Legumele și fructele sunt prietenii noștri care ajută la scăderea în greutate, pe baza unor factori precum caloriile pline și scăzute datorită conținutului ridicat de fibre. Cu toate acestea, unora nu le place să mănânce fructele și legumele în sine sau caută alternative.
În astfel de cazuri sucuri de fructe și legume este cel mai mare salvator al nostru. Sucuri de fructe și legumeDeși nu înlocuiește fructele și legumele în sine, este delicioasă și hrănitoare.
Mai jos, vă va sprijini în procesul de casă, hrănitor și de slăbire. rețete de sucuri de fructe și legume Acolo.
Atenţie!!!
Sucuri de fructe și legume Deși hrănitor, nu este un substitut pentru fructe și legume. De asemenea, nu încercați să slăbiți mâncând aceste băuturi lichide mult timp. Consumați alte alimente sănătoase, faceți exerciții fizice în mod regulat și faceți acest lucru ca parte a unui proces sănătos de slăbire. sucuri de fructe și legumeA consuma.
Rețete dietetice cu sucuri de legume și fructe
Suc de castravete
materiale
1 castraveți
Suc de 1/2 lamaie
1/4 linguriță de sare neagră
Cum se face?
Tocăm castravetele și aruncăm bucățile în blender și întoarcem-le pentru o întoarcere. Turnați sucul de castraveți într-un pahar. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Se amestecă bine.
Suc de castravete beneficii
Suc de castravete, potolirea setii, băutură răcoritoare. Acționează ca un diuretic natural, eliminând toxinele și celulele grase din corp. Puteți bea un pahar de suc de castraveți înainte de fiecare masă pentru a vă reduce pofta de mâncare.
Suc de țelină
materiale
2 tulpini de țelină
O mână de frunze de coriandru
Suc de 1/2 lamaie
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tocăm tulpinile de țelină și le aruncăm în blender. Aruncați frunzele de coriandru și întoarceți-le. Turnați sucul de țelină într-un pahar. Se adauga zeama de lamaie si un praf de sare. Se amestecă bine.
Suc de țelină beneficii
Jurnal suc de telina consumul ajută la scăderea excesului de greutate. Reduce aportul total de calorii. Sucul de țelină acționează și ca diuretic, reducând celulita și balonarea.
Suc de morcovi
materiale
2 morcov
O mână de frunze de coriandru
1 linguri oțet de mere de cidru
Un vârf de sare neagră
Cum se face?
Tocați morcovii și frunzele de coriandru și aruncați-le în blender și întoarceți-le pentru o tură. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați oțet de mere și sare neagră. Se amestecă bine.
Suc de morcovi beneficii
proaspăt suc de morcovi Este o sursă excelentă de fibre dietetice. Creșterea nivelului de fibre dietetice încurajează niveluri mai ridicate de testosteron, ceea ce ajută la reducerea grăsimii corporale.
Consumul regulat de suc de morcovi nu numai că asigură o pierdere mai rapidă în greutate, dar întărește și mecanismul de autoapărare al organismului.
Puteți consuma un pahar de suc de morcovi după fiecare antrenament sau până la ora prânzului pentru a vă simți plini.
Suc de varză
materiale
1 cana de varza tocata
1 cana de castravete tocat
1/2 linguriță de sare neagră
Suc de 1/2 lamaie
Pregătirea
Aruncați varza și castraveții tocați în blender și întoarceți-i o tură. Se toarnă sucul de legume într-un pahar. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Se amestecă bine.
Suc de varză beneficii
Varza este o legumă extrem de săracă în calorii, care te menține să te simți sătul mai mult timp. Suc de varzăConcentrațiile mari de vitamina C și antocianină din ea reduc riscul apariției diabetului.
Utilizați suc de varză înainte sau după mese ca gustare sănătoasă. Sucul de varză previne, de asemenea, pofta de alimente dulci sau sărate.
