Există vreo femeie care este fericită cu părul ei? Foarte rar. Când vine vorba de păr, frumusețea și atractivitatea vin de obicei în minte. De aceea, majoritatea femeilor sunt mereu în căutarea unor mici sfaturi care să le transforme părul în aspectul perfect. În acest articol, ne-am întrebat „ce ar trebui să facem pentru a crește părul?” Am compilat și ți-am prezentat mici sfaturi despre.
Factori care afectează creșterea părului
Să enumerăm factorii care pot preveni creșterea sănătoasă a părului, după cum urmează;
genetic
Schimbări hormonale
deficiență de nutrienți
Medicamente
Stres
Traume care afectează foliculii
Alte boli
Ce ar trebui să facem pentru a crește părul?
Ce ar trebui să facem pentru a crește părul?
O dietă sănătoasă și echilibrată
Fără îndoială, o dietă sănătoasă este foarte importantă pentru ca organismul să funcționeze normal. La fel și pentru părul nostru. Părul nostru își asigură nutrienții necesari printr-o dietă echilibrată. O dietă sănătoasă ajută părul să arate strălucitor și să crească mai gros.
Masați scalpul
Masarea scalpului va crește circulația sângelui. De asemenea, activează uleiurile din scalp. Permiteți-mi să vă dau un mic sfat despre masarea părului. Se încălzește o lingură de ulei de cocos. Înmuiați vârfurile degetelor în ulei și masați cu mișcări circulare.
tunsoare obișnuită
Dacă vrei să-ți crească părul sănătos, ar trebui să-l tunzi chiar de la vârfuri. Fracturile vă fac părul mai subțire și sunt un obstacol în calea creșterii acestuia. Aveți grijă să vă tundeți părul la fiecare 3 luni pentru a curăța bucățile rupte.
Nu vă spălați părul prea des
Noi, femeile, credem că cu cât ne spălăm mai mult părul, cu atât va fi mai îngrijit și mai curat. Pentru igiena părului, desigur, nu se poate spăla. Dar spălarea zilnică cu șampon poate face ca părul să se usuce și să-și piardă uleiurile naturale. Vom avea nevoie de uleiurile naturale ale părului pentru a crește. Nu vrem să-i pierdem, nu-i așa? Poate vă puteți spăla părul de patru sau cinci ori pe săptămână, dacă nu în fiecare zi. De asemenea, șamponul pe care îl folosiți este foarte important. Nu alegeți șampoane care conțin substanțe chimice dure.
scapă de stres
Nu spune ce legătură are stresul cu părul. Stresul excesiv provoacă căderea părului. De asemenea, îl face să pară plictisitor și lipsit de viață. Există multe modalități dovedite de a scăpa de stres. Cum se? Iată un articol frumos care explică aceste metode pentru tine. Metode de a face față stresului
supliment de vitamine
Nutriția naturală este foarte importantă, desigur. Acesta este modul în care oferim vitaminele și mineralele de care avem nevoie. Dar în acest moment, este posibil să aveți nevoie de sprijin. Unele suplimente de vitamine vor accelera procesul de creștere a părului. Una dintre aceste vitamine este biotina. În restul articolului, voi oferi informații mai detaliate despre vitaminele și mineralele necesare părului.
Pe lângă îngrijirea părului, este necesară și protejarea acestuia de factorii externi. Când ieși din casă, ține-ți părul acoperit, mai ales pe vreme nefavorabilă sau când este praf. Puteți purta o eșarfă sau o pălărie.
întreținere periodică
Uneori ne spălăm părul cu șampon și îl scoatem. Poate pentru că am uitat, poate neglijăm balsamul din cauza lenei noastre. Nu ignora balsamul. Pentru că ajută la eliminarea deficienței de lipide și proteine din firele de păr. De asemenea, face părul să crească mai repede.
Bând apă
Un alt lucru pe care îl neglijam. Bea suficientă apă este esențială atât pentru părul nostru, cât și pentru corpul nostru. Menține echilibrul de umiditate al părului. Ar trebui să avem grijă să bem cel puțin 8-12 pahare de apă pe zi.
