پيروي ڪندا هئا، واڌ هارمونمنشيات جي وڌندڙ رطوبت جي نتيجي ۾، هن کي ٿلهي نقصان، وڌيڪ عضلات حاصل ڪرڻ ۽ وزن جي نقصان ۾ اضافو محسوس ڪيو.
موڊ ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو
واڌ هارمون جي گهٽتائي بالغن سان گڏ HGH علاج اهو موڊ، نفسياتي خوشحالي، ۽ حتي سنجڪاتي فنڪشن کي بهتر ڪري سگهي ٿو. ھڪڙي مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي ضمير، ياداشت، ۽ موڊ ۾ اضافو وڌايو.
تنهن ڪري، وڌيڪ تحقيق سان، اهو ممڪن آهي ته اهو هڪ ڪارائتو علاج بڻجي سگهي ٿو انهن لاء جيڪي سنجڪرت جي گهٽتائي يا مزاج جي خرابين جو تجربو ڪري رهيا آهن.
دل جي بيمارين جو خطرو گھٽائي ٿو
مناسب واڌ هارمون رت جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توهان جي دل کي وڌيڪ صحتمند رکڻ لاء.
محقق، واڌ هارمون جي گهٽتائي جن کي دل جي بيماري آهي انهن کي دل جي بيماري لاءِ مختلف خطرن جا عنصر ظاهر ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
انهن ۾ وڌيڪ اعلي triglyceride جي سطح ۽ جسم جو وزن وڌايو. HGH سطح کي منظم ڪرڻدل جي مسئلن جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ دل جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
واڌ هارمون کي ڪيئن وڌايو؟
جسم جي چربی گھٽائڻ
جسم جي ٿلهي جو مقدار سڌو سنئون HGH پيداوارڇا متاثر ڪري ٿو. جن وٽ جسم جي ٿلهي جي سطح يا وڌيڪ پيٽ جي ٿلهي آهي HGH پيداوار ۽ بيماريءَ جو خطرو وڌڻ جو امڪان آهي.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مردن ۾ جسم جي ٿلهي کان وڌيڪ HGH سطحون وڌيڪ اثر ڏيکاري ٿو. بهرحال، جسم جي چربی جي گھٽتائي ٻنهي جنسن تي اثر انداز نٿو ڪري. واڌ هارمون جو secretion لاء تمام ضروري آهي
ٿلهي ماڻهن جو هڪ مطالعو HGH هارمونانهي سان گڏ IGF-1 جي هيٺين سطح، هڪ ترقي سان لاڳاپيل پروٽين. وزن جي هڪ اهم مقدار کي وڃائڻ کان پوء، سطح معمول ڏانهن موٽيو.
پيٽ جي ٿلهي، ذخيرو ٿيل چربی جو سڀ کان خطرناڪ قسم ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پيٽ جي چربی گھٽائڻ HGH سطحصحت ۽ صحت جي ٻين پهلوئن تي مثبت اثر پوندو.
ڪوشش ڪريو وقفي وقفي روزو رکڻ جو طريقو
مطالعو، وقفي وقفي سان روزو رکڻ واڌ هارمون جي سطح ۾ هڪ اهم اضافو ڏيکاري ٿو
هڪ مطالعي ۾، وقفي وقفي سان روزو رکڻ جيڪو طريقو لاڳو ڪري ٿو، HGH سطحونٽن ڏينهن ۾ 300 سيڪڙو کان وڌيڪ اضافو مليو. روزو رکڻ جي هڪ هفتي کان پوء، 1250٪ جو اضافو حاصل ڪيو ويو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ هڪ غذائي طريقو آهي جيڪو ٿوري وقت لاءِ کائڻ کي محدود ڪري ٿو. بهرحال، اهو ڊگهي عرصي ۾ پائيدار نه آهي.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. سڀ کان وڌيڪ ترجيح 16/16 طريقو آهي، جنهن ۾ روزانو 8 ڪلاڪ روزو رکڻ سان اٺ ڪلاڪ کائڻ جو نمونو شامل آهي. 8 ڪلاڪ غذاآهي ٻيو سفارش ڪري ٿو ته هفتي ۾ ٻه ڏينهن صرف 500-600 ڪلوريون استعمال ڪن. 5:2 غذاد.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ، واڌ هارمون جي سطحاهو توهان جي ڪاروبار کي ٻن مکيه طريقن سان بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پهرين، HGH پيداواراهو سڌو سنئون جسم جي چربی گھٽائي ٿو.
