ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا ته اهي قد ۾ ننڍا آهن. تنهن ڪري، هن کي تبديل ڪرڻ ۽ اونچائي وڌائڻ لاء ڪجهه ڪري سگهجي ٿو؟ جيڪڏهن توهان اهو سوال پڇي رهيا آهيو، توهان اڪيلو نه آهيو. ڪو به ماڻهو جيڪو هن بابت حيران ٿي ويو آهي، خاص طور تي "ڇا توهان 18 سالن جي عمر کان پوء ڊگهي حاصل ڪندا آهيو؟" اتي ڪيترائي ماڻهو سوال پڇن ٿا.
ڪن جو چوڻ آهي ته سٺي غذائيت يا خاص ورزش سان، قد جي واڌ ويجهه ۾ ٿي سگهي ٿي. ڇا اهو ممڪن آهي ته 18 سالن جي عمر کان پوء قد ۾ اضافو؟ سوال جو جواب…
ڇا توهان 18 سالن جي عمر کان پوء ڊگهو ٿي رهيا آهيو؟
ڇا توهان 18 سالن جي عمر کان پوء ڊگهو ٿي رهيا آهيو؟
ان کان اڳ جو مان ٻڌايان ته ڇا جواني ۾ ڊگھو ٿيڻ ممڪن آهي،اهو ضروري آهي ته انهن عنصرن کي ڄاڻڻ گهرجي جيڪي اونچائي وڌائڻ جو تعين ڪن ٿا.
پهرين عنصر جي طور تي، قد جي واڌ جينياتي آهي، پر اهو صحيح ناهي ته هر شيء کي جينياتي ڏانهن منسوب ڪيو وڃي. جڙيل ٻارن جو مطالعو سائنسدانن لاءِ اهو طئي ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ته ڪيتري جسماني ڪيفيت، جهڙوڪ قد، جينياتيات جي ڪري آهي.
مجموعي طور تي، اوچائي جڙيل ٻارن ۾ انتهائي لاڳاپو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن هڪ جڙي ڊگهو آهي، ته ٻيو به ڊگهو آهي.
جڙيل ٻارن جي مطالعي جي بنياد تي، اندازو لڳايو ويو آهي ته انسانن جي وچ ۾ قد ۾ فرق جو 60-80٪ جينياتيات جي ڪري آهي. ٻيو 20-40٪ ماحولياتي عنصر جي ڪري آهي جهڙوڪ غذائيت.
دنيا جي اوچائي رجحانات غذائي ۽ طرز زندگي جي عنصر جي اهميت کي واضع ڪن ٿا. 18.6 ملين ماڻهن تي مشتمل هڪ وڏو مطالعو اهو طئي ڪيو ته گذريل صدي کان وٺي ماڻهن جي قد ۾ تبديلي آئي آهي.
انهن مان ڪجهه سرگرميون ڊسڪ کي خالي ڪري سگھن ٿيون، عارضي طور تي سائيز وڌائي. بهرحال، اها اوچائي ۾ حقيقي تبديلي نه آهي جيئن صورتحال ڪنهن به فرق سان جلدي بدلجي ويندي آهي.
ورزش اونچائي تي اثر انداز نٿو ڪري
گھڻا ماڻھو،جهن کي خدشو آهي ته وزن کڻڻ، خاص طور تي، اونچائي جي واڌ لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. هن تشويش جو حصو ٻارن ۽ نوجوانن لاءِ آهي جن جي ترقي جون پليٽون بند نه ٿيون آهن.
ترقي جي پليٽن جي ڪارٽيلج بالغ هڏن جي ڀيٽ ۾ ڪمزور آهي، جيڪا بالغن ۾ ٺاهي ٿي ۽ وڌيڪ آسانيء سان خراب ٿيڻ جو امڪان آهي.