Suc de sfeclă
materiale
1 sfeclă
1/2 linguriță de chimen
Suc de 1/4 lamaie
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tăiați sfecla, aruncați bucățile în blender și întoarceți-le o tură. Se toarnă sucul de sfeclă într-un pahar. Adăugați chimen, suc de lămâie și sare. Se amestecă bine.
Suc de sfeclă beneficii
Suc de sfeclăEste unul dintre cele mai eficiente sucuri de legume care ajută la scăderea în greutate. Nu conține grăsimi sau colesterol și este hrănitor.
Sucul de sfeclă este o sursă bună de fibre alimentare atât solubile, cât și insolubile, care combate grăsimile prin îndeplinirea funcției intestinului.
Curățați și tocați frunza de aloe vera. Aruncați-l în blender și rotiți-l rotunjit. Se toarnă sucul de aloe vera într-un pahar. Se adauga zeama de lamaie si un praf de sare. Se amestecă bine.
Suc de Aloe Vera beneficii
Este posibil ca sucul de aloe vera să nu fie cea mai gustoasă băutură pe care o veți încerca, dar are capacitatea de a stimula metabolismul. Consumul regulat al acestei băuturi nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar face și părul și pielea sănătoase.
Suc de pepene verde
materiale
1 cani de pepene verde
Un vârf de cuțit de sare
2 frunze de mentă
Cum se face?
Aruncați cuburile de pepene verde în blender și răsuciți o tură. Se toarnă sucul de pepene verde într-un pahar. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine. Se ornează cu frunze de mentă.
Suc de pepene verde beneficii
pepene verde Este alcătuit din 90% apă și este apa sănătoasă perfectă pentru pierderea în greutate. În plus, datorită abundenței de electroliți, vitamine și minerale, asigură pierderea în greutate fără a pierde energie.
Suc de agrișă
materiale
4 Agrișă
1/4 linguriță de ardei roșu
1/4 linguriță de sare neagră
Cum se face?
Scoateți miezul și tocați agrișa. Se toarnă sucul de agrișă într-un pahar. Se adaugă ardeiul roșu și sarea neagră. Se amestecă bine.
Suc de agrișă beneficii
Este posibil ca sucul de agrișă să nu aibă un gust la fel de bun ca suc de portocale, dar este la fel de bogat în vitamina C. Agrișa reduce acumularea de grăsimi în organism, ajută la accelerarea metabolismului.
Suc de rodie
materiale
1 pahar de rodie
Suc de 1/4 lamaie
O mână de frunze de mentă
1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
Cum se face?
Aruncați semințele de rodie în blender și rotiți-le cu o rundă. Scurgeți sucul de rodie într-un pahar. Adăugați sucul de lămâie, piperul negru și frunzele de mentă. Se amestecă bine.
Suc de rodie beneficii
Aceste boabe de dimensiuni mici sunt pline de fibre și te ajută să te simți sătul. De asemenea, este bogat în antioxidanți care ajută la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru este important pentru slăbirea sănătoasă.
Lemon Apă
materiale
1 lămâie
1 linguriță de miere
1/2 cană de apă caldă
Cum se face?
Strângeți sucul din lămâie și turnați-l într-un pahar. Adăugați apă și miere și amestecați bine.
Lemon Apă beneficii
Pe stomacul gol dimineața suc de lamaie Băutul ajută la curățarea și detoxifierea organismului și, astfel, accelerează procesul de slăbire.
Suc de merișoare
materiale
1 cană de afine
1 linguriță de miere
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Scoateți semințele de afine, aruncați-le în blender și întoarceți-le la rândul său. Se toarnă sucul într-un pahar. Se adauga miere si un praf de sare. Se amestecă bine.
Suc de merișoare beneficii
Sucul de afine este una dintre sursele bogate de antioxidanți care ajută la arderea grăsimilor.
Suc subțire
materiale
1/2 măr
5 struguri verzi
1/2 grapefruit
Un praf de sare și piper roșu
Cum se face?
Aruncați toate ingredientele în blender. Adăugați puțină sare și piper. Se amestecă bine înainte de a bea.
