Фраза «продукты с нулевой калорийностью» может показаться вам странной. Потому что каждая пища, даже если она очень низкая, имеет калорийность. За исключением воды, нет еды или питья с нулевым содержанием калорий.
Тогда почему некоторые продукты классифицируются как «продукты с нулевой калорийностью»? Продукты с нулевой калорийностью, также известные как продукты с отрицательной калорийностью, содержат калории, хотя и низкие. Тот факт, что они рекламируются как бескалорийные, означает, что они сжигают больше калорий во время пищеварения. Сожженные калории равны или превышают потребленные калории. Например; Если в грибе 5 калорий, а организму требуется 10 калорий, чтобы его переварить, то это пища с нулевой калорийностью.
Продукты с нулевой калорийностью — это продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы создать здоровую диету и регулярно терять вес. Это низкокалорийные. Они выделяются своей функцией длительного хранения.
Теперь давайте посмотрим на список продуктов с нулевой калорийностью.
Продукты с нулевой калорийностью
огурец
Один из продуктов с нулевой калорийностьюогурец это низкокалорийно. А еще это кладезь витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию воды он надолго сохраняет чувство сытости.
Грейпфрут
В 100 граммах грейпфрута 42 калории, которые содержат антиоксидант нарингенин, который помогает расщеплять жир в печени.Грейпфрут Он играет важную роль в удалении воды из организма и уменьшении отечности.
сельдерей
сельдерейВ каждом стебле 3 калории. Миска сельдерея удовлетворяет одну треть суточной потребности в витамине А, витамине К, клетчатке и калии. Кроме того, сельдерей снижает риск рака яичников у женщин. Более того, это один из продуктов с нулевой калорийностью.
Элма
Среди продуктов с нулевой калорийностью яблоко обладает наибольшим жиросжигающим потенциалом. Яблоко среднего размера содержит 100 калорий, на его переваривание уходит 120 калорий.
Элма Пектин в кожуре является усилителем метаболизма и богат клетчаткой. Уменьшает желание есть яблоки вечером.
спаржа
Полторы чашки приготовленной спаржи — это 1 калорий.спаржа натуральное вещество, позволяющее выводить воду из организмамочегонное средствогрузовик. Он содержит высокие дозы витаминов А, К и комплекса В. Это также пища с нулевой калорийностью, которая позволяет сжигать больше калорий во время пищеварения.
Несмотря на то, что арбуз является натуральным десертом, он является низкокалорийным продуктом. Тарелка арбуза — 80 калорий.
Арбуз Он обеспечивает потерю веса благодаря аминокислоте под названием аргинин в своем составе. Однако употреблять арбуз нужно осторожно, так как содержание сахара высокое.
брокколи
Половина чашиbrokoli Это 25 калорий. Тарелка брокколи содержит столько же витамина С и клетчатки, сколько апельсин.
Он содержит растительный белок, который помогает наращивать мышцы, снижая риск рака толстой кишки.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощиЭто низкокалорийные и бескалорийные продукты. В чашке кресс-салата 4 калории, и он содержит антиоксиданты (лютеин и бета-каротин), эффективные в борьбе с раком.
шпинатВ чашке 4 калории. Он содержит отличные источники витамина К, кальция, селена, калия, цинка и фосфора. Зеленые листовые овощи предотвращают остеопороз, рак и сердечные заболевания.
грибной
Укрепляет иммунную систему, обеспечивает усвоение кальция благодаря высокому содержанию витамина D. Для переваривания грибов требуется 100 калорий, что составляет 22 калории на 30 граммов.грибной Вы можете приготовить вкусные блюда, такие как суп, салат и пиццу.
Бобр
Красный, зеленый и желтыйбобр Это мощный источник пищи для питания. Соединение под названием капсаицин помогает сжигать больше калорий.
В 100 граммах перца всего 30 калорий. Однако перец, богатый витамином С, содержит калий, фолиевую кислоту, ликопин и клетчатку.
Тыква
Он содержит много клетчатки. Улучшает здоровье глаз и костей. Одна чашка тыквы составляет 15 калорий.