Clătirea părului cu oțet
Cei care doresc să-și crească părul pot obține sprijin din oțetul de mere. Clătirea cu oțet crește creșterea părului și îl face să arate strălucitor și sănătos. Iată cum o faci: Se amestecă 2 linguri de oțet și un litru de apă. Clătește-ți părul cu această apă.
Fii răbdător
Desigur, nu te poți aștepta să-ți crească părul dintr-o dată. E o chestiune de răbdare. Când începi să faci lucrurile potrivite, vei obține în cele din urmă rezultate. Nu vă descurajați în timpul acestui proces. Amintiți-vă, în medie, părul crește cu aproximativ 1-1.5 cm pe lună.
Nu face asta pentru a-ți crește părul!
Nu vă vopsiți părul. Vopselele comerciale dăunează părului și stabilesc o barieră în calea creșterii acestuia.
Permingul, îndreptarea sau coafarea ondulată vor face ca vârfurile să devină pline de vârfuri despicate. Acest lucru va întrerupe în mod natural procesul de creștere a părului.
Nu vă pieptănați sau periați niciodată părul când este ud. Lasă-l să se usuce natural și apoi pieptănează-l ușor.
Dacă nu doriți să vă uscați părul, nu folosiți apă fierbinte când vă spălați.
Nu vă strângeți părul strâns pentru a face o coadă de cal sau o împletitură. Acest lucru le slăbește de la rădăcini și, astfel, le face predispuse la rupere.
Metode naturale pentru creșterea părului
„Ce ar trebui să facem pentru a crește părul?” În secțiune, am vorbit despre metode sănătoase de extensie a părului. În acest proces, suntem în favoarea naturii. Cercetăm și prezentăm metode naturale de creștere a părului. Vă explic 7 dintre aceste metode, care sunt cele mai eficiente, împreună cu cum să le faceți.
1) ulei de cocos
Luați 2 linguri de ulei de cocos în palmă. Masează-ți scalpul cu el.
După ce ați așteptat aproximativ o oră, spălați-l cu un șampon ușor.
Puteți face această metodă de cel puțin două ori pe săptămână.
2) schinduf
Înmuiați un sfert de cană de semințe de schinduf în apă peste noapte.
Zdrobiți semințele pentru a face o pastă. Aplicați aceasta ca o mască de păr.
După ce ați așteptat 30-45 de minute, spălați-l doar cu apă.
Extrageți sucul de la o jumătate de ceapă. Aplicați pe scalp.
Spălați-l cu șampon după o oră de așteptat.
O puteți aplica de două ori pe săptămână.
4) Ulei de rozmarin
Amesteca cateva picaturi de ulei de rozmarin cu ulei de masline.
Aplicați acest amestec pe scalp.
Spălați-l după 1 ore.
5) Ulei de muscata
Maseaza-ti scalpul cu cateva linguri de ulei de muscata.
După ce ați așteptat aproximativ 1 oră, spălați-l cu un șampon ușor.
Puteți face această practică cel puțin o dată pe săptămână.
6) ceai verde
Aplicați 1 cană de ceai verde pe păr. Fii puțin fierbinte.
Așteptați până se usucă și spălați resturile cu apă rece.
7) Ulei de pește
Ulei de pește Este bogat în acizi grași omega 3 care favorizează creșterea părului. Conține acid docosahexaenoic (DHA), care stimulează creșterea părului exercitând un efect proliferativ asupra celulelor papilei dermice de la nivelul scalpului. Acest lucru face părul mai puternic. Cei care se gândesc să ia suplimente cu ulei de pește, vă rugăm să consultați mai întâi un medic.
Vitamine și minerale necesare pentru o creștere sănătoasă a părului
Am menționat-o la începutul articolului nostru. O dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă pentru sănătatea părului. Părul are nevoie de nutrienți pentru o creștere sănătoasă. De fapt, multe probleme ale părului se bazează pe deficiențe de nutrienți. Putem da un exemplu de cădere a părului.
Ai o deficiență de nutrienți? Dacă vă întrebați, puteți afla cu ușurință cu un simplu test de sânge. Chiar dacă nu există o deficiență nutrițională, luarea vitaminelor și mineralelor pe care le voi menționa mai jos va accelera procesul de creștere sănătoasă a părului.