Suc subțire beneficii
Bogată în vitamine, minerale, fibre dietetice și zahăr natural, această băutură ajută la hidratare, pierderea în greutate, combate diverse probleme ale pielii, încetinește procesul de îmbătrânire și reduce stresul.
Tango Mango
materiale
1 felie de mango copt
2 linguri suc de lămâie
1/2 cana de iaurt
Cum se face?
Tocăm mango și aruncăm bucățile în blender. Adăugați iaurt și suc de lămâie și amestecați. Se răcește înainte de a bea.
Tango Mango beneficii
Mango este încărcat cu substanțe nutritive și ajută la combaterea multor afecțiuni. Deși această băutură conține calorii mari, poate fi benefic să o consumați o dată pe săptămână.
Suc de îndreptare a buricului
materiale
15 cuburi de pepene verde mediu
1 rodie
2 linguri de oțet de casă
1/2 linguriță scorțișoară măcinată
Cum se face?
Aruncați pepene verde și rodie în blender. Adăugați oțet de mere și praf de scorțișoară și întoarceți-l pentru o tură.
Suc de îndreptare a buricului beneficii
Toate ingredientele din această băutură ajută la scăderea în greutate și îmbunătățesc sănătatea generală. Bogat în antioxidanți, este băutura perfectă dacă vrei să slăbești rapid.
Băutură mov
materiale
1 sfeclă spălată și decojită
1/2 castravete
3-4 afine
1/2 roșie
O mână de frunze de coriandru
Un vârf de cuțit de sare
Un vârf de piper roșu
Cum se face?
Tocăm castraveții, sfecla și roșiile și aruncă-i în blender. Adăugați merisoarele, un vârf de sare și piper roșu și întoarceți-l pentru o tură. Adăugați frunze de coriandru tocate înainte de a bea.
Băutură mov beneficii
Bogată în proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, această băutură este o soluție unică pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, cancerul, bolile de inimă, infecțiile bacteriene, indigestia și tensiunea arterială scăzută. De asemenea, ajută la reducerea stresului.
Răsuciți roșiile, năsturelul și frunzele de coriandru pentru o întoarcere în blender. Se adauga zeama de lamaie, un praf de sare si piper. Se amestecă bine înainte de a bea.
La Tomatina beneficii
Bogate în beta-caroten, licopen, luteină, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice, ingredientele acestei băuturi vor întări imunitatea, te vor proteja de boli precum cancerul, indigestia, obezitatea și bolile de inimă și, de asemenea, vor lumina pielea.
Băuturi arzătoare de grăsimi
materiale
2 morcov
6-7 cuburi de pepene verde
1/2 măr
2 frunze de varză
1/2 grapefruit
Un vârf de piper negru
Cum se face?
Aruncați cuburile de morcov, măr, varză, grapefruit și pepene verde în blender și răsuciți-le. Adăugați un vârf de piper negru înainte de a bea.
Băuturi arzătoare de grăsimi beneficii
Această băutură este recomandată în dietele de șoc pentru a slăbi rapid. Oferă corpului tău o cantitate bună de nutrienți și energie. Întărește imunitatea, încetinește îmbătrânirea, protejează împotriva infecțiilor microbiene și ajută la digestie.
Băutură pentru slăbit măr și ghimbir
materiale
1 mere
Radacina de ghimbir
5-6 struguri verzi sau negri
Lămâie verde
frunza de menta
Cum se face?
Tăiați mărul, rădăcina de ghimbir și frunzele de mentă și puneți-le în blender. Adăugați struguri și răsturnați. În cele din urmă, adăugați suc de lămâie înainte de a bea.
Băutură pentru slăbit măr și ghimbir beneficii
Această băutură de slăbire protejează organismul de boli de inimă, diabet, infecție cu gută, constipație, cancer, artrită. De asemenea, ajută prin scăderea nivelului de colesterol și prevenirea crampelor menstruale, a durerilor articulare și a greaței. De asemenea, este bun pentru răceli și gripă.
