Care sunt beneficiile și daunele sucului de sfeclă roșie? Rețete cu suc de sfeclă roșie

Conținutul articolului

Valoarea nutrițională a sucului de sfeclă
Beneficiile sucului de sfeclă
Pierderi de suc de sfeclă
Cum se face suc de sfeclă?
- Cum se stoarce sucul de sfeclă?
Sucul de sfeclă se slăbește? Rețete de suc de sfeclă
- - Pierdere în greutate a sucului de sfeclă - Dieta cu suc de sfeclă
- Rețete de suc de sfeclă pentru slăbit

Mâncat sănătos sfeclă ve suc de sfeclăPopularitatea sa crește de la o zi la alta. Consumul de suc de sfeclăajută la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea performanței atletice.

Sfecla are un profil nutrițional excelent, cu o mulțime de vitamine esențiale, minerale și antioxidanți. De asemenea, conține compuși bioactivi unici numiți betalaini care pot aduce beneficii sănătății.

In articol, „Beneficiile și daunele sucului de sfeclă”, „ce este util sucul de sfeclă”, „cum se prepară sucul de sfeclă”, „sucul de sfeclă slăbește” vor fi menționate titlurile subiectului.

Valoarea nutrițională a sucului de sfeclă

Acest suc de legume conține o mare varietate de vitamine și minerale esențiale. Consumul său regulat ajută la prevenirea deficiențelor acestor nutrienți. 100 de mililitri suc de sfeclă calorii Conține 29 de calorii și are următorul profil nutrițional:

0.42 grame (g) de proteine

7.50 g carbohidrați

5.42 g zahăr

0.40 g fibră

Acest suc de legume conține antioxidanți. antioxidanți reduce stresul oxidativ. Sfecla este o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, inclusiv:

Folatul, care este important pentru sănătatea ADN-ului și a celulelor

- Vitamina C, un antioxidant care joacă un rol în vindecarea rănilor și funcționarea sistemului imunitar.

Vitamina B6, care susține metabolismul și producerea de celule roșii din sânge.

Calciul, un mineral esențial pentru creșterea și rezistența oaselor.

Fierul, care permite globulelor roșii să transporte oxigen

Magneziul, un mineral care susține sănătatea imunității, inimii, mușchilor și nervilor

Mangan, care contribuie la reglarea metabolismului și a nivelului de zahăr din sânge

Fosforul, un nutrient esențial pentru repararea dinților, oaselor și celulelor.

Cuprul, care joacă un rol în producția de colagen, protejând oasele și vasele de sânge și susținând funcția imună.

Zincul care sprijină vindecarea rănilor, susține sistemul imunitar și favorizează creșterea normală.

Sfecla conține și alți compuși benefici:

Ce este Kelp? Beneficiile uimitoare ale algelor marine

Fitochimicale

Dă culoare și aromă plantelor. De asemenea, stimulează sistemul imunitar, minimizează inflamația și reduce stresul oxidativ.

Betalins

Este responsabil pentru culoarea roșu închis a sfeclei. Acești pigmenți au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antitoxice.

Nitrații

Este un grup de compuși organici care îmbunătățesc fluxul sanguin și susțin sănătatea inimii.

Beneficiile sucului de sfeclă

Îmbunătățește tensiunea arterială

Cercetări, suc de sfeclăArată că ajută la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului său de nitrați. Acest compus dilată vasele de sânge prin îmbunătățirea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale generale.

Reduce inflamația

Suc de sfeclăConține compuși antiinflamatori numiți betalaini. Betalainii inhibă căile de semnalizare specifice implicate în bolile inflamatorii.

Previne anemia

Suc de sfeclă roșieEste bogat în fier, o componentă esențială a celulelor roșii din sânge. Fără fier, globulele roșii din sânge nu pot transporta oxigen în corp.

Persoanele cu nivel scăzut de fier anemie feriprivă poate dezvolta o afecțiune numită. Bogat în fier băut suc de sfeclă roșierajută la prevenirea anemiei cu deficit de fier.

Protejează ficatul

Acest suc de legume conține antioxidanți, vitamina A, vitamina B6 și fier. Acești compuși protejează ficatul de inflamație și stres oxidativ, crescând în același timp capacitatea sa de a elimina toxinele din organism.

Îmbunătățește performanța atletică

Suc de sfeclăUnii compuși, cum ar fi nitrații și betalainii găsiți, îmbunătățesc performanța atletică.

Sfecla roșie slăbește apa?

Suc de sfeclă roșieConține o cantitate mare de fibre. De asemenea, are proprietăți de ardere și slăbire a grăsimilor. Slăbiți cu suc de sfeclă Pentru a-l bea, ar trebui să-l consumați regulat în fiecare zi.

Pierderi de suc de sfeclă

În majoritatea cazurilor, puteți mânca în siguranță sfeclă fără efecte secundare adverse sau suc de sfeclă poți bea Consumul regulat al acestui suc de legume poate afecta culoarea urinei și a scaunului datorită pigmenților naturali din sfeclă. Aceste modificări de culoare sunt temporare și nu sunt motive de îngrijorare.

Suc de sfeclăNitrații din acesta afectează tensiunea arterială. Oricine folosește medicamente pentru tensiune arterială scăzută sau tensiune arterială, sfeclă și suc de sfeclă trebuie să consultați un medic înainte de a consuma. Sfecla conține niveluri ridicate de oxalați, care pot provoca pietre la rinichi la persoanele cu risc crescut.

Cum se face suc de sfeclă?

Puteți folosi un storcător, blender sau robot de bucătărie pentru a face suc de sfeclă.

- Tăiați vârfurile sfeclei și spălați-le. Apoi tocați-l.

Miere și scorțișoară se slăbesc? Beneficiile amestecului de miere și scorțișoară

Folosiți un storcător cu un castron sau un ulcior.

- Puneți bucățile de sfeclă roșie în storcător odată.

Cum se stoarce sucul de sfeclă?

- Așezați bucățile de sfeclă în blender și adăugați puțină apă pentru a ajuta sfecla să se înmoaie.

Se amestecă până se omogenizează.

- Folosind o pânză de brânză sau o strecurătoare fină, îndepărtează bulgări mari din bulionul de legume.

- suc de sfeclăSe toarnă acest lucru într-un pahar. Se răcește la frigider sau se servește imediat.

Suc de sfeclă Puteți să-l beți singur sau să-l amestecați cu suc din alte fructe și legume. Puteți amesteca sfecla cu:

- Citrice

- măr

- Morcov

- Castravete

Ghimbir

- menta

Busuioc

- Miere

Sucul de sfeclă se slăbește? Rețete de suc de sfeclă

Consumul de suc de sfeclă Este util pentru cei care vor să slăbească. Sfecla conține vitamina C, fibre dietetice, nitrați, betanină și folat. Aceste alimente ajută la pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și întărirea imunității.

Pierdere în greutate a sucului de sfeclă - Dieta cu suc de sfeclă

Suc de sfeclăConține alimente sănătoase și este sărac în calorii. Vă menține plin, deoarece conține o mulțime de fibre. Prin urmare, este un aliment ideal pentru cei care încearcă să slăbească.

O altă caracteristică a sucului de sfeclă este eficiența sa ca supliment de exerciții. Sucul de sfeclă roșie ajută la creșterea rezistenței, ceea ce vă permite să vă exercitați mai mult timp și să ardeți mai multe calorii.