Зеленая тыква
В 100 граммах содержится 17 калорий.КабакМарганец помогает перерабатывать в организме жиры, углеводы и глюкозу.
репа
Порция репы, которая является источником калия, кальция и клетчатки, содержит 28 калорий. Репа, обладающая противовоспалительным действием, содержит растительные соединения, эффективные в борьбе с раком.
Калорий при употреблении без сахара нет. Он содержит антиоксиданты, которые снижают риск сердечных заболеваний и рака. Это ускоритель метаболизма. Это помогает сжигать жир в организме, особенно брюшной жир.
морковь
Два из этих овощей, которые являются отличным питанием для глаз, содержат 50 калорий.морковь а также антиоксиданты, фолиевую кислоту, калий имагний Он очень богат с точки зрения
Благодаря мочегонному эффекту уменьшает отеки, выводя из организма избыток натрия.
салат-латук
Немыслимо, чтобы это растение, состоящее по сути из воды, набирало вес. В чашке 8 калорий. Железо и хороший источник магния.
Лимон
Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм работал быстро в течение дня, утром его можно выжать в горячую воду.Limon для.
Лимоны богаты витамином С и содержат антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. В 100 граммах содержится 29 калорий.
чеснок
Это еда с нулевой калорийностью, которая добавляет вкус вашим блюдам, не потребляя при этом калорий.Чеснок В 100 граммах всего 23 калории, и они содержат жиры, расщепляющие жировые клетки.
абрикосы
Он богат клетчаткой, необходимой для сжигания сахара в организме, а витамин С в его составе действует как антиоксидант для укрепления иммунной системы.
Одна порцияабрикосы Это 40 калорий и гарантирует, что больше энергии будет потрачено в процессе пищеварения.
помидоры
С высоким содержанием клетчаткиdomatesявляется одним из здоровых и низкокалорийных продуктов, которые должны быть включены в программу диеты. В 100 граммах помидоров 17 калорий.
капуста
Это один из лучших продуктов с нулевой калорийностью для похудения. 100 калорий на 25 граммкапустаДает чувство сытости из-за вздутия желудка. Известно, что он предотвращает рак и сердечные заболевания.
свекла
В 100 граммах содержится 43 калорий. Помимо низкого содержания калорий,свеклаСодержит беталаин, антиоксидант, предотвращающий преждевременное старение.
цветная капуста
В 100 граммах содержится 25 калорий. Какой противовоспалительный продуктцветная капуста Это полезная пища для пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Есть и другие питательные, но низкокалорийные продукты.
Большинство продуктов с нулевой калорийностью питательны. В нем мало калорий, и из-за высокого содержания воды есть другие продукты, которые вы можете есть, не потребляя слишком много калорий большую часть времени.
Другие богатые питательными веществами и низкокалорийные продукты не входят в число продуктов с нулевой калорийностью:
черника
150 граммов — это 84 калории и содержит большое количество витаминов С и К, а также источник минерального марганца.
картофель
75 граммов картофеля — это 58 калорий. Это хороший источник калия, витамина В6 и С.
Малина
Тарелка весом 125 граммов содержит 64 калории. Это хороший источник витамина С и марганца.
Продукты, которые являются источником белка, но содержат мало калорий и богаты питательными веществами, включают:
Сомон
В 85-граммовой порции содержится 121 калория. Он содержит 17 граммов белка и насыщен омега-3 жирными кислотами и витаминами.
Куриная грудка
85-граммовая порция содержит 110 калорий и 22 грамма белка.
йогурт
170-граммовая порция обезжиренного йогурта содержит 100 калорий и 16 граммов белка.
яйцо
Яйца содержат 78 калорий и 6 граммов белка, а также много витаминов, минералов и ненасыщенных жиров.
Обобщить;
Продукты с нулевой калорийностью — это продукты, богатые питательными веществами, которые позволяют сжигать больше калорий, чем потреблять. Если вы включите эти продукты в свой рацион, вы не только похудеете, но и сделаете что-то полезное для своего здоровья.