Suc de spanac și mere
materiale
1 cana de spanac tocat
1 măr, tocat
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Aruncați mere și spanac în blender și rotiți-le cu o rundă. Scurgeți sucul în pahar strecurându-l. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine.
Suc de spanac și mere beneficii
Spanacul este una dintre sursele bogate de vitamina E, folat, fier și fibre. Apple este bogat în flavonoide și previne creșterea în greutate.
Suc de Aloe-Pepene verde
materiale
15 cuburi de pepene verde mediu
Câte frunze de aloe vera în 1
2-3 căpșuni
1 kiwi
Un vârf de piper negru
Cum se face?
Împărțiți frunza de aloe vera și extrageți gelul. Aruncați toate ingredientele în blender și răsuciți o tură. Adăugați un vârf de piper negru și beți.
Suc de Aloe-Pepene verde beneficii
Această băutură este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale și are și proprietăți antiinflamatoare. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă protejează și de cancer, tulburări ale pielii și infecții bacteriene.
Portocaliu auriu
materiale
2 portocale
Rădăcină de curcuma
1/2 morcov
1/2 măr verde
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
După ce ați decojit și tocat ingredientele, aruncați-le în blender și întoarceți-le pentru o tură. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine înainte de a bea.
Portocaliu auriu beneficii
Această băutură conține vitaminele A și C și unele minerale. Acest lucru protejează organismul de boli precum cancerul, Alzheimer, bolile de inimă, artrita și bolile mentale.
Suc de roșii și castraveți
materiale
1 cană de castravete
1/2 cana de rosie
Suc de 1/4 lamaie
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Aruncați castraveții și roșiile în blender și întoarceți-le pentru un rând. Se adauga zeama de lamaie si un praf de sare. Se amestecă bine.
Suc de roșii și castraveți beneficii
Acest suc este o formulă populară de ardere a grăsimilor care mărește consumul de fibre.
Nasturel si suc de morcovi
materiale
1/2 cana de nasturel
1/2 cana morcovi
Un praf de sare și piper
Cum se face?
Aruncați morcovul și nasturele în blender și întoarceți-le pentru o răsucire. Adăugați un vârf de sare și piper. Se amestecă bine.
Nasturel si suc de morcovi beneficii
Nasturelul este bogat în antioxidanți și fibre dietetice. Această băutură vă va menține plin și va îmbunătăți mișcarea intestinului. Bea-l dimineața pentru cele mai bune rezultate.
Suc de morcovi, ghimbir și mere
materiale
1/2 cana morcovi
1/2 cană de măr
Radacina de ghimbir
1 linguri suc de lămâie
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Aruncați morcovul, mărul și rădăcina de ghimbir în blender și întoarceți-le pentru o tură. Se toarnă sucul într-un pahar. Se adauga zeama de lamaie si un praf de sare. Se amestecă bine.
Suc de morcovi, ghimbir și mere beneficii
Acest suc conține cantități mari de acid citric și este ideal pentru arderea grăsimilor.
Suc de portocale, morcovi și sfeclă
materiale
1 portocale
1 cana de morcovi
1/2 cană sfeclă
Suc de 1/2 lamaie
1/2 linguriță de sare neagră
Cum se face?
Curățați portocala, aruncați-o în blender împreună cu morcovii și sfecla și răsuciți-o. Se toarnă apa într-un pahar. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Se amestecă bine.
Suc de portocale, morcovi și sfeclă beneficii
Portocalele, morcovii și sfecla sunt pline de vitamine și substanțe nutritive. Acest suc dulce ferm ajută să prindă contur într-un timp scurt.
Tăiați tulpinile de țelină și aruncați-le în blender. Aruncă sfecla și întoarce-le. Se toarnă sucul într-un pahar și se adaugă un praf de sare. Se amestecă bine și se ornează cu frunze de coriandru.
Suc de țelină și sfeclă beneficii
Acest suc este bogat în antioxidanți și este folosit ca băutură detoxifiantă.