ٻيو، اهو سڄو ڏينهن انسولين جي سطح کي گهٽ رکندو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف ان وقت آهي جڏهن توهان کائيندا آهيو ته انسولين جاري ڪئي ويندي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته انسولين جي زيادتي زوال ۽ عروج قدرتي ترقي هارمون جي پيداوارڏيکاري ٿو ته اهو ڀڄي سگهي ٿو.
ڪوشش ڪريو ارجنائن جي اضافي
ارجنائن جڏهن اڪيلو ورتو وڃي واڌ هارمون سطح وڌائي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ اڪثر ماڻهو امينو اسيد استعمال ڪندا آهن جهڙوڪ آرگنائن سان گڏ ورزش، ڪيترائي مطالعو HGH سطحونٿورڙي يا ڪابه واڌ ڏيکاري ٿي پر جڏهن ارجنائن کي بغير ڪنهن مشق جي پنهنجي پاڻ تي ورتو ويو ته هن هارمون ۾ هڪ خاص اضافو ٿيو.
ٻيون غير ورزش جون سرگرميون واڌ هارمون جي سطح کي وڌايو اهو arginine جي استعمال جي حمايت ڪري ٿو
ھڪڙو مطالعو 100، 250 ملي گرام في ڪلوگرام جسماني وزن في ڏينھن، يا 6-10 يا 15-20 گرام في ڏينھن کڻڻ جي اثرات جي تحقيق ڪئي.
انهن کي گهٽ دوز لاء ڪو به اثر نه مليو، پر شرڪت ڪندڙ جيڪي اعلي دوز ورتي ننڊ دوران ننڊ نه ڪئي. واڌ هارمون جي سطح60 سيڪڙو جي واڌ ڏيکاري.
کنڊ جو استعمال گھٽايو
انسولين جي واڌ واڌ هارمون پيداوار گھٽائي سگھي ٿي. سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ انسولين جي سطح کي تمام گهڻو وڌائي ٿو، تنهنڪري انهن جي استعمال کي گهٽائڻ واڌ هارمون جي سطح توازن ۾ مدد ڪري ٿي.
جيتوڻيڪ اهو سڌو سنئون انسولين جي سطح تي اثر انداز ڪري ٿو، گهڻو کنڊ جو استعمال، HGH سطحوناهو وزن وڌائڻ ۽ موهپا ۾ هڪ اهم عنصر آهي. هڪ متوازن غذا هن مسئلي تي هڪ اهم اثر آهي.
بستري کان اڳ نه کائو
جسم قدرتي طور تي، خاص طور تي رات جو، واڌ هارمون اهو لڪائيندو آهي. انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته اڪثر کاڌا انسولين جي سطح ۾ اضافو سبب آهن، بستري کان اڳ نه کائڻ ضروري آهي.
خاص طور تي، هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ يا اعلي پروٽينن جو کاڌو انسولين وڌائي ٿو ۽ واڌ هارمونممڪن طور تي ان مان ڪجهه کي بلاڪ ڪري ٿو.
بهرحال، انسولين جي سطح عام طور تي کائڻ کان 2-3 ڪلاڪ گهٽجي ويندي آهي، تنهنڪري ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين تي ٻڌل کاڌو کائو 2-3 سمهڻ کان اڳ.
هڪ GABA اضافي وٺو
GABA هڪ غير پروٽينين امينو اسيد آهي جيڪو نيوروٽرانسٽرٽر طور ڪم ڪري ٿو ۽ دماغ جي چوڌاري سگنل موڪلي ٿو.