گهڻو ڪري تحقيق ڏيکاري ٿو ته وزن جي تربيت ڪنهن به عمر ۾ محفوظ ۽ فائدي وارو آهي، جيستائين اهو صحيح طور تي نگراني ڪيو وڃي.
ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته بالغ ٿيڻ کان اڳ وزن جي تربيت ترقي تي اثر انداز نٿو ڪري. درحقيقت، وزن کڻڻ بالغن ۾ اسپائن جي نرم دٻاء سبب ڪري سگهي ٿي. بهرحال، هي حالت واپسي آهي ۽ عام روزاني سرگرمين دوران ٿيندي آهي.
18 سالن جي عمر کان اڳ صحتمند طرز زندگي ڊگهي صلاحيت تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي اونچائي جي صلاحيت کي وڌائڻ لاءِ توھان جي نوجوان سالن ۾. عام طور تي، توهان کي هڪ صحتمند غذا اختيار ڪرڻ گهرجي ۽ پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان وٽ ويتامين يا معدني گهٽتائي نه آهي.
جڏهن ته گهڻا ٻار ڪافي کائيندا آهن (يا تمام گهڻو)، غذائي معيار عام طور تي خراب آهي. انهي سبب لاء، جديد سماج ۾ ڪيترائي ماڻهووٽامن ڊيveڪلسيم اهم غذائي اجزاء جي گهٽتائي سان منهن ڏيڻ جهڙوڪ
اهي غذائي شيون هڏن جي ترقي ۽ مجموعي صحت لاء ضروري آهن. کاڌي مان ڪيلشيم هارمون جي پيداوار کي تبديل ڪري ٿو جيڪو هڏن کي فائدو ڏئي ٿو. ويتامين ڊي پڻ هڪ اهم معدني آهي جيڪو هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
غذائيت جي گھٽتائي کي منهن ڏيڻ ۽ بهتر هڏن جي واڌ کي وڌائڻ جو بهترين طريقو ميوو ۽ سبزي جي استعمال کي وڌائڻ آهي. هڏن جي صحت لاءِ مناسب پروٽين جو استعمال پڻ ضروري آهي.
ننڍپڻ ۾ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا انتها تي پهچڻ لاءِ ضروري آهي، پر مردن ۽ عورتن ۾ فرق ٿي سگهي ٿو.
ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ماحولياتي عنصر جهڙوڪ غذا مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو جزوي طور خوراڪ ۽ طبي خيال تائين پهچ ۾ اختلاف، يا عورتن ۾ اوستيوپورسس جي اعلي شرحن جي ڪري.
طرز زندگي جي چونڊ، جهڙوڪ تماڪ نه نوشي، پڻ ترقي دوران ٻار جي ترقي کي فائدو ڏئي ٿو. جڏهن ته ننڍپڻ جي طرز زندگي جا عنصر اونچائي تي اثر انداز ڪن ٿا، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ شخص جي آخري اونچائي جي اڪثريت جينياتي آهي.
مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي قد وڌائڻ لاء؟
18 سالن جي ڄمار کان پوء، ڊگھو طريقا اڳئين عمر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بهتر ڪم نه ڪندا. جيڪڏهن توهان هڪ بالغ آهيو جيڪو توهان جي قد کان ناخوش آهي، توهان ڪجهه شيون ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
پنھنجي پوزيشن کي تبديل ڪريو: غريب پوزيشن اونچائي کي متاثر ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ڪجھ انچ کان.
ڪوشش ڪريو هيلس يا انسولز: توھان ڪجھ سينٽي ميٽر ڊگھو ڏسڻ لاءِ ڊگھا ھيلس يا انسولز چونڊي سگھو ٿا.
مضبوط محسوس ڪرڻ لاء عضلات حاصل ڪريو: جيڪڏهن توهان عام طور تي ننڍو محسوس ڪري رهيا آهيو، عضلات حاصل ڪرڻ لاء وزن کڻڻ توهان کي وڌيڪ عضلات محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائي سگهو ٿا.