Suc de broccoli și struguri verzi
materiale
1/2 cană de broccoli
1/2 cană de struguri verzi
Un vârf de piper negru
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Aruncați broccoli și strugurii verzi în blender și întoarceți-le pentru o întorsătură. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați o bucată de piper negru și sare. Se amestecă bine.
Suc de broccoli și struguri verzi beneficii
broccolieste cea mai bună legumă pentru slăbit. Strugurii verzi sunt bogați în vitaminele A și C și în minerale precum calciu, potasiu, magneziu și fosfor. Acest suc poate fi consumat la micul dejun.
Suc de struguri negri și sfeclă
materiale
1/2 cană de struguri negri
1 pahar de sfeclă
1/2 linguriță de miere
1/2 linguriță de chimen
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Întoarceți strugurii negri și sfecla cu o rundă cu blenderul. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați miere, sare și chimen. Se amestecă bine.
Suc de struguri negri și sfeclă beneficii
Acest suc de culoare mov închis are proprietăți anti-cancer, antiinflamatoare, antioxidante, de scădere a zahărului din sânge, anti-îmbătrânire și antimicrobiene. Această băutură are proprietățile esențiale pentru arderea grăsimilor.
Suc de căpșuni și țelină
materiale
1/2 cană căpșuni
1/2 cana de telina tocata
O mână de frunze de mentă
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Se amestecă căpșuni, țelină tocată și frunze de mentă. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați un vârf de sare și amestecați.
Suc de căpșuni și țelină beneficii
căpșuneAjută la reducerea colesterolului rău și este o sursă bogată de antioxidanți. Țelina este un aliment cu calorii negative, care ajută la scăderea în greutate. De asemenea, previne bolile cardiovasculare și inflamația sistemului digestiv.
Suc de praz și broccoli
materiale
1/2 cană praz
1 pahar de broccoli
Un vârf de piper negru
Un vârf de cuțit de sare
Sucul unei lămâi
Cum se face?
Se amestecă prazul și broccoli. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați un vârf de sare și piper. Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine.
Suc de praz și broccoli beneficii
Prazul este o legumă cu conținut scăzut de calorii, cu proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene. Broccoli are proprietăți anti-cancer și antiinflamatoare și susține sistemul digestiv.
Suc de pere și spanac
materiale
1 pere
1 cani de spanac
1/2 linguriță de oțet de mere
1/2 cană apă rece
Un vârf de cuțit de sare
Cum se face?
Tăiați perele și puneți-le în blender. Se adaugă spanac și apă rece și se amestecă. Se toarnă sucul într-un pahar. Adăugați oțet de mere și sare. Se amestecă bine.
Suc de pere și spanac beneficii
Armut, Conține fibre dietetice, proprietăți antioxidante și laxative. Ajută digestia menținându-l plin.
spanac Are un conținut ridicat de antioxidanți pentru a reduce colesterolul rău și pentru a activa grăsimile. Oțetul de mere ajută la scăderea în greutate prin suprimarea poftei de mâncare, stimulând efectele hipoglicemiante și antihiperlipidemice.
Aceste legume și sucuri nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar sunt benefice și pentru sănătatea generală.
Beneficiile sucurilor de legume și fructe
- Sucurile de legume au un efect calmant și vindecător asupra sistemului digestiv. Absorbția substanțelor nutritive vitale conținute în aceste legume este esențială pentru un sistem digestiv sănătos atunci când este necesar.
- Fibrele din legume și sucurile de fructe oferă un nivel ridicat de slăbire eficientă și eficientă. Fibrele controlează pofta de mâncare și astfel previn supraalimentarea și asigură sățietatea pentru o lungă perioadă de timp.
Sucurile de legume și fructe întăresc sistemul imunitar cu fitochimicale, vitamine, minerale, antioxidanți și concentrația acestora. Aceste alimente protejează organismul de boli.
Legumele și sucurile de fructe cresc nivelul de energie din organism. Acestea mențin corpul energetic echilibrând nivelurile de pH.
De asemenea, consumul de suc de fructe sau legume încurajează mai puțin să mănânce alimente procesate și junk.