Deoarece suntem în favoarea metodelor naturale, încercați să obțineți aceste vitamine și minerale din alimente. Dacă nu este suficient, puteți utiliza suplimente la sfatul medicului.
Vitamina A
Vitamina A În timp ce previne problema căderii părului, asigură o creștere sănătoasă a părului. Morcovi, dovleac, spanac și varză,beta caroten Este bogat în vitamina A și se transformă în vitamina A. Vitamina A se găsește și în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, ouăle și iaurtul.
Vitamine B
Una dintre cele mai esențiale vitamine pentru o creștere sănătoasă a părului,biotină adică vitamina B7. Alte vitamine B sunt, de asemenea, o soluție pentru problemele legate de păr. Vitaminele B se găsesc în cereale, migdale, carne, pește, fructe de mare și legume cu frunze verzi.
Vitamina C
Vitamina Ceste un antioxidant puternic. Vitamina C este necesară pentru a forma colagenul, o parte importantă a structurii părului. Căpșunile, ardeii, guava și citricele sunt printre cele mai bune surse de vitamina C.
Vitamina D
Vitamina D Deficiența este, din păcate, una dintre cele mai importante cauze ale căderii părului. Pielea noastră produce această vitamină atunci când intră în contact cu lumina soarelui. Unele alimente conțin și vitamina D. Ca și peștele gras, uleiul de ficat de cod, niște ciuperci...
Vitamina E
Vitamina E Sprijină creșterea părului prin eliminarea stresului oxidativ. Semințele de floarea soarelui, migdalele, spanacul și avocado sunt surse alimentare bune de vitamina E.
demir
Transportul oxigenului către celulele corpului face din fier un mineral important pentru creșterea părului. Alimentele care conțin fier sunt stridiile, ouăle, carnea roșie, spanacul și lintea.
zinc, previne deteriorarea țesutului părului. Căderea părului este un simptom comun al deficienței de zinc. Alimentele bogate în zinc sunt stridiile, carnea de vită, spanacul, germeni de grâu, semințele de dovleac și lintea.
Proteină
Deoarece părul este format în întregime din proteine, ar trebui să fie consumat suficient pentru creșterea părului. Deficitul de proteineDeși este o afecțiune rară, provoacă căderea părului.
Alimente pentru creșterea rapidă a părului
De fapt, despre acest subiect am vorbit, chiar dacă parțial, în secțiunea „vitamine și minerale necesare creșterii sănătoase a părului”. Dar nu ar fi rău dacă am face o listă cu alimente care cresc repede părul. Iată lista alimentelor care fac părul să crească...
ou
ouDe asemenea, conține biotină, care asigură o creștere sănătoasă a părului. Este doar biotină? Nu există ou. Puteți găsi fiecare nutrient în conținutul său. Ouăle conțin și alți compuși care pot favoriza creșterea părului, cum ar fi L-lizina, vitamina D și unele minerale.
Pește gras
Peștele gras cu acizi grași omega 3 este, de asemenea, o sursă de vitamina D, care întărește părul. Pești care sunt o sursă de omega 3; somon, ton, ton, hering și sardine. Se găsește Omega 3 doar în pește? Nu, desigur. Semințele precum nucile, semințele de in și semințele de chia sunt surse vegetale de omega 3.
nuci braziliene
Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de minerale care pot ajuta la creșterea părului.seleniu este sursa. Alte alimente care conțin seleniu includ ficatul, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, pâinea și cerealele.
Alimente îmbogățite cu vitamina D
Am vorbit despre importanța vitaminei D pentru părul nostru. Caracteristica care distinge vitamina D de alte vitamine este că este produsă nu din alimente, ci din lumina soarelui. Sursele alimentare de vitamina D nu sunt abundente. Din acest motiv, unele alimente sunt îmbogățite cu vitamina D pentru a preveni deficiența acesteia. Pe ambalajul acestor alimente, există o expresie „fortificat cu vitamina D”.
Surse de L-lizină
Unii aminoacizi din alimentele bogate în proteine favorizează creșterea părului. L-lizina este unul dintre acești aminoacizi. L-lizina se găsește în rădăcina părului. Este responsabil pentru forma și volumul părului. L-lizina se găsește în carne, ouă, fasole, linte, nuci, spirulina.