دماغ ۽ مرڪزي نروس سسٽم لاء هڪ مشهور calming ايجنٽ جي طور تي، ان کي اڪثر ننڊ امداد طور استعمال ڪيو ويندو آهي. دلچسپ ڳالهه، واڌ هارمون جي سطحاهو پڻ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
GABA ننڊ کي منظم ڪري ٿو، واڌ هارمون انهن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته رات جو واڌ هارمون ڇڏڻ اهو ننڊ جي معيار ۽ مدت تي منحصر آهي.
بهرحال، هي واڌارو مختصر مدت ۽ GABA جي آهي واڌ هارمون جي سطح ڊگھي مدت جي فائدي لاء
تيز شدت واري ورزش ڪريو
ورزش، واڌ هارمون جي سطح اهو هڪ تمام مؤثر طريقن مان هڪ آهي جيڪو خاص طور تي وڌائڻ لاء. واڌ جو دارومدار ورزش جي قسم، ان جي شدت، تربيت کان اڳ ۽ پوءِ کاڌي جي استعمال ۽ جسم جي خاصيتن تي منحصر آهي.
ان جي ميٽابولڪ فطرت جي ڪري ۽ ليٽيڪڪ اسيد ۾ اضافو، تيز شدت واري ورزش واڌ هارمون جو secretionاهو مشق جو قسم آهي جيڪو وڌائي ٿو بهرحال، ورزش جا سڀئي فارم فائدي وارا آهن.
واڌ هارمون جي آزاديء کي وڌايو ۽ توهان ڪري سگهو ٿا بار بار اسپرنٽنگ، وقفي جي تربيت، وزن جي تربيت يا سرڪٽ ٽريننگ کي وڌ کان وڌ وزن گھٽائڻ لاءِ.
بيٽا الانائن وٺو يا ورزش دوران راندين جو پيئڻ پيئو
هڪ مطالعي ۾، 4,8 گرام ورزش کان اڳ ورتو ويو. بيٽا الانائنورزش جي ورهاڱي جو تعداد 22 سيڪڙو وڌايو.اهو پڻ چوٽي جي ڪارڪردگي کي ٻيڻو ڪري ٿو ۽ غير اضافي گروپ سان مقابلو ڪيو. واڌ هارمون جي سطحان کي وڌايو.
تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان چربی وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان کي مختصر مدت جي فائدن جي ضرورت پوندي، ڇاڪاڻ ته مشروبات جي کنڊ مان اضافي ڪيليئرز جي ڪري. HGH اهو اپاءَ ۽ هيٺاهين کي ڪو به فائدو نه ڏيندو.
معيار جي ننڊ حاصل ڪريو
واڌ هارمونگهڻو ڪري ننڊ دوران آزاد ڪيو ويندو آهي. هي اوسيليشن جسم جي اندروني ڪلاڪ، يا سرڪيڊين تال تي ٻڌل آهي. اهو اڌ رات کان اڳ سڀ کان وڌيڪ secreted آهي. اهو صبح جي وقت ۾ گهٽ لڪايو ويندو آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته غريب ننڊ جسم کي پيدا ڪري ٿي HGH جي مقدار کي گهٽائڻ جو مظاهرو ڪيو
Melatonin تمام محفوظ طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ غير زهر آهي. بهرحال، دماغ جي ڪيمسٽري ڪجهه طريقن سان تبديل ٿي سگهي ٿي، تنهنڪري ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء مددگار آهي.
ان جي اثرات کي وڌائڻ لاء، 30-1 ملي گرام تقريبا 5 منٽ اڳ سمهڻ کان اڳ وٺو. توهان جي رواداري جو جائزو وٺڻ لاء گهٽ دوز سان شروع ڪريو، پوء ضرورت هجي ته دوز وڌايو.
توھان ڪوشش ڪري سگھو ٿا ٻيا قدرتي سپليمنٽ
ڪجھ جڙي ٻوٽين جو اضافي، جنهن ۾ شامل آهن: انساني ترقي هارمون جي پيداوار وڌائي سگھي ٿو:
گليٽامين
هڪ واحد 2 گرام دوز مختصر مدت ۾ 78 سيڪڙو واڌارو ڏئي سگهي ٿو.
